مواد
- بریک اپ اتنا مشکل کیوں ہے؟
- ٹوٹے وعدے
- شرم و حیا کا احساس۔
- مجرم ہونے کا احساس۔
- بے چینی کا احساس۔
- جذباتی صدمے اور افسردگی۔
- ٹوٹے ہوئے دل کو ٹھیک کرنے کے 20 طریقے۔
- 1. بس اسے پکاریں۔
- 2. ایک وفادار سے بات کریں۔
- 3. خوش رہنے کا عزم کریں۔
- 4. دوستوں کے ساتھ گھومنا پھرنا
- 5. براہ کرم اس کے بارے میں مزید بات نہ کریں۔
- 6. اپنی طاقت کا فائدہ اٹھائیں۔
- 7. ایک نیا شوق تلاش کریں۔
- 8. اپنے دل ٹوٹنے سے فلسفہ نہ بنائیں۔
- 9. ڈھیلے کرنا۔
- 10. آگے بڑھو
- 11. ہر وہ چیز چھوڑ دیں جو آپ کو اپنے ساتھی کی یاد دلائے۔
- 12. اکیلے مضبوط ہونا سیکھیں۔
- 13. عمل کے ساتھ صبر کرو۔
- 14. ایک وقفہ لیں ، چھٹی پر جائیں۔
- 15. دل کی دھڑکن کو سیڑھی کے طور پر دیکھیں۔
- 16. ایک پالتو جانور حاصل کریں۔
- 17. اپنے ساتھی کے ساتھ صلح کرو۔
- 18. سوالات پوچھیے
- 19. ساحل سمندر یا چڑیا گھر کا دورہ کریں۔
- 20. پہلی بار کچھ آزمائیں۔
- نتیجہ
کسی ایسے شخص کو ڈھونڈنا خوبصورت ہے جس کی آپ تعریف کرتے ہیں اور اس کی قدر کرتے ہیں ، پھر اس شخص سے پیار کریں۔ ہر لمحہ خوشگوار ہے آپ کھیلتے ہیں ، ہنستے ہیں ، شراب کھاتے ہیں ، اور ایک ساتھ کھانا کھاتے ہیں۔
ایسا لگتا ہے کہ تجربہ ہمیشہ کے لیے ہے۔ پھر اچانک ، ایک وجہ یا دوسری وجہ سے ، آپ کا نام نہاد انتہائی محبت کرنے والا ساتھی آپ کا دل توڑ دیتا ہے۔
یہ تجربہ بہت تباہ کن ہوسکتا ہے ، خاص طور پر جب آپ نے اپنے ساتھی پر بھروسہ کرنا اور اس پر اعتماد کرنا سیکھا ہو۔ اگر آپ کبھی دل شکستہ ہوئے ہیں یا آپ کو ابھی دل کی تکلیف کا سامنا ہے تو ، اب وقت آگیا ہے کہ ٹوٹے ہوئے دل کو کیسے ٹھیک کیا جائے۔
یقینا ، ٹوٹے ہوئے دل سے نمٹنا یا ٹکڑے چننا ، ٹوٹے ہوئے دل کو ٹھیک کرنا اور آگے بڑھنا آسان نہیں ہے۔
لیکن آپ کو یہ سمجھنا چاہیے کہ ہر چیز وقت کے ساتھ ٹھیک ہو جاتی ہے۔ اگر آپ مناسب اقدامات کریں گے تو وقت ٹوٹے ہوئے دل کو ٹھیک کرے گا۔ ٹوٹا ہوا دل کب تک چلتا ہے؟
یہ شخص کے زندگی کے نقطہ نظر پر منحصر ہے ، لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ اگر آپ اس پر کام کرنے کے لیے تیار ہیں تو آپ دل کی تکلیف سے ٹھیک ہو سکتے ہیں؟
متعلقہ پڑھنا۔: بریک اپ کے مراحل۔
بریک اپ اتنا مشکل کیوں ہے؟
دل کی تکلیف کا سامنا کرنے والے شخص اور اپنے پیارے کو کھو دینے والے شخص میں تھوڑا سا فرق ہے۔ ٹوٹنے کا درد تقریبا almost اس درد کی طرح ہوتا ہے جو کسی عزیز کی موت سے ہوتا ہے۔
کیا آپ اکثر پوچھتے ہیں ، "دل ٹوٹنا کیسا لگتا ہے؟" ٹھیک ہے ، لوگ ٹوٹے ہوئے دل سے مختلف طریقے سے نمٹتے ہیں۔ زیادہ تر لوگ اپنے دلوں کو پکارتے ہیں اور پیار سے پیار کرتے ہیں۔
آپ کی شخصیت کی قسم سے قطع نظر بریک اپ مشکل اور تکلیف دہ ہیں ، سوائے اس کے کہ آپ نے کبھی بھی اپنے ساتھی کو رشتے میں پسند نہیں کیا۔
بریک اپ کے ساتھ کچھ جذبات یا ذہنی جذباتی کیفیتیں ہوتی ہیں ، اور یہ بہت تکلیف دہ ہوسکتی ہیں ، یہی وجہ ہے کہ آپ کو ٹوٹے ہوئے دل کو ٹھیک کرنے کا طریقہ سیکھنا چاہیے۔ مندرجہ ذیل کچھ جذبات ہیں جو بریک اپ کے ساتھ ساتھ چلتے ہیں ، اس طرح یہ ایک چیلنجنگ تجربہ بن جاتا ہے۔
آپ اکثر ان وعدوں پر غور کرتے ہیں جو آپ کے ساتھی نے آپ سے تعلقات میں رہتے ہوئے کیے تھے اور آپ کا ساتھی ان وعدوں کو پورا کرنے میں کیسے ناکام رہا۔
یہ تکلیف دیتا ہے جب آپ کا ساتھی ہمیشہ آپ سے کہتا ہے ، "آپ اور میں ہمیشہ کے لیے اکٹھے رہیں گے چاہے کچھ بھی ہو ،" اور یہاں آپ اپنے ساتھی سے ایسے وعدے کے بعد دلبرداشتہ ہیں۔
ہوسکتا ہے کہ آپ نے فخر کیا ہو کہ آپ کا ساتھی آپ سے کتنا پیار کرتا ہے اور جب آپ دونوں ساتھ تھے تو آپ کو چھوڑ نہیں سکتے۔
اکثر انہی لوگوں کا سامنا کرنا مشکل ہوتا ہے جن سے آپ نے اپنے رشتے کے بارے میں بڑائی کی تھی۔
بعض اوقات ، آپ بریک اپ کی بنیادی وجہ پر غور کر سکتے ہیں۔
آپ علیحدگی کے ذمہ دار ہونے کے لیے مجرم محسوس کر سکتے ہیں ، شاید اس لیے کہ آپ اپنے ساتھی کی توقع پر پورا اترنے میں ناکام رہے۔
دل ٹوٹنے کی وجہ سے ، آپ مستقبل میں کسی دوسرے رشتے میں داخل ہونے کے بارے میں فکر مند محسوس کر سکتے ہیں۔
آپ کو لگتا ہے کہ آپ محبت کرنے کے قابل نہیں ہیں ، بنیادی طور پر اگر آپ کا ساتھی آپ کی خامیوں اور کمزوریوں کو آپ کے ٹوٹنے کی وجوہات قرار دیتا ہے۔
بریک اپ نفسیاتی چوٹ اور عدم توازن کا باعث بنتا ہے۔ کوئی شخص جو دل شکستہ ہے وہ ڈپریشن میں داخل ہوسکتا ہے اگر اس کا مناسب انتظام نہ کیا گیا ہو۔
کچھ لوگ ڈپریشن کی وجہ سے خودکشی کی کوشش بھی کر سکتے ہیں اگر مناسب طریقے سے رہنمائی نہ کی جائے۔
ٹوٹے ہوئے دل کو ٹھیک کرنے کے 20 طریقے۔
دل کی دھڑکن بہت تکلیف دہ ہوسکتی ہے۔ ٹوٹے ہوئے دل کا علاج ڈھونڈنے سے پہلے ، جان لیں کہ صرف ایک ہی علاج نہیں ہے۔
اگر آپ ٹوٹے ہوئے دل کو ٹھیک کرنے کا طریقہ نہیں سیکھتے ہیں تو اس سے کچھ منفی نتائج نکل سکتے ہیں جیسے ڈپریشن ، خودکشی کی کوشش وغیرہ۔
اگرچہ ٹوٹے ہوئے دل کو ٹھیک کرنا آسان نہیں ہے ، لیکن ٹوٹے ہوئے دل کا ممکنہ علاج درج ذیل ہے:
1. بس اسے پکاریں۔
دل کی دھڑکنیں حوصلہ افزا ہیں۔ وہ آپ کو جسمانی اور جذباتی درد دونوں کا سبب بن سکتے ہیں۔ کیا آپ جاننا چاہتے ہیں کہ ٹوٹے ہوئے کو کیسے ٹھیک کیا جائے؟
رونے سے شروع کرو!
یہ مشاہدہ کیا گیا ہے کہ جو لوگ دل کی تکلیف یا کسی دوسرے منفی تجربے کے درد کو نگل جاتے ہیں وہ ڈپریشن کا شکار ہو سکتے ہیں اور بعض صورتوں میں خودکشی کر لیتے ہیں۔ رونا آپ کے درد ، تکلیف ، اداسی اور تلخی سے نجات کا ایک طریقہ ہے۔
2. ایک وفادار سے بات کریں۔
ٹوٹے ہوئے دل کو ٹھیک کرنا آپ کی طرف سے کوشش کرتا ہے۔ اکثر ، جب آپ چیلنجوں سے گزرتے ہیں ، آپ سننے والے کان تلاش کرنا چاہیں گے۔
لہذا ، اپنے دل کی تکلیف کے مسئلے کو ذاتی رکھنے اور درد کو سنبھالنے کے بجائے ، کیوں نہ کسی ایسے شخص کو تلاش کریں جس کا آپ احترام کرتے ہو اور اس پر بھروسہ کرتے ہو یا کسی پیشہ ور کو ، پھر اسے اس شخص کو چھوڑ دیں۔
3. خوش رہنے کا عزم کریں۔
کیا آپ اکثر یہ سوال کرتے ہیں ، "آپ ٹوٹے ہوئے دل کو کیسے ٹھیک کر سکتے ہیں؟" خوش رہنے کا عزم رکھ کر شروع کریں۔ کیا آپ نے یہ کہاوت سنی ہے ، "خوشی ایک انتخاب ہے"؟
یقینا ، آپ جو کچھ بھی کرنے کا انتخاب کرتے ہیں ، آپ اپنے آپ کو اسے پورا کرنے کے لیے سخت محنت کرتے ہوئے پاتے ہیں۔ لہذا ، یہ طے کریں کہ آپ کسی بھی صورت حال میں خوش رہیں گے۔
4. دوستوں کے ساتھ گھومنا پھرنا
ٹوٹے ہوئے دل کو ٹھیک کرنے کا ایک طریقہ اپنے آپ کو خاندان اور دوستوں کے ساتھ گھیرنا ہے۔ تنہائی ماضی کو دوبارہ بیدار کرنے کا ایک طریقہ ہے ، خاص طور پر منفی تجربات۔
اپنے دوستوں کے ساتھ وقت گزاریں۔ کھیلیں ، ہنسیں ، مزے کریں اور خوش رہیں۔
5. براہ کرم اس کے بارے میں مزید بات نہ کریں۔
آپ اپنے ماضی کے بارے میں بات کرنے سے بچ سکتے ہیں جب آپ نے اپنے جذباتی بوجھ کو کسی وفادار کے ساتھ بانٹ دیا ہے۔ اس پر غور نہ کریں اور کسی کے ساتھ اس پر بحث شروع کریں۔
کوئی اچھا ڈرائیور نہیں ہے جو بغیر کسی حادثے کے ریئر ویو آئینے کو دیکھتا رہے۔ آگے دیکھو!
6. اپنی طاقت کا فائدہ اٹھائیں۔
اگر آپ کا ٹوٹنا آپ کی خامیوں یا کمزوریوں کی وجہ سے تھا ، تو ان کو یاد کرنا آپ کو زیادہ تکلیف پہنچائے گا۔ آپ اس طرح کی ناکافی ہونے پر اپنے آپ سے نفرت کر سکتے ہیں۔
ہر ایک کی ایک نہ ایک غلطی ہوتی ہے۔ لہذا ، اپنی زندگی کے غلط پہلو کو دیکھنا چھوڑ دیں اور ان عظیم اور منفرد صفات کو دیکھنا شروع کریں جو آپ کے پاس ہیں۔
بھی کوشش کریں: آپ کتنے دل شکستہ ہیں۔?
7. ایک نیا شوق تلاش کریں۔
اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ آپ بیکار نہیں ہیں اور ماضی کے خیالات کو دوبارہ آپ کے ذہن میں آنے سے روکنے کے لیے ، اپنی پسند کے کاموں میں مشغول رہیں۔
آپ ایک نیا شوق ڈھونڈ سکتے ہیں ، کوئی ہنر سیکھ سکتے ہیں ، آن لائن کورس میں داخلہ لے سکتے ہیں یا کسی بینڈ میں شامل ہو سکتے ہیں۔ جب وہ اندر آنے کی کوشش کریں گے تو یہ خیالات کو دور کردے گا۔
8. اپنے دل ٹوٹنے سے فلسفہ نہ بنائیں۔
حالات سے اس حد تک مشغول نہ ہوں جس کے ذریعے آپ تعلقات یا زندگی کے بارے میں اپنے مایوسی کے فلسفے کو تراشیں۔
یہ کہنے سے گریز کریں ، "شاید مجھے کبھی بھی سچی محبت نہ ملے۔"
9. ڈھیلے کرنا۔
آپ دل شکستہ ہونے والے پہلے نہیں ہیں۔ نہ ہی آپ آخری ہوں گے۔ لہذا ، حوصلہ افزائی کریں اور ڈھیلے ہوجائیں۔
اپنے آپ کو دوبارہ محبت محسوس کرنے دیں۔ یقینا ، وہاں سے کچھ لوگ آپ سے محبت کرتے ہیں چاہے آپ کے ٹوٹنے کی کوئی وجہ کیوں نہ ہو۔
لہذا ، اپنے آپ کو غم اور اداسی سے آزاد کریں۔ محبت کو اپنی خوبصورت روح سے دوبارہ بہنے دیں۔
10. آگے بڑھو
ایسی ریزولیوشن نہ کریں جو آپ کو بریک اپ کے بعد دوبارہ پسند نہ آئے۔ یہ سچ نہیں ہے کہ آپ محبت نہیں کر سکتے اور دوبارہ کسی سے پیار نہیں کر سکتے۔ آپ نے صرف اپنے ماضی میں مگن رہنے کا انتخاب کیا۔
پہل کریں اور آگے بڑھیں اگر آپ کو کوئی شخص آپ میں حقیقی دلچسپی رکھتا ہے اور وہ شخص آپ سے محبت کرتا ہے۔ یہ آپ کو ٹوٹے ہوئے دل کو ٹھیک کرنے اور آگے بڑھنے کی اجازت دے گا۔
11. ہر وہ چیز چھوڑ دیں جو آپ کو اپنے ساتھی کی یاد دلائے۔
اگر آپ آگے بڑھنے کے بارے میں یقین رکھتے ہیں اور ایسا کرنے کے لیے تیار ہیں تو ، آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ آپ تصاویر ، ٹیکسٹ پیغامات ، اور ہر وہ چیز حذف کردیں جو آپ کو اپنے ساتھی کی یاد دلائے جس نے آپ کو دل کی دھڑکن کا باعث بنایا۔
12. اکیلے مضبوط ہونا سیکھیں۔
جب آپ اکیلے مضبوط ہونا سیکھتے ہیں تو ، آپ کسی ساتھی کے ساتھ مضبوط ہوسکتے ہیں۔ بریک اپ کی مدت آپ کو مضبوط بننے میں مدد دے سکتی ہے اگر آپ اسے صحیح طریقے سے چینل کریں۔
خود سے محبت کی مشق کریں!
یہ بھی دیکھیں:
13. عمل کے ساتھ صبر کرو۔
زخم کی شفا یابی کا عمل جلد ٹھیک نہیں ہوتا۔ اسی طرح ، ٹوٹے ہوئے دل کو ٹھیک کرنا وقت کی ضرورت ہے۔
اپنے دل کو شفا دینے کے لیے وقت دینے کے لیے تیار رہیں۔
14. ایک وقفہ لیں ، چھٹی پر جائیں۔
اگر آپ کے موجودہ ماحول کو چھوڑنے سے شفا یابی کے عمل کو تیز کرنے میں مدد ملے گی ، تو کیوں نہ وقفہ لیں اور کہیں اپنی پسندیدہ جگہ پر جائیں۔
شاید ایک جزیرہ! کسی غیر ملکی جگہ پر جائیں یا اسپا کا دن گزاریں۔
15. دل کی دھڑکن کو سیڑھی کے طور پر دیکھیں۔
ٹوٹے ہوئے دل کے ساتھ رہنا ایک آپشن نہیں ہے!
ماضی کی تکلیف پر غور کرنے کے بجائے ، ٹوٹ پھوٹ کو کسی نئے اور تازگی سے ملنے کے موقع کے طور پر دیکھیں۔
16. ایک پالتو جانور حاصل کریں۔
اگر آپ پالتو جانوروں سے محبت کرتے ہیں تو ، آپ کو اپنے پسندیدہ پالتو جانور بھی مل سکتے ہیں۔ پالتو جانور رکھنا اس بات کو یقینی بنانے کا ایک طریقہ ہوسکتا ہے کہ آپ تنہا نہیں ہیں۔
17. اپنے ساتھی کے ساتھ صلح کرو۔
کبھی سوچا کہ جب آپ کا دل ٹوٹ جائے تو کیا کریں؟
اس کے ساتھ صلح کرو جس نے اسے توڑا۔ بریک اپ کی وجہ سے آپ اپنے ساتھی سے جتنا نفرت کریں گے ، آپ کے دل میں اتنا ہی درد اور تکلیف ہوگی۔
دل شکنی سے نمٹنے کی کوشش کریں۔ غم اور نفرت پر قابو پانے کی کوشش کریں ، اور پھر اس کے ساتھ صلح کریں جس نے آپ کا دل توڑا۔
18. سوالات پوچھیے
اگر آپ کو کوئی اعتراض نہیں ہے تو ، اس سے مدد مل سکتی ہے جب آپ کسی سے پوچھیں جس سے آپ کو معلوم ہو کہ وہ کس طرح بریک اپ سے گزرے تھے اس سے پہلے کہ وہ صورتحال سے کیسے نپٹے۔
صحیح شخص سے ضرور پوچھیں کہ وہ گمراہ نہ ہو۔
19. ساحل سمندر یا چڑیا گھر کا دورہ کریں۔
ایسا لگتا ہے کہ فطرت میں ایک قسم کی مثبت قوت ہے۔ ساحل سمندر پر ٹھنڈی ہوا آپ کی روح میں سکون پیدا کرنے کا ایک طریقہ ہے۔
چڑیا گھر میں مختلف جانوروں کا نظارہ دلچسپ ہو سکتا ہے اور آپ کو اپنی پریشانیوں کے بارے میں بھول سکتا ہے ، کم از کم اس لمحے کے لیے۔
20. پہلی بار کچھ آزمائیں۔
چونکہ آخری چیز جو آپ اس وقت محسوس کرنا چاہتے ہیں وہ بوریت اور تنہائی ہے ، اگر آپ کو کوئی دلچسپ بات معلوم ہو جو آپ پہلی بار کر سکتے ہیں تو یہ اچھا ہوگا۔ شاید اپنے دوستوں کے ساتھ پہاڑ پر چڑھنا یا جم میں ورزش کی مشق شروع کرنا۔
یا ، کچھ بھی کریں جو آپ کو ایک ناقابل یقین ایڈرینالین رش دے جو آپ کو اپنے غم کو بھولنے میں مدد دے گا! اپنی زندگی گزارنا شروع کریں۔ بہت کچھ کرنا ہے!
نتیجہ
دل شکستہ ہونا اور زخمی ہونا ٹھیک ہے!
لیکن یہ ٹھیک نہیں ہے کہ دل کی تکلیف سے چوٹ آپ کو کھا جائے۔ اپنے اوپر ٹوٹے ہوئے دلوں سے ٹوٹے ہوئے دل کو ٹھیک کرنے کا طریقہ سیکھ کر دل کی تکلیف پر قابو پانے کی اجازت دیں۔
ہمیشہ جان لیں کہ آپ خوش رہنے کا انتخاب کر سکتے ہیں ، اور آپ ٹوٹے ہوئے دل سے شفا پا سکتے ہیں۔ غم پر خوشی کا انتخاب کیوں نہیں کرتے؟
اگر آپ خوش رہنے اور جان بوجھ کر اس پر کام کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو اس سے آپ کو بہت فائدہ ہوگا۔