مواد
- خاموش علاج بمقابلہ شور مچانا۔
- 1. اس بات کو یقینی بنائیں کہ وہ بھی مسئلہ کے بارے میں جانتے ہیں۔
- 2. اپنے جرم کا حصہ قبول کریں۔
- 3۔ اپنی زبان کا استعمال کریں اور کہیے۔
- 4. اس بات کو یقینی بنائیں کہ وہ آپ کو غلط نہ سمجھیں۔
- 5. کچھ وقت لے لو
- 6. پیشہ ورانہ مدد طلب کریں۔
- 7. اپنے مسائل سے محبت کریں۔
- بوائے فرینڈ آپ کی ضروریات کو پورا نہیں کرتا۔
"میں تم سے بات نہیں کر رہا"
- "کیا ہوا؟"
- / خاموشی /
- "میں نے کیا کیا ہے؟"
- / خاموشی /
- "کیا آپ وضاحت کر سکتے ہیں کہ آپ کو کیا تکلیف ہوئی ہے؟"
- / خاموشی /
"میں اب آپ سے بات نہیں کرتا ، آپ کو سزا دی جاتی ہے ، آپ مجرم ہیں ، آپ نے مجھے ناراض کیا ہے ، اور یہ میرے لیے اتنا ناخوشگوار اور تکلیف دہ ہے کہ میں آپ کے لیے معافی کے تمام راستے بند کر دیتا ہوں!
"میں اپنے تعلقات پر کیوں کام کرتا ہوں اور وہ نہیں کرتے؟
میں کیوں آگے بڑھتا ہوں اور وہ صرف اپنے اصولوں اور ناراضگی کے اوپر بیٹھے رہتے ہیں ، رشتہ کی ضروریات کو نظر انداز کرتے ہیں۔
جب آپ کے ساتھی تک جذباتی رسائی بند ہو جاتی ہے ، جب وہ آپ کے ساتھ نہیں رہتا ، جب وہ صرف آپ کو اور مسئلے کو نظر انداز کرتے ہیں ، آپ اپنے آپ کو مکمل طور پر بے بس ، تنہا ، چھوڑے ہوئے ، اور ایک غیر معاون ساتھی کی طرف سے مسترد محسوس کرتے ہیں۔
آپ کو نظرانداز اور ناراض محسوس ہوسکتا ہے ، اور براہ راست اظہار کرنے میں ناکامی ، خالی پن اور بے عزتی کا تجربہ ہوسکتا ہے۔
اور اگر آپ کے والدین تنازعات اور دلائل کے دوران ایک دوسرے کے ساتھ خاموش سلوک کرتے تھے ، جب آپ بچپن میں تعلقات میں کام کرنے کی بجائے ایک دوسرے کے غیر معاون شراکت دار تھے ، تو آپ الجھن ، پریشانی اور گھبراہٹ کا شکار ہو سکتے ہیں۔ .
خاموش علاج بمقابلہ شور مچانا۔
میں آپ سے بات نہیں کرتا ، میں آپ کو نظر انداز کرتا ہوں ، آپ کا کوئی وجود نہیں ہے۔
میں چیختا ہوں اور چیختا ہوں → میں ناراض ہوں → میں آپ کو دیکھتا ہوں اور میں آپ پر ردعمل ظاہر کرتا ہوں → آپ موجود ہیں۔
اس اسکیم کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کو خاموشی کو ہسٹریکل رونوں سے بدلنا ہوگا اور اسے اپنے رشتوں پر کام سمجھنا ہوگا۔
تاہم ، اس کا مطلب یہ ہے کہ خاموش سلوک اکثر غصے ، چیخ و پکار ، جھگڑوں اور دلائل سے کہیں زیادہ خراب ہوتا ہے۔
جب تک آپ جذبات کا تبادلہ کرتے ہیں - چاہے وہ مثبت ہوں یا منفی - آپ کسی نہ کسی طرح اپنے ساتھی سے جڑے رہیں۔
جب تک آپ بولتے رہیں-اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کے مکالمے I مرکوز ہیں یا نفسیاتی کتابوں کے اصولوں پر عمل کریں-بہرحال ، آپ بات چیت کرتے رہیں۔
اس طرح ، اس مسئلے میں باہمی طور پر شامل ہونا ضروری ہے۔ لیکن کیا ہوگا اگر آپ کا ساتھی آپ کے تعلقات پر کام نہیں کرے گا؟ کیا ہوگا اگر آپ کا ایک غیر معاون ساتھی ہے- ایک بیوی یا شوہر جو بات چیت کرنے سے انکار کرتا ہے۔
تو ، اپنے تعلقات کو کیسے ٹھیک کریں؟
یہ 7 اقدامات ہیں جو آپ اپنے غیر معاون پارٹنر کی حوصلہ افزائی کے لیے کر سکتے ہیں کہ وہ اپنا وقت اور کوشش اپنے رشتے میں لگائیں۔
جب شوہر مسائل کے بارے میں بات کرنے سے انکار کرتا ہے۔
1. اس بات کو یقینی بنائیں کہ وہ بھی مسئلہ کے بارے میں جانتے ہیں۔
یہ مضحکہ خیز لگ سکتا ہے لیکن ہوسکتا ہے کہ آپ کا ساتھی اس مسئلے کے بارے میں بھی نہ جانتا ہو جو آپ رشتے میں دیکھ رہے ہیں۔
یاد رکھیں ، کہ ہم سب مختلف ہیں اور کچھ چیزیں ایک کے لیے ناقابل قبول ہو سکتی ہیں لیکن دوسری کے لیے بالکل نارمل۔
ان کے اقدار ، ذہنیت اور عالمی نظریہ کو ذہن میں رکھیں اور مرحلہ 2 پر جائیں۔
2. اپنے جرم کا حصہ قبول کریں۔
ٹینگو میں دو لگتے ہیں - آپ دونوں اس مسئلے کے ذمہ دار ہیں جو پیدا ہوا۔
لہذا ، اپنی شکایات کی فہرست شروع کرنے سے پہلے ، اپنے بڑے یا چھوٹے حص shareے کا بھی اعتراف کریں۔
ان سے کہو: "میں جانتا ہوں کہ میں نامکمل ہوں۔ میں تسلیم کرتا ہوں کہ میں بعض اوقات خودغرض/بدتمیز/کام پر مبنی ہوں۔ کیا آپ مجھے کچھ اور چیزیں بتا سکتے ہیں جس سے آپ کو تکلیف ہو؟ کیا آپ میری خامیوں کی فہرست بنا سکتے ہیں؟
یہ آپ کے تعلقات میں قربت ، آگاہی اور اعتماد کا پہلا قدم ہے۔
جب آپ اپنی خامیوں پر کام کرنا شروع کردیں اور آپ کے ساتھی نے نوٹس لیا ، آپ ان سے ان کی اصلاح کے لیے کہہ سکتے ہیں۔ طرز عمل بھی اور اپنے خدشات کی فہرست پیش کریں۔
یہ بھی دیکھیں:
3۔ اپنی زبان کا استعمال کریں اور کہیے۔
زیادہ تر لوگ پوچھ اور بول نہیں سکتے۔ وہ وہم سے بھرے ہوئے ہیں کہ ان کا ساتھی ان کے خیالات اور مزاج کا بدیہی اندازہ لگا سکتا ہے۔
تاہم ، اندازہ لگانے والا کھیل کھیلنا تنازعہ کو حل کرنے یا ان کو بہتر بنانے کا بدترین طریقہ ہے۔ یہ اکثر کسی کو یہ احساس دلانے پر ختم ہوتا ہے کہ ان کا ایک غیر معاون ساتھی ہے۔
اپنے مسئلے کا اشتراک کرنا کافی نہیں ہے۔ یہ بتانا بھی ضروری ہے کہ آپ کا ساتھی آپ کی مدد کے لیے کیا کر سکتا ہے:
مت کرو: "میں اداس ہوں" (روتا ہے)
تو مجھے کیا کرنا چاھیے؟
DO: "میں اداس ہوں۔ کیا آپ مجھے گلے لگا سکتے ہیں؟ "
نہ کریں: "ہماری جنس بورنگ ہو رہی ہے"
DO: "ہماری جنس بعض اوقات بورنگ ہو جاتی ہے۔ آئیے اس میں مصالحہ ڈالنے کے لیے کچھ کریں؟ مثال کے طور پر ، میں نے دیکھا ... "
4. اس بات کو یقینی بنائیں کہ وہ آپ کو غلط نہ سمجھیں۔
کیسے سنا اور سنا جائے؟
یہ کیسے یقینی بنایا جائے کہ وہ آپ کو صحیح طریقے سے سمجھتے ہیں اور وہ اس کے بارے میں کیسا محسوس کرتے ہیں؟
اس تکنیک کو آزمائیں:
- اپنی گفتگو کے لیے مناسب وقت اور جگہ کا انتخاب کریں۔. پرسکون ماحول اور اچھا موڈ کامل ہے۔
- ان سے پوچھیں کہ کیا وہ بات کرنے کے لیے تیار ہیں؟.
- اپنی تمام پریشانیوں کو آئی سینٹرڈ فارمیٹ میں بتائیں۔: "میں ناراض محسوس کرتا ہوں کیونکہ ... آپ کے اس عمل نے مجھے یاد دلایا ... میں چاہتا ہوں کہ آپ ایسا کریں ... یہ مجھے محسوس کرے گا ... میں آپ سے پیار کرتا ہوں"
- اب ان سے پوچھیں کہ انہوں نے کیا سنا اور سمجھا ہے۔ آپ نے جو کہا ہے اسے دوبارہ بتانے دیں۔ آپ اس مرحلے پر یہ جان کر بہت حیران ہو سکتے ہیں کہ ایک غیر معاون پارٹنر آپ کے تمام الفاظ کی مکمل غلط تشریح کر سکتا ہے۔
آپ کہتے ہیں: "کیا آپ میرے ساتھ زیادہ وقت گزار سکتے ہیں؟"
وہ سنتے ہیں: "میں ناراض ہوں اور میں آپ پر کام پر زیادہ وقت گزارنے کا الزام لگاتا ہوں"
لیکن آپ نے حقیقت میں نہیں کہا اور اس کا مطلب نہیں تھا!
5. کچھ وقت لے لو
کسی دلیل کے بعد یا اپنے مسئلے پر گفتگو کے بعد ، کچھ وقت نکالیں ، اسے پرسکون کریں ، اس پر سوچیں ، اور کچھ ناگوار نہ کہیں۔
حل اکثر بے ترتیب سوچ سے پیدا ہوتا ہے۔
6. پیشہ ورانہ مدد طلب کریں۔
صورتحال کو دوسری طرف سے دیکھنے کے لیے ، اپنے آپ کو سمجھنا سیکھیں ، اپنے ساتھی کے جذبات پر توجہ دیں ، راستے اور کسی مسئلے کی جڑیں تلاش کریں۔
اپنے تعلقات پر کام کرنے کے قابل ہونے کے لیے پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں ، چاہے آپ دونوں ، یا آپ میں سے کسی کو یہ محسوس ہو کہ آپ کا ایک غیر معاون ساتھی ہے۔
7. اپنے مسائل سے محبت کریں۔
یہ تسلیم کرنے سے نہ گھبرائیں کہ آپ کے تعلقات میں مسائل ہیں۔ سب کچھ ٹھیک ہونے کا ڈرامہ کرنے کا کوئی فائدہ نہیں ہے۔
کوئی بھی مسئلہ اس بات کا اشارہ ہے کہ آپ کا جوڑا کسی اور سطح پر جا رہا ہے - اور اب وقت آگیا ہے کہ اس منتقلی کو انجام دیا جائے ، اب وقت آگیا ہے کہ فوری سوال کا جواب دیا جائے اور اپنے کمفرٹ زون سے باہر چلے جائیں۔
پریشانی آپ کو برا نہیں بناتی - یہ آپ کو جوڑے کے طور پر تیار کرتی ہے۔
بیوی نے شادی پر کام کرنے سے انکار کر دیا۔
اپنے تعلقات کو کام کرنے اور آپ دونوں کو ٹینگو میں شامل کرنے کے بارے میں کچھ اور نکات یہ ہیں:
- کسی نتیجے پر نہ پہنچیں۔ بہتر ان سے غیر جانبدار لہجے میں پوچھیں: "آپ کا کیا مطلب ہے ...؟ کیا آپ یہ کہنا چاہتے ہیں ...؟ آئیے اس پر بات کرتے ہیں… "
- اسے اپنے ساتھی پر نہ لیں۔ انہیں گندگی سے روندنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ جو تکلیف دیتے ہیں وہ آہستہ آہستہ آپ کے تعلقات سے گرمی کو ختم کردے گا۔
- بات کریں۔ چائے پیتے وقت ، بستر پر ، فرش دھوتے وقت ، سیکس کے بعد۔ ہر اس چیز پر بات کریں جو آپ کو پریشان کرتی ہے۔
- اپنے تعلقات کے بھنور میں جلدی نہ کریں۔ اپنی نجی جگہ کا احترام کریں اور اپنے ساتھی کو کچھ آزادی دیں۔ ایک علیحدہ کاروبار ، یا شوق ، یا دوست غیر صحت مند کوڈ انحصار سے بچنے کا ایک اچھا طریقہ ہے۔
- "میں جا رہا ہوں" کے نعرے لگاتے ہوئے دروازے کو نہ ٹکرائیں۔ یہ آپ کے ساتھی پر صرف پہلے دو بار کچھ اثر ڈالے گا۔
بوائے فرینڈ آپ کی ضروریات کو پورا نہیں کرتا۔
کیا یہ ہمیشہ کسی رشتے پر کام کرنے کے قابل ہے؟
جب آپ کا ساتھی آپ کی ضروریات کو پورا نہیں کرتا ہے تو چھوڑنے کا وقت کیا نشانیاں ہیں؟
بعض اوقات ، یہ کسی رشتے پر کام کرنے کے قابل نہیں ہوتا یہاں تک کہ جب آپ اب بھی ایک دوسرے سے محبت کرتے ہیں۔
اگر آپ سمجھتے ہیں کہ آپ کی ترقی کے ویکٹر مختلف ہدایات پر عمل کرتے ہیں ، تو آپ ایک عام معقول فیصلہ کر سکتے ہیں۔ ایک دوسرے کو خوش رہنے کا موقع دیں، لیکن دوسرے لوگوں کے ساتھ اور دوسری جگہوں پر۔
بعض اوقات ، یہ واضح ہوسکتا ہے کہ آپ کو اس کے لیے لڑنے کی مزید طاقت نہیں ملی ہے۔ یا کسی غیر معاون ساتھی کے ساتھ رہنے کی مزید خواہش نہیں۔ یا پھر لڑنے کے لیے کچھ نہیں بچا۔
کیا یہ ٹھیک ہے اگر وہ:
- آپ پر توجہ نہیں دیتے؟
- آپ پر چیخیں یا آپ کی توہین کریں؟
- ہم جنس کے "صرف دوستوں" کے ساتھ بہت وقت گزاریں؟
- آپ کی بات نہیں سنتے اور آپ سے بات نہیں کرتے؟
- آپ کے سوالوں کا جواب نہیں دیتے
- کئی دنوں سے غائب ہیں اور کہتے ہیں کہ وہ صرف مصروف تھے؟
- کہو "میں تمہارے بغیر نہیں رہ سکتا" اور تھوڑی دیر کے بعد "مجھے تمہاری ضرورت نہیں"؟
- وقت گزاریں ، گپ شپ کریں اور آپ کے ساتھ سوئیں لیکن اپنے تعلقات کے بارے میں بات نہیں کرتے؟
- اپنی ظاہری شکل ، جذبات ، جذبات ، شوق ، فیصلوں پر جارحانہ انداز میں تبصرہ کریں؟
یہ سوالات پوچھنے کے بجائے ایک اور جواب دیں کیا یہ میرے لیے ٹھیک ہے؟
اگر یہ آپ کے لیے ٹھیک ہے تو - ہماری تجاویز پر عمل کریں اور اپنے تعلقات کے لیے لڑیں۔ اگر یہ آپ کے لیے ٹھیک نہیں ہے - صرف چھوڑ دیں۔