مواد
- ہمیں مرمت کے بیانات کی ضرورت کیوں ہے؟
- 1. تنازعہ کے لیے اپنے ساتھی کے جواب کی تفہیم دکھائیں۔
- 2. صورت حال سے دور مکمل پیغام کو ایڈریس کریں۔
- 3. اثبات اور توثیق فراہم کریں۔
- 4. آپ کی مرمت کے بیانات موجودہ صورتحال سے منفرد ہیں۔
- 5. مرمت کے بیانات باقاعدگی سے ہونے چاہئیں۔
"معافی مانگو ، کہو کہ تم معذرت خواہ ہو ، معافی مانگو ..." آپ نے یہ جملے بڑے ہوتے ہوئے کتنی بار سنے ہیں؟ ہم اکثر بچوں کو اس طرح کے مرمت کے بیانات کے استعمال کی اہمیت سکھاتے ہیں تاکہ کسی کے جذبات کو ٹھیس پہنچنے پر تعلقات کو ٹھیک کیا جا سکے ، یا کوئی ایسا عمل ہوا جس سے تعلقات کی صحت کو نقصان پہنچے۔ لیکن کیا ہم اسی مرمت کے کام پر عمل کرتے ہیں جب ہمارے بالغ رشتوں میں اٹیچمنٹ بانڈز میں وقفہ ہوتا ہے؟ بچپن کے بعد ، لفظ 'مرمت' اکثر تنازعہ کے بعد تعلقات کو دوبارہ جوڑنے میں مدد کرنے کے بجائے ٹوٹے ہوئے آلات یا الیکٹرانکس کو ٹھیک کرنے کے ساتھ منسلک کیا جا سکتا ہے۔ اگرچہ تعلقات میں اس طرح کے مرمت کے کام کی ضرورت رشتے کی مجموعی صحت کے لیے انتہائی اہم ہے ، لیکن کھیل کے میدان کے تنازعے کو حل کرنے کے لیے کام کرنے کے لیے آسان "معافی چاہتا ہوں" الفاظ اور طرز عمل تنازعات کے بعد دوبارہ جوڑنے کے اسی مقصد کو پورا کرنے میں کم پڑ سکتے ہیں۔ بالغ تعلقات.
ہمیں مرمت کے بیانات کی ضرورت کیوں ہے؟
ہم زندگی میں جتنا زیادہ تجربہ کرتے ہیں ، اتنا ہی ہم اپنے اپنے ماضی کی تکلیفوں اور تجربات کو ہر نئے تنازعے میں لاتے ہیں ، اسی طرح کے حل اور توثیق کے احساس کو محسوس کرنے کے لیے مرمت کے بیانات کی ضرورت کو بڑھاتے ہیں۔ تاہم ، جوانی میں ، ہم تنازعات سے بچنے اور مرمت کے کام کو نظرانداز کرنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں ، جس سے ہمارے تعلقات متاثر ہوتے ہیں۔ بہت سے معاملات میں ، یہ صحت مند تعلقات کو برقرار رکھنے کی گمشدہ خواہش نہیں ہے جو مرمت کے کام کی باقاعدہ مشق کو روکتی ہے ، بلکہ مصروف شیڈول ، ماضی کی ناکام کوششوں میں مایوسی ، یا صحت مند منسلک پیٹرن میں وقفے کی صحیح مرمت کے بارے میں غیر یقینی صورتحال جب تنازعات پیدا ہوتے ہیں. وجہ سے قطع نظر ، جب رشتوں کو یہ باقاعدہ مرمت کا کام نہیں ملتا ، شراکت دار تیزی سے ایک دوسرے سے منقطع اور ناراض ہو جاتے ہیں۔
تنازعہ ، فطرت سے ، منسلک پیٹرن میں خلل ڈالتا ہے جو ہمیں رشتوں کے اندر محفوظ ، محفوظ اور پرواہ محسوس کرتا ہے۔ مرمت کے بیانات وہ جملے یا اعمال ہیں جو تعلقات کو تنازعہ کے بعد استحکام اور حفاظت کی جگہ پر واپس لانے میں مدد کرتے ہیں۔ کسی بھی اچھی مرمت کی طرح ، سب سے زیادہ موثر مرمت کا کام باقاعدہ تعلقات کی بحالی کے حصے کے طور پر کیا جاتا ہے نہ کہ قطعی خرابی تک انتظار کرنے کے بجائے۔ لہذا اگلی بڑی لڑائی یا اگلے جوڑے کے تھراپی سیشن تک انتظار کرنے کے بجائے ، اپنے آپ کو ان پانچ نکات کا استعمال کرتے ہوئے مرمت کے فن پر عمل کرنے کا چیلنج کریں۔ آپ کا رشتہ آپ کا شکریہ ادا کرے گا۔
1. تنازعہ کے لیے اپنے ساتھی کے جواب کی تفہیم دکھائیں۔
ہم میں سے ہر ایک کے پاس مختلف منسلک پیٹرن ہیں جو ہماری زندگی کے دوران تیار ہوتے ہیں ، جس کی وجہ سے ہم مختلف تنازعات کا جواب دیتے ہیں۔ کچھ لوگوں کے لیے ، جب کسی رشتے میں تنازعہ پیدا ہوتا ہے تو تنہا وقت اور جسمانی علیحدگی کی خواہش ہوتی ہے۔ پھر بھی دوسروں کی جسمانی قربت کی شدید خواہش ہوتی ہے تاکہ پریشانی کے تنازعات کو کم کرنے میں مدد ملے۔ تنازعہ کے بارے میں اپنے ساتھی کے اندرونی ردعمل کو سمجھنا مرمت کے کام میں شامل ہونے میں مددگار ہے جو آپ کے ساتھی کی ضرورت کو پورا کرتا ہے۔ یہ سمجھوتہ کرنے اور تنازعہ کے بعد مباشرت کے تعلقات کو دوبارہ جوڑنے کے لیے پل کی مرمت شروع کرنے کا موقع بھی فراہم کرتا ہے۔ مثال کے طور پر ، اگر ایک پارٹنر جسمانی جگہ کے لیے جواب دیتا ہے جبکہ دوسرا جسمانی قربت چاہتا ہے ، تو آپ دونوں اہداف کو بطور پارٹنر کیسے حاصل کر سکتے ہیں؟ شاید آپ جسمانی قربت کی ضرورت کو پورا کرنے کے لیے تنازعہ کے بعد ایک ساتھ خاموش بیٹھے ہیں ، جبکہ خاموشی کے ذریعے اندرونی عکاسی کی ضرورت کا احترام کرتے ہوئے۔ یا شاید آپ ایک ٹائم فریم پیش کرنے کا انتخاب کرتے ہیں جس میں آپ اپنے آپ کو ٹائم آؤٹ دیتے ہیں اس سے پہلے کہ آپ دوبارہ مرمت کے کام کے لیے اکٹھے ہوں۔ تنازعات کے بعد ان فطری ردعمل کو سمجھنا موثر مرمت کے کام کی کلید ہے کیونکہ ہمیں مرمت کے بیانات حاصل کرنے کے لیے ایک جگہ پر ہونا پڑتا ہے۔
2. صورت حال سے دور مکمل پیغام کو ایڈریس کریں۔
جب معافی صرف اس عمل تک محدود ہوتی ہے جس کی وجہ سے تنازعہ یا جذبات مجروح ہوتے ہیں ، دوسرے کے تجربے کے لیے کم از کم توثیق کی پیشکش کی جاتی ہے۔ مثال کے طور پر ، اکثر ایسا نہیں ہوتا ہے کہ آپ رات کے کھانے میں دیر کرتے تھے ، یا جو بھی صورت حال ہو ، لیکن اس لیے کہ آپ رات کے کھانے میں دیر کر رہے تھے ، آپ کے ساتھی نے یہ پیغام لے لیا کہ آپ کے دیرپا ہونے کا کیا مطلب ہے آپ کے ساتھی اور/یا تعلقات کے بارے میں۔ اس طرح کے پیغامات اس طرح لگ سکتے ہیں ، "جب آپ رات کے کھانے میں دیر کرتے ہیں تو یہ مجھے معمولی محسوس کرتا ہے۔" اگر ہم اس پیغام کو سمجھ سکتے ہیں جو اس صورت حال سے ہٹایا گیا ہے جس سے تکلیف دہ جذبات اور تنازعات پیدا ہوئے ہیں ، تو ہم ان پیغامات سے براہ راست بات کرکے اپنے ساتھی کی ضروریات کو بہتر طور پر پورا کرسکتے ہیں۔ "مجھے تاخیر ہونے پر افسوس ہے ،" اس کے مقابلے میں پیلا "مجھے افسوس ہے کہ آپ نے مجھے معمولی محسوس کیا۔" اس سے بھی بہتر ، اس پیغام کے ساتھ مرمت کے بیان کی پیروی کریں جسے آپ مثالی طور پر اپنے ساتھی کو رکھنا پسند کریں گے۔ مثال کے طور پر ، "میں کبھی بھی آپ کو معمولی محسوس کرنے کی خواہش نہیں کروں گا ، میں آپ سے محبت کرتا ہوں اور آپ کی پرواہ کرتا ہوں۔"
3. اثبات اور توثیق فراہم کریں۔
ہم اس بات کا انتخاب نہیں کرتے کہ ہمارا ساتھی کیسا محسوس کرتا ہے یا کسی صورتحال کا تجربہ کرتا ہے ، اور اس کے برعکس۔ تعلقات کے اندر مرمت کے کام کا حصہ سمجھنے کا احساس تلاش کرنا ہے۔ کسی صورت حال یا تنازعے کے حقائق کیسے سامنے آتے ہیں اس پر اتفاق کرنا ایونٹ کے بعد محبت اور ہمدردی کی مشترکہ بنیاد تلاش کرنے سے کم اہم ہے۔ اگرچہ آپ نے بہت اچھی طرح سے کسی صورت حال کا تجربہ کیا ہو ، اس کی عزت اور توثیق کریں کہ آپ کے ساتھی کا ایونٹ کا تجربہ ان کے لیے حقیقی اور سچ ہے۔ ایک بار جب کوئی شخص سمجھنے کی کوشش کو بھی محسوس کر لیتا ہے تو ، تعلقات میں رکاوٹوں اور قربت میں رکاوٹوں کو دور کرنے کے لیے مزید مصروفیت کا ایک دروازہ کھل جاتا ہے۔
4. آپ کی مرمت کے بیانات موجودہ صورتحال سے منفرد ہیں۔
مسائل میں سے ایک جو صرف "آئی ایم سوری" کہنے کے ساتھ آتا ہے یا کوئی دوسرا جملہ جو کسی رشتے میں عام ہو جاتا ہے ، وہ یہ ہے کہ ، اس کی مشترکات میں ، ہم اسے ناپسندیدہ سمجھنے لگتے ہیں اور پرورش کے بجائے خوش کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ جتنا زیادہ آپ اپنے ساتھی کے تنازعہ کے انفرادی تجربے کو سمجھنے کے قابل ہو جائیں گے ، اتنا ہی آپ دیکھ بھال کا مظاہرہ کر سکیں گے ، اور ایک مضبوط تعلقات کو فروغ دینے کی خواہش پیدا کریں گے۔ خاص طور پر طویل مدتی تعلقات میں ، موضوعات بنیادی پیغامات میں ابھریں گے شراکت دار بعض تنازعات سے دور ہوتے ہیں۔ اگرچہ یہ علم مددگار ثابت ہوسکتا ہے ، یہ مرمت کے بیانات کی آواز بلند کرنے میں مطمئن اور قدر کی کمی کا باعث بھی بن سکتا ہے۔ اگرچہ تنازعہ واقف محسوس ہو سکتا ہے ، یہ موجودہ صورتحال نئی ہے۔ آپ کا ساتھی صرف آپ کے اعمال سے آگاہ ہے ، اس طرح کے اعمال کے پیچھے نیت نہیں ہے ، لہذا آواز والے الفاظ اہم ہیں ، خاص طور پر جب وقت کے ساتھ رشتہ جاری رہتا ہے۔ اپنے رشتے میں موجودہ ضروریات کو پورا کرنے کے لیے ایسے الفاظ کا انتخاب کریں جو موجودہ تنازعہ کے اثرات کو حل کرے۔
5. مرمت کے بیانات باقاعدگی سے ہونے چاہئیں۔
رشتوں کا موازنہ رقص سے کیا جا سکتا ہے۔ آپ کے ساتھی کو سیکھنے میں وقت اور مشق درکار ہوتی ہے اور وہ کس طرح حرکت کرتے ہیں اور کیسے کام کرتے ہیں ، اور بطور ٹیم آپ کی تال تلاش کرنے کے لیے ایک فن موجود ہے۔ یہی وجہ ہے کہ رشتوں میں موثر مرمت کا کام کوئی ایسی چیز نہیں ہو سکتی جو کم اور مختصر ہو۔ اپنے ساتھی کے بارے میں جاننے اور مرمت کے کام کے بارے میں اپنے اپنے الفاظ تلاش کرنے میں وقت ، پوچھ گچھ اور مشق درکار ہوتی ہے۔ مثالی طور پر ، مرمت کے بیانات منسلک پیٹرن میں ہر رکاوٹ کے بعد واقع ہوں گے ، چاہے وہ ایک بڑی لڑائی کی طرح دکھائی دے یا کام کاج کے خراب دن کی وجہ سے کسی پارٹنر کو رشتے میں کسی حد تک منقطع محسوس ہو۔ مرمت کا کام پیغامات فراہم کرتا ہے کہ آپ اہم ہیں ، اور رشتہ اہم ہے۔ یہ وہ پیغامات ہیں جو کثرت سے دیے اور وصول کیے جائیں تاکہ صحت مند منسلکات کو فروغ دیا جا سکے ، جو صحت مند تعلقات کا باعث بنتے ہیں۔