مواد
- کچھ نقطہ نظر حاصل کریں: کسی دوست سے بات کریں۔
- گیس لائٹنگ سے ہوشیار رہیں۔
- جب سب کچھ ناکام ہوجائے تو اپنے قریبی معالج کو تلاش کریں۔
جذباتی زیادتی کئی رشتوں میں خاموش قاتل ہے۔
ٹھیک ٹھیک حملوں اور بیک ہینڈڈ تعریفوں نے ہمارے تعلقات سے زیادہ تعلقات ختم کردیئے ہیں۔ افسوسناک بات یہ ہے کہ جذباتی زیادتی کا شکار ہونے والوں کو دیکھنا مشکل ہوتا ہے کیونکہ زیادتی کی کارروائیاں اکثر بند دروازوں کے پیچھے کی جاتی ہیں جو کہ عوامی نظر سے دور ہوتی ہیں۔
یہاں تک کہ اگر کوئی جذباتی طور پر بدسلوکی کرنے والا شخص کھسک جائے اور عوام میں اپنے حقیقی رنگ دکھائے ، بہت سے متاثرین اپنے رویے کو درست ثابت کرنے کا راستہ تلاش کریں گے کیونکہ وہ اس سے کوئی بڑی بات نہیں کرنا چاہتے۔
ان وجوہات کی بنا پر ، کسی کے لیے جو جذباتی طور پر زیادتی کا شکار ہو رہا ہے مدد کے لیے پہنچنا مشکل ہو سکتا ہے۔ وہ اپنے ساتھی کو مشکل میں نہیں ڈالنا چاہیں گے ، یا وہ محسوس کر سکتے ہیں کہ ان کی مشکلات موازنہ سے معمولی ہیں۔ حقیقت یہ ہے کہ ، تاہم ، جو بھی رشتے میں جذباتی زیادتی کا سامنا کر رہا ہے وہ لائف لائن کا مستحق ہے۔ وہ اس موقع کے مستحق ہیں کہ وہ اپنے آپ کو اپنے جرم اور شرم سے آزاد کریں یا اس رشتے سے جو وہ مکمل طور پر ہیں۔
ذیل میں ان لوگوں کو دکھانے کے لیے وقف کیا گیا ہے جو جذباتی طور پر زیادتی کا شکار ہیں ان کے تاریک اوقات سے باہر ایک اچھی طرح سے روشن راستہ ہے۔ اپنے آپ کو اس درد سے آزاد کرنے میں مدد کے لیے مشورے کے ان ٹکڑوں کا استعمال کریں۔
کچھ نقطہ نظر حاصل کریں: کسی دوست سے بات کریں۔
اگر آپ تعلقات میں زبانی یا جذباتی طور پر زیادتی کا شکار ہو رہے ہیں تو ، امکانات اچھے ہیں کہ آپ نے کسی وقت اپنے ساتھی کے رویے کو عقلی شکل دینے کی کوشش کی ہے۔ آپ نے اپنے آپ کو یقین دلایا ہے کہ یہ اس کی غلطی نہیں ہے کہ اس کی نوکری بیکار ہے ، اور اس کی بیوی کی حیثیت سے ، آپ کو اس کے لیے وہاں موجود ہونا چاہیے۔ آپ نے اپنے آپ کو بتایا ہے کہ آپ کی بیوی کا سابقہ شوہر اس کے ساتھ بدسلوکی کرتا تھا ، لہذا وہ اس طرز عمل کو دفاعی طریقہ کار کے طور پر ظاہر کرتی ہے۔
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کس کہانی کے ساتھ آئے ہیں ، آپ کو اسے کسی اور کو بتانے کی ضرورت ہے۔ کسی کو بتائیں جو آپ کو معروضی رائے دے سکے۔ آپ کسی ایسے شخص سے معیاری بصیرت حاصل کرنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں جو آپ کے تعلقات کے روز مرہ کے کاموں کا حصہ نہیں ہے۔ کھلے رہو ، ایماندار بنو ، اور انہیں واقعی اپنے گھر میں کیا ہو رہا ہے اس کا احساس دلانے دو۔
چونکہ وہ آپ کے دوست ہیں ، ان کا واحد مقصد آپ کی مدد کرنا ہے تاہم وہ آپ کی مدد کر سکتے ہیں ، لہذا وہ معلومات کے ساتھ آپ کے لیے جو بھی بہتر ہو گا کریں گے۔ اگر وہ آپ کو اپنے بیگ پیک کرنے اور رشتے سے باہر نکالنے کے لیے کہتے ہیں تو ، ان کی بات پر عمل کریں۔ آپ کو اپنے غرور کی ضرورت سے زیادہ معروضی رائے کی ضرورت ہے۔
ان کے مشورے کو اس کے قابل بنائیں۔
گیس لائٹنگ سے ہوشیار رہیں۔
اگر آپ نے پہلے کبھی "گیس لائٹنگ" کا جملہ نہیں سنا ہے تو اس کی وجہ یہ ہو سکتی ہے کہ آپ کے جذباتی طور پر بدسلوکی کرنے والے ساتھی نے آپ کو یقین دلایا کہ یہ کوئی حقیقی چیز نہیں ہے۔ حقیقت میں ، گیس لائٹنگ اس وقت ہوتی ہے جب بدسلوکی کرنے والا ساتھی اپنے شریک حیات کو یہ محسوس کرائے کہ وہ اپنا ذہن یا اپنی یادداشت کھو رہے ہیں۔
آپ اس وقت پرورش کر سکتے ہیں کہ وہ خاندانی پکنک میں آپ کے لیے معنی خیز تھا ، اور وہ ایسا کام کرے گا جیسا کہ کبھی نہیں ہوا۔ آپ اس بات کا ذکر کر سکتے ہیں کہ اس نے آپ کے ساتھیوں کے سامنے کس طرح آپ کی توہین کی ، اور وہ آپ کو یقین دلائے گی کہ یہ کوئی اور تھا جس نے آپ کو موٹا موٹا کہا۔
اگر آپ کو لگتا ہے کہ ایسے واقعات یا لمحات ہیں جو آپ کی شادی میں گفتگو سے حذف ہو رہے ہیں یا بات چیت سے بالکل حذف ہو رہے ہیں تو ، آگاہ رہیں کہ یہ آپ کے جذباتی طور پر بدسلوکی کرنے والے ساتھی کا جان بوجھ کر مشن ہوسکتا ہے۔ آپ کے واقعات کے ورژن کو تبدیل کرنے کی کوشش کر کے ، آپ کی شریک حیات آپ کے تعلقات کی داستان کو کنٹرول کرنے کی کوشش کر رہی ہے۔ اگر وہ آپ کو قائل کر سکتے ہیں کہ آپ کے ساتھ زیادتی نہیں ہو رہی ہے ، تو آپ کے پاس ان سے ناراض ہونے کی کوئی وجہ نہیں ہے ، کیا آپ؟
اس قسم کے رویے کے لیے اپنی آنکھیں اور کان چھیلے رکھیں۔
اگر یہ اس مقام پر پہنچ جاتا ہے کہ آپ کو یاد نہیں رہتا کہ کیا سچ ہے اور کیا نہیں ، چیزوں کی باقاعدگی سے دستاویزات شروع کریں تاکہ آپ پہیلی کو اکٹھا کرنا شروع کر سکیں۔
جب سب کچھ ناکام ہوجائے تو اپنے قریبی معالج کو تلاش کریں۔
معالج آپ کے ساتھ ہونے والی زیادتی کا علاج نہیں کر سکتے ، لیکن وہ کم از کم آپ کی ذہنی حالت کی دیکھ بھال کر سکتے ہیں جب آپ اس دشمنی والے ماحول سے ایڈجسٹ ہو جاتے ہیں جس سے آپ خود کو آزاد کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔
جب کسی معالج کی دیکھ بھال میں ، آپ اپنا تمام جذباتی سامان میز پر رکھ سکتے ہیں اور اس کے ذریعے ان کی تربیت یافتہ آنکھ سے آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔ جذباتی صدمے سے نمٹنے کے دوران مشکل ترین کاموں میں سے ایک یہ ہے کہ آپ خود اس کے ذریعے کام کریں۔ ایک معالج یا مشیر آپ کے ساتھ بحالی کے راستے پر چل سکتا ہے۔
یہ ایک محفوظ جگہ ہے جہاں آپ وہ کہہ سکتے ہیں جو آپ کو کہنے کی ضرورت ہے اور محسوس نہیں ہوتا ہے۔ ان کا کام آپ کے اختیارات کا جائزہ لینا نہیں ہے ، بلکہ آپ کو آگے بڑھنے کے لیے بہتر بنانے کی اجازت دیتا ہے۔ وہ آپ کو آپ کے غیر صحت مندانہ شادی سے باہر نکلنے اور آپ کے مستقبل میں زیادہ خود کی دیکھ بھال اور خود آگاہی کے ساتھ زندگی گزارنے کے اوزار فراہم کریں گے۔ یہ کچھ لوگوں کے لئے ممنوع محسوس ہوسکتا ہے ، لیکن کسی معالج یا کونسلر کو اپنی زندگی کے تاریک وقت میں آپ کی مدد کرنے کی اجازت دینا چیزوں کو تھوڑا سا روشن کرنے کا تیز ترین طریقہ ہوسکتا ہے۔
نتیجہ
اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کس عمل کا انتخاب کرتے ہیں ، سمجھ لیں کہ اگر آپ اپنے آپ کو اس رشتے میں جذباتی زیادتی سے بچانا چاہتے ہیں تو یہ ضروری ہے۔ معروضی کان اور انہیں بتائیں کہ آپ کیا کر رہے ہیں۔ یا تو وہ آپ کی براہ راست مدد کریں گے یا آپ کو وہ مدد تلاش کرنے میں مدد کریں گے جس کی آپ کو ضرورت ہے۔ اگر آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ جذباتی طور پر بدسلوکی کرنے والی شادی میں اسیر ہو رہے ہیں تو ہچکچاہٹ نہ کریں۔
اپنی زندگی ، اپنی حفظان صحت اور اپنے ذہنی سکون کو واپس لانا آپ کا مقروض ہے۔