مواد
- خاندانی منصوبہ بندی کے اہداف
- حمل کی روک تھام- مانع حمل طریقوں کے کچھ اختیارات۔
- حمل کی تیاری۔
- حمل کی روک تھام۔
- زبانی مانع حمل (گولی)
- انجکشن۔
- کنڈوم
- ڈایافرام
- گریوا ٹوپیاں۔
- اندرونی آلہ (آئی یو ڈی)
- امپلانٹس
- مانع حمل انگوٹھی۔
- پیچ
- اندام نہانی نطفہ خور۔
- واپسی (coitus interruptus)
- دودھ پلانے والا امینوریا طریقہ (LAM)
- معیاری دنوں کا طریقہ (SDM)
- کیلنڈر یا تال کا طریقہ۔
- علامتی تھرمل طریقہ-قدرتی خاندانی منصوبہ بندی
- نس بندی۔
- حمل کی تیاری۔
- اپنے طرز زندگی اور تعلقات کو چیک کریں۔
- اپنی خوراک کو ایڈجسٹ کریں۔
- کچھ ہیلتھ چیک کروائیں۔
- اپنے فوائد جانیں۔
- بچے کے لیے بجٹ۔
- آپ دونوں کے لیے چھٹی لیں۔
خاندانی منصوبہ بندی ایک ایسا موضوع ہے جو جلد یا بدیر آنے کی ضرورت ہوگی جب آپ سنگین تعلقات میں ہوں۔ جیسا کہ ان دنوں زیادہ تر چیزوں کی طرح ، خاندانی منصوبہ بندی کا بہترین طریقہ ، جب خاندان کی منصوبہ بندی کے لیے پیدائش پر قابو پانے کے طریقہ کار کا انتخاب کرنا آتا ہے تو بہت سارے اختیارات ہوتے ہیں۔ دن میں ، یہ گولی یا کنڈوم استعمال کرنے کے مابین ایک سادہ انتخاب تھا ، لیکن اب ہر ترجیح ، حالات اور طرز زندگی کے مطابق اور بھی بہت سے طریقے ہیں۔ آپ سوچ رہے ہوں گے کہ کون سا طریقہ خاندانی منصوبہ بندی کا بہترین طریقہ ہے جس کے آپ کے لیے کوئی مضر اثرات نہیں ہیں۔ آپ کے لیے جاننے کا واحد طریقہ یہ ہے کہ اپنے آپ کو مکمل طور پر آگاہ کریں ، اور پھر ایک دانشمندانہ اور احتیاط سے سوچا گیا فیصلہ کریں۔
یہ مضمون آپ کو خاندانی منصوبہ بندی کے دستیاب مختلف طریقوں کے ساتھ ساتھ ان کی تاثیر اور ممکنہ ضمنی اثرات یا نتائج کو قریب سے دیکھنے میں مدد کرے گا۔
خاندانی منصوبہ بندی کے اہداف
لیکن اس سے پہلے کہ آپ خاندانی منصوبہ بندی کے طریقوں کے بارے میں سوچنا شروع کریں ، آپ کو اپنے خاندانی منصوبہ بندی کے اہداف کے بارے میں واضح ہونے کی ضرورت ہے۔ بنیادی طور پر ، تعریف کے مطابق ، خاندانی منصوبہ بندی اس وقت ہوتی ہے جب دونوں شوہر اور بیوی مل کر بات چیت کرتے ہیں اور فیصلہ کرتے ہیں کہ وہ کتنے بچے پیدا کرنا چاہیں گے اور کب۔ آپ ہر بچے کو کافی پیار ، دیکھ بھال ، توجہ اور تعلیم دینے کے قابل ہونا چاہتے ہیں ، اسی لیے آپ اپنے دستیاب وسائل سے ملنے کے لیے بچوں کی تعداد کو محدود کرنے کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ یہ بھی ضروری ہے کہ آپ اپنی حملوں کو پندرہ سال کی کھڑکی کے اندر بیس سے پینتیس سال کی عمر میں رکھیں۔ یہ عورت کے لیے بچے پیدا کرنے کے مثالی سال ہیں۔ اگر آپ کو اسقاط حمل کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، آپ کو دوبارہ حاملہ ہونے کی کوشش کرنے سے پہلے کم از کم چھ ماہ کا وقفہ لینا ہوگا۔ اسی طرح ، پیدائش کے بعد ، اگلے بچے کی پیدائش سے پہلے اپنے جسم کو کم از کم دو سال کا آرام دینا اچھا ہے۔
ایک بار جب آپ اپنے اہداف حاصل کرلیں ، تو آپ دیکھیں گے کہ حقیقت میں خاندانی منصوبہ بندی کے اس موضوع کے دو اہم پہلو ہیں۔ پہلا حمل کو روکنا (یا تاخیر کرنا) ہے ، اور دوسرا حمل کی تیاری کر رہا ہے۔ ہم ان میں سے ہر ایک کو باری باری دیکھیں گے:
حمل کی روک تھام- مانع حمل طریقوں کے کچھ اختیارات۔
- زبانی مانع حمل (گولی)
- انجکشن۔
- کنڈوم
- ڈایافرام
- گریوا ٹوپیاں۔
- آئی یو ڈی
- امپلانٹس
- مانع حمل انگوٹھی۔
- پیچ
- اندام نہانی نطفہ خور۔
- واپسی (coitus interruptus)
- LAM - Lactational Amenorrhea Method
- SDM - معیاری دنوں کا طریقہ۔
- کیلنڈر یا تال کا طریقہ۔
- علامتی تھرمل طریقہ-قدرتی خاندانی منصوبہ بندی
- نس بندی۔
حمل کی تیاری۔
- اپنے طرز زندگی اور تعلقات کو چیک کریں۔
- اپنی خوراک کو ایڈجسٹ کریں۔
- کچھ ہیلتھ چیک کروائیں۔
- اپنے فوائد جانیں۔
- بچے کے لیے بجٹ۔
- آپ دونوں کے لیے چھٹی لیں۔
حمل کی روک تھام۔
جب تک آپ اور آپ کے شریک حیات ابھی تک خاندان شروع کرنے کے لیے تیار نہیں ہیں ، یا آپ کے پاس پہلے ہی ایک بچہ ہے اور آپ دوسرا بچہ پیدا کرنے سے پہلے وقفہ لے رہے ہیں ، تب آپ کا مقصد حمل کو روکنا یا تاخیر کرنا ہوگا۔ مندرجہ ذیل سولہ طریقوں سے آپ کو اپنے اختیارات کا کچھ اندازہ ہوگا۔
دو مختلف قسم کی گولیاں ہیں ، یعنی سی او سی (مشترکہ زبانی مانع حمل) اور پی او پی (پروجسٹوجن صرف گولیاں-جسے منی گولی بھی کہا جاتا ہے)۔ COC میں پروجسٹوجن اور ایسٹروجن ہارمون دونوں ہوتے ہیں۔ گولی حمل کو روکتی ہے کیونکہ یہ ovulation کو روکتا ہے اور گریوا بلغم کو گاڑھا کرتا ہے جو نطفہ کو گزرنے سے روکتا ہے۔ اسے ہر روز ایک ہی وقت میں لیا جانا چاہیے ، اور مناسب استعمال کے ساتھ یہ 99 فیصد تک موثر ہو سکتا ہے۔ ممکنہ ضمنی اثرات میں متلی ، چکر آنا اور سر درد شامل ہوسکتا ہے ، اور یہ ان لوگوں کے لیے مشورہ نہیں ہے جو تمباکو نوشی کرتے ہیں یا 35 سال سے زیادہ عمر کے ہیں۔ اچھی بات یہ ہے کہ یہ طریقہ جنسی عمل میں مداخلت نہیں کرتا ، اور یہ ماہواری کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے اور درد کو کم کرتا ہے۔
انجکشن بھی ایک ہارمونل مانع حمل ہے ، لیکن روزانہ لی جانے والی گولی کے برعکس ، انجکشن کے ساتھ یہ 3 ماہ تک رہتا ہے۔ مصروف طرز زندگی رکھنے والوں کے لیے یہ ایک مثالی طریقہ ہے۔ انجکشن میں پروجیسٹرون ہوتا ہے جو کہ بیضہ کو روکتا ہے اور گریوا کے بلغم کو گاڑھا کرتا ہے تاکہ نطفہ انڈے تک نہ پہنچے۔ یہ عام طور پر 99 effective موثر ہے۔ کچھ ضمنی اثرات فاسد خون بہنا یا داغ ، ممکنہ وزن میں اضافہ یا بالوں کا گرنا ہو سکتا ہے۔ انجکشن کو روکنے کے بعد ماہواری دوبارہ شروع ہونے سے پہلے چھ سے اٹھارہ ماہ کے درمیان تاخیر ہو سکتی ہے اور اسی وجہ سے حاملہ ہونے میں تاخیر ہو سکتی ہے۔
مرد اور عورت دونوں کنڈوم پیدائش پر قابو پانے کے رکاوٹ طریقے ہیں جو نطفہ کو اندام نہانی میں داخل ہونے سے روکتے ہیں۔ خواتین کنڈوم زیادہ مہنگے ہوتے ہیں اور یہ پولیوریتھین پلاسٹک سے بنے ہوتے ہیں جو جسم کی حرارت کو کنٹرول کرتے ہیں جبکہ مرد کنڈوم لیٹیکس سے بنائے جاتے ہیں۔ خواتین اور مرد کنڈوم بیک وقت استعمال نہیں کیے جا سکتے کیونکہ وہ ایک دوسرے کو کھینچتے ہیں۔ خاتون کنڈوم داخل کرنا زیادہ مشکل ہو سکتا ہے اور اندام نہانی میں جلن پیدا کر سکتا ہے۔ اگر مناسب طریقے سے اور مستقل استعمال کیا جائے تو کنڈوم 89 فیصد تک موثر ہو سکتے ہیں۔
ڈایافرام ایک گنبد کے سائز کا ربڑ کا کپ ہے جس میں ایک لچکدار کنارہ ہوتا ہے جو گریوا کو ڈھانپتا ہے اور جماع سے پہلے اندام نہانی میں داخل ہوتا ہے۔ یہ سپرمیسیڈل کریم یا جیلی کے ساتھ مل کر استعمال ہوتا ہے۔ مانع حمل کی یہ شکل ان لوگوں کے لیے موزوں نہیں ہے جنہیں لیٹیکس یا سپرمیسائیڈس سے الرجی ہے ، اور اس سے پیشاب کی نالی کے انفیکشن کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ ڈایافرام محبت کرنے کے بعد کم از کم چھ گھنٹے اندام نہانی میں رہنا چاہیے ، لیکن اسے TSS (ٹاکسک شاک سنڈروم) کے خطرے سے بچنے کے لیے 24 گھنٹوں کے اندر ہٹا دینا چاہیے۔ مستقل اور درست استعمال کے ساتھ ، ڈایافرام 80-94 between کے درمیان مؤثر ہوسکتا ہے۔
گریوا ٹوپیاں ڈایافرام سے بالکل ملتی جلتی ہیں سوائے اس کے کہ وہ بہت چھوٹے ہیں اور انہیں براہ راست گریوا پر رکھنا ضروری ہے تاکہ نطفہ کو داخل ہونے سے روکنے میں موثر ہو۔ گریوا ٹوپیاں عام طور پر ڈایافرام کے طور پر استعمال نہیں ہوتی ہیں اور زیادہ تر ان خواتین کے لیے مفید ہوں گی جن کی اندام نہانی شکل ہوتی ہے جو ڈایافرام کو جگہ پر رکھنے کے لیے جدوجہد کرتی ہیں۔ گریوا ٹوپیاں 60-90 فیصد کے درمیان موثر ہیں اور 48 گھنٹوں تک مانع حمل تحفظ فراہم کر سکتی ہیں جس کے بعد انہیں ہٹانے کی ضرورت ہے۔
انٹرایوٹرین ڈیوائس (IUD) پلاسٹک کا ایک چھوٹا آلہ ہے جسے بچہ دانی میں ڈاکٹر یا معالج کے ذریعہ رکھا جاتا ہے۔ کچھ اقسام ان پر تانبے کے ہوتے ہیں اور کچھ مصنوعی پروجیسٹرون پر مشتمل ہوتے ہیں ، اور وہ نطفے کو انڈے کو کھاد دینے سے روکتے ہیں۔ آپ جس قسم کا انتخاب کرتے ہیں اس پر انحصار کرتے ہوئے ، انہیں ایک سال ، پانچ سال یا دس سال کے لئے جگہ پر چھوڑا جاسکتا ہے۔ اندراج کے وقت کچھ درد اور درد ہوسکتا ہے ، اور اندراج کے بعد پہلے مہینوں میں ادوار لمبے اور بھاری ہوسکتے ہیں۔ دوسری صورت میں ، عام طور پر کوئی ضمنی اثرات نہیں ہوتے ہیں. خاندانی منصوبہ بندی کے اس طریقہ کار کی تاثیر 99 فیصد تک ہو سکتی ہے۔
مانع حمل امپلانٹس چھوٹے ، لچکدار راڈز یا کیپسول ہوتے ہیں جن میں پروجیسٹرون ہارمون ہوتا ہے۔ وہ اوپری بازو کی جلد کے نیچے لگائے جاتے ہیں یا داخل کیے جاتے ہیں۔ امپلانٹس کے اندراج اور ہٹانے کے لیے معمولی سرجری کی ضرورت ہوتی ہے ، اور یہ کافی مہنگے پڑ سکتے ہیں۔ فائدہ یہ ہے کہ وہ پانچ سال تک رہ سکتے ہیں۔ ہارمون آہستہ آہستہ آپ کے خون کے دھارے میں جاری ہوتا ہے اور گریوا بلغم کو گاڑھا کرنے اور منی کو روکنے کا سبب بنتا ہے اور ساتھ ہی بیضہ دانی کو روکتا ہے۔ اندام نہانی سے غیر معمولی خون بہہ سکتا ہے ، اور پیوند عام طور پر امپلانٹ حاصل کرنے کے تقریبا 18 18 ماہ بعد رک جاتا ہے۔ امپلانٹس کو کسی بھی وقت ہٹایا جا سکتا ہے اور پھر آپ حاملہ ہو سکیں گے۔ اس مانع حمل طریقہ کی تاثیر 99٪ ہے۔
انگوٹھی لچکدار ہے اور قطر میں تقریبا inches دو انچ ہے۔ اس میں مصنوعی پروجسٹن اور ایسٹروجن ہوتا ہے جو کہ عورت کے جسم سے پیدا ہونے والے ہارمونز کی طرح ہوتا ہے۔ انگوٹھی براہ راست اندام نہانی میں رکھی جاتی ہے جہاں ہارمون جذب ہوتے ہیں اور خون کے دھارے میں جاری ہوتے ہیں۔ یہ انڈاشیوں کو بالغ انڈوں کی پیداوار اور جاری کرنے سے روکتا ہے ، لہذا حمل نہیں ہوتا ہے۔ انگوٹھی کو تین ہفتوں تک پہننا چاہیے اور پھر ایک ہفتے کے لیے ہٹا دینا چاہیے۔ کچھ خواتین جو انگوٹھی استعمال کرتی ہیں انہیں تکلیف اور اندام نہانی سے خارج ہونے کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے ، جبکہ دیگر ماہواری کے بہاؤ میں کمی اور مہاسوں میں کمی سے لطف اندوز ہوتی ہیں۔ جب صحیح طریقے سے استعمال کیا جائے تو ، انگوٹھی حمل کو روکنے میں 99 فیصد تک موثر ثابت ہو سکتی ہے۔
پیچ براہ راست جلد پر رکھے جاتے ہیں ، اور ان میں دو مصنوعی ہارمون (پروجیسٹرون اور ایسٹروجن) ہوتے ہیں۔ ہارمون جلد کے ذریعے خون کے دھارے میں خارج ہوتے ہیں۔ وہ بیضہ دانی کو روکتے ہیں اور گریوا بلغم کو گاڑھا کرتے ہیں تاکہ نطفہ کو گزرنے سے روک سکے۔ یہ پیچ ان خواتین میں زیادہ موثر ہے جن کا وزن 198lb (89kg) سے کم ہے۔ ہر ہفتے ایک نیا پیچ لگانا چاہیے۔ کچھ خواتین جو پیچ پہنتی ہیں وہ پیچ کی جگہ پر ہلکی جلد کی جلن کا تجربہ کر سکتی ہیں ، اور عام طور پر ماہواری کا بہاؤ کم ہوتا ہے اور درد کم ہوتا ہے۔ پیچ 95-99 effective مؤثر کے درمیان ہو سکتا ہے۔
اندام نہانی سپرمسائڈ ایک کیمیکل برتھ کنٹرول طریقہ ہے جو نطفوں کو مارتا ہے اور حمل کو ہونے سے روکتا ہے۔ سپرمیسائڈز جیل ، جھاگ ، کریم ، سپپوزٹری یا ٹیبلٹ کی شکل میں دستیاب ہیں۔ یہ عام طور پر رکاوٹ کے طریقہ کار کے ساتھ مل جاتا ہے جیسے کنڈوم ، ڈایافرام یا گریوا کیپس۔ یہ ان لوگوں کے لیے بھی ایک اچھا بیک اپ طریقہ ہے جو گولی شروع کرنے کا انتظار کر رہے ہیں یا IUD داخل کر رہے ہیں ، یا یہاں تک کہ جب آپ گولی لینا بھول گئے ہوں۔ کچھ حساسیت یا الرجک رد عمل ان لوگوں کے لیے ہو سکتا ہے جو اجزاء سے الرجی رکھتے ہیں۔ اندام نہانی سپرمائڈس 50-95 between کے درمیان مؤثر ثابت ہوسکتی ہیں اگر ان کا صحیح اور مستقل استعمال کیا جائے۔
جیسا کہ نام سے پتہ چلتا ہے ، مانع حمل کے اس طریقے میں شامل ہے کہ مرد انزال سے پہلے عورت کی اندام نہانی سے نکل جائے۔ یہ غالبا the خطرناک ترین طریقوں میں سے ایک ہے ، کیوں کہ دستبرداری کے صحیح لمحے کا فیصلہ کرنا ہمیشہ آسان نہیں ہوتا ، اور حاملہ ہونے کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں۔ فوائد یہ ہیں کہ اس کی کوئی قیمت نہیں ہے اور نہ ہی آلات ، کیمیکلز یا ہارمونز کی ضرورت ہے۔ یہ طریقہ جوش و خروش یا پلیٹاو مرحلے میں رکاوٹ کی وجہ سے جنسی تجربے کی خوشی کو بھی کم کر سکتا ہے۔ اگر صحیح طریقے سے مشق کی جائے تو انخلاء کا مرحلہ 96 فیصد تک مؤثر ہو سکتا ہے۔
یہ نئی ماؤں کے لیے مانع حمل کی ایک عارضی شکل ہے جن کی ماہانہ ماہواری دوبارہ شروع نہیں ہوئی ہے۔ اس کے لیے خاص طور پر دن رات دودھ پلانے کی ضرورت ہوتی ہے ، اپنے بچے کو ماں کے دودھ کے علاوہ کھانے یا پینے کے لیے کچھ بھی دیے بغیر۔ LAM انڈاشیوں سے انڈوں کے اخراج کو روکتا ہے اور آپ کے بچے کی پیدائش کے بعد چھ ماہ تک 98 فیصد موثر ہو سکتا ہے۔ ایک بار جب آپ کا بچہ چھ ماہ تک پہنچ جاتا ہے تو آپ کو مانع حمل کا متبادل طریقہ تلاش کرنا ہوگا۔
معیاری دنوں کا طریقہ خواتین کے ماہانہ چکر میں زرخیز دنوں کا ٹریک رکھنے کے لیے رنگین مالا کی ایک سیریز استعمال کرتا ہے۔ یہ عام طور پر ہر 26 سے 32 دن کے چکر کے 8 سے 19 ویں دن کے ساتھ ہوتا ہے۔ انتہائی زرخیز دنوں میں غیر محفوظ اندام نہانی جنسی تعلقات سے بچنے سے ، حمل کو روکا جا سکتا ہے۔ یہ طریقہ ان جوڑوں کے لیے بھی استعمال کیا جا سکتا ہے جو حاملہ ہونا چاہتے ہیں تاکہ وہ جماع کے لیے بہترین دنوں کی شناخت کر سکیں۔ درست اور مستقل استعمال کے ساتھ ، معیاری دنوں کا طریقہ 88-95 effective موثر ہو سکتا ہے۔
کیلنڈر یا تال کا طریقہ SDM طریقہ سے ملتا جلتا ہے۔ عورت کو اپنے ماہواری کے پیٹرن کی نگرانی کرنے کی ضرورت ہے اس بات کو مدنظر رکھتے ہوئے کہ بیضہ دانی عام طور پر ماہواری کے آغاز سے 14 دن پہلے (اور بعد میں) ہوتی ہے۔ یہ بھی یاد رکھنا چاہیے کہ نطفہ تین دن تک زندہ رہ سکتا ہے ، اور انڈا 24 گھنٹے زندہ رہتا ہے۔ اس طرح ، آپ حساب لگا سکتے ہیں اور پیشن گوئی کر سکتے ہیں کہ بیضوی کب ہوگا اور پھر اس بات کا تعین کریں کہ کون سے دن زرخیز کھڑکی میں پڑیں گے۔ یہ طریقہ ایک ایسی عورت کے لیے کارآمد ثابت ہو سکتا ہے جس کا باقاعدہ چکر ہو۔ تاہم ، عام اتار چڑھاو کی وجہ سے ، یہ مانع حمل کا ناقابل اعتماد طریقہ ہو سکتا ہے ، جس میں افادیت کی شرح 75 فیصد تک کم ہے۔
کیتھولک خاندانی منصوبہ بندی کا طریقہ قدرتی استعمال کرتا ہے۔ علامتی تھرمل طریقہ۔ زرخیزی کا تعین کرنے کے لیےیہ اس وقت ہوتا ہے جب ایک عورت اپنے زرخیز ادوار کو ان کے جسم کی دی گئی قدرتی علامات کا مشاہدہ کرکے ٹریک کرتی ہے۔ تین نشانیاں ، خاص طور پر ، نوٹ کی جاتی ہیں ، یعنی: جاگنے کا درجہ حرارت (جسے جسمانی درجہ حرارت بھی کہا جاتا ہے) گریوا بلغم سراو اور جسمانی تبدیلی جو کہ گریوا میں ہوتی ہے۔ زیادہ تر خواتین کو معلوم ہوتا ہے کہ ان کی زرخیز مدت ہر ماہانہ چکر میں 6 سے 13 دن تک رہتی ہے۔ اگر تندہی اور درست طریقے سے استعمال کیا جائے تو یہ طریقہ 98 فیصد تک کارآمد ہو سکتا ہے۔
اگر آپ اس مقام پر پہنچ چکے ہیں جہاں آپ کو یقین ہے کہ آپ اپنے بچے کی پیدائش کے دن ختم کرنا چاہیں گے ، تو نس بندی آپ کا بہترین آپشن ہو سکتا ہے۔ خواتین کے لیے نس بندی میں فیلوپین ٹیوبوں کو کاٹنا یا روکنا شامل ہے تاکہ انڈے نطفہ سے ملنے کے قابل نہ رہیں۔ ماہواری پہلے کی طرح جاری رہے گی۔ مردوں کے لئے ، ایک ویسکٹومی ویس ڈیفیرنس ٹیوبوں کو کاٹ یا روک دے گی جو خصیوں سے منی لے جاتے ہیں۔ ویسیکٹومی کے اثر سے پہلے تین ماہ کی تاخیر ہوسکتی ہے جبکہ ذخیرہ شدہ نطفہ ابھی موجود ہے۔ طریقہ کار کے بعد ، مردوں کو معمول کی کھالیں اور منی کا انزال ہوتا رہتا ہے لیکن اس میں نطفہ نہیں ہوتا ہے۔ مردوں اور عورتوں کے لیے نس بندی 99 فیصد موثر ہے۔ نس بندی ایک مستقل مانع حمل ہے جو آسانی سے الٹ نہیں سکتی۔ یہ ہلکے سے نہیں کیا جانا چاہئے اور مشاورت کی سفارش کی جاتی ہے.
حمل کی تیاری۔
تو اب آپ نے فیصلہ کیا ہے کہ اب وقت آگیا ہے کہ آپ والدینیت کی مہم جوئی کا آغاز کریں اور آپ مستقبل قریب میں حاملہ ہونے کا ارادہ کر رہے ہیں۔ بعض اوقات ایسا فوری طور پر نہیں ہوتا ، اور آپ کو خوشخبری کے انتظار میں صبر کرنے کی ضرورت ہوگی۔ اس دوران ، حمل کے لیے تیاری کرنے کے لیے آپ کچھ کام کر سکتے ہیں۔ خاندانی منصوبہ بندی کے کچھ طریقے یہ ہیں۔
جب کوئی چھوٹا بچہ آپ کے گھر پہنچے تو کچھ بڑی تبدیلیوں کے لیے تیار رہیں! آپ جتنا زیادہ تیار ہوں گے اتنا ہی بہتر ہو سکتا ہے ، نہ صرف جسمانی اور مالی طور پر بلکہ ذہنی اور جذباتی طور پر بھی۔ آپ کے بچپن سے کسی بھی حل شدہ مسائل کو دور کرنے کی کوشش کریں ، کیونکہ یہ آپ کی والدین کی صلاحیت کو منفی طور پر متاثر کرسکتے ہیں۔ اس میں کوئی صدمہ ، والدین کا نقصان ، یا کوئی جسمانی یا جذباتی زیادتی شامل ہوگی۔ کسی مشیر یا معالج کو دیکھنا ایک بڑی مدد ہو سکتی ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے درمیان بچہ پیدا کرنے سے پہلے آپ کے ازدواجی تعلقات بہتر ہیں۔ بچے ایک خوشگوار ازدواجی زندگی کو اور بھی خوشگوار بناتے ہیں ، لیکن وہ ناخوشگوار شادی کو ٹھیک کرنے کا رجحان نہیں رکھتے ، لہذا اچھے وقت میں مدد حاصل کریں۔ اپنی توقعات پر بات کریں کہ آپ کے بچے کے بعد زندگی کیسی ہوگی اور آپ بچوں کی دیکھ بھال اور گھریلو ذمہ داریوں کو کس طرح بانٹنا چاہتے ہیں۔ جب آپ حمل کی منصوبہ بندی کر رہے ہوں تو اپنی زندگی میں تناؤ کو کم کرنے اور کافی نیند لینے کی کوشش کریں۔
اچھی طرح سے کھانا آپ کے جسم کو حمل کے لیے تیار کرتا ہے اور حاملہ ہونے کے امکانات کو بھی بڑھاتا ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ تازہ پھل اور سبزیاں ، اچھے معیار کے پروٹین ، اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ، فولک ایسڈ اور ڈیری مصنوعات کھاتے ہیں۔ گری دار میوے ، سارا اناج ، اور پتوں والی سبزیاں ذخیرہ کریں۔ چپس ، پیسٹری اور فزی ڈرنکس پر زیادہ سے زیادہ کاٹ لیں۔ جب آپ حاملہ ہونے کی کوشش کر رہے ہو اور حمل کے دوران کیفین کی مقدار کو محدود کرنا بھی اچھا ہے۔ صحت مند وزن کو برقرار رکھنے کی کوشش کریں ، کیونکہ کم وزن یا زیادہ وزن حاملہ ہونے کے امکانات کو کم کر سکتا ہے۔ اگر آپ یا آپ کا ساتھی تمباکو نوشی کرتے ہیں تو ، اب یہ روکنے کا بہترین وقت ہوگا ، کیونکہ تمباکو نوشی حاملہ ہونا مشکل بنا سکتی ہے۔ تمباکو نوشی سے قبل از وقت پیدائش ، کم پیدائشی وزن اور اسقاط حمل کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔ الکحل بعض اوقات حاملہ ہونا مشکل بنا سکتی ہے ، اور حمل کے دوران پینے سے پیدائشی نقائص اور سیکھنے میں دشواریوں کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔
جب آپ مستقبل قریب میں حمل کی منصوبہ بندی کر رہے ہوں تو اپنے ڈاکٹر سے چیک اپ کے لیے جانا اچھا ہے۔ کسی بھی ٹیسٹ یا ویکسین کے بارے میں پوچھیں جس کی آپ کو ضرورت ہو اور کچھ قبل از پیدائشی وٹامن حاصل کریں۔ اگر آپ کے پاس صحت کی کوئی موجودہ حالت ہے تو ، معلوم کریں کہ ان کا انتظام یا کنٹرول کیسے کریں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ حمل کے دوران آپ جو دوائیں لے سکتے ہیں اور نہیں لے سکتے۔ اگر آپ کے خاندان میں کسی جینیاتی عوارض کی تاریخ ہے تو ، آپ کا ڈاکٹر خون یا تھوک کے ٹیسٹ کی سفارش کرسکتا ہے تاکہ یہ معلوم کیا جاسکے کہ آپ سسٹک فائبروسس ، نازک ایکس سنڈروم ، یا سکل سیل بیماری کے لیے جین لے رہے ہیں۔ آپ کے دانتوں کے ڈاکٹر کا دورہ بھی ترتیب میں ہوگا ، کیونکہ حمل آپ کے مسوڑھوں کی بیماری کے امکان کو بڑھاتا ہے۔ اپنے دانت صاف اور چیک کروائیں اور ہر روز اچھی طرح برش اور فلوس کرنا یاد رکھیں۔
کام پر اپنے حمل کا اعلان کرنے سے پہلے ، یہ جاننا اچھا ہے کہ ایک بار جب آپ کا بچہ پیدا ہو جائے تو آپ کیا کرنا چاہتے ہیں۔ کیا آپ کام جاری رکھیں گے ، یا آپ گھر میں والدین بنیں گے؟ کچھ کمپنیاں زچگی کی ادائیگی کی چھٹی دیتی ہیں ، جبکہ دیگر غیر معینہ وقت کی چھٹی دیتی ہیں۔ کام پر واپس جانے سے پہلے آپ اپنی چھٹی کا کچھ وقت یا بیمار دن بھی استعمال کرنا چاہیں گے۔ اور جب آپ ان فوائد اور اختیارات کو دیکھ رہے ہیں ، اپنے صحت کے منصوبے کے بارے میں یقینی بنائیں ، اور دیکھیں کہ کون سے ڈاکٹر اور ہسپتال احاطہ کرتے ہیں۔
بچوں کو بہت ساری چیزوں کی ضرورت ہوتی ہے ، لہذا جب آپ انتظار کر رہے ہوں ، ایک فہرست بنانا شروع کریں۔ یاد رکھیں ، اوسط بچہ تقریبا 8000 لنگوٹ سے گزرتا ہے اس سے پہلے کہ وہ پاٹی تربیت یافتہ ہو! پھر آپ کو کپڑے اور بیت الخلاء ، ایک پالنا ، ایک کار سیٹ اور گھومنے پھرنے کی ضرورت ہوگی۔ اگر آپ دودھ پلانے کا ارادہ نہیں رکھتے ہیں تو آپ کو بوتلوں اور فارمولے کی ضرورت ہوگی۔ اور ڈاکٹر کے دوروں اور بچوں کی دیکھ بھال کا عنصر نہ بھولیں۔ جب آپ کے پاس آس پاس دیکھنے کا وقت ہو ، بہترین قیمتیں تلاش کریں اور بڑی تعداد میں خریدنے پر غور کریں۔ جب دن کی دیکھ بھال کی بات آتی ہے تو ، شاید آپ کے اہل خانہ ہوں جو مدد کر سکیں۔
حاملہ ہونے سے پہلے ان خاص دنوں ، ہفتوں یا مہینوں کے دوران ، آپ صرف آپ دونوں کے لیے چھٹیاں لینا پسند کر سکتے ہیں۔ ہمیشہ ایک دوسرے کے ساتھ اپنے تعلقات کی قدر کرنا اور اس کا لطف اٹھانا یاد رکھیں۔ اگرچہ جلد ہی آپ کی زندگی میں ایک اور چھوٹا شخص آسکتا ہے ، اور بعض اوقات ایسا لگتا ہے کہ بچے کو آپ کی توجہ اور توجہ کی ہر اونس کی ضرورت ہوگی ، کبھی بھی یہ نہ بھولیں کہ آپ ایک دوسرے کے ساتھ ہیں اور آپ ایک ہی ٹیم میں ہیں۔ جیسا کہ آپ اپنے خاندان کی تعمیر شروع کرتے ہیں ، محبت اور سچائی کی بنیاد پر تعمیر کرتے ہیں ، اور آپ یقینی طور پر کامیاب ہوں گے۔