مواد
- جذباتی محنت کیا ہے؟
- تعلقات میں جذباتی مشقت کے بارے میں کیا کریں؟
- نشانیاں جو آپ تعلقات میں تمام جذباتی محنت کر رہے ہیں۔
- جذباتی محنت کو متوازن کرنے کے لیے پانچ قدمی عمل۔
- جذباتی مزدوری میں مدد کے لیے اپنے ساتھی سے کیسے بات کریں۔
- اپنے ساتھی کے ساتھ جذباتی محنت کو یکساں طور پر کیسے تقسیم کریں۔
- جذباتی محنت پر مردوں کے مثبت اثرات
- نتیجہ
آپ نے یہ اصطلاح نہیں سنی ہوگی۔ تعلقات میں جذباتی محنت ، لیکن اگر آپ پرعزم رشتے یا شادی میں ہیں تو اس تصور کو سمجھنا ضروری ہے۔
تعلقات میں جذباتی محنت ، جب غیر منصفانہ طور پر اشتراک کیا جائے تو ، ہنگامہ آرائی کا باعث بن سکتا ہے۔ یہاں ، کے بارے میں جانیں جذباتی ذمہ داری کسی رشتے کے اندر اور اس کو کیسے حل کیا جائے ، لہذا یہ پریشانی کا باعث نہیں بنتا ہے۔
جذباتی محنت کیا ہے؟
رشتوں میں جذباتی محنت ایک عام اصطلاح ہے جو گھریلو کاموں کو انجام دینے ، رشتہ برقرار رکھنے اور خاندان کی دیکھ بھال کے لیے درکار ذہنی بوجھ کو بیان کرنے کے لیے استعمال ہوتی ہے۔
کا حصہ تعلقات میں جذباتی محنت مسائل کو حل کرنا ، اپنے ساتھی کو مدد فراہم کرنا ، آپ کے ساتھی کو آپ کی طرف جانے کی اجازت دینا ، اور دلائل کے دوران احترام کرنا شامل ہے۔ ان تمام کاموں کے لیے ذہنی یا جذباتی کوشش کی ضرورت ہوتی ہے ، اور وہ ہم سے اپنے جذبات کو کنٹرول کرنے کا تقاضا بھی کرتے ہیں۔
دیکھنے کا ایک اور طریقہ۔ تعلقات میں جذباتی محنت اسے اس کوشش کے طور پر سوچنا ہے جو دوسرے لوگوں کو رشتے میں خوش رکھنے کے لیے ضروری ہے۔
یہ کوشش اکثر پوشیدہ ہوتی ہے ، اور اس میں شیڈول کا انتظام کرنا ، سالگرہ کے کارڈ بھیجنا یاد رکھنا ، اور مشکل معاملات کے بارے میں بات چیت کرنا شامل ہے۔
جریدے میں ایک حالیہ مطالعہ۔ سہ ماہی خواتین کی نفسیات۔ خواتین کے ایک گروپ کی جذباتی محنت کا اندازہ کیا اور پایا کہ ان کی جذباتی ذمہ داری مندرجہ ذیل شامل ہیں:
- خاندانی اہداف کو پورا کرنے کے لیے ذہنی سرگرمی درکار ہے۔
- منصوبہ بندی اور حکمت عملی۔
- خاندانی ضروریات کا اندازہ لگانا۔
- معلومات اور تفصیلات سیکھنا اور یاد رکھنا۔
- والدین کے طریقوں کے بارے میں سوچنا۔
- فیملی مینجمنٹ کی سرگرمیوں میں مشغول رہنا ، جیسے مطالبات کو جگانا اور مسائل کو حل کرنا۔
- خاندان کو فائدہ پہنچانے کے لیے ان کے اپنے طرز عمل اور جذبات کا انتظام کرنا۔
مخصوص کام جس میں شامل ہیں۔ گھر میں جذباتی محنت.
مطالعے کے مطابق ، اس میں بچوں کی دیکھ بھال کرنے والوں کو ہدایات دینا شامل تھا جب والدین کو دور رہنے کی ضرورت ہو۔
اس نے انہیں ذہنی طور پر تیار کیا کہ وہ ایک دن کام کے بعد گھر آئیں اور بیوی اور ماں کے کردار میں منتقل ہوجائیں ، والدین کے فلسفے کے ارد گرد اقدار اور عقائد کو فروغ دیں ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ بچے اچھی طرح کھاتے اور سوتے ہیں ، وقت کی قلت کو سنبھالتے ہیں ، اور کاموں کے منصوبے بناتے ہیں۔
تعلقات میں جذباتی مشقت کے بارے میں کیا کریں؟
جذباتی کام۔ ایک رشتے میں ناگزیر ہے.
شادی یا پرعزم شراکت داری کا ایک حصہ ایک دوسرے کا ساتھ دینا ، مسائل کو حل کرنے کے لیے مل کر کام کرنا ، اور ذہنی طور پر ٹیکس لگانے والے کاموں سے نمٹنا ہے ، جیسے بلوں کی ادائیگی کے وقت کو یاد رکھنا ، بچوں کو وقت پر مشق کرنے کو یقینی بنانا ، اور گھریلو کام کا انتظام کرنا۔
جب ایک ہے۔ جذباتی عدم توازن یہ وہ جگہ ہے جہاں جوڑے مسائل کا شکار ہوتے ہیں۔
سہ ماہی خواتین کی نفسیات۔ یہ بھی کہتا ہے کہ خواتین خود کو اکثریت کا کام سمجھتی ہیں۔ جذباتی محنت ان کے خاندانوں میں ، اس سے قطع نظر کہ وہ کام کر رہے ہیں اور ان کے شوہر کی شمولیت کی سطح۔
جبکہ ہمیشہ ایسا نہیں ہوتا ہے۔ میرا شوہر گھر میں کچھ نہیں کرتا۔، حقیقت یہ ہے کہ خواتین کا بوجھ اٹھانے کا رجحان ہوتا ہے۔ جذباتی ذمہ داری ، شاید عام صنفی اصولوں کی وجہ سے۔
وقت گزرنے کے ساتھ ، یہ مایوسی اور ناراضگی کا باعث بن سکتا ہے اگر شراکت داری کا ایک رکن محسوس کرے کہ وہ سب کچھ کر رہا ہے۔ جذباتی کام
وہ پارٹنر جو ذہنی بوجھ کا زیادہ تر بوجھ اٹھاتا ہے وہ زیادہ کام اور دباؤ کا شکار ہو سکتا ہے اگر انہیں لگتا ہے کہ انہیں انتظام کرنے میں کوئی مدد نہیں ہے جذباتی ذمہ داری
اس معاملے میں ، ذمہ داریوں کو منصفانہ طور پر تقسیم کرنے کے بارے میں بات چیت کرنے کا وقت آگیا ہے۔ کی تعلقات میں جذباتی محنت ممکنہ طور پر اس سے بچا نہیں جا سکتا ، لیکن یہ ممکن ہے کہ ایک بوجھ کو ایک پارٹنر سے اتار دیا جائے تاکہ اسے زیادہ برابر بانٹا جائے۔
نشانیاں جو آپ تعلقات میں تمام جذباتی محنت کر رہے ہیں۔
اگر آپ اس کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں جو محسوس ہوتا ہے۔ جذباتی عدم توازن ، یہاں کچھ نشانیاں ہیں جو آپ تمام تعلقات میں جذباتی محنت کرتے رہے ہیں۔
- آپ خاندان کے پورے شیڈول کو ہر وقت جانتے ہیں ، جبکہ آپ کا ساتھی نہیں جانتا۔
- آپ اپنے بچوں کی جذباتی ضروریات کو پورا کرتے ہیں۔
- آپ وہ ہیں جو گھر کے تمام کاموں کو یقینی بنانے کے ذمہ دار ہیں۔
- آپ سے توقع کی جاتی ہے کہ آپ ہر وقت اپنے ساتھی کی پریشانیوں کو سننے کے لیے دستیاب ہوں گے یا انہیں باہر نکلنے دیں گے ، لیکن وہ آپ کے لیے ایسا نہیں کرتے۔
- آپ کو ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے آپ کو اپنی حدود یا ضروریات سے زیادہ سمجھوتہ کرنا پڑتا ہے جتنا آپ کے ساتھی کرتے ہیں۔
عام طور پر ، اگر آپ تعلقات میں جذباتی محنت کی اکثریت لے رہے ہیں تو ، آپ محض مغلوب ہو سکتے ہیں۔
جذباتی محنت کو متوازن کرنے کے لیے پانچ قدمی عمل۔
1. اگر آپ ایک سے نمٹ رہے ہیں۔ جذباتی عدم توازن آپ کے تعلقات میں ، پہلا قدم مسئلہ کی شناخت کرنا ہے۔
یاد رکھیں ، جذباتی محنت اکثر دوسروں کے لئے پوشیدہ ہوتا ہے ، لہذا شروع میں یہ جاننا مشکل ہوسکتا ہے کہ مسئلہ کیا ہے۔
تاہم ، اگر آپ کو کچھ نشانیاں نظر آئیں جو آپ سب کر رہے ہیں۔ جذباتی محنت رشتے میں ، آپ جو ذہنی بوجھ اٹھا رہے ہیں اس کا الزام لگ سکتا ہے۔
2. ایک بار جب آپ نے مسئلہ کی نشاندہی کر لی تو دوسرا مرحلہ اپنے ساتھی کے ساتھ بات چیت کرنا ہے۔
اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ آپ کے شریک حیات یا دوسرے اہم شخص کو یہ بھی معلوم نہیں ہوگا کہ آپ اس کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں۔ جذباتی عدم توازن آپ یہ فرض نہیں کر سکتے کہ آپ کا ساتھی اس مسئلے سے آگاہ ہے۔ یہی وجہ ہے کہ گفتگو بہت اہم ہے۔
نیچے دی گئی ویڈیو میں ، جیسکا اور احمد اہم بات چیت کے بارے میں بات کرتے ہیں جو ہمیں اپنے ساتھی کے ساتھ ہونا چاہیے۔ اس کی جانچ پڑتال کر:
3. اگلا ، آپ کو تقسیم کرنے کے طریقے پر اتفاق کرنا ہوگا۔ گھر میں جذباتی محنت.
اپنے ساتھی سے آپ کی ضرورت کے بارے میں واضح رہیں۔ یہ ترقی دینے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ جذباتی لیبر چیک لسٹ یہ اس بات کی وضاحت کرتا ہے کہ خاندان میں مخصوص کاموں کا ذمہ دار کون ہے۔
4. چوتھا مرحلہ یہ ہے کہ اپنے ساتھی کے ساتھ باقاعدگی سے چیک ان کروائیں ، جس میں آپ بحث کریں کہ جذباتی لیبر چیک لسٹ کام کر رہا ہے اور آپ میں سے ہر ایک اپنے کاموں کا انتظام کیسے کر رہا ہے۔
5. پانچواں مرحلہ ، جو کہ ہمیشہ ضروری نہ ہو ، کسی پیشہ ور سے رہنمائی لینا ہے۔ اگر آپ رشتوں میں جذباتی مشقت کے بارے میں ایک ہی صفحے پر نہیں آسکتے ہیں تو ایک غیر جانبدار فریق ، جیسے خاندان یا جوڑے کا معالج ، آپ کی مدد کر سکتا ہے۔
تھراپی آپ میں سے ہر ایک کو بنیادی مسائل کے ذریعے کام کرنے میں مدد دے سکتی ہے جس کی وجہ سے جذباتی عدم توازن پہلی جگہ میں.
جذباتی مزدوری میں مدد کے لیے اپنے ساتھی سے کیسے بات کریں۔
اگر آپ درست کرنے کے لیے اپنے ساتھی سے مدد مانگ رہے ہیں۔ جذباتی عدم توازن ، اپنی ضروریات کو مؤثر طریقے سے پہنچانا ضروری ہے۔
الزام لگانے ، شکایت کرنے یا اشارے چھوڑنے کے بجائے ، ایسی گفتگو کرنا مددگار ہے جس کے دوران آپ واضح طور پر اس بات کا اظہار کریں کہ آپ کو اپنے ساتھی سے کیا ضرورت ہے۔ اس بارے میں سوچیں کہ آپ اپنا دن کیسے گزارنا چاہیں گے اور آپ کا ساتھی آپ کے دن کو تھوڑا آسان بنانے میں کس طرح مدد کر سکتا ہے۔
گفتگو کے دوران ، آپ کو اپنے ساتھی کے نقطہ نظر کو سننے اور سمجھوتہ کرنے کے لیے بھی کھلا ہونا چاہیے۔
ایک اور مددگار حکمت عملی جب آپ اپنے ساتھی سے مدد مانگتے ہیں۔ جذباتی محنت مثالیں مثال کے طور پر ، آپ وضاحت کر سکتے ہیں کہ آپ ہمیشہ بچوں کے روز مرہ کے معمولات کا انتظام کرتے ہیں ، خاندان کے لیے ہفتہ وار شیڈول کی منصوبہ بندی کرتے ہیں ، یا خاندانی اجتماعات کے لیے تمام کام کرتے ہیں۔
اگلا ، وضاحت کریں کہ تمام کام کرنے کا بوجھ کیسے ہے۔ جذباتی محنت آپ کو متاثر کرتا ہے. آپ اس بات کا اشتراک کر سکتے ہیں کہ آپ مغلوب ہیں ، دباؤ میں ہیں ، یا صرف اپنے ذہنی بوجھ کو سنبھالنے کے تقاضوں کو متوازن کرنے سے قاصر ہیں۔
آپ اپنی کچھ جذباتی ذمہ داریوں کے نام دے کر گفتگو ختم کر سکتے ہیں جو آپ چاہیں گے کہ مستقبل میں آپ کا ساتھی اسے سنبھالے۔ تنقید میں ملوث ہونے کے بجائے مدد مانگنا یقینی بنائیں۔
مثال کے طور پر ، اگر آپ کہتے ہیں ، "آپ گھر کے ارد گرد کبھی مدد نہیں کرتے ہیں تو بات چیت اچھی نہیں ہوگی!" اس کے بجائے ، اپنی ضرورت کے بارے میں پوچھیں ، اس سمجھ کے ساتھ کہ آپ کی امید ہے کہ آپ کی شریک حیات مستقبل میں ان اضافی کاموں کو مستقل یاد دہانیوں کی ضرورت کے بغیر سنبھال لے گی۔
مائیکرو مینجمنٹ یا اپنے ساتھی کو وہ کام کرنے کے لیے تنگ کرنا جو ان سے کرنے کو کہا گیا ہے۔ جذباتی محنت اور خود میں.
اپنے ساتھی کے ساتھ جذباتی محنت کو یکساں طور پر کیسے تقسیم کریں۔
صنفی اصولوں کی وجہ سے ، زیادہ تر جذباتی ذمہ داری خواتین پر آ سکتی ہے ، لیکن ان کاموں کو زیادہ منصفانہ طور پر تقسیم کرنا ممکن ہے۔ جذباتی محنت کو یکساں طور پر تقسیم کرنے کے لیے ، یہ ایک تخلیق کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ جذباتی لیبر چیک لسٹ ، کام کی فہرست کی طرح.
اس بات پر متفق ہوں کہ کون مخصوص کاموں کا خیال رکھے گا ، اور سمجھوتہ کرنے اور اپنے ساتھی کی طاقتوں اور ترجیحات پر غور کرنے کے لیے کھلا رہے گا۔
ہوسکتا ہے کہ آپ کا ساتھی کتے کے چلنے کی ذمہ داری قبول کر لے ، لیکن آپ بچوں کو سکول سے اٹھانے اور فٹ بال کی مشق سے پہلے رات کے کھانے کو یقینی بنانے کا کام جاری رکھیں گے۔
جذباتی مشقت کو تقسیم کرنے کا طریقہ طے کرتے وقت ، آپ یہ فیصلہ کر سکتے ہیں کہ آپ کو لازمی طور پر اپنے اور اپنے ساتھی کے درمیان 50/50 توازن پیدا کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
تعلقات میں تمام جذباتی تقاضوں کی فہرست بنانا اور چند مطالبات کا تعین کرنا مددگار ثابت ہوسکتا ہے جو آپ کا ساتھی آپ کے بوجھ کو کم کرنے کے لیے تیار ہوں گے۔
یہ تنازعات اور ناراضگی کو کم کر سکتا ہے جو اس وقت پیدا ہوتا ہے جب ایک ساتھی زیادہ تر جذباتی ذمہ داری اٹھاتا ہے۔
تاہم آپ جذباتی محنت کو تقسیم کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں ، ہر شخص کی ذمہ داریوں کی فہرست کو واضح طور پر ظاہر کرنا مددگار ثابت ہوسکتا ہے ، لہذا آپ کو اپنے شریک حیات کو ان کے روز مرہ کے فرائض یاد دلانے کی ضرورت نہیں ہے۔
جذباتی محنت پر مردوں کے مثبت اثرات
حقیقت یہ ہے کہ۔ جذباتی طور پر تھکا دینے والے تعلقات کوئی مزہ نہیں ہے جب ایک ساتھی زیادہ تر جذباتی بوجھ اٹھاتا ہے تو غصہ اور ناراضگی پیدا ہو سکتی ہے ، اور آپ اپنے ساتھی کو مسلسل تنگ کر سکتے ہیں یا آپ کو ملنے والی معاونت کی کمی پر لڑائی شروع کر سکتے ہیں۔
یہی وجہ ہے کہ مرد آگے بڑھ رہے ہیں۔ جذباتی محنت تعلقات کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔ ایک بار جب آپ کا ساتھی آپ کے ساتھ تعلقات میں جذباتی عدم توازن کو درست کرنے کے لیے کام کرتا ہے تو ، آپ کو محسوس ہوگا کہ آپ کم دباؤ محسوس کرتے ہیں اور ساتھ ہی اپنے ساتھی کی زیادہ تعریف کرتے ہیں۔
اس سب کا مطلب یہ ہے کہ نہ صرف آپ کی اپنی فلاح و بہبود کا احساس بہتر ہوگا بلکہ آپ کا رشتہ بھی بہتر ہوگا۔
درحقیقت ، 2018 کے ایک مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ شادی شدہ اور ساتھ رہنے والے دونوں شراکت داروں کے بہتر تعلقات تھے جب گھر کے ارد گرد مزدوری کافی تقسیم ہوتی تھی۔
نتیجہ
جذباتی محنت۔ کسی بھی رشتے کا حصہ ہے
آپ اور آپ کے ساتھی کو تنازعات کا انتظام کرنا چاہیے ، اس بات کو یقینی بنانا چاہیے کہ گھریلو کام ہو جائیں ، اور خاندانی زندگی اور نظام الاوقات کے انتظام کے لیے سرگرمیوں میں مشغول ہوں۔ جب کہ ان کاموں کے لیے منصوبہ بندی اور تنظیم درکار ہوتی ہے اور ذہنی طور پر ٹیکس لگاتے ہیں ، انہیں تعلقات میں مسائل پیدا کرنے کی ضرورت نہیں ہوتی۔
جذباتی محنت۔ جب ایک ساتھی تمام کام کر رہا ہوتا ہے اور اس ساتھی کے خلاف ناراضگی پیدا کرتا ہے جس کے پاس جیل سے باہر جانے کا کارڈ ہوتا ہے تو وہ پریشانی کا شکار ہو جاتا ہے۔
اگر آپ کے رشتے میں ایسا ہے تو ، آپ کو ممکنہ طور پر جذباتی عدم توازن ، جو کہ ایماندارانہ گفتگو سے حل کیا جا سکتا ہے۔
اگر حالات کو درست کرنے کے لیے اپنے ساتھی سے بات کرنا کافی نہیں ہے تو ، وقت آ سکتا ہے کہ جوڑوں کی مشاورت کی جائے یا اس پر غور کیا جائے کہ آپ کا اپنا رویہ اس میں حصہ ڈال رہا ہے۔ جذباتی عدم توازن.
کیا آپ کو ہمیشہ کنٹرول میں رہنے کی ضرورت ہے؟ کیا گھر کے ارد گرد زیادہ تر کام کرنے سے آپ کو ضرورت محسوس ہوتی ہے؟ جذباتی عدم توازن کی وجہ کچھ بھی ہو ، اسے حل کرنا ضروری ہے ، دونوں آپ کی اپنی سمجھداری اور اپنے تعلقات کی صحت کے لیے۔