مواد
ایک جوڑے کے معالج کی حیثیت سے ، میں اکثر سنتا ہوں کہ شراکت دار ایک دوسرے کو چپکے ، سرد ، مسترد ، یا ہمیشہ اپنی دنیا میں بیان کرتے ہیں۔ وہ جو بنیادی طور پر بیان کر رہے ہیں وہ ذاتی صفات نہیں ہیں بلکہ منسلک طرزیں ہیں جو ابتدائی بچپن میں بنتی ہیں اور ہمارے بالغ تعلقات کو متاثر کرتی رہتی ہیں۔
جس طرح سے ہم اپنے شراکت داروں سے تعلق رکھتے ہیں ، چاہے ہم قربت یا قربت کے خواہاں ہوں ، ہم اپنے مباشرت تعلقات سے کتنے مشغول ہیں اور ہم کس طرح مسترد کو سنبھالتے ہیں وہ عوامل ہیں جو ہمارے منسلک انداز کو متعین کرتے ہیں۔ دوسرے لفظوں میں ، اٹیچمنٹ سٹائل ہمارے قریبی شراکت داروں سے متعلقہ ہمارے طریقے ہیں۔ وہ ہمارے والدین کے ساتھ ہمارے ابتدائی وابستگی پر مبنی بات چیت اور سماجی وائرنگ کا نتیجہ ہیں۔
جب ہم بہت چھوٹے تھے تو ہمارے والدین کے ساتھ ہمارے تعلقات کے معیار پر انحصار محفوظ یا غیر محفوظ ہو سکتا ہے۔ غیر محفوظ لگاؤ کے دو اہم انداز پریشان کن اور پرہیز سے منسلک ہیں۔ سب سے عام متحرک جو میں نے جوڑوں میں رشتہ دارانہ مصیبت کا سامنا کرتے ہوئے دیکھا ہے وہ ایک پارٹنر ہے جو پریشان کن منسلک سٹائل کے ساتھ جوڑا بناتا ہے۔
شراکت داروں سے بچنے کے لیے جوش و خروش کے انداز میں اکثر یہ پائے جاتے ہیں کہ وہ ان کے ساتھی ان سے جو چاہتے ہیں وہ دینے سے قاصر ہیں جیسے جسمانی پیار ، قربت یا جذباتی قربت۔ بچنے سے بچنے کا انداز والدین کی ابتدائی جذباتی نظراندازی کی موافقت ہے جو اپنے آپ کو خود مختاری اور خود مختاری کی مضبوط ضرورت کے طور پر ظاہر کرتا ہے۔
پریشان ہونے پر ، پرہیز کرنے والے شراکت داروں کو پرسکون ہونے کے لیے اکیلے وقت کی ضرورت ہوتی ہے اور وہ اپنے تعلقات میں بہت زیادہ سطحی باہمی تناؤ کا تجربہ کرتے ہیں۔ تاہم ، شاذ و نادر ہی وہ اپنے مسائل کی جڑ تلاش کرنے کے لیے اندر دیکھتے ہیں۔ وہ اکثر تعلقات کے تناؤ کو ان کے ساتھی یا بیرونی حالات سے منسوب کرتے ہیں۔
ذہنیت رکھنے والے لوگ جو کہ بھروسہ کرتے ہیں وہ ہمیشہ مایوسی کا باعث بنتے ہیں اور دوسروں کی دیکھ بھال کرنے میں واقعی اچھے ہوتے ہیں لیکن ان میں خود سے تعلق کا انداز نہیں ہوتا ہے۔ پریشان کن لگاؤ والے شراکت دار اپنے ساتھی کو خودغرض یا خودغرض سمجھ سکتے ہیں اور محسوس کرتے ہیں کہ وہ یکطرفہ تعلقات میں پھنس گیا ہے جہاں ان کی ضروریات کا خیال نہیں رکھا جا رہا ہے جس طرح وہ اپنے ساتھی کی دیکھ بھال کر رہے ہیں۔
جب وہ پریشان ہوتے ہیں تو انہیں بات کرنے کی سخت ضرورت ہوتی ہے۔ پریشان کن وابستگی والدین کے متضاد پیار اور توجہ کی موافقت ہے۔ وہ تعلقات کے لیے کسی بھی خطرے کے لیے ہمیشہ چوکنا رہنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں اور اپنے ساتھی کے مزاج میں تھوڑی سی تبدیلی یا رشتے کے متحرک ہونے کے لیے بھی بہت حساس ہوتے ہیں۔
خوف ، تشویش اور تشویش انھیں پریشان کرتی ہے اور وہ اپنے تعلقات کے بارے میں بہت جلد کسی نتیجے پر پہنچ جاتے ہیں۔
کسی ایسے ساتھی کے ساتھ کیسے بات چیت کی جائے جس کے پاس بے چینی کا انداز ہے؟
پریشان کن لگاؤ کے انداز والے لوگ اکثر اپنے جذبات کو بوجھ ہونے کی فکر کرتے ہیں ، اور ان کی سب سے بڑی کمزوری یا خوف علیحدگی ، تنہا رہنا اور چھوڑ دیا جانا ہے۔
اگر آپ کے ساتھی کا ایک پریشان کن لگن کا انداز ہے تو ، یہ آپ کے لیے مفید ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے پریشان کن تعلق کے چیلنجوں پر قابو پانے کے لیے ان تجاویز پر عمل کریں۔
- آنکھوں سے رابطہ کریں اور بتائیں کہ گفتگو کے دوران آپ توجہ ، مشغول اور جوابدہ ہیں۔
- تجسس/دلچسپی دکھائیں اور سوالات پوچھیں۔
- یقین دہانی خود بخود پیش کریں اور جب اشارہ کیا جائے۔
- اپنے اور اپنے جذبات کے بارے میں چیزیں شیئر کریں- نہ جانے آپ کیسا محسوس کرتے ہیں یا چیزیں کہاں کھڑی ہیں آپ کے پریشان ساتھی کے لیے بہت پریشان کن ہے۔
- اس وقت یا جلدی سے چیزوں کو حل/مرمت کرنے کی کوشش کریں۔ اپنے ساتھی کو اپنے جذبات کے بارے میں بات کرنے کا موقع دیں۔
ساتھی کے ساتھ بات چیت کرنے کا طریقہ
جو لوگ بچنے کے لیے اٹیچمنٹ اسٹائل رکھتے ہیں وہ اکثر گھسنے یا پھنسے ہوئے ہونے کی فکر کرتے ہیں اور ان کی سب سے بڑی کمزوریوں یا خوفزدہیوں کو تنقید کا نشانہ بنایا جاتا ہے یا کنٹرول سے باہر محسوس کیا جاتا ہے۔
- اگر آپ کے ساتھی کے پاس بچنے کا انداز ہے تو یہ آپ کے لیے مددگار ثابت ہو سکتا ہے:
- زیادہ سنیں اور کم بولیں- ایک وقت میں ایک دو جملوں کے درمیان وقفہ کے ساتھ جب آپ کا ساتھی جواب دے سکتا ہے- آپ چاہتے ہیں کہ بات چیت مکالمہ ہو نہ کہ یک زبان۔ اگر آپ اپنے آپ کو ایک مولوگ میں ڈھونڈتے ہیں تو ، آپ پہلے ہی اپنے سامعین (ساتھی) کو کھو چکے ہیں۔
- اپنے ساتھی کو احساسات/خیالات پر عمل کرنے کے لیے وقت دیں- اپنے سوالات میں دخل اندازی نہ کریں یا اصرار کریں کہ آپ کے ساتھی کو آپ کے ساتھ اشتراک کرنے کی ضرورت ہے کہ وہ اس وقت اور وہاں کیسے محسوس کر رہے ہیں۔
- اس کے بجائے ، انہیں بتائیں کہ جب وہ بات کرنے کے لیے تیار ہوں تو وہ آپ تک پہنچ سکتے ہیں۔
- گفتگو کو کمزوری اور نرم جذبات کے ساتھ آگے بڑھائیں- غصے ، تنقید اور الزام تراشی کے ساتھ گفتگو شروع کرنا بہت ہی نتیجہ خیز ہے اپنے جذبات کو لمحے میں ایک طرف رکھ کر اپنے ساتھی کو حوصلہ دیں کہ وہ باہمی طور پر کمزور تعلقات قائم کرے۔
- چیزوں کو جلدی سے حل/مرمت کرنے کی کوشش کریں۔ اپنے پارٹنر کو کئی حل طلب مسائل کے ساتھ اندھا نہ کریں جن پر آپ بیٹھے ہوئے ہیں- اس کے بجائے ایک وقت میں ایک مسئلہ لائیں ، اسے حل کریں اور پھر اگلے مسئلے پر جائیں۔
رشتے میں موثر مواصلات کے حصول کے لیے یہ کچھ انتہائی مفید طریقے ہیں۔ مختلف اٹیچمنٹ سٹائل کے باوجود ، تعلقات میں رابطے کی اہمیت کو کافی حد تک واضح نہیں کیا جا سکتا۔ یہی وجہ ہے کہ اس سوال کو حل کرنا ضروری ہے - تعلقات میں رابطے کو کیسے ٹھیک کیا جائے اور ایک دوسرے کے لیے محبت ، ہمدردی اور ہمدردی کو کیسے گہرا کیا جائے۔