مواد
- رشتے میں لڑائی کا کیا مطلب ہے؟
- جوڑے کس بات پر لڑتے ہیں؟
- کام
- سوشل میڈیا
- مالیات
- مباشرت
- کام زندگی توازن
- عزم۔
- بے وفائی
- مادہ کا غلط استعمال۔
- والدین کا نقطہ نظر۔
- تعلقات میں فاصلہ۔
- کسی رشتے میں مستقل لڑائی کو کیسے روکا جائے۔
- 1. اپنے مواصلاتی انداز اور محبت کی زبان سیکھیں۔
- 2.اپنے ٹرگر پوائنٹس سیکھیں اور ان پر تبادلہ خیال کریں۔
- 3. تعلقات کو بہتر بنانے پر توجہ دینے کے لیے ایک دوسرے کے لیے وقت بنائیں۔
- 4. ایک محفوظ لفظ ہے
- 5. لڑنے کا وقت طے کریں۔
- جھگڑوں کو مثبت طریقے سے کیسے استعمال کیا جائے۔
- ایک ہی موضوع کے بارے میں تعلقات میں مسلسل لڑائی کو کیسے روکا جائے؟
- لڑائی کے بعد کیا کرنا ہے اور کیا نہیں۔
- 1. انہیں کولڈ کندھے نہ دیں۔
- 2. ہر ایک کو اس کے بارے میں نہ بتائیں- اور۔ کبھی نہیں اسے سوشل میڈیا پر پوسٹ کریں
- 3. مستقبل میں استعمال کرنے کے لیے لڑائی کے کچھ حصے حفظ نہ کریں۔
- 4. اس بات کو یقینی بنائیں کہ اگر آپ نے کوئی تکلیف دہ بات کہی ہے تو معافی مانگیں۔
- 5. انہیں جگہ دینے کی پیشکش کریں۔
- 6. اپنے ساتھی کے لیے کچھ اچھا کریں۔
- ٹیک وے۔
کیا آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ ہمیشہ اپنے ساتھی سے لڑتے رہتے ہیں؟
چاہے آپ برسوں سے کسی کے ساتھ رہے ہو یا صرف کسی ممکنہ ساتھی کو جان رہے ہو ، دلائل پیدا ہوتے ہیں ، اور تعلقات میں مستقل لڑائی مشکل ہوسکتی ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ ہمیشہ رشتے میں لڑتے رہتے ہیں تو نہ صرف یہ کہ آپ تھکاوٹ ، خستہ حالی اور اپنی قدر پر سوال اٹھاتے ہیں بلکہ آپ اپنے ساتھی کو نہیں دیکھنا چاہتے ہیں۔
ایک سروے کے مطابق ،
"جوڑے سال میں اوسطا45 2،455 بار جھگڑتے ہیں۔ پیسے سے لے کر نہ سننے ، سستی اور یہاں تک کہ ٹی وی پر کیا دیکھنا ہے اس کے بارے میں۔
پہلی وجہ جب جوڑے مسلسل بحث کرتے ہیں وہ زیادہ خرچ کرنے کا عنصر ہے۔ لیکن اس فہرست میں یہ بھی شامل ہے: گاڑی کھڑی کرنا ، کام سے دیر سے گھر پہنچنا ، کب جنسی تعلق رکھنا ، الماریوں کو بند نہ کرنا ، اور کالز کا جواب نہ دینا/ٹیکسٹ کو نظر انداز کرنا۔
رشتوں میں مسلسل لڑائی ہوتی رہتی ہے۔ لیکن رشتے میں بہت لڑنا نہیں چاہیے۔ اگر یہ ہو رہا ہے تو ، آپ لڑائی کو روکنے کا طریقہ سیکھ سکتے ہیں اور اپنے تعلقات کو بڑھانے میں مدد کے لیے اسے مثبت انداز میں استعمال کر سکتے ہیں۔
رشتے میں لڑائی کا کیا مطلب ہے؟
اس سے پہلے کہ ہم رشتے میں لڑائی روکنے کے طریقوں کے بارے میں بات کریں ، آئیے ایک نظر ڈالیں کہ لڑائی کیا ہے۔ اگرچہ زیادہ تر لوگ چیخنے ، چیخنے ، نام لینے اور کچھ جوڑوں کے لیے سوچتے ہیں کہ یہ جسمانی تشدد بھی بن سکتا ہے ، یہ سب لڑائی کی نمایاں علامتیں ہیں۔
میں ان لڑائی سے پہلے کے طرز عمل کو پسند کرتا ہوں۔ یہ وہ طریقے ہیں جوڑے لڑتے ہیں اور بیان کرتے ہیں کہ لڑائی کے دوران کیا ہوتا ہے۔ یہ ایسی چیزیں ہیں جو بے ضرر لگتی ہیں یا ایسی چیز بھی نہیں جو ہمیں احساس ہو کہ ایسا ہوتا ہے جو وقت کے ساتھ ساتھ دشمنی اور تکلیف کا باعث بنتا ہے۔
- مسلسل اصلاح۔
- بیک ہینڈڈ تعریفیں۔
- چہرے بنانا جب ان کا ساتھی کچھ کہتا ہے۔
- اپنے ساتھی کی ضروریات کو نظر انداز کرنا۔
- غیر فعال جارحانہ ہفنگ ، گڑبڑ ، اور تبصرے۔
اکثر ، کسی رشتے میں مستقل لڑائی کو روکنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ لڑائیوں کو کلیوں میں دبائیں اور اس بات سے آگاہ رہیں کہ آپ اور آپ کے ساتھی پہلے لڑائی کیسے کرتے ہیں۔
جوڑے کس بات پر لڑتے ہیں؟
ہر جوڑا اپنے رشتے میں ایک یا دوسری چیز کے بارے میں بحث کرتا ہے ، اور یہ ضروری نہیں کہ یہ ایک غیر صحت مند رشتے کی علامت ہو۔ بعض اوقات ، چیزوں کو تناظر میں لانے کے لیے رشتے میں لڑائی ضروری ہوتی ہے۔
آئیے ان چیزوں پر نظر ڈالیں جوڑے زیادہ تر اپنے تعلقات میں لڑتے ہیں:
جوڑے عام طور پر اپنے تعلقات میں کام کے بارے میں لڑتے ہیں ، خاص طور پر اگر وہ ساتھ رہتے ہیں۔ شروعاتی مرحلے میں ، کاموں کی تقسیم میں وقت لگ سکتا ہے ، اور ایک ساتھی محسوس کر سکتا ہے کہ وہ تمام کام کر رہے ہیں۔
سوشل میڈیا پر لڑائی بہت سی وجوہات پر ہوسکتی ہے۔ ایک ساتھی یہ محسوس کر سکتا ہے کہ دوسرا سوشل میڈیا کا عادی ہے ، رشتہ کو کم وقت دیتا ہے ، یا کوئی سوشل میڈیا پر اپنے ساتھی کی دوستی کے بارے میں غیر محفوظ ہو سکتا ہے۔
مالیات اور پیسے خرچ کرنے کا طریقہ لڑائی کا سبب بن سکتا ہے۔ہر ایک کے اخراجات کی نوعیت مختلف ہوتی ہے ، اور ایک دوسرے کے مالی رویے کو سمجھنے میں وقت لگتا ہے۔
لڑائی کی وجہ یہ ہو سکتی ہے کہ جب ایک ساتھی کچھ چاہتا ہو ، اور دوسرا اسے پورا کرنے کے قابل نہ ہو۔ جنسی کیمسٹری کا توازن تعلقات کے دوران ہوتا ہے۔
مختلف شراکت داروں کے کام کے اوقات مختلف ہوسکتے ہیں ، اور اس سے تناؤ پیدا ہوسکتا ہے کیونکہ کسی کو لگتا ہے کہ انہیں کافی وقت نہیں مل رہا ہے کیونکہ دوسرا مسلسل مصروف ہے۔
کس مرحلے پر ایک پارٹنر مستقبل کو دیکھنے کے لیے رشتے کا ارتکاب کرنا چاہے گا جبکہ دوسرا ابھی بھی اپنی ترجیحات کا پتہ لگا رہا ہے اور وہ کب آباد ہونا چاہتے ہیں؟ ٹھیک ہے ، یہ مکمل طور پر ہر فرد پر منحصر ہے ، اور یہ لڑنے کی ایک وجہ ہوسکتی ہے جب ایک تیار ہو ، اور دوسرا نہیں۔
جب ایک ساتھی رشتے میں دھوکہ دے رہا ہو تو ، یہ لڑنے کی ایک بڑی وجہ ہوسکتی ہے اور اگر مناسب مواصلات کے ساتھ حالات کا خیال نہ رکھا گیا تو یہ ٹوٹ پھوٹ کا باعث بن سکتا ہے۔
جب ایک ساتھی کسی بھی قسم کے مادے کی زیادتی میں ملوث ہوتا ہے تو ، یہ دوسرے ساتھی کے ساتھ تعلقات کی صحت کو متاثر کرسکتا ہے ، مسلسل تکلیف میں رہتا ہے۔ اس سے لڑائی کا امکان ہے۔
پس منظر میں فرق کی وجہ سے ، دونوں اپنے بچوں کی پرورش کے طریقے میں فرق آسکتے ہیں ، اور بعض اوقات ، وہ ایک دوسرے سے متفق نہیں ہوسکتے ہیں۔
ایک یا دوسرے مقام پر ، شراکت داروں کے درمیان ایک فاصلہ ہوسکتا ہے ، جو اس وقت طے کیا جاسکتا ہے جب وہ اس کے بارے میں بات کریں۔ اگر شراکت داروں میں سے ایک اس پر توجہ دے رہا ہے جبکہ دوسرا نہیں ہے ، یہ لڑائی کا باعث بن سکتا ہے۔
کسی رشتے میں مستقل لڑائی کو کیسے روکا جائے۔
یہاں آپ اور آپ کے ساتھی کے لیے ایک سادہ پانچ قدمی منصوبہ ہے جس پر کام کرنے سے آپ رشتے میں مسلسل لڑائی جھگڑے کو روک سکتے ہیں اور ساتھ ہی اس طریقے سے بات چیت کرنے کا طریقہ سیکھ سکتے ہیں جس سے تعلقات پہلے سے زیادہ مضبوط ہوں گے۔
1. اپنے مواصلاتی انداز اور محبت کی زبان سیکھیں۔
تقریبا two دو سال پہلے ، میں اپنے دوست کے ساتھ ایک کار میں بیٹھی تھی جب وہ اس حقیقت سے پریشان تھی کہ گھر کی حالت پر اس نے اپنے بوائے فرینڈ کے ساتھ ایک اور لڑائی کی تھی۔ میں ابھی وہاں گیا تھا- گھر بے داغ تھا ، لیکن میں نے یہ نہیں کہا اس کے بجائے ، میں نے سنا.
"وہ کبھی معافی نہیں مانگتا۔"
میں جانتا تھا کہ یہ سب اس کے ذہن میں نہیں تھا ، اس لیے میں نے کچھ نہیں کہا۔
"وہ صرف وہاں کھڑا ہے اور مجھے گھور رہا ہے۔ دو دن ہو گئے ، اور اس نے ابھی تک مجھ سے معافی نہیں مانگی۔ میں کل گھر آیا تھا ، اور گھر بے داغ تھا ، میز پر پھول تھے ، اور پھر بھی ، وہ یہ بھی نہیں کہے گا کہ وہ معذرت خواہ ہے۔
"کیا آپ کو لگتا ہے کہ شاید اس کے اعمال اس کی معافی تھے؟" میں نے پوچھا.
“اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا۔ میں چاہتا ہوں کہ وہ معافی مانگے۔ "
میں نے اور کچھ نہیں کہا۔ لیکن مجھے تھوڑی دیر کے لیے شبہ تھا کہ یہ جوڑا زیادہ دیر تک قائم نہیں رہے گا ، اور اپنے دوست کے ساتھ بات چیت کے بعد ، میں جان گیا تھا کہ میں ٹھیک ہوں۔ تین ماہ سے بھی کم عرصے بعد جوڑے نے ایک دوسرے کے ساتھ چیزیں ختم کر دی تھیں۔
کیا آپ کو کہانی کا نقطہ نظر آتا ہے؟
جب جوڑے مسلسل بحث کرتے ہیں ، یہ میرا تجربہ رہا ہے کہ اس کا اس حقیقت سے بہت تعلق ہے کہ وہ بات چیت کرنا نہیں جانتے۔ یقینا ، وہ جانتے ہیں کہ کس طرح کہنا ہے کہ "آپ ایک جرک ہو رہے ہیں۔" یا "جب آپ نے ایسا کیا تو مجھے پسند نہیں آیا۔" لیکن یہ بات چیت نہیں کر رہا ہے!
یہ اس قسم کی بات چیت ہے جو تعلقات میں مستقل لڑائی کا باعث بنتی ہے ، اور کوئی بھی ایسا نہیں چاہتا ہے۔
یہ کچھ ایسی بات کہہ رہا ہے جو تکلیف دہ ہے ، جو کہ آپ کے ساتھی کو تردید کے ساتھ واپس آنے کی ترغیب دے گی۔ جب جوڑے بات چیت کرتے ہیں تو یہی ہوتا ہے۔ ان کا مواصلات کے انداز
کی پانچ محبت کی زبانیں: اپنے ساتھی سے دلی وابستگی کا اظہار کیسے کریں یہ ایک ایسی کتاب ہے جو 1992 میں شائع ہوئی تھی ، اور اس میں اس بات کی وضاحت کی گئی ہے کہ لوگ کس طرح اپنی محبت کا اظہار کرتے ہیں (نیز ان سے محبت کی ضرورت ہے) مختلف طریقے سے۔ اگر آپ نے کبھی کتاب نہیں پڑھی ہے یا کوئز نہیں لیا ہے تو آپ گم ہو رہے ہیں!
اس مرحلے کو کیسے لاگو کریں۔
- یہ کوئز لیں اور اپنے ساتھی کو بھی لے جائیں۔
مواصلات کے انداز اور پانچ محبت کی زبانیں۔
نوٹ: جب آپ اور آپ کا ساتھی محبت کی زبانوں کا تبادلہ کرتے ہیں تو یہ ضروری ہے کہ آپ یاد رکھیں کہ وہ مختلف ہو سکتی ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو اپنے ساتھی سے اس طرح محبت کرنے کی شعوری کوشش کرنی پڑے گی جس کی انہیں ضرورت ہے۔
نیچے دی گئی ویڈیو میں 5 مختلف قسم کی محبت کی زبان واضح طور پر بیان کی گئی ہے جو آپ کو یہ جاننے میں مدد دے گی کہ آپ کی محبت کی زبان کیا ہے اور آپ کے ساتھی کی:
2.اپنے ٹرگر پوائنٹس سیکھیں اور ان پر تبادلہ خیال کریں۔
اس دن اور عمر میں ، بہت سارے لوگ یہ اصطلاح سنتے ہیں۔ محرک ، اور وہ آنکھیں پھیرتے ہیں وہ اسے نازک ہونے کے ساتھ جوڑتے ہیں ، لیکن حقیقت یہ ہے کہ ، ہم سب کے پاس ٹرگر پوائنٹس ہیں جو کسی چیز کو کھینچتے ہیں ، اکثر ماضی کے صدمے سے۔
2 سالہ طویل بدسلوکی تعلقات کے 6 ماہ بعد ، میں ایک نئے (صحت مند) رشتے میں تھا۔ میں کسی رشتے میں مسلسل لڑائی نہ کرنے کا عادی نہیں تھا جب میرے ساتھی نے ایک گلاس گرایا تو اس نے زور دار لہجے میں کہا۔ میں نے محسوس کیا کہ میرا جسم فوری طور پر تناؤ کا شکار ہے۔ یہ وہ لفظ تھا جو میرے سابقہ نے ہمیشہ استعمال کیا جب وہ تھا۔ واقعی ناراض
جب ہم اس بات سے آگاہ ہوتے ہیں کہ ہمیں کیا متحرک کرتا ہے ، ہم اسے اپنے ساتھی سے بات کر سکتے ہیں تاکہ وہ سمجھیں۔
میرا ساتھی نہیں جانتا تھا کہ اس نے مجھے متحرک کیا ہے۔ وہ سمجھ نہیں پا رہا تھا کہ میں صوفے کے دوسرے سرے پر اچانک کیوں رہنا چاہتا ہوں یا اس کی ہر بات سے میں کنارے پر کیوں تھا میں گھنٹوں بعد تک اس سے رابطہ نہیں کیا۔
شکر ہے ، میرے مواصلات کی کمی کے باوجود ، ہم نے لڑائی نہیں کی لیکن اس بات پر غور کرتے ہوئے کہ میں اچانک اپنے ساتھی کی پہنچ میں نہیں آنا چاہتا تھا ، اور اس نے انہیں کتنا برا محسوس کیا ، اگر یہ ہوتا تو یہ قابل فہم ہوتا۔
اس مرحلے کو کیسے لاگو کریں۔
- اپنے ٹرگر پوائنٹس/الفاظ/عمل/واقعات کی فہرست لکھیں۔ اپنے ساتھی سے ایسا کرنے کو کہیں اور فہرستوں کا تبادلہ کریں۔ اگر آپ دونوں اسے کرنے میں راحت محسوس کرتے ہیں تو ، ان پر تبادلہ خیال کریں۔ اگر نہیں ، تو یہ ہے۔ ٹھیک ہے.
3. تعلقات کو بہتر بنانے پر توجہ دینے کے لیے ایک دوسرے کے لیے وقت بنائیں۔
اگر شادی میں مسلسل لڑائی ہوتی ہے تو ، یہ سمجھنا ضروری ہے کہ آپ کے احساس سے کہیں زیادہ ہو سکتا ہے۔
ایک بنیادی مسئلہ ہو سکتا ہے جسے حل کرنے کی ضرورت ہے۔
اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو اپنے تعلقات کو بہتر بنانے کے ساتھ ساتھ ایک دوسرے پر توجہ دینے کے لیے وقت نکالنے کی ضرورت ہے ، اور ایسا ہونا چاہیے۔ مزہ.
اس مرحلے کو کیسے لاگو کریں۔
- شیڈول کی تاریخیں ، وقت ایک ساتھ شیڈول کریں ، ایک دوسرے کو کچھ قریبی وقت کے ساتھ تعجب کریں ، بلبلا غسل کریں ، یا یہاں تک کہ صرف دن بستر پر گزاریں۔ گھر میں اپنے تعلقات کو ٹھیک کرنے کے لیے کام کریں- لیکن یہ بھی غور کریں کہ تھراپی بھی فائدہ مند ثابت ہو سکتی ہے۔
4. ایک محفوظ لفظ ہے
اگر آپ نے HIMYM دیکھا ہے تو ، آپ کو معلوم ہوگا کہ للی اور مارشل ہمیشہ لڑائی روک دیتے ہیں جب ان میں سے کوئی کہتا ہے ،توقف کریں۔ " بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ یہ احمقانہ ہوسکتا ہے ، لیکن یہ کام کرسکتا ہے۔
جب آپ کسی رشتے میں مستقل لڑائی کے عادی ہوتے ہیں تو بعض اوقات لڑائی شروع ہونے سے پہلے اسے کیسے روکا جائے اس کا بہترین جواب ہے۔
اس مرحلے کو کیسے لاگو کریں۔
- اپنے ساتھی سے ایک محفوظ لفظ استعمال کرنے کے بارے میں بات کریں تاکہ انہیں بتائیں کہ انہوں نے آپ کو کیا تکلیف پہنچائی ہے۔
ایک بار جب آپ اس لفظ پر متفق ہوجائیں تو ، یقینی بنائیں کہ آپ دونوں سمجھ گئے ہیں کہ یہ ہے۔ نہیں ایک لفظ جو لڑائی کو متحرک کرے۔ یہ ایک ایسا لفظ ہے جو ممکنہ لڑائی کو ختم کرے یا آپ کو بتائے کہ آپ نے کوئی تکلیف دہ کام کیا ہے ، اور اس پر بعد میں بات کی جائے گی ، لیکن ابھی وقت آگیا ہے کہ آپ اپنے ساتھی کے ساتھ رہیں۔
5. لڑنے کا وقت طے کریں۔
ہم ایک ایسے دن میں رہتے ہیں جہاں ہم سب کچھ شیڈول کرتے ہیں۔ ہم کوشش کرتے ہیں کہ جتنا ہو سکے منظم کیا جائے اور اپنی ملاقاتوں کو پہلے سے طے کر لیا جائے۔ نہ صرف یہ کہ ہم اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ ہمارے پاس ان کے لیے وقت ہے ، بلکہ یہ ہمیں اس کے لیے تیاری کرنے کی بھی اجازت دیتا ہے۔
بہت سے لوگوں کے لیے ، جب وہ یہ تجویز سنتے ہیں۔ پیشگی پروازوں کا شیڈول ، وہ اسے بلے بازی سے خارج کردیتے ہیں ، لیکن لڑائیوں کو پہلے سے شیڈول کرنے سے بہت سارے فوائد حاصل ہوتے ہیں ، خاص طور پر اگر کسی رشتے میں پہلے سے مسلسل لڑائی ہو۔
یہ نہ صرف آپ کو کسی رشتے میں مسلسل لڑائی میں کمی کرنے کی اجازت دیتا ہے ، بلکہ آپ کے پاس اپنی ضروریات کے بارے میں سوچنے کا وقت بھی ہے کہ ان کا اظہار کیسے کریں (اور ممکنہ طور پر اسے لکھیں اگر یہ مدد کرتا ہے) ، ساتھ ساتھ وقت نکالیں فیصلہ کرنے کے لیے کہ کچھ ہے۔ قابل کے بارے میں لڑ رہے ہیں.
اس مرحلے کو کیسے لاگو کریں۔
- اگرچہ اس بات کا امکان نہیں ہے کہ آپ ایک ہفتہ پہلے ہی لڑائی کا شیڈول بنائیں گے ، یہ پوچھ کر کچھ ٹال دینا ٹھیک ہے کہ کیا آپ لوگ کچھ گھنٹوں میں یا بچوں کے سونے کے بعد کسی موضوع یا پروگرام کے بارے میں بات کر سکتے ہیں۔ .
جھگڑوں کو مثبت طریقے سے کیسے استعمال کیا جائے۔
ہر رشتے میں ، لڑائی غالبا ہوگی۔
اگرچہ آپ دو یا تین جوڑوں سے مل سکتے ہیں جو کئی دہائیوں سے ایک آواز کے بغیر اکٹھے ہیں ، وہ معمول نہیں ہیں۔ تاہم ، کسی رشتے میں مستقل لڑائی بھی نہیں ہے۔
لیکن جب تعلقات میں لڑائی جھگڑا کرنے کی بات آتی ہے تو ایک توازن ہوتا ہے۔
اس کا مطلب ہے کہ بہت سے لوگوں کے لیے ، لڑنے کا طریقہ سیکھنے کے بجائے ، میں لوگوں کو حوصلہ افزائی کرتا ہوں کہ وہ مثبت طریقے سے بحث کرنا سیکھیں جو ان کے تعلقات کے لیے تباہ کن نہ ہو۔ لہذا ، یہاں کچھ اضافی چیزیں یاد رکھنے کی ہیں جو ان لڑائیوں کو مثبت ، مہربان اور یہاں تک کہ فائدہ مند بنا سکتی ہیں۔
- ہاتھ پکڑو یا گلے لگو! ایسا لگتا ہے کہ ان دنوں ہم سب جسمانی رابطے کے فوائد جانتے ہیں۔ یہ ہمیں محفوظ ، پیار اور پرسکون محسوس کر سکتا ہے۔ جب ہم اپنے ساتھی سے لڑتے ہیں تو کیوں نہ ان فوائد کو لاگو کریں؟
- لڑائی کا آغاز کچھ مثبت باتوں سے کریں۔ یہ پہلے تو عجیب لگتا ہے ، لیکن آپ نے کتنی بار سنا ہے "آپ جانتے ہیں کہ میں آپ سے پیار کرتا ہوں لیکن ...." کسی چیز سے پہلے؟ صرف ایسا کرنے کے بجائے ، 10-15 چیزوں کی فہرست پیش کریں جو آپ اس شخص کے بارے میں پسند کرتے ہیں نہ صرف انہیں یاد دلائیں کہ آپ ان سے محبت کرتے ہیں بلکہ اپنے آپ کو بھی یاد دلائیں۔
- "I" بیانات کا استعمال یقینی بنائیں۔ اس بات پر توجہ مرکوز کریں کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں ، اس پر نہیں کہ وہ "آپ" کے بیانات کے ساتھ کیا کرتے/کہتے ہیں۔ بصورت دیگر ، آپ کا ساتھی اپنے دفاع کی ضرورت محسوس کرے گا۔
- اپنے ساتھی کو بتائیں کہ وہ کیا غلط کر رہا ہے ، اس کے بجائے الزام تراشی کا کھیل نہ کھیلیں ، انہیں بتائیں کہ وہ کیا کر سکتے ہیں جو آپ کو واقعی بہتر/اچھا محسوس کرے گا یا صورتحال کو بہتر بنائے گا۔
- ایک فہرست پر مل کر کام کریں۔ جب آپ انہیں بتانا شروع کر دیں کہ وہ کیا کر سکتے ہیں تو ، متبادل اختیارات کی فہرست پر کام کر کے اسے مل کر کام کرنے کے طریقے کے طور پر استعمال کریں- 15-20 کا مقصد۔
- اگر آپ دونوں کو ایک دوسرے سے بات کرنے میں دشواری ہو تو ایک ٹائمر مقرر کریں اور ایک دوسرے کو دباؤ یا بات چیت کے خوف کے بغیر اپنے اظہار کے لیے ایک مقررہ وقت دیں۔
ایک ہی موضوع کے بارے میں تعلقات میں مسلسل لڑائی کو کیسے روکا جائے؟
"لیکن ہم اس کے بارے میں کیوں لڑتے رہتے ہیں؟"
میں نے ایک گہرا سانس لیا ، یہ دیکھنے کے انتظار میں کہ آیا میرا دوست بات کرتا رہے گا یا میں اپنی رائے لینے کے قابل ہو جاؤں گا۔ میں اسے تسلیم کرتا ہوں۔ میں اپنی آواز کو سننا چاہتا ہوں اس کے لئے ایک بیوقوف ہوں۔
"کیا آپ نے اسے بتایا ہے کہ یہ آپ کو کیسا محسوس کرتا ہے؟"
"میں اسے بالکل وہی بات بتاتا ہوں۔ ہر وقت ہم اس کے خلاف لڑتے ہیں۔ "
"ٹھیک ہے ، شاید یہ مسئلہ ہے۔"
اگر آپ ، میرے دوست کی طرح ، ہمیشہ اپنے ساتھی کے ساتھ ہر وقت ایک ہی چیز کے بارے میں لڑتے نظر آتے ہیں ، تو اس چکر کو توڑنے کا وقت آگیا ہے۔
لیکن بار بار ایک ہی لڑائی کو کیسے روکا جائے؟
کسی رشتے میں مستقل لڑائی کو روکنے کے لیے ، اس مضمون کو لاگو کرکے شروع کریں ، یقینا! ایک بار جب آپ نے یہ سب پڑھ لیا ، آپ نے بہت سارے اختیارات اور تکنیک اختیار کرلی ہیں۔ اگر آپ نے اوپر دی گئی ہر چیز کا اطلاق کیا ہے تو ، امکانات ہیں کہ آپ کو پریشان ہونے کی ضرورت نہیں ہوگی کیونکہ آپ اور آپ کا ساتھی پہلے ہی اس سے نمٹ چکے ہوں گے ، لیکن اگر نہیں-
- لڑائی کے بارے میں بات کرنے کے لیے ایک دن شیڈول کریں۔ لڑائی نہ کرو۔. اس کے بجائے ، اس کے بارے میں بات کریں کہ لڑائی کے دوران کیا ہوتا ہے ، جب یہ ہوتا ہے ، اس کی کیا وجہ ہوتی ہے ، اپنی چوٹ کو دوبارہ بیان کرنے کے لیے اپنے نئے مواصلاتی انداز استعمال کریں ، اور یہ آپ کو کس طرح متحرک کرتا ہے۔
- موضوع کو توڑیں اور اسے ایک دوسرے کے ساتھ وقت گزارنے کے طریقے کے طور پر استعمال کریں- لڑائی کو اپنے تعلقات کو مضبوط بنانے کے طریقے کے طور پر دیکھیں۔
- جب آپ کسی رشتے میں مسلسل لڑائی سے نبرد آزما ہوتے ہیں تو سب سے زیادہ وقت اور تبدیلی کا عزم لیتا ہے۔ یہ کام لیتا ہے ، اور یہ دو لوگوں کو لیتا ہے جو چیزوں کو کام کرنے کے لیے پرعزم ہیں۔
- اپنے آپ کو وقت دیں اور نرم رہیں ، لیکن پرامید رہیں کہ تعلقات میں مستقل لڑائی ایسی چیز ہے جس پر قابو پایا جاسکتا ہے۔
لڑائی کے بعد کیا کرنا ہے اور کیا نہیں۔
لڑائی کے بعد ، یہ قابل فہم ہے کہ آپ صرف اس کے بارے میں سب بھول جانا چاہتے ہیں۔ لیکن بعض اوقات آپ ایسا نہیں کر سکتے۔ یہاں کچھ چیزیں ہیں جو آپ کو لڑائی کے بعد نہیں کرنی چاہئیں اور وہ چیزیں جو آپ کو کرنی چاہئیں۔
رشتے میں مستقل لڑائی کو روکنے اور صحت مند طریقے سے لڑائی کے بعد آگے بڑھنے کے لیے ان ڈوز اور ڈان کو جانیں۔
1. انہیں کولڈ کندھے نہ دیں۔
لڑائی کے بعد ، جگہ سمجھنا اور آپ کے ساتھی کی کسی بات سے تکلیف پہنچنا قابل فہم ہوسکتا ہے۔ لیکن اگر آپ سرد کندھے کا سہارا لیتے ہیں تو یہ چیزوں کو مزید خراب کرنے والا ہے۔
جب کسی کو ٹھنڈا کندھا مل جاتا ہے تو ، وہ عام طور پر اسے واپس دینے پر مائل ہوتے ہیں ، اور آنکھ کے بدلے آنکھ پوری دنیا کو اندھا کر دیتی ہے۔
2. ہر ایک کو اس کے بارے میں نہ بتائیں- اور۔ کبھی نہیں اسے سوشل میڈیا پر پوسٹ کریں
اگرچہ ایک یا دو دوست رکھنا ٹھیک ہے (اور حوصلہ افزائی کی جاتی ہے) جس پر آپ اعتماد کر سکتے ہیں ، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ کچھ چیزیں جو آپ اور آپ کے ساتھی کا تجربہ ہیں وہ صرف آپ دونوں کے درمیان رہنی چاہئیں۔
اور یہ کہے بغیر جانا چاہیے کہ آپ کو چاہیے۔ کبھی نہیں اپنا ڈرامہ سوشل میڈیا پر پوسٹ کریں تاکہ سب دیکھ سکیں۔
یاد رکھیں کہ آپ چاہیں گے کہ آپ کا ساتھی لڑائی کے دوران (اور بعد میں) آپ کی رازداری کا احترام کرے۔ انہیں بھی وہی عزت دو۔
3. مستقبل میں استعمال کرنے کے لیے لڑائی کے کچھ حصے حفظ نہ کریں۔
مجھے یقین ہے کہ ہر کوئی اس کا مجرم ہے۔ جب ہمارا ساتھی کوئی ایسی بات کہتا ہے جو ہمیں حد سے زیادہ تکلیف دہ لگتی ہے تو یہ ہماری یادداشت میں جل جاتا ہے کہ ہم اگلے ہفتے ، یا اگلے مہینے ، یا اب سے بیس سال بعد استعمال کریں۔
آپ کو چاہیے۔ کبھی نہیں مستقبل کی دلیل کے دوران ان چیزوں کو سامنے لائیں۔ اگر آپ کے ساتھی نے کوئی ایسی بات کہی ہے جس سے آپ کو تکلیف پہنچتی ہے تو اس کے بارے میں پرسکون انداز میں بات کی جانی چاہیے۔
لیکن ، جس طرح کولڈ کندھے دینے سے آپ اور آپ کا ساتھی مہینوں تک بات نہیں کر سکتے ہیں ، ماضی کو سامنے لانا "ایک اپ" مقابلہ شروع کرنے کا ایک آسان طریقہ ہے۔
4. اس بات کو یقینی بنائیں کہ اگر آپ نے کوئی تکلیف دہ بات کہی ہے تو معافی مانگیں۔
لڑائی کے بعد ، یہ آپ کے ساتھ نہیں ہوسکتا ہے کیونکہ آپ لوگوں نے پہلے ہی ہر اس چیز پر تبادلہ خیال کیا جو بعد میں ہوا۔ لیکن اگر آپ نے کچھ کہا یا کیا۔ جانتے ہیں تکلیف دہ تھی ، ایک سیکنڈ ضرور لیں اور تسلیم کریں کہ آپ جانتے ہیں کہ اس سے انہیں تکلیف پہنچتی ہے اور آپ اس کے لیے معذرت خواہ ہیں۔
5. انہیں جگہ دینے کی پیشکش کریں۔
ہر ایک کو مختلف چیزوں کی ضرورت ہوتی ہے جب وہ ذہنی طور پر جدوجہد کر رہے ہوں۔ اور ہر کسی کو اپنے ساتھی سے لڑائی کے بعد مختلف چیزوں کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ لڑائی کے بعد اپنے ساتھی کی ضروریات کو چیک کریں (اور اپنی بات کا اظہار کریں)۔
ہوسکتا ہے کہ انہیں آپ کے پاس رکھنے کی ضرورت ہو ، انہیں بغیر بات کیے آپ کو ایک ہی کمرے میں رکھنے کی ضرورت ہو ، یا انہیں اپنے لیے کچھ وقت درکار ہو۔ یاد رکھیں کہ اگر وہ ایسا کرتے ہیں (یا اگر آپ کو جگہ کی ضرورت ہے) ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ لڑائی ختم نہیں ہوئی ہے اور نہ ہی دشمنانہ جذبات باقی ہیں۔
اس کا صرف یہ مطلب ہے کہ انہیں اکیلے ڈیکمپریشن کے لیے وقت درکار ہو سکتا ہے۔
6. اپنے ساتھی کے لیے کچھ اچھا کریں۔
احسان کی چھوٹی حرکتیں بہت آگے جا سکتی ہیں۔ اکثر ، ہم اپنے ساتھی کو یاد دلانے کے لیے سوچتے ہیں کہ وہ اہم ہیں ، ہمیں سب سے اوپر ، مہنگے تحفے یا سرپرائز کی منصوبہ بندی کرنی ہوگی۔ لیکن بہت سارے لوگ جو بھول جاتے ہیں وہ یہ ہے کہ چھوٹی چھوٹی حرکتوں میں اضافہ ہوتا ہے۔ یہ اتنا ہی آسان ہوسکتا ہے جتنا:
- ان کے لیے محبت کا خط لکھنا۔
- ان کی صبح کی کافی بنانا۔
- ایک اچھا ڈنر بنانا۔
- ان کی تعریف کرنا۔
- انہیں ایک چھوٹا سا تحفہ خریدنا (جیسے کتاب یا ویڈیو گیم)
- انہیں مساج یا بیک رگ دینا۔
چھوٹی چھوٹی حرکتیں نہ صرف اعمال کے ذریعے معافی مانگنے کا ایک سوچا سمجھا طریقہ ہے ، بلکہ چھوٹی چھوٹی ، پیار کرنے والی عادتیں اکثر ایسی ہوتی ہیں جو آپ کو مضبوط اور صحت مند تعلقات برقرار رکھنے میں مدد دیتی ہیں۔
ٹیک وے۔
صحت مند تعلقات میں لڑائی جھگڑے ہونے کا امکان بہت کم ہوتا ہے ، اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ کے ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ خوش تعلقات میں اور اس سے باہر یہ پڑھ کر ، آپ واضح طور پر ثابت کر رہے ہیں کہ آپ تعلقات کو کام کرنا چاہتے ہیں اور اصلاحات کرنے کے لیے تیار ہیں۔ یہ ایک صحت مند تعلقات کا آغاز ہے!