مواد
- 1. شعوری رابطے کے لیے وقت مختص کریں۔
- 2. حدود بنائیں اور ان کا احترام کریں۔
- 3. ایک دوسرے کے لیے وقت نکالیں۔
- 4. روزانہ تنہا وقت شیڈول کریں۔
- 5. جانے دینا سیکھیں۔
- 6. اپنی پریشان کن عادات سے آگاہ رہیں۔
- 7. اپنے ساتھی کے لیے اپنی تعریف کا اظہار کریں۔
دنیا بھر میں کورونا وائرس لاک ڈاؤن نے ہمارے تعلقات کی حرکیات کو یکسر بدل دیا ہے۔ پہلے ، لوگوں نے اپنے شراکت داروں یا خاندانوں کے ساتھ گھر میں بند رہنے کے خیال کو رومانٹک بنایا۔ تاہم ، ہفتوں کے اندر ، ایک ساتھ اتنا وقت گزارنے کی دلکشی کی جگہ گھٹن کے احساسات نے لے لی۔ لوگ مایوس ہونے لگے اور اسی وقت تعلقات کے دلائل شروع ہوئے۔ لاک ڈاؤن سے پہلے ، اگر ہم دباؤ میں ہوتے تو ہم صرف بھاپ کو اڑانے کے لیے جم کی طرف نکل سکتے تھے۔
اب ، لوگ صرف جھگڑنے والے جوڑے بن گئے ہیں اور ہر روز ایک رشتے میں جھگڑا کر رہے ہیں۔ باہر جانا اب کوئی آپشن نہیں ہے ، جس کی وجہ سے ہم مایوس اور دباؤ کا شکار ہوتے ہیں۔ یہ کشیدگی کی بلند سطحیں ہیں جو تعلقات کے دلائل کو جنم دیتی ہیں۔ اس کے نتیجے میں ہم اپنے شراکت داروں پر لعن طعن کرتے ہیں ، اور مسلسل جھگڑے کا باعث بنتے ہیں۔
تو ، آپ ان دباؤ والے وقتوں میں دلائل سے کیسے نمٹتے ہیں؟
ٹھیک ہے ، اگر آپ دلائل سے بچنے یا اپنے شریک حیات کے ساتھ مسلسل جھگڑے کو روکنے کے طریقے ڈھونڈ رہے ہیں ، تو ہم یہاں آپ کی مدد کے لیے ہیں کہ تعلقات کے دلائل کو کیسے سنبھالیں۔
لاک ڈاؤن کے دوران دلائل سے بچنے کے 7 طریقے۔
1. شعوری رابطے کے لیے وقت مختص کریں۔
جب آپ کو یقین ہو جائے کہ آپ کا نقطہ نظر "صحیح" ہے ، تو آپ اپنے ساتھی کی بات کو نظر انداز کر سکتے ہیں اور اس کے بجائے ان کے ختم ہونے کا انتظار کریں تاکہ آپ بات کر سکیں۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں شعوری رابطہ آتا ہے کیونکہ یہ آپ کی گفتگو کو ذہن نشین کرتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اپنے ساتھی کو فعال طور پر سنتے ہیں اور دوسرے نقطہ نظر کے لیے کھلے رہتے ہیں۔
تو ، تعلقات میں جھگڑا کیسے روکا جائے؟
شعوری رابطے کے لیے وقت نکالیں۔ اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ دونوں ایک دوسرے پر بات کرتے ہیں جس سے تعلقات کے دلائل پیدا ہوتے ہیں ، اپنی شعوری مواصلاتی مشقوں کے دوران ٹائمر استعمال کریں۔ یہ یقینی بنائے گا کہ آپ دونوں کو بغیر کسی رکاوٹ کے بولنے کا موقع ملے گا ، جس میں چہرے کے منفی تاثرات بشمول آنکھوں کے رول اور چھینکیں شامل ہیں۔
2. حدود بنائیں اور ان کا احترام کریں۔
وبائی مرض نے دنیا کو بدل دیا ہے جیسا کہ ہم جانتے ہیں ، اور ہمارے باقاعدہ نظام الاوقات ٹاس کے لئے گئے ہیں۔ کام کی ذمہ داریوں ، اور گھریلو کاموں اور فرائض کی بنیاد پر ایک نیا خاندانی شیڈول بنائیں۔ اپنے گھر کے مختلف علاقوں میں انفرادی کام کی جگہیں ترتیب دیں تاکہ آپ میں سے ہر ایک کا ایک مخصوص علاقہ ہو جہاں آپ مکمل طور پر کام پر توجہ دے سکیں۔
اگر آپ دونوں اپنے بچوں کی دیکھ بھال کرتے ہوئے گھر سے کام کر رہے ہیں ، تو آپ کو اپنے بچوں کے مطالعے کے اوقات کا شیڈول بنانے کی ضرورت ہوگی۔ آپ میں سے ہر ایک بچے کی دیکھ بھال کے فرائض کے ساتھ موڑ لے گا جبکہ دوسرا کام کرتا ہے۔
ایک دوسرے کی جگہ اور وقت کا احترام کریں اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے ساتھی کو کام کے اوقات میں پریشان نہ کریں۔ کام کے اوقات کے دوران مسلسل خلفشار اور پریشانی مایوس کن اور کام کا معیار ہے۔ رکاوٹوں کے نتیجے میں آپ اور آپ کا ساتھی کنارے پر ہونے کا بھی امکان ہے جو غیر ضروری جھگڑے کو متحرک کرے گا۔
3. ایک دوسرے کے لیے وقت نکالیں۔
لاک ڈاؤن کی وجہ سے آپ 24X7 ساتھ ہیں۔ لہذا آپ کو یہ احساس نہیں ہوگا کہ آپ دونوں کو ایک دوسرے کے لیے وقت نکالنے کی ضرورت ہے۔ زیادہ تر وقت جو آپ اپنے شریک حیات کے ساتھ گزارتے ہیں وہ ایک مشترکہ مقصد کے لیے تیار ہوتا ہے۔چاہے وہ بچوں کی دیکھ بھال کر رہا ہو یا گھریلو کاموں کو مل کر نمٹا رہا ہو۔
تعلقات کی دلیلوں میں سے ایک تجاویز ایک دوسرے کو وقت دینا ہے۔ ایک دوسرے کے لیے وقت نکالیں تاکہ آپ اپنے رشتوں کو مضبوط بنانے اور ایک دوسرے سے طاقت کھینچنے میں وقت گزار سکیں۔ اگر آپ کے بچوں کو مسلسل نگرانی کی ضرورت نہیں ہے تو ، آپ ہفتے میں ایک بار ڈیٹ نائٹ سے بھی لطف اٹھا سکتے ہیں۔
4. روزانہ تنہا وقت شیڈول کریں۔
اپنے بچوں اور اپنے ساتھی کا خیال رکھنا ضروری ہے لیکن اس عمل میں اپنے آپ کو نظرانداز نہ کریں۔ جب جوڑے مسلسل بحث کرتے ہیں ، اور یہ تعلقات کے دلائل وقت کے ساتھ بڑھتے ہیں ، یہ تنہا وقت گزارنے کا مطالبہ کرتا ہے۔ یہ تعلقات کو صحت مند رکھتا ہے۔
تھوڑا سا تنہا وقت شیڈول کریں۔ ہر ایک دن یا دن میں دو بار ، اگر ممکن ہو۔ اس وقت کو کتاب پڑھنے ، مراقبہ کرنے ، موسیقی سننے یا اپنے باتھ ٹب میں لمبی لمبی بھگونے سے لطف اٹھائیں۔
اکیلے وقت گزارنا آپ کو خود سوچنے کا موقع بھی فراہم کرتا ہے ، اور آپ کو اپنی شخصیت کے پہلوؤں کو سمجھنے میں مدد کرتا ہے جو آپ کے ساتھی کے ساتھ آپ کے تعلقات کی راہ میں حائل ہو سکتے ہیں۔ ان پریشان کن اوقات میں خود کی دیکھ بھال خاص طور پر اہم ہے۔ جیسا کہ یہ آپ کو آرام کرنے کی اجازت دیتا ہے ، تناؤ کو کم کرتا ہے اور اس طرح ، تعلقات کے دلائل سے بچتا ہے۔
5. جانے دینا سیکھیں۔
سماجی دوری اب نیا "نارمل" ہے لیکن ہم ابھی تک ان تمام تبدیلیوں سے نمٹنے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں جو ہم نے لاک ڈاؤن شروع ہونے کے بعد سے محسوس کی ہیں۔ خوف اور اضطراب کے ساتھ مسلسل غیر یقینی صورتحال ہم پر اثر ڈال سکتی ہے ، اور بعض اوقات ہم اپنے شراکت داروں پر اپنا دباؤ ڈال دیتے ہیں۔ ہم چھوٹی چھوٹی باتوں کے لیے ان پر طنز کرتے ہیں ، اور جلد ہی ہم مسلسل جھگڑے کے انداز میں آ جاتے ہیں ، جو آپ کے تعلقات میں دراڑ ڈال سکتا ہے۔
چھوٹی چھوٹی باتوں کو چھوڑنا سیکھیں۔ غصہ نہ رکھیں اور اسکور نہ رکھیں۔ رشتے میں کسی دلیل کو روکنے اور مضبوط اور خوشگوار بندھن کی طرف کام کرنے کا یہی واحد طریقہ ہے۔
6. اپنی پریشان کن عادات سے آگاہ رہیں۔
روزانہ کی پریشانیاں جیسے کہ ٹوائلٹ سیٹ جو ہمیشہ اوپر رہتی ہے ، فرش پر گندے کپڑوں کا ڈھیر ، فریج میں دودھ کا خالی کارٹن تعلقات کے دلائل بھی پیدا کر سکتا ہے ، خاص طور پر تناؤ کے وقت۔ یہ اکثر ون اپنگ اور ٹیٹ ٹو ٹیٹ طرز عمل کی طرف جاتا ہے ، جس کے نتیجے میں مستقل جھگڑا ہوتا ہے۔
اپنے ساتھی کے ساتھ اپنی عادات کے بارے میں کھلی بحث کریں جو ان کو ناراض کرتی ہے اور ان کی عادتیں جو آپ کو پریشان کرتی ہیں۔. ان طریقوں پر تبادلہ خیال کریں جن میں ان سے نمٹا جا سکتا ہے ، خاص طور پر اگر یہ عادات آپ کے تعلقات کو متاثر کرتی ہیں۔
7. اپنے ساتھی کے لیے اپنی تعریف کا اظہار کریں۔
تعریف صحت مند تعلقات کے سب سے اہم لیکن اکثر نظر انداز کردہ پہلوؤں میں سے ایک ہے۔ باہمی تعریف اور احترام کے بغیر ، جو بندھن آپ کو جوڑتے ہیں وہ وقت کے ساتھ کمزور ہونا شروع ہوجاتے ہیں۔ اپنی تعریف کا اظہار نہ کرنا آپ کے ساتھی کو قدر کی نگاہ سے دیکھ سکتا ہے ، جو تلخی اور جھگڑے کا باعث بن سکتا ہے۔
تعریف کرنا شخصیت کی تصدیق کرتا ہے ، اور اس شخص کی حوصلہ افزائی کرتا ہے کہ وہ ان سے بہتر ہو۔. نیچے دی گئی ویڈیو میں تعریف کے کچھ سنہری اصولوں پر روشنی ڈالی گئی ہے۔ اپنی تعریفوں کے ساتھ مخصوص ہونے کے ل you ، آپ کو اس فرد کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے جس کی آپ تعریف کرنا چاہتے ہیں۔ ایک نظر ڈالیں:
جوڑے جو باقاعدگی سے اپنی تعریف کا اظہار کرتے ہیں وہ اپنے شراکت داروں میں اچھائی کو دیکھنا ایک عادت بناتے ہیں۔ اپنے ساتھی کو ان کی کامیابی پر مبارکباد دینا ان کی صلاحیتوں پر آپ کے فخر کی عکاسی کرتا ہے ، جس کے نتیجے میں۔ ان کے خود اعتمادی کو بڑھانے اور ان کی خود کی تصویر کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے.
یہ لاک ڈاؤن بہت سارے چیلنجز کھڑا کرتا ہے ، خاص طور پر ہمارے تعلقات میں۔ ہمارے تعلقات کو مضبوط بنانے میں پہلا قدم ہماری جذباتی صحت پر لاک ڈاؤن کے قلیل مدتی اور طویل مدتی اثرات کو تسلیم کرنا ہے۔ اگر آپ کا ساتھی کہتا ہے کہ آپ کم مزاج اور چڑچڑے ہو گئے ہیں تو اسے معمولی بات نہ سمجھیں بلکہ اپنے اندر جھانکیں اور مسئلے کی اصل وجہ کو سمجھیں۔ یہ بات ذہن میں رکھیں کہ آپ کا ساتھی آپ کا مخالف نہیں ہے اس لیے حل تلاش کرنے کے لیے مل کر کام کریں اور اپنے تعلقات کو برقرار رکھنے میں وقت اور کوشش لگائیں۔