مواد
- کمزوری کیا ہے؟
- کیا کمزوری نہیں ہے؟
- 16 تعلقات میں کمزوری کے فوائد۔
- 1. ہماری ضروریات کو پورا کرنے کے امکان کو بڑھاتا ہے۔
- 2۔ ہماری صداقت اور قابلیت کے احساس کو بہتر بناتا ہے۔
- 3. رشتوں میں اعتماد پیدا کرتا ہے۔
- 4. آپ کو صحت مند رشتہ لینے میں مدد ملتی ہے۔
- 5. آپ کو حقیقی طور پر سپورٹ اور سکون محسوس کرتا ہے۔
- 6. آپ کو سچا پیار کرنے دیتا ہے۔
- 7. انسانی اثر
- 8. مباشرت میں اضافہ۔
- 9. مضبوط ہمدردی۔
- 10. خود سے محبت میں اضافہ
- 11. ہم جو ہیں اس کے لیے واقعی پیار محسوس کرنا۔
- 12. ہمارے ساتھ صحیح شخص ہونا۔
- 13. اعتماد پیدا کرتا ہے۔
- 14. تبدیلی اور نمو میں سہولت فراہم کرتا ہے۔
- 15۔ منفی جذبات سے نمٹنا۔
- 16. چوٹ لگنے کے بعد دوبارہ قربت قائم کریں۔
- اپنے تعلقات میں مزید کمزوری کیسے دکھائیں؟
- 1. اس میں آسانی۔
- 2. سمجھیں کہ آپ کو جذباتی دیواروں کی ضرورت کیوں ہے۔
- 3. سست اور مشاہدہ
- 4. اپنی جدوجہد کا اشتراک کریں
- 5. اپنے جذبات اور ضرورتوں کا اظہار کریں۔
- 6. مدد طلب کریں۔
- تعلقات میں کمزوری کو قبول کریں۔
کمزوری کو قریبی اور دیرپا تعلقات کے ایک اہم جزو کے طور پر دیکھا جاتا ہے۔ پھر بھی ، جب بات کھلنے کی آتی ہے ، ہم سب جدوجہد کرتے ہیں۔
ہم قربت اور تعلق تلاش کرتے ہیں ، پھر بھی اکثر ہم واقعی بے نقاب ہونے سے ڈرتے ہیں۔
بحیثیت انسان ، ہم دوسروں کے ساتھ رابطوں کے لیے سخت محنت کر رہے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہو سکتی ہے کہ سماجی روابط ہمارے لیے بہت زیادہ فوائد رکھتے ہیں۔
سائنس نے کئی ذہنی اور جسمانی فوائد کی تصدیق کی ہے جیسے لمبی عمر ، صحت مند عادات ، تناؤ کے کم اثرات ، اور زندگی میں معنی کا احساس۔
تاہم ، قربت کی طرف ہمارے مائل ہونے کے باوجود ، ہم اکثر تعلقات میں کمزوری کی مزاحمت کرتے ہیں۔
ہم تعلقات میں کیسے زیادہ کمزور ہو جاتے ہیں ، اور ہمیں یہ کیوں چاہیئے؟ کمزوری کے تعلقات پر کیا اثرات مرتب ہوتے ہیں؟
پہلے ، آئیے اس کی وضاحت کریں کہ کمزوری کیا ہے اور کیا نہیں۔
کمزوری کیا ہے؟
تو ، کمزوری کا کیا مطلب ہے؟
کمزوری کی بنیادی بات یہ ہے کہ وہ شعوری طور پر دوسروں کے ساتھ جذبات یا خواہشات کا اشتراک کرنے کا انتخاب کر رہے ہیں چاہے وہ آپ کو کیسے دیکھیں یا رد عمل دیں۔
رشتوں میں کمزور ہونے کا مطلب ہے اپنے جذبات کو کھل کر ظاہر کرنا اور پہلے بہادری سے "میں تم سے پیار کرتا ہوں" کا انتخاب کرنا۔ کسی رشتے میں کمزوری دکھانے کا مطلب جذبات کا اظہار کرنا ہے ، حالانکہ ہمیں یقین نہیں ہے کہ دوسرا جواب کیسے دے گا۔
کمزور ہونے کا مطلب دوسروں کے ساتھ اختلافات یا یہاں تک کہ مسترد ہونے کے لیے تیار ہونا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ کمزوری ، اگرچہ سادہ لگتی ہے ، بہت زیادہ مطالبہ کرتی ہے۔
رشتوں میں کمزوری کی بنیادی بات یہ ہے کہ ، منفی نتائج کے امکان کو قبول کرنے کے لیے تیار رہنا اور اپنی گردن باہر رکھنا ، حالانکہ آپ نتائج کو کنٹرول نہیں کر سکتے۔
خطرے کے باوجود ، تعلقات میں کمزوری کنکشن اور قربت کا محرک ہے اور کامیاب اور دیرپا تعلقات کی کلید ہے۔
کیا کمزوری نہیں ہے؟
کمزوری ایک بز لفظ بن گیا ہے اور اکثر مسخ ہو جاتا ہے۔ تو ، کیا کمزوری نہیں ہے؟
رشتوں میں کمزور ہونے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ کسی شخص کو ذاتی تفصیلات کی کثرت سے تقسیم کرنا۔
کمزوری کا مطلب ہے خطرہ مول لینا اور اپنے انتہائی قریبی پہلو دکھانا جب کہ اس خطرے کے ساتھ رہتے ہوئے ہمیں قبول نہ کرنا۔
رشتوں میں کمزور ہونے کا مطلب یہ ہے کہ خطرہ مول لیں آپ کو مسترد کیا جاسکتا ہے ، لیکن اس کے باوجود اپنے آپ کو بے نقاب کرنا۔ یہ اپنے آپ کے سب سے گہرے ، مستند حصوں کو شیئر کرکے دوسرے سے رابطہ قائم کرنے کے ارادے کے بارے میں ہے۔
دوسری طرف ، زیادہ شیئرنگ کمزوری کی بجائے حدود کی کمی کی نشاندہی کر سکتی ہے۔
مزید برآں ، کمزوری اکثر کمزوری سے منسلک ہوتی ہے۔ البتہ، تعلقات میں کمزور ہونا طاقت اور ہمت کی علامت ہے۔
ڈیرنگ گریٹلی میں ، برین براؤن کہتے ہیں ، "آرام سے ہمت کا انتخاب کریں۔" کمزوری یہ ہے کہ ہم حاضر رہیں اور دوسروں کو ہمیں دیکھنے کی اجازت دیں جب ہم نتائج پر قابو نہیں پاسکتے ہیں۔
16 تعلقات میں کمزوری کے فوائد۔
مسترد یا شرمندہ محسوس کرنے کے خطرات کو جاننا کہ تعلقات میں کمزوری ہوتی ہے ، ہم اسے قبول کرنے کا انتخاب کیوں کریں گے؟ کمزوری کیوں اہم ہے؟
کمزور ہونے کی طاقت ہمارے تعلقات پر پڑنے والے اثرات میں مضمر ہے۔ تعلقات میں کمزوری کے کئی فوائد ہیں:
1. ہماری ضروریات کو پورا کرنے کے امکان کو بڑھاتا ہے۔
اگر ہم یہ پوچھنے کی ہمت کرتے ہیں کہ ہم واقعی کیا چاہتے ہیں ، تو شاید ہم اسے حاصل کر لیں۔ اگر آپ کبھی نہیں پوچھتے تو جواب یقینا نہیں ہے۔
2۔ ہماری صداقت اور قابلیت کے احساس کو بہتر بناتا ہے۔
جب آپ اپنی ضروریات کے لیے وکالت شروع کرتے ہیں تو آپ اپنے بارے میں بہتر محسوس کرنے لگتے ہیں۔ آپ اپنے آپ کو ایک اہم پیغام بھیجتے ہیں ، "میری ضروریات اہمیت رکھتی ہیں ، اور میں بھی۔"
3. رشتوں میں اعتماد پیدا کرتا ہے۔
جب ہم اپنے ساتھی کو اپنا نرم رخ دکھاتے ہیں اور وہ ہمیں قبول کرتے ہیں تو ان پر ہمارا ایمان بڑھ جاتا ہے۔ وہ ہمارے لیے وہاں موجود تھے جب ہم نے سب سے زیادہ غیر محفوظ محسوس کیا۔
4. آپ کو صحت مند رشتہ لینے میں مدد ملتی ہے۔
کسی ساتھی کے سامنے کھلنا تعلقات کی مضبوطی کا ایک سچا ثبوت ہے۔ آپ کا ساتھی آپ کو کیسے حاصل کرے گا یہ تعلقات کا ایک اہم امتحان ہے۔
اگر وہ جانتے ہیں یا یہ سیکھنے کے لیے تیار ہیں کہ آپ کے نزول کے وقت آپ کے ساتھ کیسے رہیں گے تو رشتہ ترقی کرے گا۔
اگر یہ ان کی چائے کا کپ نہیں ہے تو کم از کم آپ کو وقت پر پتہ چل جائے گا اور آپ کو مختلف طریقے سے انتخاب کرنے کا موقع ملے گا۔
5. آپ کو حقیقی طور پر سپورٹ اور سکون محسوس کرتا ہے۔
مباشرت دوسری صورت میں غیر متوقع دنیا میں سکون اور پیش گوئی کا ایک اہم ذریعہ ہے۔
ہم صرف اس صورت میں مدد اور سکون حاصل کر سکتے ہیں جب ہم اپنے ساتھی کے سامنے اس بات کے بارے میں کھل جائیں کہ ہم کیا کر رہے ہیں۔
6. آپ کو سچا پیار کرنے دیتا ہے۔
"اگر آپ ہمیشہ دوسروں کے ارد گرد ماسک لگاتے ہیں ، تو آپ ہمیشہ وہی حاصل کریں گے جس کی آپ کو ضرورت نہیں ہے۔" اگر آپ واقعی قبول اور تسلیم شدہ محسوس کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو اپنے اندرونی حصوں کو اس امکان کے سامنے لانے کی ضرورت ہے۔
اگر آپ ہمیشہ ایک مضبوط سوٹ لگاتے ہیں تو آپ کبھی نہیں جان پائیں گے کہ آپ سے محبت کی جا سکتی ہے حالانکہ آپ کمزور محسوس کرتے ہیں۔
7. انسانی اثر
اگرچہ ہم چاہتے ہیں کہ ہمارا ساتھی ہم میں بہترین دیکھے ، ہر وقت کامل رہنے کی کوشش کرنے سے تعلقات پر اچھا اثر نہیں پڑے گا۔ تعلقات میں کمزوری کی اجازت کے بغیر ، ہم بہت دور ، پالش اور ناقابل رسائی لگ سکتے ہیں۔
رشتوں میں کمزوری ہمیں انسان بناتی ہے اور ہمیں زیادہ قابل رشک بناتی ہے۔ یہ رابطہ قائم کرنے کے دروازے کھولتا ہے اور بالآخر باہمی معاون تعلقات رکھتا ہے۔
8. مباشرت میں اضافہ۔
اپنی تحقیق کے ایک حصے کے طور پر ہزاروں انٹرویو لینے کے بعد ، برین براؤن نے کہا ، "کوئی مباشرت نہیں ہو سکتی - جذباتی قربت ، روحانی قربت ، جسمانی قربت - بغیر خطرے کے۔”
ایک پائیدار رشتہ وہ ہے جہاں ہم مباشرت اور متحد محسوس کرتے ہیں ، اور اس کا راستہ کمزوری کے ذریعے ہوتا ہے۔
9. مضبوط ہمدردی۔
جتنا ہم کسی کے گہرے خیالات ، خوف اور خواہشات کو جانتے ہیں ، اتنا ہی ہم ان کے نقطہ نظر کو سمجھ سکتے ہیں اور ان کے ساتھ ہمدردی کا اظہار کر سکتے ہیں۔
چونکہ ہمدردی طویل المیعاد تعلقات کے اطمینان کے لیے ایک اہم عنصر ہے ، اس لیے ہم کہہ سکتے ہیں کہ جتنی کمزوری ہے ، اتنی ہی زیادہ ہمدردی ہے اور اس وجہ سے تعلقات سے زیادہ اطمینان ہے۔
10. خود سے محبت میں اضافہ
جب ہمارا ساتھی ہماری انتہائی کمزور اور نازک حالت میں ہمیں اپنے بارے میں ناپسندیدہ چیزوں کی حمایت اور قبول کرتا ہے ، تو ہم اس کے نتیجے میں خود کو زیادہ قبول کرنا شروع کر سکتے ہیں۔
چونکہ ہم ان کی رائے کی قدر کرتے ہیں اور وہ ہمیں پسند کرتے ہیں کہ ہم کون ہیں ، ہم اپنے آپ کو گلے لگانا شروع کر سکتے ہیں۔
اس قسم کی تعریف سے یقینا تعلقات کی اطمینان اور لمبی عمر میں اضافہ ہوگا۔
11. ہم جو ہیں اس کے لیے واقعی پیار محسوس کرنا۔
آپ کتنا پیار کرنے کے لیے کھلے ہیں ، اتنا پیار آپ کا ہے۔ آپ جتنا زیادہ کھلیں گے اور نمائش کا خطرہ مول لیں گے ، اتنے ہی زیادہ توثیق شدہ اور پسندیدہ آپ بن سکتے ہیں۔
کوئی ایسی چیز سے کیسے پیار کر سکتا ہے جسے انہوں نے کبھی نہیں دیکھا یا تجربہ نہیں کیا؟
ہمارے ساتھی کو گہری خواہشات اور خوف کو دیکھنے کی اجازت دینا واقعی سمجھنے اور پیار کرنے کا احساس پیدا کرسکتا ہے۔ اور اس معیار کا رشتہ زندگی بھر کی خوشی کا امکان رکھتا ہے۔
12. ہمارے ساتھ صحیح شخص ہونا۔
اگر آپ اس بات کو یقینی بنانا چاہتے ہیں کہ آپ کے پاس صحیح شخص ہے تو ، انہیں دکھائیں کہ آپ واقعی کون ہیں ، اور مشاہدہ کریں کہ وہ کیسا رد عمل ظاہر کرتے ہیں۔
جب وہ آپ کو جانتے ہیں تو ، آپ بتا سکتے ہیں کہ کیا قبولیت اور مدد کی قسم ہے جس کی آپ کو ضرورت ہے۔
اگر آپ دونوں اپنی ضرورت کی محبت حاصل کر سکتے ہیں ، تو یہ ایک پائیدار اور خوشگوار تعلقات کا نسخہ ہے۔
13. اعتماد پیدا کرتا ہے۔
کسی ایسی چیز کا اشتراک کرنے کا تصور کریں جو آپ کو تکلیف دہ ہو ، یا آپ شرمندہ ہوں اور منظوری اور سکون حاصل کریں؟
جب ہمارا ساتھی احترام اور غور و فکر کے ساتھ رابطہ کرتا ہے ، ہمارے گہرے خوف اور شرمندگی ، ہم ان پر اور بھی بھروسہ کر سکتے ہیں۔ اور ، ہم سب جانتے ہیں کہ اعتماد پائیدار تعلقات کی ریڑھ کی ہڈی ہے۔
14. تبدیلی اور نمو میں سہولت فراہم کرتا ہے۔
برین براؤن ، کمزوری کی طاقت پر اپنی مشہور ٹی ای ڈی ٹاک میں کہتے ہیں: "کمزوری تخلیقی صلاحیتوں ، جدت اور تبدیلی کی جائے پیدائش ہے۔"
اگر ہم پائیدار تعلقات چاہتے ہیں تو ہمیں ایک ساتھ بڑھنے اور بدلنے کے لیے تیار رہنے کی ضرورت ہے۔ زندگی آزمائشوں کو آپ کے راستے پر بھیج دے گی ، اور آپ کے تعلقات کی برداشت کا انحصار آپ کے ساتھ مل کر اپنانے کی صلاحیت پر ہوگا۔
15۔ منفی جذبات سے نمٹنا۔
تعلقات میں کمزوری منفی جذبات اور اعتراضات کے اظہار کے بارے میں بھی ہے۔
آپ ایک دوسرے کو کس طرح متاثر کر رہے ہیں اس کا اشتراک کرنا کمزوری کا جوہر اور طویل اور خوشگوار تعلقات کی کلید ہے۔ تنازعات سے بھاگنا تعلقات کی کامیابی میں مدد نہیں کرے گا۔
16. چوٹ لگنے کے بعد دوبارہ قربت قائم کریں۔
کسی بھی طویل مدتی تعلقات میں ، ایسے وقت آئیں گے جب آپ ایک دوسرے کو تکلیف پہنچائیں گے (امید ہے کہ غیر ارادی طور پر)۔ اس طرح کے واقعہ کے بعد صحت یابی کو کمزوری کے ذریعے تیز کیا جاسکتا ہے۔
وہ کیسے؟
جب ہم دیکھ سکتے ہیں کہ کسی نے اپنے کیے پر واقعی افسوس کیا ہے اور تسلیم کیا ہے کہ اس نے ہمیں کس طرح تکلیف پہنچائی ہے ، ہم دوبارہ اعتماد کرنا شروع کر سکتے ہیں۔ لہذا ، کمزور ہونے سے دوسرے شخص کو ہماری معافی میں ایمانداری اور ہمارے ارادوں میں اچھائی دیکھنے میں مدد ملتی ہے۔
اپنے تعلقات میں مزید کمزوری کیسے دکھائیں؟
اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ تعلقات میں زیادہ کمزور کیسے ہوں اور اس بات کا یقین نہ ہو کہ کہاں سے آغاز کیا جائے تو اس سفر میں آپ کی مدد کے لیے اقدامات ہیں۔
1. اس میں آسانی۔
جو آپ کر سکتے ہیں اس سے شروع کریں ، اس سے نہیں جو آپ نہیں کر سکتے۔
یہ سادہ لگتا ہے ، پھر بھی ہم سب ایک سنگ میل پر توجہ مرکوز کرنے کی غلطی کرتے ہیں جس کے لیے ہم ابھی تیار نہیں ہیں۔
اگر آپ مزید کھولنا چاہتے ہیں تو ، زیادہ کثرت سے کمزور ہونا شروع کریں۔ سب سے پہلے ، اپنے کمفرٹ زون کے اندر ، تعلقات میں کمزوری کی مشق کریں ، تکرار کرتے رہیں ، اور ہر روز بہتر بنائیں۔
آپ کے کمفرٹ زون کی حدود بڑھیں گی ، اور آخر کار ، آپ وہ کام کر رہے ہوں گے جو آپ شروع میں نہیں کر سکتے تھے۔
2. سمجھیں کہ آپ کو جذباتی دیواروں کی ضرورت کیوں ہے۔
بچپن میں ، ہم مشاہدہ کرکے سیکھتے ہیں۔ ہم سوچ سکتے ہیں کہ ہمیں اپنے آپ کو بچانے کی ضرورت ہے ، حالانکہ اب ایسا نہیں ہے۔
بچے اور نوجوان بالغ ہونے کے بارے میں آپ کو کون سے اہم پیغامات موصول ہوئے ہیں؟ وہ کون سی وجوہات ہیں جو آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کو تعلقات میں کمزور ہونے سے بچنے کی ضرورت ہے؟
یہ جاننا کہ کمزوری کے خدشات کہاں سے پیدا ہو رہے ہیں آپ کو ان کو حل کرنے میں مدد ملتی ہے۔
3. سست اور مشاہدہ
اگر آپ اپنے جذبات کا اشتراک کرنے سے گریز کرنے کے عادی ہیں ، یا آپ ان کو دبانے کی عادت میں ہیں ، تو آپ جو محسوس کرتے ہیں اسے آسانی سے نظر انداز کر سکتے ہیں۔
زیادہ حاضر ہونے کی کوشش کریں اور اپنے آپ سے اس وقت محسوس ہونے والے احساسات اور جذبات کے بارے میں سوال کریں۔ اپنی جذباتی زندگی کو سمجھنے کے لیے جرنل ، مراقبہ ، یا تھراپی کا انتخاب کریں۔
4. اپنی جدوجہد کا اشتراک کریں
جب آپ زیادہ کھلے رہنا سیکھ رہے ہیں ، اپنے ساتھی سے تعلقات میں کمزوری کے ساتھ اپنی جدوجہد کے بارے میں بات کریں۔ یہ آپ کے لیے ان کے صبر اور ہمدردی میں اضافہ کرے گا۔
یہاں تک کہ اگر اس وقت آپ صرف اتنا شیئر کر سکتے ہیں کہ آپ کوئی ایسا شخص نہیں جو آسانی سے شیئر کرے ، اس کے لیے جائیں۔ یہ آپ کی اندرونی دنیا کو ایک چھوٹی سی کھڑکی دینے کا ایک راستہ ہے۔
5. اپنے جذبات اور ضرورتوں کا اظہار کریں۔
اپنی رائے ، خواہشات اور جذبات کے بارے میں ایماندار بنیں۔ ہر بار تھوڑا زیادہ شیئر کریں۔ وہ نقطہ تلاش کریں جس میں آپ محسوس کریں کہ آپ اپنے کمفرٹ زون سے باہر ہیں لیکن بہت زیادہ بے نقاب محسوس نہیں کر رہے ہیں۔
کمزور ہونے کا مطلب ہے کہ آپ واقعی کیسا محسوس کرتے ہیں ، اس لیے روزانہ کی بنیاد پر مشق کریں۔
امکانات ہیں کہ آپ کسی ایسے شخص کے بارے میں سوچ سکتے ہیں جس نے آپ کے سامنے کھولا اور یاد رکھا کہ آپ نے درحقیقت مہربانی کا اظہار کیا۔ لوگ کمزوری کے اشاروں پر شفقت سے جواب دیتے ہیں۔
اس بات کو ذہن میں رکھیں جب آپ فکر کرنا شروع کردیں یا مسترد ہونے کی توقع کریں۔
6. مدد طلب کریں۔
آپ جتنا زیادہ مدد مانگیں گے ، اتنا ہی تعاون آپ کو مل سکتا ہے۔ اور یہ آپ کو پوچھنے اور زیادہ سے زیادہ شیئر کرنے کا اشارہ کرے گا۔
نیز ، اپنے پیارے کے ساتھ پریشانیوں ، عدم تحفظات کا اظہار کرنا اور قربت پیدا کرنا آسان ہو جاتا ہے۔
اگر آپ جدوجہد کر رہے ہیں تو ، ہمیشہ پیشہ ورانہ مدد بھی ہوتی ہے۔ ایک ماہر نفسیات آپ کو اپنے خوف کی جڑ سے پردہ اٹھانے میں مدد کر سکتا ہے اور قربت کی سطحوں کو حاصل کرنے کے لیے مزید کھولنا شروع کر سکتا ہے۔
تعلقات میں کمزوری کو قبول کریں۔
تعلقات میں کمزوری کی اہمیت ہمارے تعلقات پر پڑنے والے اثرات میں مضمر ہے۔ رشتے میں کمزوری کا مظاہرہ کرنے سے ہمیں اعتماد ، قربت ، خود سے محبت بڑھانے میں مدد ملتی ہے ، اور تعریف اور پہچان محسوس ہوتی ہے۔
گہرے تعلق اور قربت کا احساس تب ہی ممکن ہے جب ہم کھلے اور کمزور ہونے کا خطرہ مول لینے کو تیار ہوں۔
ہم میں سے بہت سے لوگوں کو تعلقات میں کمزوری کے بارے میں گہرا ، اکثر لاشعوری خوف ہوتا ہے۔ اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ کمزوری کا اظہار کیسے کریں تو آپ کو تمام جوابات جاننے کی ضرورت نہیں ہے۔ اسے ایک وقت میں صرف ایک قدم اٹھائیں۔
کوئی بھی راتوں رات کسی چیز میں بہتر نہیں ہوا ، لہذا اپنے ساتھ مہربانی کریں اور اپنے ساتھی کے ساتھ اپنی جدوجہد کے بارے میں کھلے رہیں۔
اپنے آپ کو ان لوگوں کے ساتھ ہر روز تھوڑا زیادہ ظاہر کرنے کی ہمت رکھیں ، اور یہ کشادگی آپ کے روابط کو مضبوط کرے گی۔