مواد
- 1. اس کے بارے میں براہ راست بات چیت کریں جس سے آپ کو پیار اور دیکھ بھال محسوس ہوتی ہے۔
- 2. تنازع کو جلد سے جلد حل کریں۔
- 3. ایک دوسرے کو بہتر طور پر جانیں۔
- 4. مثبت پر زور دیں
- 5. گہری سنو
- 6. تعلقات کے لیے اپنے جنگلی خواب بنائیں اور ان کا اشتراک کریں۔
- 7. جنسی توقعات کو دریافت کریں۔
- 8. اپنے ماضی کے اثرات کو تسلیم کریں۔
تمام جوڑے اپنے گہرے رشتوں سے ایک ہی چیز چاہتے ہیں۔ وہ ایک دوسرے کے ساتھ متاثر ہونے ، مربوط اور پرجوش ہونا چاہتے ہیں۔ زیادہ تر جانتے ہیں کہ "محبت میں" ہونا کافی نہیں ہے۔ ان پر عمل کرنے کے لیے اچھی عادات اور شعوری وابستگی درکار ہوتی ہے۔
جب لوگ شادی کے معالج کے پاس جاتے ہیں ، وہ اکثر منقطع اور تنہا محسوس کرتے ہیں۔ وہ سوچ رہے ہیں کہ محبت کہاں چلی گئی یا انہوں نے محبت کرنے کے لیے صرف غلط شخص کا انتخاب نہیں کیا۔ وہ بحث اور الزام تراشی کے بظاہر کبھی نہ ختم ہونے والے چکر میں بند ہو سکتے ہیں۔
اچھی خبر یہ ہے کہ آج کی دنیا میں جوڑوں کے لیے بہت سارے وسائل موجود ہیں جو اپنے رشتے کو تبدیل کرنا چاہتے ہیں۔ محبت اور شادی کے شعبے میں تربیت یافتہ ماہرین کے بے شمار مضامین ، کتابیں ، ورکشاپس اور بلاگز موجود ہیں۔ نوجوان جوڑے شادی سے پہلے تھراپی میں آ رہے ہیں اس سے پہلے کہ ٹھوس بنیادوں پر شروع ہونے کی امید میں مسائل پیدا ہوں۔ پھر بھی ، ان تمام مشوروں کے باوجود ، طلاق کی شرح اب بھی 50 around کے لگ بھگ ہے اور شادی کو برقرار رکھنا اب بھی ایک مشکل رشتہ ہے۔
میں نے جوڑوں کے ساتھ کام کرنے کا سالوں کا تجربہ لیا ہے اور ایک صحتمند تعلقات کے لیے ان 8 ضروری تجاویز اور مشوروں کے بارے میں ٹنڈ تحقیق کی ہے۔ اگر آپ اور آپ کا ساتھی مستقل مزاجی سے ان کو نافذ کرنے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں تو ، آپ جوڑے کے کام میں ایڈوانس سرٹیفیکیشن کے ساتھ کسی معالج سے کچھ کوچنگ لینے پر غور کر سکتے ہیں۔
1. اس کے بارے میں براہ راست بات چیت کریں جس سے آپ کو پیار اور دیکھ بھال محسوس ہوتی ہے۔
اگرچہ یہ بات واضح لگتی ہے ، لیکن یہ حیرت کی بات ہے کہ کتنے لوگ اپنے شراکت داروں کو "ذہن پڑھنے والے" بنانا چاہتے ہیں۔ کچھ یہاں تک کہ اس بات کا اظہار کرتے ہیں کہ اگر ان کا ساتھی واقعی ان سے محبت کرتا ہے تو ، وہ صرف یہ جان لیں گے کہ وہ کیا ڈھونڈ رہے ہیں۔ میرے تجربے میں ، ہم اس طرح محبت دیتے ہیں جس طرح ہم اسے حاصل کرنے کی امید رکھتے ہیں۔ یہ ضروری نہیں ہے کہ ہمارے شریک حیات کی تلاش ہے۔ اس بارے میں بات کریں کہ محبت آپ کو کیسا لگتا ہے اور مخصوص ہو۔ یہ ایک اہم مواصلاتی ٹپ ہے۔
2. تنازع کو جلد سے جلد حل کریں۔
تنازعات سے بچنے سے یہ دور نہیں ہوتا ہے۔ بلکہ ، جب آپ اسے حل کرنے میں ناکام ہوجاتے ہیں تو ، یہ ناراض ہوجاتا ہے۔ اپنے آپ کو بری مواصلات کی عادتوں سے چھٹکارا دلانے کی کوشش کریں جیسے کہ سننے میں ناکامی ، بند کرنا ، آرام کرنا ، تنقید کرنا اور بحث کرنا۔ بہتر ٹولز سیکھنا طویل المیعاد تعلقات کا کام ہے اور ہر وقت اور کوشش کے قابل ہے۔
3. ایک دوسرے کو بہتر طور پر جانیں۔
جب ہم پہلی بار پیار کر رہے ہوتے ہیں تو ہمیں دوسرے کے بارے میں فطری تجسس ہوتا ہے۔ یہ سوچ کر کہ آپ اپنے ساتھی کے بارے میں سب کچھ جانتے ہیں آپ کے تجسس کو کم کرتے ہیں اور تعلقات کو مردہ کردیتے ہیں۔ پورے رشتے میں اپنے ساتھی کے بارے میں زیادہ سے زیادہ جاننے کی خواہش کو فروغ دیں تاکہ اسے پُرجوش رکھیں۔
4. مثبت پر زور دیں
کیا غلط ہے ، یا جو آپ کو اپنے ساتھی سے نہیں مل رہا ہے اس پر توجہ مرکوز کرنا ، تنقید اور دفاع کا باعث بنتا ہے۔ جان گوٹ مین ، پی ایچ ڈی کی اکثر حوالہ کردہ تحقیق میں ، ہم جانتے ہیں کہ مباشرت تعلقات میں صرف ایک منفی کو ختم کرنے میں پانچ مثبت بات چیت ہوتی ہے۔ اپنے ساتھی کی طاقتوں پر توجہ دیں اور کثرت سے اظہار تشکر کریں۔
5. گہری سنو
اپنی آنکھوں سے سنیں ، پہنچیں اور چھوئیں ، اپنے ساتھی کو اپنی پوری موجودگی دیں۔ کوئی بھی چیز یہ جاننے سے بہتر نہیں بناتی کہ دوسرا واقعی دلچسپی رکھتا ہے۔ اکثر ہم یہ جانتے ہیں کہ ہم کس طرح جواب دینا چاہتے ہیں یا کہاں رکاوٹ ڈالنا چاہتے ہیں۔ اپنے ساتھی کی زبان اور عقائد کی باریکیوں کو سمجھنے کی کوشش پر توجہ دیں۔ یہ تین طاقتور الفاظ سیکھیں ، "مجھے مزید بتائیں"۔
6. تعلقات کے لیے اپنے جنگلی خواب بنائیں اور ان کا اشتراک کریں۔
آخری وقت کب تھا ، اگر کبھی ، کہ آپ دونوں نے بیٹھ کر اپنے رشتے کے لیے اپنی اعلیٰ خواہشات کے بارے میں بات کی؟ جو ممکن ہے اس کا خواب دیکھنا آپ کے تعلقات کو بہترین راستے پر استوار کرنے کے لیے مل کر کام کرنے کا ایک خوبصورت طریقہ ہے۔ اپنے اعلیٰ ترین مشن کو بتانا آپ کو اس پر توجہ مرکوز کرنے کی اجازت دیتا ہے ، بجائے اس کے کہ روزانہ ہونے والی جھڑپوں پر۔
7. جنسی توقعات کو دریافت کریں۔
اکثر ، اچھی جنسی "صرف نہیں ہوتی". اس کے لیے اچھے مواصلات اور توقع کی اشتراک کی ضرورت ہوتی ہے۔ جب جوڑے رشتے کے ابتدائی مراحل میں ہوتے ہیں تو ان کے دماغ بعض کیمیکلز اور ہارمونز کی بڑی مقدار پیدا کرتے ہیں جو کہ جنسی تعلقات کو بار بار اور پرجوش بناتے ہیں۔ ایسے ہی ایک ہارمون کی کثرت ، واسوپریسین ، بڑی جنسی جوش اور کشش پیدا کرتی ہے۔ جیسے ہی یہ ختم ہونا شروع ہوتا ہے ، جوڑوں کو اپنی جنسی توقعات اور خواہشات کے بارے میں بات کرنے اور معنی خیز جنسی مقابلوں کی ضرورت کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
8. اپنے ماضی کے اثرات کو تسلیم کریں۔
ہمارے دماغ بقا کے لیے تار تار ہیں۔ ہم تکلیف سے محفوظ رہنے کے طریقوں میں سے ایک یہ ہے کہ ہر اس چیز کو یاد رکھیں جو ہمیں پہلے تکلیف پہنچاتی ہے۔ جب ہمارا ساتھی ان میں سے کسی ایک یاد کو متحرک کرتا ہے تو ہم اپنے دماغ کے اعضاء والے حصے سے رد عمل ظاہر کرتے ہیں جہاں ماضی اور حال کے درمیان کوئی فرق نہیں ہوتا۔ اپنے آپ کو اور اپنے شراکت داروں کو صحیح معنوں میں سمجھنے کے لیے ، ہمیں ان طریقوں کو تسلیم کرنے کے لیے تیار ہونا چاہیے جن سے ہمارا ماضی ہمارے جذبات اور طرز عمل کو متاثر کر رہا ہے۔