مواد
- 1. تھراپی کے لیے جائیں۔
- 2. اپنے نرگسیت پسند باپ سے تعلقات منقطع کریں۔
- 3. یاد رکھیں کہ زیادتی آپ کی اپنی قدر کا تعین نہیں کرتی ہے۔
- 4. حدود مقرر کریں۔
- 5. قبولیت کی مشق کریں۔
اگر آپ کا نفسیاتی باپ ہے تو آپ کی نفسیات کو پہنچنے والے نقصانات کے دیرپا اثرات ہو سکتے ہیں۔ لیکن اس کا یہ مطلب نہیں کہ یہ اثرات زندگی بھر رہیں۔
آپ اپنے آپ کو شفا اور حفاظت دے سکتے ہیں (اور یہاں تک کہ مستقبل میں اپنے نرگسیت پسند باپ کے ساتھ تعلقات میں کچھ تبدیلی لائیں)۔ جیسا کہ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ نرگسیت پرورش کا مسئلہ ہر وقت بلند ہے اور اس کے اثرات سے نمٹنا مشکل ہو سکتا ہے۔
لیکن آپ صرف اس صورت میں کر سکتے ہیں جب آپ اس نقصان کا ازالہ کرنے کا انتخاب کریں جو آپ کو پہنچے گا اور پھر قبولیت کی مشق کریں اور اپنی حدود بنائیں
یہاں کچھ خیالات قابل غور ہیں اگر آپ جاننا چاہتے ہیں کہ نرگسیت پسند والدین سے کیسے نمٹنا ہے ، اور خاص طور پر اگر آپ تنگ آچکے ہیں اور نشہ آور باپ سے کیسے نمٹنا سیکھنا چاہتے ہیں:
1. تھراپی کے لیے جائیں۔
تھراپی نشہ آور زیادتی سے صحت یاب ہونے اور ان نقصانات سے نمٹنے کا ایک بہترین طریقہ ہے جو کسی کو زیادتی کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، بشمول ایک نشے باز باپ کے نقصانات۔ اگر بے چینی یا PTSD نشہ آور زیادتی کی علامات کے طور پر ظاہر ہو رہا ہے تو پھر ہر طرح سے تھراپی کے لیے جائیں اور مزید تاخیر نہ کریں۔
تھراپی کا ایک اچھا سیشن بچپن کے مسائل کو حل کرسکتا ہے جن سے آپ بچپن میں نمٹنے یا اپنے آپ کو بچانے سے قاصر تھے کیونکہ آپ بہت چھوٹے تھے۔ تھراپی آپ کو اس بچپن کو دوبارہ بنانے میں مدد دے سکتی ہے جو آپ کے والد نے آپ سے مانگا تھا۔
دوسرے تھراپی سیشن جن میں آپ شامل ہوسکتے ہیں وہ ذہن سازی ہے۔
ذہن سازی ، بطور تھراپی ، آپ کو اب کی طرف زیادہ توجہ دینے اور ماضی کو ویسے ہی قبول کرنے کی دعوت دے گی۔
اور اگر آپ نے اپنے نرگسیت پسند والد کے ساتھ اپنے تعلقات سے اضطراب پیدا کیا ہے (ممکنہ طور پر ان احساسات کے ذریعے جو آپ ان کے ساتھ کبھی نہیں کریں گے) ذہن سازی ان مسائل کو سنبھالنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے۔
ایک نرگسسٹ سے بچنے کے لئے تھراپی میں داخل ہونے میں کبھی تکلیف نہیں ہوتی ہے۔ قبولیت پر عمل کرنا سیکھنا ایک اہم زندگی کی مہارت ہے جو آپ کی اچھی خدمت کرے گی ، نہ صرف آپ کے نسلی باپ کے ساتھ آپ کے تعلقات کے بارے میں بلکہ آپ کی زندگی اور مستقبل کے تمام پہلوؤں میں۔
کلینیکل سائیکالوجسٹ رامانی دروواسولہ کی نرگسیت کے والدوں کے بارے میں وضاحت اور نشہ آور زیادتیوں کو ختم کرنے کے بارے میں ان کا مشورہ دیکھیں۔
2. اپنے نرگسیت پسند باپ سے تعلقات منقطع کریں۔
اگر آپ بالغ ہوچکے ہیں تو ، اب آپ کے پاس اپنے آپ کو سہارا دینے اور دیکھ بھال کرنے کی صلاحیت ہے۔ آپ کے نرگسیت پسند والد تبدیل نہیں ہوں گے ، اگر آپ بدسلوکی اور زہریلا ہو جائیں تو آپ اس سے مکمل طور پر تعلقات ختم کرنے کا انتخاب کر سکتے ہیں۔
کم از کم آپ تب تک ایسا کر سکتے ہیں جب تک کہ آپ اسے اس جیسا نہیں ماننا سیکھیں اور اپنے والد کے نشہ آور رجحانات سے اپنے آپ کو بچائیں۔
ایک نرگسیت پسند باپ کو یاد رکھیں ، جیسا کہ تمام نرگسیت پسند ہیں ، دوسرے لوگوں کو جو چاہیں حاصل کرنے کے لیے استعمال کریں اور ہیرا پھیری کریں۔ بچہ پیدا کرنے کا مطلب یہ ہے کہ وہ اپنے بچوں کو ان کے "قیمتی اثاثوں" میں شامل کر سکتے ہیں جو کہ ان کی خود کی قدر کی وضاحت اور بڑھانے میں مدد دے گی۔
ایک نرگسیت پسند باپ بچے (یا بچوں) پر احسان کرے گا جو اس کی شان میں اضافہ کرے گا کیونکہ ، ایک نرگسیت پسند باپ کے لیے ، بچے اپنے آپ میں توسیع کرتے ہیں۔ اور یہ دبنگ ہو سکتا ہے۔
اگر آپ اسے اپنی زندگی میں رکھنا چاہتے ہیں تو آپ کو اس نمونے کو اچھی طرح سمجھنے اور اپنے والد سے اپنی توقعات کو سنبھالنے اور اس کے نرگسیت کے اثرات سے خود کو بچانے کی ضرورت ہوگی۔ ورنہ تعلقات کاٹنا اپنی حفاظت کا بہترین طریقہ ہوگا۔
3. یاد رکھیں کہ زیادتی آپ کی اپنی قدر کا تعین نہیں کرتی ہے۔
ان کی زیادتی ایک نرگسیت پسند شخصیت کی خرابی کا نتیجہ ہے۔ بہت سے لوگ جنہوں نے بدسلوکی کا تجربہ کیا ہے نے غلط استعمال کیا ہے یا ان کے ساتھ زیادتی کرنے والوں کو ان کی اپنی قدر کا تعین کرنے دیا ہے۔
عام طور پر زہریلے شخص کے ساتھ شدید جذباتی تجربات کی وجہ سے ٹروما بانڈنگ بنتی ہے۔ ٹراما بانڈ کی وجہ سے ، ہم جذباتی طور پر قید ہیں۔ وقفے وقفے سے کمک کے ذریعے تقویت ملی جیسے متواتر محبت بمباری۔
ٹروما بانڈ کا تجربہ کرنا خطرناک اور دور ہونا مشکل ہے ، اور ممکن ہے کہ آپ اپنے نرگسی باپ کے ساتھ اس طرح کے دوسرے قدرتی بندھن اور توقعات جو کہ آپ ایک 'نارمل' باپ کے ساتھ بناتے ہیں ، کے ساتھ اس قسم کے تعلقات کا سامنا کر رہے ہوں۔
اپنے بدسلوکی کرنے والے سے آزاد ہونا مشکل ہے خاص طور پر یہ کہ رشتہ بہت قریب ہے۔
ٹروما بانڈ کا سامنا کرنے والا زیادتی کرنے والا اب اپنے آپ کو اپنے ساتھ زیادتی کرنے والوں سے الگ نہیں دیکھتا ہے۔
کسی بھی زہریلے تعلقات کے ساتھ ، زیادتی کی مقدار جو آپ محسوس کرتے ہیں (یعنی ، ذہنی ہیرا پھیری ، شرمندہ ہونا ، وغیرہ) آپ کی اپنی قدر کے برابر نہیں ہے۔
آپ اپنی ذات میں خوبصورت ہیں آپ اپنے لیے کھڑے ہونے کی صلاحیت رکھتے ہیں ، اور آپ اپنے طور پر چیزوں کو حاصل کرنے کی صلاحیت سے زیادہ ہیں خاص طور پر جب یہ ایک نرگسیت پسند والدین سے نمٹنے کی بات ہو۔ نقطہ 2 کی طرح ، جان لیں کہ تعلقات کو کاٹنا بالکل ٹھیک ہے خاص طور پر جب رشتہ بہت زہریلا ہو گیا ہو۔
4. حدود مقرر کریں۔
نرگسیت پسند باپ اپنے بچوں کو بطور اوزار دیکھتے ہیں۔واضح طور پر ، ان کے بچے ان کے لیے "مال" ہیں۔ اور چونکہ وہ آپ کے "مالک" ہیں ، وہ آپ کو استعمال کریں گے۔
اگر آپ ایک نرگسیت پسند والدین کے ساتھ رہ رہے ہیں تو حدود طے کریں اور ان حدود کو مضبوط کریں۔
یہ بات ذہن میں رکھیں کہ آپ کے مہلک نرگسسٹ باپ کو ہمدردی نہیں ہے۔ ہمدردی کی یہ کمی اسے آپ کے جذبات یا آپ کے خیالات کو سمجھنے سے قاصر کر دیتی ہے۔
جب آپ کے والد آپ کی مقرر کردہ حدود کا مقابلہ کرنا شروع کردیں تو موقف اختیار کریں اور ان کی پوزیشن کو چیلنج کریں۔ ایک بار پھر ، آپ اب بالغ ہوچکے ہیں ، اور ایک نرگسیت پسند باپ سے نمٹنے کے لیے ، آپ اپنے اختیارات کا دعویٰ کرنا شروع کر سکتے ہیں خاص طور پر جب آپ کے والد آپ کے ساتھ بد سلوکی کا مظاہرہ کر رہے ہوں۔
لیکن ، ہوشیار رہو ایک نرگسسٹ کا خود کا احساس نازک ہے ، وہ کبھی نہیں چاہتے ہیں کہ ان کے احتیاط سے تیار کردہ احساس کو کسی کے ذریعہ چیلنج کیا جائے۔ نرگسیت پسند والدین کے ساتھ رہتے ہوئے اپنی حدود کے ساتھ مضبوط رہیں۔
5. قبولیت کی مشق کریں۔
ہوسکتا ہے کہ آپ اسے نشہ آور زیادتی پر قابو پانے کا آپشن نہ سمجھیں لیکن قبول کرنے کی مشق کرنے میں مدد ملتی ہے۔
جب آپ کو تھراپی میں جانے کا موقع ملے تو اپنے نرگسیت پسند باپ کو قبول کرنا جس کے لیے وہ شاید آسان ہے۔ لیکن ان لوگوں کے لیے جو ایسا نہیں کرتے ، یہ کرنا سب سے مشکل کام ہو سکتا ہے خاص طور پر جب آپ کے والد غیرت مندانہ طور پر ضرورت مند ہوں۔
اس کی "سخت روح" کو توڑنا ناممکن ہو گا ، بہر حال ، ایک نرگسیت پسند شخص صرف اپنے آپ کو کامل اور ہر قابل توجہ کے طور پر دیکھے گا (یہ مطالعہ ظاہر کرتا ہے کہ وہ اپنی شخصیت کی خرابی کے بارے میں کیسے آگاہ ہیں)۔
اگر آپ اپنے نقطہ نظر کی اصلاح کر سکتے ہیں تو یہ ممکن ہے کہ تھوڑا زیادہ قابل انتظام ہو جائے ، لہٰذا بات کرنے کے لیے (اسے کبھی بھی یہ نہ بتائیں کہ اس کا انتظام کیا جا رہا ہے!)
نشہ آور زیادتی اور اس نقصان دہ تعلقات سے شفا کی جانب پہلا قدم بنانا مشکل ہوگا۔ لیکن ایک بار جب آپ نے یہ قدم اٹھا لیا ، آپ دیکھیں گے کہ کتنا بہتر ہے کہ ایک نشے باز باپ کے بچے ہونے کے نقصانات سے آزاد ہو سکیں۔