مواد
- 1. اس قسم کے شخص بنیں جو آپ چاہتے ہیں کہ آپ کا ساتھی ہو۔
- 2. جوابدہ بنیں اور اپنے ساتھی کے جذبات کی توثیق کریں۔
- 3. مل کر مسائل کو حل کرنے پر توجہ دیں۔
- جسٹن لیوی ، ایل سی ایس ڈبلیو۔
- 4. اپنے موجودہ تعلقات کی جدوجہد پر توجہ دیں۔
- 5. اپنے ساتھی کے ساتھ وہی سلوک کریں جو آپ نے شروع میں کیا تھا۔
- 6. پرانے تعلقات کے مسائل سے نمٹنے کے لیے نئے سال کا استعمال کریں۔
- 7. اپنی نگاہوں کو اس مقصد پر مرتب کریں جسے آپ نظر انداز کر رہے ہیں۔
- 8. اپنے نئے سال کی قراردادوں میں اپنے ساتھی کو شامل کریں۔
- 9. منفی کو ختم کریں اور تعمیری رویے کا اطلاق کریں۔
- 10. بیداری ، ذہن سازی ، اور غور۔
- 11. خود علم کو ترقی دیں۔
- 12. اپنے رشتے کے کچھ پہلوؤں کو دوبارہ ترتیب دیں۔
- 13. ایک ساتھ اپنے اہداف کے بارے میں اپنے ساتھی سے بات کریں۔
- 14. رشتے کو دیکھنے کی خواہش
- 15. اپنے ساتھی کو دکھائیں کہ آپ کی پرواہ ہے۔
- 16۔ اپنے آپ کو معاف کریں اور ماضی کو چھوڑ دیں۔
- 17. مثبت مواصلاتی عادات کو شامل کریں۔
- 18. ایک نئی اور ایماندار سیلف انوینٹری لینے کا موقع۔
- 19۔ صحت مند دلائل میں مشغول ہوں۔
- 20. خوف کو چھوڑ دو۔
- 21. اپنے تعلقات کو بہتر بنانے کے لیے تبدیلیاں متعارف کروائیں۔
- 22. اپنے تعلقات کی طاقتوں کی شناخت کریں۔
نئے سال کا آغاز ہماری زندگی میں مثبت تبدیلیوں کے لیے نیا جوش ، حوصلہ اور تازہ امید لاتا ہے۔
ہم اپنے طرز زندگی ، صحت اور صحت کو بہتر بنانے کے لیے نئی چیزوں اور عادات کو شامل کرنے کا عہد کرتے ہیں۔ ہم نے ماضی میں باسی اور زہریلے انتخاب کو چھوڑ دیا تاکہ زندگی کا ایک نیا طریقہ اختیار کیا جا سکے۔
تاہم ، اپنی قراردادوں کی فہرست میں ، ہم زیادہ تر اپنی توجہ اپنی طرف رکھتے ہیں۔
ہمیں اس کا احساس نہیں ہے۔ ہم اکیلے اپنی زندگیوں کو صحت مند اور مکمل نہیں بنا سکتے۔ ہمارے ارد گرد ، ہمارے ارد گرد کے لوگ بھی اہمیت رکھتے ہیں۔خاص طور پر ہمارے شراکت دار۔
ہمارے تعلقات ، دیگر تمام چیزوں کی طرح ، کھلنے کے لیے وقت اور کوشش کی ضرورت ہے۔
یہ نیا سال ، اپنے آپ کا بہترین ورژن بننے کا عزم کریں اور تعلقات کے مسائل پر قابو پاتے ہوئے اپنے تعلقات کو بہتر بنانے کے لیے اقدامات کریں۔
نیز ، دیکھیں کہ چھوٹی تبدیلیاں کس طرح بڑا فرق پیدا کرسکتی ہیں۔ce:
کے لیے اقدامات کریں۔ آپ اور آپ کا ساتھی جن مشکلات سے نبرد آزما ہیں ان کی شناخت کریں۔ اور ان پر قابو پانے کے طریقے تلاش کریں۔
ماہرین انکشاف کرتے ہیں کہ آپ تعلقات کے پرانے مسائل کو کیسے حل کر سکتے ہیں اور اپنے تعلقات میں نئی زندگی کا سانس لے سکتے ہیں۔
1. اس قسم کے شخص بنیں جو آپ چاہتے ہیں کہ آپ کا ساتھی ہو۔
کیتھرین ڈی مونٹے ، ایل ایم ایف ٹی۔
لوگ ہمیشہ کہتے ہیں کہ ایک اچھا رشتہ 50-50 ہے۔ میں اصل میں متفق نہیں ہوں۔ یہ 100/100 ہے۔
جب ہر شخص اپنے آپ کو 100٪ رشتے میں لا رہا ہوتا ہے ، اور دوسرے کا انتظار نہیں کرتا کہ وہ پہلا قدم اٹھائے جیسا کہ پہلے معافی مانگنے والا ہو ، سب سے پہلے "میں تم سے پیار کرتا ہوں" کہتا ہوں ، سب سے پہلے خاموشی توڑتا ہوں ، یہی چیز بناتی ہے ایک اچھی شراکت.
دونوں لوگ اپنے بہترین میز پر لاتے ہیں۔
نیا سال آپ کی ازدواجی زندگی میں اسے بنانے کے لیے ایک بہترین وقت ہوسکتا ہے۔ ایسے شخص بنیں جو آپ اپنے ساتھی بننا چاہتے ہیں۔ آپ جس پر روشنی ڈالتے ہیں وہ بڑھتا ہے۔ اپنی شادی میں روشنی لانے کے طریقے تلاش کریں!
2. جوابدہ بنیں اور اپنے ساتھی کے جذبات کی توثیق کریں۔
پیا جانسن ، ایل ایم ایس ڈبلیو۔
تعلقات میں مسائل بانٹتے وقت ، اپنے بارے میں بات کریں ، جو غلطیاں آپ نے کی ہیں ، اور آپ مستقبل میں مختلف طریقے سے کیا کر سکتے ہیں۔
اپنے ساتھی کے ساتھ الزام تراشی ، تنقید ، یا پرانے منظرناموں کو دوبارہ نہ بنانے کی کوشش کریں۔ ماضی کے زخموں کو بھرنے ، پرانے مسائل کے نئے نتائج پیدا کرنے اور اپنی زندگی کے سفر کو ایک ساتھ بڑھانے کے لیے اس گفتگو کو سیکھنے کے آلے کے طور پر استعمال کریں۔
توثیق کے لحاظ سے ، اپنے ساتھی کے جذبات کا احترام کریں اور انہیں اپنے تجربات بانٹنے کی اجازت دیں۔ دفاعی نہ بنو اور ان کو ٹیٹ وار کے لیے چھیڑ چھاڑ میں نہ ڈالو۔
توثیق یہ ظاہر کرنے کا ایک طریقہ ہے کہ آپ اپنے ساتھی کے خیالات اور جذبات کی قدر کرتے ہیں جیسا کہ وہ انہیں دیکھتے ہیں۔
یہ بلند خطرے ، اعتماد اور قربت کی اجازت دیتا ہے ، جو تعلقات میں مضبوط بندھن بنائے گا۔ مستقبل پر توجہ مرکوز کرنا یاد رکھیں یہ نئے سال کے لیے ایک نیا منصوبہ بنانے کے بارے میں ہے۔
3. مل کر مسائل کو حل کرنے پر توجہ دیں۔
جسٹن لیوی ، ایل سی ایس ڈبلیو۔
لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکر۔آپ کن مسائل کو خود حل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں جو واقعی تعلقات کے مسائل ہیں؟
ہوسکتا ہے کہ آپ کو کسی ایسی چیز کے بارے میں شکایت ہو جو آپ نہیں کرتے ہیں - گھر کے آس پاس ، بستر پر ، اپنے کام کے لیے - اور آپ نے اسے ٹھیک کرنے کے لیے ایک اچھا منصوبہ بنایا ہے۔
یہ حیرت انگیز ہے کہ ہم کتنی بار بڑی تبدیلیاں کرنے کی کوشش کرتے ہیں جو ہمارے تعلقات کو خود ہی متاثر کرتی ہیں۔
آئیے نئے سال کو ایک دوسرے پر جھکنے کے لیے استعمال کریں۔
بہت زیادہ نہیں جہاں آپ اپنے ساتھی سے بوجھ اٹھانے کو کہہ رہے ہیں ، لیکن اتنا ہی کافی ہے کہ آپ کے تعلقات کی کامیابی صرف آپ کے کندھوں پر نہیں ہے۔
4. اپنے موجودہ تعلقات کی جدوجہد پر توجہ دیں۔
وکی بوٹنک ، ایم اے ، ایم ایس ، ایل ایم ایف ٹی۔
کیا ہوگا اگر آپ نے نئے سال کا آغاز اپنے رشتے کو اپنی کمر یا کیریئر کے اہداف کی طرح زیادہ توجہ دے کر کیا؟
ہماری بیشتر قراردادوں کا تعلق اپنے آپ سے ہے ، چاہے ہم بفر باڈی کی امید کر رہے ہوں یا اپنے فون سے منسلک کم وقت گزاریں۔
لیکن اگر ہم نے اپنی آدھی توانائی بھی اپنے ساتھی پر صرف کر دی تو ہم اس قابل ہو جائیں گے۔ پرانے مسائل کو نئے نقطہ نظر سے دیکھیں اور پرانے مسائل پر کام کرنے کے لیے نئی توانائی تلاش کریں۔
- اگر آپ کا رشتہ آپ کی واحد ترجیح ہوتا تو آپ کیا حل کریں گے؟
- یہ آپ کے والدین ، آپ کی سیکس ڈرائیو ، زندگی کے لیے آپ کے جذبے کو کیسے تبدیل کرے گا؟
آپ اس سے کسی بھی طرح سے نمٹ سکتے ہیں جس میں آپ چاہتے ہیں ، کافی سنجیدہ سے لے کر روشنی اور تفریح تک۔ ہوسکتا ہے کہ آپ ایک معالج ڈھونڈنے کا فیصلہ کریں اور آخر کار طویل عرصے سے چلنے والے نمونوں کا مقابلہ کریں جو آپ دونوں کو نیچے گھسیٹ رہے ہیں۔
یا اس کے بجائے ، آپ اپنی زندگی میں رومانس کو مسالہ دینے کا عزم کر سکتے ہیں۔
ایک خیال اتنا ہی آسان ہے جتنا کہ ایک ساتھ نئی سرگرمی شروع کرنا ، جیسے شراب اور پینٹنگ کی کلاس یا چٹان پر چڑھنے کی مہم۔
ان خیالات میں سے کوئی بھی آپ کے تعلقات کو توانائی کا شاٹ دے سکتا ہے اور تجدید شدت کے ساتھ ایک دوسرے پر توجہ مرکوز کرنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔
تعلقات کی قراردادیں بنانا رابطے ، قربت اور جوش و خروش کو بڑھانے کا ایک تیز طریقہ ہے ، جو دیرپا اور پُرامن تعلقات کی تین کلیدیں ہیں۔
5. اپنے ساتھی کے ساتھ وہی سلوک کریں جو آپ نے شروع میں کیا تھا۔
ایلیسن کوہن ، ایم اے ، ایم ایف ٹی۔
ہر ایک نے یہ کہاوت سنی ہے ، "نیا سال ، نیا آپ" ، لیکن یہ آپ کے تعلقات پر بھی لاگو ہو سکتا ہے۔
ریبوٹ کسی بھی وقت ہو سکتا ہے ، لیکن نئے سال کی نئی امید پرانے ، بھولے ہوئے طرز عمل پر عمل کرنے اور اپنے بہترین نفس کا اشتراک کرنے کا ایک بہترین موقع ہوسکتی ہے۔ چینل کریں کہ آپ نے رشتہ کے پہلے تین مہینوں میں اپنے ساتھی کے ساتھ کیسا سلوک کیا۔ اور فوری طور پر دوبارہ رابطہ اور جوان ہونے کا روڈ میپ بنائیں۔
6. پرانے تعلقات کے مسائل سے نمٹنے کے لیے نئے سال کا استعمال کریں۔
جولی برامز ، ایم اے ، ایل ایم ایف ٹی۔
ہم شاذ و نادر ہی ، اگر کبھی بھی ، نئے سال کو ابتدائی ذہن کے ساتھ یا کوئی توقعات کے ساتھ نہیں پہنچتے ہیں۔
اس کے بجائے ، ہم نئے سے اس کے ساتھ رابطہ کرتے ہیں جو ہم پہلے سے جانتے ہیں اور دوبارہ ہونے کی توقع رکھتے ہیں۔ یہاں پرانے اور نئے میں پرانے کو حل کرنے کا جواب دونوں مضمر ہیں۔ خاص طور پر ، ہم اپنے تعلقات میں اپنے پرانے واقف مسائل کو ایک نئے نقطہ نظر کے ساتھ ، ابتدائی ذہن کے ساتھ حل کرنا سیکھنا چاہتے ہیں۔
ہم پرانے کے بارے میں اپنے نقطہ نظر میں تبدیلی پیدا کرنا چاہتے ہیں۔ بصورت دیگر ، ہمارا رشتہ مانوس ہو جائے گا ، یہاں تک کہ ہم اس سال چیزوں کو مختلف طریقے سے کرنے کے لیے یہ قرارداد پیش کرتے ہیں۔
پہلا قدم پرانی توقعات کو تسلیم کرنا ہے ، یہاں تک کہ اس سے پہلے کہ آپ رشتے کے مسائل کو کیسے حل کریں یا ناکام تعلقات کو کیسے ٹھیک کریں اس میں گہری غوطہ لگائیں۔
ایک بار جب آپ پرانی توقع کو تسلیم کرلیں ، تو براہ کرم ایک لمحے کی شناخت کریں کہ آپ اپنی بنیادی اقدار میں سے کس سے منسلک ہیں۔
جب ہماری بنیادی اقدار کو پورا نہیں کیا جاتا ہے تو ، ہم پریشان ، افسردہ یا بحث کرنے والے بن جاتے ہیں جب ہم اپنی ضروریات کو اپنے ساتھی سے سمجھنے کی کوشش کرتے ہیں۔
اپنی بنیادی اقدار کو سمجھنا ، مثال کے طور پر ، سکیورٹی ، راحت ، یا معیاری وقت ، پرانے مباحثے کے لیے نئے نقطہ نظر کو آسان بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔
چیک کریں کہ آیا آپ کی اقدار اور آپ کے ساتھی کی اقدار مطابقت پذیر ہیں۔
آپ متضاد اقدار کو دریافت کر سکتے ہیں جیسے۔ تنہائی کی آپ کی ضرورت لیکن آپ کے ساتھی کی ضرورت کے خلاف وقت گزارنا۔
دونوں اقدار "صحیح" ہیں لیکن مذاکرات کی ضرورت ہے۔ ایک دوسرے سے پوچھیں کہ آپ اپنی ہر اقدار کو پورا کرنے کے لیے کس طرح ایک ساتھ مسائل حل کر سکتے ہیں۔
ذہن سازی کے نقطہ نظر سے ، نیا سال ہمیں ایک نئے نقطہ نظر یا ابتدائی ذہن کے ساتھ پرانے تعلقات کے چیلنجوں سے نمٹنے کی اجازت دیتا ہے۔
اپنے ساتھی کی ضروریات کے بارے میں ایک بار پھر متجسس ہوجائیں اور سوالات کے جوابات تلاش کرنے کے لیے کھلے رہیں ، "تعلقات کے مسائل سے کیسے نمٹا جائے" یا "تعلقات کے مسائل کو کیسے حل کیا جائے۔"
اس ذہنیت کے بغیر ، ہمارے تعلقات واقف ہوں گے یہاں تک کہ جب ہم اس سال چیزوں کو مختلف طریقے سے کرنے کے لئے یہ قرارداد کرتے ہیں۔
7. اپنی نگاہوں کو اس مقصد پر مرتب کریں جسے آپ نظر انداز کر رہے ہیں۔
لارین ای ٹیلر ، ایل ایم ایف ٹی۔
نیا سال نئے آغاز اور نئے تعلقات کے لیے بہترین وقت ہے۔
یہ ایک لمحہ ہو سکتا ہے کہ ایک ساتھ کچھ نیا کرنے کی کوشش کریں جو آپ کے کنکشن کو بحال کرے اور آپ کے رشتے میں امید لائے۔
ایک نیا مشغلہ قائم کرنے کے لیے مل کر کام کریں ، اپنی نگاہوں کو ایک ایسے مقصد پر سیٹ کریں جو آپ بیک برنر پر لگا رہے ہیں ، یا اختتام ہفتہ پر قریبی ٹریول سپاٹ دریافت کرنے کے لیے وقت نکالیں۔ آپ جو بھی کریں ، اپنے نئے منصوبے کی منصوبہ بندی کے لیے اکائی کے طور پر مل کر کام کریں۔
یہ منصوبہ بندی اور اتحاد آپ کو آگے بڑھنے اور آپ کے تعلقات میں تبدیلیوں کو بھڑکانے کے لیے درکار وقت اور کنکشن دونوں دے گا۔ یہ بھی ایک اچھا وقت ہے۔ تھرڈ پارٹی سپورٹ تلاش کریں جو آپ کی مدد کر سکتا ہے ہر ایک رشتے کو نیویگیٹ کرتا ہے۔ ایک طرح سے جو آپ کی ترقی کو اکٹھا کرتا ہے۔
کچھ تھراپی سیشن میں سرمایہ کاری کریں ، ہفتے کے آخر میں جوڑے کے اعتکاف میں شرکت کریں یا پادری سے دوبارہ رابطہ کریں۔ جو آپ سے قربان گاہ پر ملا۔
8. اپنے نئے سال کی قراردادوں میں اپنے ساتھی کو شامل کریں۔
یانا کامنسکی ، ایم اے ، ایل ایم ایف ٹی۔
نئے سال کی قراردادیں عام طور پر ساتھی کو چھوڑ کر کسی کے انفرادی اہداف سے متعلق ہوتی ہیں۔ لہذا ، شامل کریں اپنے ساتھی کو فہرست شروع کرنی چاہیے۔
اگر آپ اپنے تعلقات کے مسائل کو پرانا کہتے ہیں تو دھن کو تبدیل کریں۔ اپنی طاقتیں تلاش کریں: کیا آپ ایک اچھی ٹیم ہیں؟
چھوٹی چھوٹی چیزوں کی طاقت کو کبھی کم نہ سمجھیں: ایک تعریف ، کھانا ، بغیر کسی موقع کے ایک تحفہ۔ اور امید ہے کہ تعریف اور مزاح ہمیشہ آپ کے ساتھ رہے گا!
9. منفی کو ختم کریں اور تعمیری رویے کا اطلاق کریں۔
ڈاکٹر ڈیبرا مینڈل۔
نئے سال کا آغاز بہت سے لوگوں کے لیے تحریک اور تبدیلی کا وعدہ لاتا ہے۔
لیکن ہمارے تعلقات میں بہتری لانے کے لیے اور اب وہی ری سائیکل شدہ مسائل کو آگے نہیں بڑھانے کے لیے ، ہمیں اپنی زندگیوں میں منفی پیدا کرنے کے لیے کیا کرنا چاہیے اس سے آگاہ ہونا چاہیے عملی اور تعمیری طرز عمل میں تبدیلی لاگو کریں۔.
ایسا کرنے سے ، ایک مختلف اور بہتر نتیجہ کھل جائے گا! تو ابھی نئے بیج لگانا شروع کریں!
10. بیداری ، ذہن سازی ، اور غور۔
ٹموتھی راجرز ، ایم اے ، ایل ایم ایف ٹی۔
ہاں ، یہ اتنا گہرا ہے۔
تاہم ، یہ وہ سال ہوسکتا ہے جہاں آپ اصل میں کرسکتے ہیں۔ ناقص مواصلات کے پرانے سیکھے ہوئے نمونوں سے شفا ، دوسروں کی ناقص رہائش۔ (اور اس کے بارے میں ناراض ہونا) ، اسی طرح۔ "لوگ خوش" یا یہاں تک کہ دوسروں کو کنٹرول کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔
کیسے؟ آگاہی۔ ہوش ، ذہن سازی ، غور۔ لیکن نہ صرف دوسروں کے ساتھ جن کے ساتھ آپ رشتے میں ہیں ، آپ کے ، پہلے پھر دوسروں کے ، اس ترتیب میں۔
ہمارے تعلقات میں تمام مسائل کا ایک مشترک فرق ہے: احساسات۔
میں جانتا ہوں ، "ڈو!" لیکن غور کریں کہ ہمیں کس طرح متعارف کرایا گیا اور ہمارے جذبات اور ان کے جذبے ، ہمارے اصل خاندان میں جذبات کو کس طرح سنبھالا گیا ، آپ کو اپنے بعد کے تجربات اور تعلقات میں نوجوان بالغ تاریخ اور آنے والی تعلقات کی مشکلات کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے۔
ذکر نہیں کرنا۔ اپنے تعلقات کے مسائل کی موجودہ حالت پر ایک بہت بڑی روشنی ڈالیں۔، جو آپ کو مستقبل کے رشتوں کی طرف رہنمائی کرنے میں مدد کرے گا جو ابھی تک محسوس نہیں ہوا ہے۔
ایک بار جب آپ ان ناقابل یقین حد تک بااثر خاندان کے تجربات کے بارے میں ہوش میں آجائیں جو آپ کے جذبات اور اس کے بعد آنے والے غیر اطمینان بخش تعلقات کے نمونوں کے بارے میں آگاہ ہوجائیں گے ، تو آپ بالکل جان لیں گے کہ نہ صرف اس سال بلکہ باقیوں کے لیے پرانے ، مشترکہ تعلقات کے مسائل کو ٹھیک کرنے اور ضائع کرنے کا طریقہ آپ کی زندگی کا!
11. خود علم کو ترقی دیں۔
ڈیرل گولڈن برگ ، پی ایچ ڈی۔
ہم میں سے بیشتر کے پاس یہ مہارت نہیں ہے کہ ہم جس طرح کا رشتہ چاہتے ہیں اور دوسرے شخص کو ہماری عدم اطمینان کا ذمہ دار ٹھہراتے ہیں۔
اس کے بجائے کیوں نہ اس رجحان کا سامنا کریں اور اپنی خود علمی اور صلاحیت کو بڑھانے پر غور کریں۔ ہماری رد عمل کا انتظام کریں اور تعلقات میں مسائل پر قابو پائیں۔؟ سیکھنا جذباتی کمزوری کی زبان نمایاں طور پر مدد کرتی ہے۔
12. اپنے رشتے کے کچھ پہلوؤں کو دوبارہ ترتیب دیں۔
ڈاکٹر ممی شگاگا۔
بہت سے لوگوں کے لیے نیا سال نیا آغاز کرنے کا موقع فراہم کرتا ہے۔ اب تعلقات کے مسائل سے نمٹنے کے لیے یہ صحیح وقت ہے۔
جوڑوں کے لیے ، یہ وقت ہو سکتا ہے۔ ان کے تعلقات کے پہلوؤں کا جائزہ لیں اور دوبارہ ترجیح دیں۔ پچھلے سال پر غور کرنے سے جوڑوں کو تعلقات کی عادات یا نمونوں کی شناخت میں مدد مل سکتی ہے جس سے وہ الگ ہونا چاہتے ہیں۔ اس کے بعد وہ فیصلہ کر سکتے ہیں کہ کیا تبدیلیاں کرنی ہیں اور ایک ساتھ اہداف کا تعین کرنا ہے۔
13. ایک ساتھ اپنے اہداف کے بارے میں اپنے ساتھی سے بات کریں۔
مارسی بی سکرانٹن ، ایل ایم ایف ٹی۔
جنوری کا آغاز معمول کی طرف واپسی کی طرح کم اور چھٹیوں کے ہینگ اوور کی طرح محسوس ہوسکتا ہے۔ لیکن یہ ایک صاف سلیٹ کی بھی نمائندگی کرتا ہے۔
قراردادوں کے بجائے ، اپنے اہداف کے بارے میں اپنے ساتھی سے بات کرکے نئے سال کا آغاز کریں۔
ملاحظہ کریں کہ وہ کس طرح قطار میں کھڑے ہیں ، اسٹاک لیتے ہیں ، اور ضرورت پڑنے پر مدد طلب کرتے ہیں اگر تعلقات کے مسائل کے بارے میں مزید مشورے اور ضرورت کے بغیر صحیح تعلقات کے مسائل کو حل کرنے کے بارے میں صحیح ٹولز۔
14. رشتے کو دیکھنے کی خواہش
تمیکا لیوس ، ایل سی ایس ڈبلیو۔
بطور ایک سائیکو تھراپسٹ ، میں نئے سال کو پرائم ٹائم سمجھتا ہوں جسے میں کہتا ہوں "تعلقات کے مسائل کو حل کرتے ہوئے اپنے رشتے کی الماری کو صاف کرنا۔”
مجھے اینی ڈیلارڈ کا وہ اقتباس پسند ہے جو کہتا ہے ، "ہم اپنے دن کیسے گزارتے ہیں ، اسی طرح ہم اپنی زندگی گزارتے ہیں۔"بوتل بند خیالات اور جذبات کے ساتھ زندگی گزارنے کا ایک دن اکثر ناراضگی کی زندگی میں بدل جاتا ہے۔ کی کلید۔ اپنے تعلقات میں پرانی عادات کو صاف کریں۔ جو تعلق ہے اسے دیکھنے کے لیے تیار ہے۔ اپنے آپ سے درج ذیل سوالات پوچھ کر شروع کریں:
- کیا اس رشتے میں کوئی ایسی چیز ہے جس کی مجھے ضرورت ہے؟
- کیا میں نے اپنی ضروریات کو کھلے ، ایماندار اور براہ راست طریقے سے بتایا ہے؟
- کیا میں نے اپنی ضرورت کو حاصل کرنا چھوڑ دیا ہے؟
15. اپنے ساتھی کو دکھائیں کہ آپ کی پرواہ ہے۔
ڈاکٹر گیری براؤن ، پی ایچ ڈی ، ایل ایم ایف ٹی ، ایف اے پی اے۔
پرانے تعلقات کے مسائل کو ٹھیک کرنے کے لیے ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ ہر دن اپنے ساتھی سے درج ذیل سوال پوچھ کر شروع کریں:
"میں آپ کے آج کے دن کو بہتر بنانے میں کیا کر سکتا ہوں؟"
صرف یہ سوال پوچھنا آپ کے ساتھی کو ظاہر کرتا ہے کہ آپ ہیں۔ واقعی ان کی فلاح و بہبود اور خوشی میں دلچسپی رکھتے ہیں۔
16۔ اپنے آپ کو معاف کریں اور ماضی کو چھوڑ دیں۔
الیشا گولڈسٹین ، پی ایچ ڈی۔
نیا سال ایک ہے۔ گزرے وقت کے لیے اپنے آپ کو معاف کرنے کا وقت، بہتر ماضی کی امید ترک کرنا ، اس بات کی چھان بین کرنا کہ ہمارے لیے کون سے نمونے کام نہیں کر رہے۔ لہذا ہم ان سے سیکھ سکتے ہیں ، اور پورے دل سے اپنے آپ کو دوبارہ شروع کرنے کی دعوت دیتے ہیں۔
ایسا کرتے ہوئے ، ہم سیکھ سکتے ہیں کہ اس سال اپنے تعلقات میں زیادہ موثر اور خوشگوار کیسے بنیں!
17. مثبت مواصلاتی عادات کو شامل کریں۔
ڈیانا رچرڈز ، ایل ایم ایچ سی
نیا سال آپ کو زندگی میں سانس لینے اور تخلیقی صلاحیتوں کو اپنے رشتے میں واپس لانے میں مدد دے سکتا ہے۔ اپنے آپ سے پوچھنا شروع کریں ، "ہم نے کون سی عادات بنائی ہیں ، اور یہ ہمیں جسمانی ، جذباتی ، جنسی اور روحانی طور پر جوڑنے میں کس طرح مدد کرتا ہے؟اپنی تمام عادات کی ایک فہرست بنائیں اور ان سے دور رہیں جو آپ کو جڑنے سے دور کرتی ہیں۔
آپ کو ان چار علاقوں میں دوبارہ رابطہ قائم کرنے میں مدد کے لیے کون سی نئی عادات کی ضرورت پڑ سکتی ہے؟ شاید یہ ایک تاریخ رات بنا رہا ہے۔
شاید ، آپ سونے کے کمرے میں نئے تجربات کرنا چاہتے ہیں ، اور ایک نئی عادت یہ ہوگی کہ آپ ہر ماہ اپنی "کوشش کرنا چاہتے ہیں" فہرست میں سے کچھ منتخب کریں۔ ایک نئی عادت ہفتے میں ایک رات آپ کے ساتھی کے ساتھ کچھ سننا یا پڑھنا ہوسکتی ہے۔ اور پھر اپنے خیالات اور جذبات کا اشتراک کریں۔
18. ایک نئی اور ایماندار سیلف انوینٹری لینے کا موقع۔
جوانا اسمتھ ، ایم ایس ، ایل پی سی سی ، آر این۔
کیا آپ اپنی ضروریات کو نظرانداز کرتے ہوئے اپنی زندگی میں فرد کو تبدیل کرنے یا ٹھیک کرنے کی کوشش کر رہے ہیں؟
یہ نیا سال ان عوامل کے ساتھ آپ کے تعلقات کا اندازہ لگائیں اور وہ کریں جو آپ اور آپ کے ساتھی کے لیے بہترین ہو۔
صرف ایک شخص جسے آپ تبدیل کر سکتے ہیں وہ خود ہے اور یہ واقعی پرانے نمونوں کو توڑنے میں صرف ایک شخص کی ضرورت ہے!
اپنے تعلقات کو نئے سال کا آغاز دیں - آئینے کو اندر کی طرف موڑ دیں اور اپنی بہترین شخصیت بنیں۔
19۔ صحت مند دلائل میں مشغول ہوں۔
ڈارلین لینسر ، ایل ایم ایف ٹی ، ایم اے ، جے ڈی۔
رشتوں میں تنازعہ ہونا معمول ہے۔ خواہشات اور ضروریات کا لامحالہ تصادم۔ اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ ابلاغ ایک دوسرے کو سمجھنا ہے ، صحیح نہیں۔ جانیں کہ کس طرح دلائل تعلقات کے لیے ایک مثبت چیز ہو سکتے ہیں۔
20. خوف کو چھوڑ دو۔
سوسن کوئین ، ایل ایم ایف ٹی۔
تعلقات ہمیں ایک شاندار مستقبل کی امید فراہم کرتے ہیں ، اور ساتھ ہی ، وہ گہرے خوف کو متحرک کرتے ہیں کہ ہم اس چیز کو کھو سکتے ہیں جسے ہم بہت پسند کرتے ہیں۔
یہ گہرے خوف ہمیں اپنے ساتھی کے خلاف کام کرنے پر مجبور کرتے ہیں اور تعلقات کو سبوتاژ کر سکتے ہیں۔
جس قسم کے خوف ہم اپنے بنیادی عقائد سے آتے ہیں اس پر رد عمل ظاہر کرتے ہیں ، لہذا اس مسئلے کو ختم کرنے کا طریقہ یہ ہے۔ ہمارے محدود عقائد کو تبدیل کریں۔ جو لاشعوری ذہن میں محفوظ ہیں۔
21. اپنے تعلقات کو بہتر بنانے کے لیے تبدیلیاں متعارف کروائیں۔
نٹالیہ باؤچر ، ایل ایم ایف ٹی۔
ہم میں سے کچھ نئے سال کو نئے سرے سے شروع کرنے اور کچھ تبدیلیاں متعارف کرانے کا وقت سمجھنا پسند کرتے ہیں۔
یہ ان تبدیلیوں کے بارے میں سوچنے کا بھی اچھا وقت ہے جو آپ اور آپ کا ساتھی بہتر تعلقات کے لیے لاگو کر سکتے ہیں۔
پہلا قدم یہ ہے کہ آپ اپنے تعلقات کی طاقتوں کی فہرست بنائیں ، ایسی چیزیں جو آپ کے تعلقات کو خاص ، منفرد اور قیمتی بناتی ہیں۔ زیادہ تر لوگوں کو اس فہرست میں مشکلات ہیں کیونکہ منفی چیزوں کے بارے میں سوچنا ہمیشہ آسان ہوتا ہے۔
ایک بار جب آپ فہرست بناتے ہیں ، ان چیزوں کے بارے میں سوچیں جنہیں آپ بہتر بنانا چاہتے ہیں۔ یہاں خیالات کی ایک فہرست ہے ...
- مواصلات
- مالی جدوجہد۔
- کنکشن
- تعریف
- خود کی دیکھ بھال
تعلقات کو کیسے ٹھیک کیا جائے؟ تھراپی پر غور کریں۔
اگر آپ کا رشتہ مشکل وقت سے گزر رہا ہے ، نیا سال جوڑوں کی تھراپی شروع کرنے کا بہترین وقت ہے۔
جوڑوں کی تھراپی یا شادی کی مشاورت کی صورت میں بروقت مدد آپ کو تعلقات کے مسائل اور حل کو پہچاننے میں مدد دیتی ہے۔
اگر آپ کا ساتھی جوڑوں کے کام کا ارتکاب کرنے کو تیار نہیں ہے تو انفرادی تھراپی بھی مددگار ہے۔ جب ایک شخص بدلتا ہے ، دوسرے کو اپنانا پڑے گا ، جوڑے کی حرکیات میں تبدیلی پیدا ہوگی۔
اس نئے سال میں آپ کے رشتے میں آنے والی تبدیلیوں کو خوش آمدید!
22. اپنے تعلقات کی طاقتوں کی شناخت کریں۔
سنتھیا بلور ، ایم ایس
اپنے تعلقات کی کامیابیوں کے بارے میں سوچیں - کیا ہو رہا تھا ، اور آپ کیا کر رہے تھے پھر اس نے کام کیا؟
اپنی طاقتوں کی شناخت ہمیشہ ایک اچھا نقطہ آغاز ہے۔ جب آپ تبدیلیاں کر رہے ہیں یا تنازعات کو حل کر رہے ہیں۔ اپنے ساتھی کی طاقتوں پر توجہ مرکوز کرنے سے آپ کے تعلقات میں نئی زندگی اور محبت آسکتی ہے جبکہ طویل مدتی تعلقات کے عام مسائل پر قابو پایا جاسکتا ہے۔