مواد
- مثبت سے منفی تعامل کا 5 سے 1 تناسب برقرار رکھنا۔
- کم از کم ، ایک اچھا جوڑا معالج کرے گا۔
- تعلقات کو دوبارہ شروع کرنے کے لیے کافی کوشش کی ضرورت ہے۔
- کنٹرول کا مرکز۔
- صحت مند تعلقات بنانے اور برقرار رکھنے کی صلاحیتیں۔
- رشتہ داری کا وژن بنائیں۔
- "تعلقات کے معاہدے" تیار کریں
ایک ذاتی نوٹ پر ، میرا ماننا ہے کہ طلاق سے منسلک بہت سے معاشی اور انسانی اخراجات کو دیکھتے ہوئے مؤثر جوڑوں کی تھراپی انمول ہے۔ اس بات کو ذہن میں رکھتے ہوئے ، میں اکثر اپنے مؤکلوں سے کہتا ہوں ، "اگر آپ کو لگتا ہے کہ جوڑوں کی تھراپی مہنگی ہے ، تب تک انتظار کریں جب تک آپ یہ نہ دیکھ لیں کہ طلاق کتنی مہنگی ہے۔"
یہ تبصرہ کرنے میں میرا مقصد ان لوگوں کو قائل کرنا ہے جو اپنے رشتے میں جدوجہد کر رہے ہیں کہ مؤثر جوڑوں کی تھراپی ، چاہے اس وقت مہنگی لگتی ہو ، وہ ان سب سے بہترین سرمایہ کاری میں سے ایک ثابت ہو سکتی ہے۔
یہاں تک کہ اگر آپ کی شادی ناکام ہو جاتی ہے تو ، جو چیزیں آپ اچھے جوڑے تھراپی میں سیکھیں گے وہ مستقبل کے تعلقات کو بہتر بنانے میں معاون ثابت ہوں گی۔
ایک ہی وقت میں ، مجھے یقین ہے کہ اچھے جوڑوں کی تھراپی انمول ہوسکتی ہے ، میرا یہ بھی ماننا ہے کہ اگر یہ صحیح طریقے سے نہیں کیا گیا تو یہ نقصان دہ ہوسکتا ہے۔ درحقیقت ، اگر آپ کا معالج نہیں جانتا کہ وہ کیا کر رہے ہیں ، وہ دراصل مشاورت کے عمل کے ذریعے آپ کے تعلقات کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ یہ عام طور پر اس وقت ہوتا ہے جب وہ آپ کے رشتے میں زیادہ تر مسائل پر توجہ مرکوز کرنے کی طرف رہنمائی کرتے ہیں۔
اگر وہ ایسا کرتے ہیں تو ، آپ کو یقین ہوسکتا ہے کہ وہ اس رشتے کے ساتھ رابطے میں نہیں ہیں جو مضبوط تعلقات کو استوار کرنے اور برقرار رکھنے کے لیے درکار ہوتا ہے۔ اے۔
مثبت سے منفی تعامل کا 5 سے 1 تناسب برقرار رکھنا۔
جان گوٹ مین (https://www.gottman.com) جیسے محققین نے تجرباتی طور پر یہ ثابت کیا ہے کہ صحت مند تعلقات بنانے اور برقرار رکھنے کے لیے جوڑوں کو مثبت اور منفی تعامل کا 5 سے 1 تناسب برقرار رکھنا چاہیے۔ محققین تعلقات کو "مثبت جذبات" کہتے ہیں۔
اس بات کو ذہن میں رکھتے ہوئے ، کوئی بھی منفی چیزیں جو کسی معالج کے سامنے ہوتی ہیں-جیسے آگے پیچھے "انہوں نے کہا کہ انہوں نے کہا" ایک سیشن کے دوران کوڑے مارنا-تعلقات کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔
آپ کے سیشن کے دوران ، ایک مؤثر معالج صرف پیچھے ہٹ کر آپ کو اپنے ساتھی کے ساتھ لڑتے ہوئے نہیں دیکھے گا۔
آپ یہ اپنے وقت پر کر سکتے ہیں۔
کم از کم ، ایک اچھا جوڑا معالج کرے گا۔
- بنیادی مسائل ، غیر صحت مند تعلقات کی حرکیات ، عزم کی سطح اور اپنے اہداف کی شناخت کریں۔
- توجہ دیں اور تمام ناپسندیدہ "ہاتھیوں کو کمرے سے باہر نکالیں" اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ آپ اور آپ کا ساتھی جذباتی طور پر صحت مند ہیں ، نشے سے پاک ہیں ، ایک دوسرے کو گالیاں نہ دیں ، اور کسی معاملے میں حصہ نہیں لے رہے ہیں
- کامیاب تعلقات کے اصول سکھائیں یا ان کا جائزہ لیں ، بشمول صحت مند ، رومانوی تعلقات کی خصوصیات۔
- "ریلیشن شپ ویژن" بنانے میں آپ کی مدد کریں۔
- آپ کو "تعلقات کے معاہدوں" کو تیار کرنے کی طرف رہنمائی کرتے ہیں جو ان مخصوص چیزوں کو بیان کرتی ہیں جو آپ اپنے مسائل کو حل کرنے ، اپنے اہداف تک پہنچنے اور اپنے ریلیشن ویژن کو سمجھنے کے لیے سوچیں گے اور کریں گے۔
مؤثر جوڑے تھراپی کی ان خصوصیات سے میرا کیا مطلب ہے اس کو واضح کرنے کے لیے ، میں پانچ علاقوں میں سے ہر ایک پر مندرجہ ذیل بحث کروں گا۔
- بنیادی مسائل ، غیر صحت مند تعلقات کی حرکیات ، عزم کی سطح اور اپنے اہداف کی شناخت کریں۔
پرانی کہاوت "سمجھنے سے پہلے سمجھنے کی کوشش کرو" یہاں لاگو ہے۔ اگر آپ کا معالج "آپ کی مدد" کرنا شروع کردے اس سے پہلے کہ وہ واقعی یہ سمجھ لیں کہ کیا ہورہا ہے ، وہ آپ کو غلط راستے پر لے جاسکتے ہیں۔ یہ وقت اور پیسے دونوں کا ضیاع ہوسکتا ہے اور ، آپ کے تعلقات کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔
بہت سے مختلف موثر ٹولز ہیں جن کا استعمال معالج آپ کے تعلقات میں بنیادی مسائل کو منظم طریقے سے پہچاننے کے لیے کر سکتے ہیں ، بشمول وہ عمل جو میں استعمال کرتا ہوں جسے پری پیری اینریچ اسسمنٹ یا پی/ای (www.prepare-enrich.com) کہا جاتا ہے۔
پی/ای تعلقات کی حرکیات ، عزم کی سطح ، شخصیت ، روحانی عقائد اور خاندانی نظاموں کے بارے میں ذاتی بصیرت فراہم کرتا ہے۔
چونکہ ایک جامع تشخیص جیسا کہ P/E میں شامل ہے اس میں وقت لگتا ہے اور پیسے خرچ ہوتے ہیں ، آپ کے معالج کو آپ میں سے ہر ایک سے یہ پوچھ کر عمل شروع کرنا چاہیے کہ مدد طلب کرنے کی کیا وجوہات ہیں۔
میں یہ ہر شخص سے پوچھ کر کرتا ہوں کہ مندرجہ ذیل میں سے کون سا منظر زیادہ پسند ہے جیسا کہ وہ اپنے تعلقات میں اس وقت چاہتے ہیں۔
- کیا آپ علیحدگی/طلاق چاہتے ہیں؟
- اپنے آپ پر کام کرتے ہوئے ایک دوسرے کو غیر مشروط طور پر قبول کریں۔
- اپنے آپ پر کام جاری رکھتے ہوئے کچھ تبدیلیوں پر بات چیت کریں؟
اگر ایک یا دونوں کلائنٹس پہلا آپشن لیتے ہیں تو میں وضاحت کرتا ہوں کہ جوڑے کی تھراپی ضروری نہیں ہوگی اور اس کے نتیجے میں وہ غصے ، ناراضگی اور تلخی کے بغیر شعوری طور پر منقطع ہونے کے عمل کو شروع کرنے میں مدد کریں گے جو اکثر تعلقات کے اختتام کے قریب ہوتا ہے۔ .
اگر دونوں کلائنٹ مؤخر الذکر میں سے کسی ایک کا انتخاب کرتے ہیں تو ، میں اس عمل کی وضاحت کرتا ہوں جو اس مضمون میں بیان کیا گیا ہے ، بشمول P/E تشخیص کا استعمال کرتے ہوئے ان کی صورت حال کا جامع جائزہ لینے کی ضرورت۔
تعلقات کو دوبارہ شروع کرنے کے لیے کافی کوشش کی ضرورت ہے۔
جوڑوں کی تھراپی کی "قیمت" کے حوالے سے اوپر میرے نقطہ نظر کے مطابق ، ایک اچھا معالج اس عمل کے اوائل میں وضاحت کرے گا کہ تعلقات کو دوبارہ شروع کرنے اور دوبارہ تعمیر کرنے کے لیے کافی کوشش ، صبر ، اور لگن سرمایہ کاری کے قابل ہے۔
اگرچہ ایک جوڑے کو یہ بتانا کہ علاج کا عمل آسان ہو گا وہ انہیں چند سیشنوں میں سرمایہ کاری پر قائل کر سکتا ہے ، میرا تجربہ یہ رہا ہے کہ جو کلائنٹ اس بات پر یقین رکھتے ہیں کہ جوڑے تھراپی کے لیے صرف چند گھنٹے درکار ہوتے ہیں اور ان کی طرف سے بہت کم کوشش مایوسی کا باعث بنے گی۔ علاج کے عمل اور نتائج دونوں میں
اس کی وجہ یہ ہے کہ ایک صحت مند ، خوشگوار رومانٹک رشتہ بنانا اور برقرار رکھنا سخت محنت ہے جس پر توجہ اور لگن کی ضرورت ہوتی ہے۔ میں اس پہلے ہاتھ کو جانتا ہوں کہ میری بیوی اور میں 40+ سالوں سے خوشی سے شادی شدہ ہیں۔
- توجہ دیں اور تمام ناپسندیدہ "ہاتھیوں کو کمرے سے باہر نکالیں" اس بات کو یقینی بنا کر کہ آپ اور آپ کا ساتھی جذباتی طور پر صحت مند ہیں ، نشے سے پاک ہیں ، ایک دوسرے کو گالیاں نہ دیں ، اور کسی معاملے میں شریک نہیں ہیں۔
مؤثر جوڑوں کی تھراپی اس وقت نہیں ہو سکتی جب کوئی ساتھی لاعلاج ذہنی بیماری کا شکار ہو ، الکحل جیسے مادے کا عادی ہو ، اپنے ساتھی کو گالیاں دے رہا ہو ، یا کسی معاملے میں ملوث ہو۔
اس بات کو ذہن میں رکھتے ہوئے ، ایک اچھا معالج اصرار کرے گا کہ دونوں کلائنٹس جوڑوں کی تھراپی شروع کرنے سے پہلے اس طرح کے مجبور مسائل کو حل کرنے پر راضی ہوں۔
کم از کم ، اگر دونوں کلائنٹ اس بات پر متفق ہوں کہ ایک سنگین مسئلہ ہے جس کو ایک یا دوسرے ساتھی سے حل کرنے کی ضرورت ہے اور ، اسی وقت ، وہ اپنے تعلقات میں مدد کے لیے بے چین ہیں ، معالج (کم از کم میں کروں گا) جوڑے تھراپی شروع کرنے پر اتفاق کرتے ہیں جب تک کہ اس مسئلے کو ایک ہی وقت میں حل کیا جا رہا ہو۔
مثال کے طور پر ، کیونکہ میں بہت سے کلائنٹس کا علاج کرتا ہوں جنہیں PTSD جیسے صدمے سے متعلق تشخیص ہوتی ہے ، میں اس وقت تک جوڑوں کی تھراپی کرنے پر راضی رہوں گا جب تک کہ صدمے کی تشخیص والا موکل ایک ہی وقت میں مناسب علاج میں مشغول ہو۔
کنٹرول کا مرکز۔
ایک کم واضح مسئلہ جو کہ مؤثر جوڑوں کی تھراپی سے پہلے یا اس کے دوران حل کیا جانا چاہیے ، وہ معاملہ ہے جہاں تعلقات میں ایک یا دونوں افراد کے پاس "اندرونی کنٹرول آف کنٹرول" نہیں ہوتا ہے۔
1954 میں ایک شخصیت کے ماہر نفسیات جولین بی روٹر نے ایک تصور کو فروغ دیا جسے کنٹرول آف لوکس کہا جاتا ہے۔ یہ تعمیر اس حد سے مراد ہے جس حد تک افراد کو یقین ہے کہ وہ ان پر اثر انداز ہونے والے واقعات کو کنٹرول کر سکتے ہیں۔
خاص طور پر ، لفظ "لوکس" (لاطینی "مقام" یا "جگہ" کے لئے) کو تصور کے طور پر یا تو کنٹرول کے بیرونی لوکس کے طور پر تصور کیا جاتا ہے (اس کا مطلب ہے کہ افراد اپنے فیصلوں اور زندگی کو موقع یا قسمت سے کنٹرول کرتے ہیں) یا اندرونی لوکس آف کنٹرول (افراد یقین رکھتے ہیں وہ اپنی زندگی کو کنٹرول کر سکتے ہیں اور وہ لوگوں ، جگہوں اور چیزوں کو کس طرح جواب دیتے ہیں جو ان کے کنٹرول سے باہر ہے)۔
زیادہ تر "کنٹرول کے بیرونی لوکس" والے افراد اپنے کنٹرول سے باہر چیزوں (دوسرے لوگوں کے اعمال یا ان کے ماحول میں ہونے والے واقعات) پر الزام لگاتے ہیں کہ وہ کس طرح سوچتے ہیں اور برتاؤ کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں۔
تعلقات میں ، "کنٹرول کے بیرونی مقام" والے افراد تعلقات میں مسائل اور اپنی خوشی کی ذمہ داری قبول نہیں کریں گے۔
جب تک وہ ایسا کرنے کے لیے تیار نہیں ہوں گے وہ اپنے آپ کو یہ مطالبہ کرتے ہوئے پائیں گے کہ ان کے ساتھی تمام تبدیلیاں کریں اور ، ان طریقوں سے تبدیل کرنے پر راضی ہوں جو انہیں خوش کرتے ہیں۔
چونکہ یہ رویہ (کنٹرول کا بیرونی مقام) زیادہ تر رشتوں کے لیے موت کا باعث ہوتا ہے اور ، غالبا the یہی وجہ ہے کہ جوڑے پہلی جگہ جدوجہد کر رہے ہیں ، اس لیے جوڑے کو اہم پیش رفت کا سامنا کرنے سے پہلے اسے تبدیل کرنا ہوگا۔
یہاں نکتہ یہ ہے کہ اگر کوئی بھی ساتھی "کنٹرول کے اندرونی مقام" کا رویہ اپنانے کو تیار نہیں ہے اور ان مسائل کی ذمہ داری قبول کرتا ہے جن پر ان کا اپنا کنٹرول ہے ، بشمول ان کی اپنی خوشی ، بہت کم امکان ہے کہ جوڑے تھراپی کریں اس کے نتیجے میں تعلقات میں طویل مدتی بہتری آتی ہے۔
اس مقصد کے لیے میں اپنے مؤکلوں کو سمجھاتا ہوں کہ جوڑوں کی تھراپی کو مؤثر بنانے کے لیے ، انہیں یہ قبول کرنا چاہیے کہ وہ دونوں رشتے میں مسائل کی کچھ ذمہ داری رکھتے ہیں اور یقین کریں کہ آپ کا ساتھی جو کہتا ہے یا کرتا ہے وہ آپ کو خوش یا اداس نہیں کرتا ، اس طرح آپ ان کے کہنے اور کرنے کے بارے میں سوچنے اور رد عمل کا انتخاب کرتے ہیں جو آپ کی فلاح و بہبود کا تعین کرتا ہے۔
صحت مند تعلقات بنانے اور برقرار رکھنے کی صلاحیتیں۔
مؤثر اور موثر ہونے کے لیے ، جوڑے کے تھراپی میں داخل ہونے والے دونوں کلائنٹس کو صحت مند تعلقات بنانے اور برقرار رکھنے کے لیے جو کچھ درکار ہوتا ہے اس کے بارے میں کچھ سمجھنے کی ضرورت ہوتی ہے۔
اس کا مطلب یہ ہے کہ ، ابتدائی طور پر ، معالج کو "تعلقات کی قابلیت کی تشخیص" کرنی چاہئے تاکہ یہ طے کیا جاسکے کہ تعلقات میں ہر فرد کے پاس کم از کم علم ، مہارت اور صلاحیتیں ہیں جو کامیاب ہونے کے لیے ضروری ہیں۔
ایک بار پھر ، میں اس عمل میں مدد کے لیے P/E تشخیص کا استعمال کرتا ہوں۔ ایک ٹول جو یہاں استعمال کیا جا سکتا ہے اس کی ایک اور اچھی مثال ایپسٹین محبت کی صلاحیتوں کی انوینٹری (ELCI) ہے جو کہ سات رشتوں کی مہارتوں کو ماپنے کے لیے استعمال کی جاتی ہے جو کہ مختلف محققین طویل مدتی رومانٹک تعلقات کی دیکھ بھال میں اہم ہیں: (a) مواصلات ، ( b) تنازعات کا حل ، (c) ساتھی کا علم ، (d) زندگی کی مہارت ، (e) سیلف مینجمنٹ ، (f) سیکس اور رومانس ، اور (g) تناؤ کا انتظام۔
یہاں نکتہ یہ ہے کہ جو بھی عمل وہ استعمال کرتے ہیں کیونکہ صحت مند تعلقات کی تعمیر اور اسے برقرار رکھنے کے لیے کچھ صلاحیتیں موجود ہوتی ہیں ، آپ کے معالج کو علاج کے عمل کے ایک حصے کے طور پر کسی بھی "رشتے کی قابلیت کی خامیوں" کو منظم طریقے سے پہچاننے اور ان کی اصلاح کرنے میں مدد کرنی چاہیے۔ .
ضروری تعلقات کی قابلیت سے متعلق اصولوں کی کچھ مثالیں جن کا میں ذکر کر رہا ہوں وہ یہاں شامل ہیں۔
رشتہ داری کا وژن بنائیں۔
ہارویل ہینڈرکس نے اپنی کتاب "گیٹنگ دی لیو جو آپ چاہتے ہیں: جوڑوں کے لیے ایک گائیڈ" میں ، "ریلیشنشپ ویژن" کی اہمیت پر زور دیا۔ سچ کہوں تو ، مجھے اندازہ نہیں ہے کہ جوڑے ایک مشترکہ وژن بنا کر "ایک ہی صفحے پر" آنے کے بغیر کیسے کامیاب ہوسکتے ہیں۔
چاہے تحریری ہو یا کسی اور غیر رسمی طریقے سے بات چیت کی جائے اور اس پر اتفاق کیا جائے ، یہاں خیال یہ ہے کہ کامیاب جوڑے کسی نہ کسی طرح ایک مشترکہ اور متفقہ نقطہ نظر بناتے ہیں جسے وہ گہرے اطمینان بخش ، رومانٹک تعلقات سمجھتے ہیں۔
دوسرے الفاظ میں ، وہ "ایک ہی صفحے پر" ہیں جب ان کی باہمی خواہشات کی بات آتی ہے کہ وہ کس طرح ایک دوسرے سے تعلق رکھنا چاہتے ہیں ، وہ چیزیں جو وہ ایک ساتھ اور الگ سے کرنا چاہتے ہیں ، وہ چیزیں جو وہ حاصل کرنا چاہتے ہیں ، اور وہ چیزیں جو وہ حاصل کرنا چاہتے ہیں کے ساتھ وابستہ کرنا چاہتے ہیں۔
چیزوں کی کچھ مثالیں جو آپ چاہتے ہیں وہ مندرجہ ذیل ہیں: ہم معنی اور مقصد کی زندگی بسر کرتے ہیں ، ہم ایک خوشگوار جنسی زندگی گزارتے ہیں ، ہم ایک ساتھ بہت مزے کرتے ہیں ، ہمارے بچے ہیں اور ان کی پرورش محفوظ اور خوش رہنے کے لیے ہوتی ہے ، ہم قریب رہتے ہیں ہمارے بڑے بچے
ہم ایک ساتھ مختلف سرگرمیوں میں شریک ہوتے ہیں ، ہم ہر کام میں ایک دوسرے کا ساتھ دیتے ہیں ، ہم ایک دوسرے کے وفادار اور پرعزم ہیں ، ہم وفادار ہیں اور کبھی ایک دوسرے کے بارے میں برا نہیں بولتے ، ہم اپنے تنازعات کو پرامن طریقے سے حل کرتے ہیں ، ہم بہترین دوست ہیں ، ہم رہتے ہیں جسمانی طور پر تندرست اور صحت مند ، ہم اپنے اختلافات کے ذریعے بات کرتے ہیں اور اپنے تعلقات سے باہر کسی کے ساتھ ان کا اشتراک نہیں کرتے ہیں۔
اگر ہم ملنے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں تو ہم کسی ریلیشنشن کونسلر سے مدد لیں گے ، ہم اکیلے وقت گزارتے ہیں ، ہم ایک ساتھ باہر جاتے ہیں (ڈیٹ نائٹ ، ہم میں سے صرف دو) ہفتے میں کم از کم ایک دن/رات ، ہم دونوں کے پاس کیریئر ہیں ، ہم میں سے ایک اپنے بچوں کی پرورش کے لیے گھر میں رہتا ہے جبکہ دوسرا کام کرتا ہے ، ہم گھریلو ذمہ داریاں بانٹتے ہیں۔
ہم اپنے مالی معاملات کے اچھے ذمہ دار ہیں - اور ریٹائرمنٹ کے لیے بچاتے ہیں ، ہم ایک ساتھ نماز پڑھتے ہیں ، ہم چرچ یا عبادت گاہ یا مندر یا مسجد میں اکٹھے ہوتے ہیں ، ہم تفریحی تاریخوں اور چھٹیوں کی منصوبہ بندی کرتے ہیں ، ہم ہمیشہ سچ بولتے ہیں ، ہم ایک دوسرے پر بھروسہ کرتے ہیں ، ہم اہم فیصلے کرتے ہیں ایک ساتھ
جب چیزیں مشکل ہوتی ہیں تو ہم ایک دوسرے کے ساتھ ہوتے ہیں ، ہم اسے آگے ادا کرتے ہیں اور اپنی برادری کی خدمت کرتے ہیں ، ہم اپنے خاندان اور دوستوں کے قریب ہوتے ہیں ، ہم ہمیشہ سوچتے ہیں اور کرتے ہیں جو ہمیں قریب محسوس کرتے ہیں ، ہم ہر دن یہ پوچھ کر ختم کرتے ہیں کہ ہم نے کیا کیا یا دن کے دوران کہا جس نے ہمیں ایک دوسرے کے قریب محسوس کیا (ہم اس معلومات کو اپنے تعلقات کو بہتر بنانے کے لیے استعمال کرتے ہیں)۔
ہم اچھے سننے والے ہیں ، ہم ایک دوسرے کو ترجیح دیتے ہیں ، وغیرہ۔ ایک بار جب آپ اس وژن کے عناصر پر فیصلہ کرلیں (وہ چیزیں جو آپ کرنا چاہتے ہیں ، حاصل کرنا چاہتے ہیں) آپ ان کو معیار کے طور پر استعمال کرسکتے ہیں جس کے خلاف آپ یہ طے کرتے ہیں کہ آپ کیا سوچ رہے ہیں ، کہنے ، یا کرنے سے آپ اپنے مقاصد کو حاصل کرنے اور اپنے وژن کو سمجھنے میں مدد کریں گے۔
اگر نہیں تو ، آپ کورس کی اصلاحات کر سکتے ہیں جو آپ دونوں کو ایک ہی صفحے پر خوشگوار ، پورا کرنے والے رشتے کی طرف رہنے میں مدد دیتی ہے۔
"تعلقات کے معاہدے" تیار کریں
اپنے مسائل کو حل کرنے ، اپنے اہداف تک پہنچنے ، اور اپنے ریلیشن ویژن کو سمجھنے کے لیے مخصوص چیزوں کی وضاحت کریں جو آپ سوچیں گے اور کریں گے۔
علاج معالجے کے پورے عمل کے دوران ، آپ کے معالج کو کچھ چیزوں پر فیصلہ کرنے اور ان سے اتفاق کرنے میں آپ کی مدد کرنی چاہیے جو آپ اپنے تعلقات کی اصلاح اور بہتری کے لیے کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، میں اپنے گاہکوں کو اس کو تیار کرنے میں مدد کرتا ہوں جسے میں "تعلقات کے معاہدے" کے طور پر حوالہ دیتا ہوں۔
میں اپنے مؤکلوں سے کہتا ہوں کہ یہ معاہدے ان تمام تبدیلیوں اور بہتری کو واضح کرنے کے لیے بنائے گئے ہیں جو وہ اپنے تعلقات میں کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں۔
ایک چینی کہاوت جو عمل کے اس حصے کے پیچھے خیال کو پکڑتی ہے کہتی ہے "کمزور سیاہی مضبوط میموری سے زیادہ طاقتور ہوتی ہے۔" یہاں میرا نقطہ یہ ہے کہ تحریری طور پر ، تعلقات کے معاہدوں کو تیار کرنا اور قبضہ کرنا اتنا ہی اہم ہے جتنا آپ نے فیصلہ کیا ہے کیونکہ یہ آپ کے ریلیشن ویژن کو لکھنا ہے۔
در حقیقت ، یہ معاہدے ان مخصوص چیزوں کی وضاحت کریں گے جو آپ اپنے مسائل کو حل کرنے ، اپنے اہداف تک پہنچنے اور اپنے ریلیشن ویژن کو سمجھنے کے لیے سوچیں گے اور کریں گے۔ مثال کے طور پر ، بہت سے جوڑوں کی طرح ، میری بیوی اور مجھے شادی کے فورا بعد ایک سنگین مسئلہ درپیش آیا۔
یعنی جب ہم کسی بات پر اختلاف کرتے اور بحث کرنے لگتے کہ کون صحیح ہے اور کون غلط ، ہم ایسی باتیں کہنا شروع کر دیں گے جو تکلیف دہ تھیں اور ہمارا مطلب نہیں تھا۔ اس مسئلے کی روشنی میں ہم ایک معاہدے کے ساتھ آئے جو کہ درج ذیل ہے:
"اختلاف کرنا ٹھیک ہے لیکن بدتمیز ہونا کبھی ٹھیک نہیں ہے۔ مستقبل میں ، جب ہم غصے میں آنا شروع کردیتے ہیں ، ہم بات کرنا چھوڑ دیتے ہیں۔ ہم میں سے کوئی چیزوں کو سوچنے کے لیے "ٹائم آؤٹ" کہے گا۔
"ایک بار جب ہم میں سے کسی نے ٹائم آؤٹ کا اشارہ کیا تو ہم اس بات سے اتفاق کرتے ہیں کہ اس کا مطلب ہے کہ ہم 1) 30 منٹ تک الگ ہوجائیں گے ، 2) پرسکون ہونے کی کوشش کریں گے ، 3) ایک ساتھ واپس آئیں گے اور سول لہجے میں بحث دوبارہ شروع کریں گے۔ اپنے وقفے کے دوران ، ہم اپنے آپ کو یاد دلائیں گے کہ یہ صرف ایک جذبات ہے۔ یہ آپ کو کنٹرول کرنے کی ضرورت نہیں ہے. یہ سمندر پر ایک لہر کی طرح ہے - چاہے کتنی ہی اونچی اور تیز کیوں نہ ہو ، یہ ہمیشہ گزرتی ہے۔
اس کو پڑھنے کے بعد آپ دیکھ سکتے ہیں کہ ہم اپنے معاہدوں میں بہت تفصیلی ہیں۔ اس طرح ، ہم دونوں جانتے ہیں کہ جب ہم بحث شروع کرتے ہیں تو کیا ہونے والا ہے۔ اگرچہ ہم نے اس معاہدے کو مکمل نہیں کیا ہے ، ہم کم از کم جانتے ہیں کہ یہ وہاں ہے اور جب ہمیں "لائف لائن" کی ضرورت ہو تو ہم اس تک پہنچ سکتے ہیں۔
جو معاہدے میں نے جوڑوں کو کئی سالوں میں کرنے میں مدد دی ہیں وہ لامتناہی ہیں اور ان میں سچ (ایمانداری) ، بات چیت ، رات کی رات ، والدین ، گھر کے کام ، شادی کے باہر دوسروں کے ساتھ تعلقات ، مالی معاملات ، ریٹائرمنٹ ، چرچ یا عبادت گاہ کے وعدے شامل ہیں۔ ، تعطیلات اور تعطیلات ، اور جنسی تعدد ، چند کا ذکر کرنا۔
یہاں کی بات سادہ ہے ، اگر آپ اپنے مسائل کو حل کرنے اور اپنے مقاصد تک پہنچنے میں سنجیدہ ہیں ، تو آپ اس امکان کو بڑھا سکتے ہیں کہ اگر آپ باضابطہ معاہدے کریں گے اور تحریری طور پر اپنے منصوبے بتائیں گے تو آپ کامیاب ہوں گے۔
جو کچھ میں نے اوپر بیان کیا ہے اس کو سمجھنا ضروری ہے جب ایک اچھے جوڑے معالج کی شناخت کرنے کی کوشش کی جائے۔
اگرچہ ، مؤثر جوڑے تھراپی وقت اور پیسے کے لحاظ سے ایک اہم قیمت کی ضرورت ہوتی ہے اگر آپ ایک اچھا معالج ڈھونڈیں اور کام کرنے پر راضی ہوں تو فوائد طلاق کی قیمت سے کہیں زیادہ ہو جائیں گے۔
میں نے یہاں یہ بات بھی بتائی کہ تمام جوڑوں کی تھراپی اچھی تھراپی نہیں ہے۔ اگر ، کم از کم ، آپ کا معالج وہ کام نہیں کرتا جو میں نے یہاں بیان کیا ہے تو یہ عمل کبھی کبھی اچھے سے زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے۔ کسی ممکنہ معالج سے ان کے نقطہ نظر کے بارے میں پوچھ کر اور علاج معالجے کے عمل سے کیا بچا جاسکتا ہے۔
اگر وہ ایک اچھا منصوبہ بیان نہیں کر سکتے جو آپ کے لیے معنی خیز ہو تو آپ کو شاید کسی معالج کے پاس جانا چاہیے جو کم از کم واضح طور پر وضاحت کر سکے کہ وہ کیا کرتے ہیں اور یہ کیسے کام کرتا ہے۔
سب نے کہا ، یہاں اہم نکتہ یہ ہے کہ اگر آپ کو اپنے رشتے میں مدد کی ضرورت ہو تو ، ایک معالج تلاش کرنا ضروری ہے جس کے پاس ایک ایسا عمل ہو جو انوکھے مسائل اور تعلقات کی حرکیات کو منظم طریقے سے سمجھنے اور ان سے نمٹنے میں مدد دے سکے جو آپ کے جوڑے کے طور پر پنپنے کی صلاحیت کو کمزور کر رہے ہیں۔ .
مثالی طور پر ، آپ بعد میں بجائے جلد مدد مانگیں گے کیونکہ اکثر ایسا ہوتا ہے جب جوڑے برسوں کے بے لگام تنازعے کے بعد تھراپی لیتے ہیں تو تعلقات کو بچانا تقریبا impossible ناممکن ہوتا ہے۔