مواد
- محبت کا خوف کیا ہے (فیلوفوبیا)
- 10 نشانیاں جن سے آپ محبت کے خوف کا سامنا کر رہے ہیں۔
- محبت کے خوف کا کیا سبب ہے؟
- اپنے پیار کے خوف پر قابو پانے کے 10 طریقے۔
- 1. اپنی رومانوی تاریخ کو مسترد کرنے کے لیے دیکھیں۔
- 2. آپ اپنے بارے میں کیسا محسوس کرتے ہیں؟
- 3. اندرونی آواز سننا بند کریں۔
- 4. اس بات کو یقینی بنائیں کہ جس شخص کی طرف آپ کھینچے گئے ہیں وہ آپ کے لیے صحیح ہے۔
- 5. کمزوری کوئی بری چیز نہیں ہے۔
- 6. آرام کرنے کی کوشش کریں اور زیادہ توقع نہ کریں۔
- 7. اپنے احساسات کو جرنل کریں۔
- 8. اس شخص کے بغیر زندگی گزارنے کا تصور کریں جسے آپ پسند کرنا شروع کر رہے ہیں۔
- 9. کنٹرول چھوڑ دو
- 10. احساس کریں کہ آپ مسئلہ ہیں
- حتمی خیالات۔
محبت کا خوف ایک حقیقی فوبیا ہے۔ طبی لحاظ سے ایک فوبیا کسی صورت حال ، شے ، احساس ، جگہ ، جانور ، انسان میں خوف و ہراس پیدا کرنے کا غیر معقول یا انتہائی خوف سمجھتا ہے۔ محبت کے خوف کو "فیلو فوبیا" کہا جاتا ہے۔ فیلوس محبت کرنے کے لیے یونانی ہے ، اور فوبوس خوف کی نشاندہی کرتا ہے۔
میڈیکل لغات کام سے خالی ہیں ، اور پیشہ ور افراد ادب میں اس کے بارے میں بات کرنے میں کم ہیں ، اس حالت میں مبتلا افراد کے لیے ایک چیلنج پیدا کرتے ہیں جب ان کے جذبات کو سمجھنے کی کوشش کرتے ہیں یا اس سے زیادہ ، فوبیا کے انتظام کے لیے رہنمائی تلاش کرتے ہیں۔
طبی طبقے میں ، خوف یا فوبیا اضطراب کی بیماریوں کے زمرے میں آتا ہے ، افراد صرف اس وقت علامات ظاہر کرتے ہیں جب ان کے خوف کا مقصد ہو۔
فیلو فوبیا کے معاملے میں ، اشارہ یہ ہے کہ جب محبت کی بات آتی ہے تو لوگ خطرے کی غیر معقول یا مبالغہ آمیز ایسوسی ایشن کا تجربہ کرتے ہیں۔
ان میں محض محبت کی سوچ کے ساتھ گھبراہٹ اور اضطراب پیدا ہونے کا امکان ہے جس کے لیے طبی پیشہ ور افراد کو "متوقع اضطراب کا رجحان" کہتے ہیں۔
محبت کا خوف کیا ہے (فیلوفوبیا)
چاہے لوگ اسے منتخب کریں یا نہ کریں ، محبت ہر ایک کی زندگی میں چال چلنے کا راستہ تلاش کرتی ہے ، خاص طور پر جب اس کی کم سے کم توقع کی جاتی ہے۔
کچھ افراد اس خیال کو خوش قسمت واقعہ نہیں سمجھتے۔ وہ اس کے بجائے اس واقعے سے خوفزدہ ہیں کہ محبت میں پڑنے سے خوفزدہ ہوں یا رشتوں سے خوفزدہ ہوں۔
سائنس اسے محبت میں گرنے کا فوبیا قرار دیتی ہے ، خاص طور پر فیلو فوبیا - محبت کا خوف۔
یہ فوبیا یا کسی سے پیار کرنے کے لیے حد سے زیادہ خوفزدہ ہونا حقیقی ہے اور بعض کے لیے جذبات یا دور سے رومانٹک چیز کے محض خیال پر گھبراہٹ پیدا کرنا۔
جب کسی شخص کی محبت کی زندگی کے بارے میں بات چیت ہوتی ہے تو یہاں تک کہ تشویش کا بھی امکان ہوتا ہے۔
یہ بھی آزمائیں: کیا میں محبت کے کوئز سے ڈرتا ہوں؟
10 نشانیاں جن سے آپ محبت کے خوف کا سامنا کر رہے ہیں۔
آپ کوئی ایسا شخص ہو سکتا ہے جو روزمرہ کی علامات کو برداشت نہیں کرتا ، لیکن کچھ لوگ ہر روز تکلیف میں مبتلا ہوتے ہیں ، جس کی وجہ سے روزمرہ کی زندگی میں بھی ایک جھلک پیدا کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔
اگر آپ کو فوبک سے محبت ہے تو جن علامات پر آپ کو توجہ دینی چاہیے ان میں شامل ہیں (یہ بہت سے فوبیا کے ساتھ عام ہیں):
- ہلکا سر
- غیر مستحکم۔
- پسینہ
- چکر آنا۔
- متلی
- لرزتا/کانپتا۔
- دھڑکن/دل کی دوڑ۔
- سانس کی قلت۔
- پیٹ خراب
- گھبراہٹ/بے چینی قسط۔
فی الحال طبی ماہرین کی طرف سے طبی علامات میں ان علامات کی وضاحت نہیں کی گئی ہے۔
اشارہ یہ ہے کہ پروفیشنل کمیونٹی کو ان لوگوں کے بارے میں مزید اعداد و شمار تیار کرنے کی ضرورت ہے جو پیار کرنے والوں کے لیے دستیاب علاج کے امید افزا تصورات کو بہتر طور پر سمجھنے سے ڈرتے ہیں۔
محبت کے خوف کا کیا سبب ہے؟
طبی برادری ، بشمول ماہر نفسیات اور ماہر نفسیات ، محبت کے خوف کے محرکات کو بہتر طور پر سمجھنے کی کوشش کر رہی ہے۔
تجاویز کئی عوامل کی نشاندہی کرتی ہیں کہ کیوں کچھ لوگوں کو محبت خوفناک لگتی ہے ، جیسے بچپن کا تجربہ ، تکلیف دہ واقعہ ، یا ممکنہ طور پر جینیات۔
کوئی بھی جو خوفزدہ ہو سکتا ہے کہ اسے دوبارہ پیار نہ کیا جائے یا اس سے زیادہ ، مسترد تعلقات میں داخل ہونے سے گریز کرے گا ، لہذا ایسا ہونے پر شرمندگی کا سامنا کرنے یا ان کے فخر پر دستک دینے کا کوئی موقع نہیں ہے۔
جو لوگ پہلے ہی مسترد ہونے کا تجربہ کر چکے ہیں ، جیسے طلاق یا خراب بریک اپ ، اکثر محبت کے خوف کو برداشت کرتے ہیں۔
اپنے پیار کے خوف پر قابو پانے کے 10 طریقے۔
فلسفوبیا اس بات کی وضاحت کرتا ہے کہ محبت کا خوف کیا ہے۔ حیرت انگیز خوف تنہائی ، تنہائی اور تنہائی لاتا ہے ، جس سے افراد کو یہ محسوس ہوتا ہے کہ وہ معاشرے کے مطابق نہیں ہیں اور محبت کے خوبصورت اجزاء کی خواہش رکھتے ہیں۔
اگرچہ ایک خوف ہے جو اپنے آپ کو کسی سے پیار کرنے کی اجازت دیتا ہے ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو پیار کا تجربہ کرنے اور جذباتی لگاؤ پیدا کرنے کی خواہش نہیں ہے۔
بہت سے لوگ جو محبت سے ڈرتے ہیں اپنی پوزیشن تبدیل کرنے کے طریقے تلاش کرتے ہیں اور محبت کے خوف پر قابو پانے کا طریقہ سیکھتے ہیں۔
کسی بھی فوبیا پر قابو پانا ناقابل یقین حد تک مشکل ہے ، لیکن اس کا مطلب ناممکن نہیں ہے۔ آئیے چند طریقوں پر نظر ڈالیں جن سے آپ خوف کے ذریعے کام کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔
1. اپنی رومانوی تاریخ کو مسترد کرنے کے لیے دیکھیں۔
ہر ماضی کے رومانٹک تعلقات کو گہرائی سے دیکھنے کے لیے وقت نکالنا آپ کو اس بات کا تعین کرنے میں مدد دے سکتا ہے کہ آپ نے کہاں مستردگی ، درد کا تجربہ کیا ہوگا ، شاید وہ لمحہ جو آپ کے خود اعتمادی کے لیے تکلیف دہ تھا۔
ان میں سے کوئی بھی چیز کسی دوسرے شخص کے ساتھ شامل ہونے کے بارے میں آگے بڑھنے کا خوف پیدا کرنے کی صلاحیت رکھتی ہے۔
اگر کبھی بھی شفا یابی کی کوئی خاص مدت نہیں تھی یا آپ کے پاس اس تکلیف دہ تجربے کے ذریعے آپ کی مدد کے لیے کوئی سپورٹ سسٹم نہیں تھا ، تو یہ آپ کے فیلوفوبیا کی جڑ ہوسکتی ہے۔ یہ شفا یابی کے لیے نقطہ آغاز کے طور پر کام کرے گا۔
2. آپ اپنے بارے میں کیسا محسوس کرتے ہیں؟
کسی اور کو پسند کرنے یا پیار کرنے کے قابل ہونے کے لیے خود سے محبت ضروری ہے۔ اپنے آپ سے محبت کرنے کے لیے ، آپ کو خود اعتمادی اور اعتماد کا احساس ہونا چاہیے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ اپنے اچھے نکات دیکھ سکتے ہیں ، لیکن آپ خامیوں کو بھی دیکھ سکتے ہیں اور ان کو قبول کر سکتے ہیں۔
آپ اپنی جلد میں خوش ہیں۔ آپ کے ساتھ کیا غلط ہے اور اپنے آپ کو ٹھیک کرنے کی مسلسل کوششوں پر کوئی رہائش نہیں ہے۔
اگر آپ کوئی ایسا شخص ہے جو اپنے آپ کو مسلسل نیچے رکھتا ہے ، تاہم ، وہ زخم آتے ہیں ، انہیں اپنے آپ کو زیادہ صحت مندانہ انداز میں دیکھنے کے لیے تجزیہ اور کام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔
اس کا مطلب بہتر طور پر سمجھنے کے لیے مشاورت ہو سکتی ہے کہ آپ خود یہ فیصلہ کیوں نہیں کر سکتے۔
3. اندرونی آواز سننا بند کریں۔
ہر ایک کی اندرونی آواز ہوتی ہے جو ہم سے مسلسل بات کرتی ہے کہ کیا اچھا ہے اور کیا غلط ، ہمیں کیا کرنا چاہیے اور کیا نہیں کرنا چاہیے ، اور یہ بھی کہ ہمیں کس چیز کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت ہے اور زیادہ نہیں۔
وہ آواز خوف کو جنم دیتی ہے ، بشمول غیر معقول آواز کے جیسے محبت کا خوف۔
فرض کریں کہ آپ کے پاس کبھی بھی خوشگوار اوقات کی خوبصورت یادیں ہوں گی ، مثال کے طور پر ، خوشگوار والدین کے ساتھ لمبی عمر ، محبت کرنے والی شادیوں میں بہن بھائی ، ہم آہنگ تعلقات میں دوست۔ اس صورت میں ، وہ آواز آپ کو غلط معلومات دے رہی ہے جب یہ آپ کو مشورہ دے رہی ہے کہ محبت کو خوف سے دیکھیں۔
یہ کمزوری کا احساس پیدا کر رہا ہے اور آپ کو چھوڑنے کی اجازت نہیں دے رہا ہے تاکہ آپ ان تمام چیزوں سے لطف اندوز ہو سکیں جو آپ کے ارد گرد موجود ہر شخص محسوس کر رہا ہے۔
سب سے اچھی چیز جو آپ کر سکتے ہیں وہ یہ ہے کہ جب آپ رومانس کا سامنا کرنے کے قریب پہنچتے ہیں تو اسے پہچاننے کی کوشش کریں اور بھاگنے کی خواہش پر قابو پانے کی کوشش کریں۔
4. اس بات کو یقینی بنائیں کہ جس شخص کی طرف آپ کھینچے گئے ہیں وہ آپ کے لیے صحیح ہے۔
درحقیقت ، ہم اس بات کا انتخاب نہیں کر سکتے کہ ہم کس کے ساتھ محبت کرتے ہیں۔ یہ قابو سے باہر ہے۔ تاہم ، جو آپ کی زندگی میں ہیں وہ غیر جانبدار ہیں اور بتا سکتے ہیں کہ جب کوئی صحیح ہے یا غلط اور کیوں۔
بہت سے لوگ اکثر یہ سننے میں ناکام رہتے ہیں کہ جب دل کے معاملات کی بات آتی ہے تو دوست اور خاندان کیا کہتے ہیں۔
لیکن اگر آپ کسی ایسے شخص کے ساتھ وقت گزار رہے ہیں جو دوسرے سرخ جھنڈے دیکھ رہے ہیں تو ، انتباہات پر توجہ دیں تاکہ مستقبل میں ممکنہ طور پر آپ کے خدشات میں اضافہ نہ ہو۔
5. کمزوری کوئی بری چیز نہیں ہے۔
اکثر ، لوگ اپنے جذبات کو محسوس کرنے سے ڈرتے ہیں ، اور کچھ کا خیال ہے کہ کمزوری کمزوری کی علامت ہے۔ کمزور ہونا ٹھیک ہے ، اور محبت کا خوف رکھنا ٹھیک ہے۔
حقیقت میں ، لوگوں کی ایک زیادہ قابل ذکر تعداد ممکنہ طور پر اس سے زیادہ فیلو فوبیا کا شکار ہے جتنا کہ وہ تسلیم کرنا چاہتے ہیں۔
کسی کے ساتھ شامل ہونا اور اپنے آپ کو ممکنہ مسترد کرنے کے لیے لائن میں ڈالنا خوفناک ہے۔ کوئی بھی چوٹ نہیں لانا چاہتا۔ اور ان چیزوں کو بات چیت کرنے کے لیے ایک بہادر شخص کی ضرورت ہوتی ہے۔
جب آپ کسی ایسے شخص کو پاتے ہیں جس سے آپ کسی حد تک وابستہ محسوس کرتے ہیں تو ، حتمی مقصد آپ کے خوف پر قابو پانا ہے ، اور ایسا کرنے کا ایک مثالی طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے دل کو کھولیں اور انہیں بتائیں کہ آپ کیا تجربہ کر رہے ہیں۔
آپ کو یہ دیکھ کر حیرت ہوگی کہ دوسرا شخص بھی تھوڑا خوفزدہ ہے۔
آپ کی سپر پاور کس طرح کمزور ہو سکتی ہے اس کے بارے میں مزید جاننے کے لیے یہ ویڈیو دیکھیں:
6. آرام کرنے کی کوشش کریں اور زیادہ توقع نہ کریں۔
جب آپ پہلی بار کسی کے ساتھ باہر جاتے ہیں (شاید اس کے بعد چند بار) ، براہ کرم اس میں زیادہ نہ ڈالیں۔
اسے "رومانس" ہونے کی فکر کرنے کی بجائے تفریح کرنے کا وقت نکالیں۔ لیبل لگانے کی ضرورت نہیں ہے۔ یہ چیزوں کو مزید پیچیدہ بنا دیتا ہے اور اس میں شامل ہر ایک کے لیے بے چینی پیدا کرتا ہے۔
آرام کریں اور کمپنی سے لطف اٹھائیں۔ اس مقام سے جو کچھ ہوتا ہے وہ صرف قدرتی اور آسان ہوتا ہے۔
7. اپنے احساسات کو جرنل کریں۔
آپ کیسا محسوس کرتے ہیں اور جو آپ سوچ رہے ہیں اس کو لکھنا اکثر حالات کو کم خوفناک بنا سکتا ہے اور کچھ تناؤ اور اضطراب کو دور کرنے میں ہماری مدد کر رہا ہے۔
اکثر لوگ ایک ہی خیالات پر مسلسل گھومتے رہتے ہیں ، لیکن ایک بار جب یہ کاغذ پر ہوجائے تو ان سے نمٹنا آسان ہوجاتا ہے۔
آپ نے جو کچھ لکھا ہے اسے بھی پڑھ سکتے ہیں اور جذبات کو عقلی بنانے یا ان کی غیر معقولیت کو دیکھنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔
اسے جرنل میں ڈالنا آپ کو اپنے آپ کو ایک مختلف عینک سے دیکھنے کی اجازت دیتا ہے ، جو آپ کی آنکھیں کھول سکتا ہے۔
8. اس شخص کے بغیر زندگی گزارنے کا تصور کریں جسے آپ پسند کرنا شروع کر رہے ہیں۔
اگر آپ کے پاس کوئی ہے تو ، آپ اس کے لیے "لائک" تیار کر رہے ہیں لیکن ڈرتے ہیں کہ یہ اس سے زیادہ ہو سکتا ہے ، اپنی زندگی کو دیکھنے کے لیے کچھ وقت نکالیں اگر وہ شخص اس میں نہ ہوتا۔
کوئی ایسا شخص جس کے ساتھ آپ وقت گزارنے سے لطف اندوز ہو رہے ہوں ضروری نہیں کہ وہ غائب ہو جائے ، لیکن اگر انہوں نے ایسا کیا؟ آپ کا کیا ہوگا؟
خوف پر قابو پانے کا ایک اچھا طریقہ یہ ہے کہ اس حقیقت پر غور کریں کہ آپ کے ساتھی کے آنے سے پہلے آپ ترقی کر رہے تھے ، اور اگر وہ آپ کو "ترک" کر دیں تو آپ ٹھیک ہو سکتے ہیں۔
فلسفوبیا کی بنیاد محبت کا ایک غیر معقول خوف ہے ، اور اس کی ایک اہم بنیاد ماضی کے مسترد ہونے یا "ترک" کی وجہ سے ہوسکتی ہے جو بالواسطہ مستقبل کے تعلقات کو متاثر کرتی ہے۔
خوف پر قابو پانے کے لیے آپ کو اپنے آپ کو سمجھنے کی کوشش کرنے کی ضرورت یہ ہے کہ آپ خود مختار اور قابل ہیں۔ ایک ساتھی آپ کی زندگی کا ایک نشان ہے۔
اگر کچھ ایسا ہونا تھا کہ وہ اب اس کا حصہ نہیں بننا چاہتے تھے ، تو آپ خود ہی اچھا کرتے رہیں گے۔
9. کنٹرول چھوڑ دو
محبت کا خوف اپنے جذبات اور اپنے اردگرد کے لوگوں پر قابو پانے کی کوشش ہے۔ جب آپ اپنی زندگی کے ہر پہلو کو کنٹرول کرنے کی کوشش کرتے ہیں ، تو یہ حقیقی طور پر تھکا دینے والا ہو سکتا ہے اور اس کی قیمت سے زیادہ تناؤ اور پریشانی کا سبب بن سکتا ہے۔
پھر بھی ، محبت تب ہوتی ہے جب آپ کم از کم اس کی توقع کرتے ہیں ، چاہے آپ اسے چاہیں یا نہیں۔ یہ ایسی چیز نہیں ہے جسے آپ روک سکتے ہیں کیونکہ آپ اسے ڈھونڈ لیں گے۔
آپ اپنے آپ سمیت کسی کو تکلیف دے سکتے ہیں جو کہ محبت کی طرف کام کرنے والی کسی چیز کو ختم کر کے کر سکتا ہے۔
یہ صرف خوف پر قابو پانے کی وجوہات کو تقویت دیتا ہے۔ کنٹرول کو چھوڑیں اور دیکھیں کہ کیا ہوتا ہے جب آپ چیزوں کو اپنے راستے پر چلنے دیتے ہیں۔
10. احساس کریں کہ آپ مسئلہ ہیں
جب آپ کسی ایسی شراکت داری میں ہوتے ہیں جس سے آپ لطف اندوز ہو رہے ہوں لیکن خوف قائم ہونا شروع ہو جاتا ہے کیونکہ محبت پیدا ہونے لگی ہے ، آپ اپنے آپ کو خوف کا جواب دیتے ہوئے محسوس نہیں کر سکتے ، بلکہ آپ کا ساتھی آپ میں ہونے والی تبدیلیوں کو بھی محسوس کرتا ہے۔
یہ تعلقات کو منفی طور پر متاثر کرنا شروع کرتا ہے کیونکہ آپ اپنے ساتھی کے ساتھ وہی شخص نہیں ہیں جو آپ شروع میں تھے۔
آپ منفی ، پاگل ہو جاتے ہیں کہ دوسرا شخص چھوڑ دے گا ، اور انہیں دور دھکیلنا شروع کردے گا۔
چیزوں کو درست کرنے کا واحد طریقہ یہ ہے کہ جب آپ یونین کو مزید روکنے کے لیے مکمل رویے میں تبدیلی کے ساتھ ڈیٹنگ کرنا شروع کر دیں تو آپ کون تھے۔ مسترد ہونے کے بارے میں بہت زیادہ فکر کرنے میں ، آپ ، در حقیقت ، نادانستہ طور پر اسے اکسا سکتے ہیں۔
حتمی خیالات۔
فوبیا ایک غیر معقول یا مبالغہ آمیز خوف ہے۔ ان لوگوں کے لیے جو خوفزدہ ہیں ، یہ کافی سمجھدار لگتا ہے۔ فیلو فوبیا کا تصور یا محبت کا خوف علامات کے حامل افراد کے لیے غیر معمولی طور پر افسوسناک ثابت ہو سکتا ہے۔
افراد معاشرے میں فٹ ہونے کی کمی کا اظہار کرتے ہیں اور خالی زندگی گزارنے کے بجائے خوبصورت ، محبت کرنے والے جذبات سے محروم رہتے ہیں۔ ستم ظریفی یہ ہے کہ وہ ان لوگوں کو دھکیل دیتے ہیں جو ان کی نظر میں کسی وقت انہیں مسترد کر کے نقصان پہنچاتے ہیں۔
وہ ممکنہ زندگی بھر ، معیاری تعلقات کو آگے بڑھاتے ہوئے بریک اپ پر اکساتے ہیں ، ایک بار جب محبت کرنے والے ساتھی تجربے سے حیران رہ جاتے ہیں۔
یہاں کچھ چیزیں بتائی گئی ہیں جن سے آپ خوف کو توڑنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ یہ ناقابل یقین کوشش اور ایک حقیقی خواہش لیتا ہے ، لیکن محبت یقینی طور پر اس کے قابل ہے۔