مواد
- یہاں اس جوڑے کی بات چیت میں کیا مسئلہ ہے؟
- حملہ آور کو ہٹانا یا مواصلات کے طریقے پر تنقید کرنا۔
- سامعین کی رائے۔
جین اور کارل برتنوں کے بارے میں ایک ہی پرانی بحث کر رہے ہیں۔ جین کارل سے کہتی ہیں ، "تم اتنے ناقابل اعتماد ہو- تم نے کل رات کہا تھا کہ تم آج صبح پکوان بناؤ گے ، لیکن یہاں دو بج چکے ہیں اور وہ ابھی تک سنک میں بیٹھے ہیں!" کیا کارل یہ کہہ کر جواب دیتا ہے کہ 'میں اس پر ٹھیک ہو جاؤں گا؟' یا 'مجھے افسوس ہے ، میں ابھی بہت مصروف ہوگیا ، میں مکمل طور پر بھول گیا'۔ نہیں ، وہ کہتا ہے "آپ مجھے کیسے ناقابل اعتماد کہہ سکتے ہیں؟! میں وہی ہوں جو وقت پر بل نکالتا ہوں! آپ وہی ہیں جو ہمیشہ ری سائیکلنگ کرنا بھول جاتے ہیں! اس کے بعد یہ ان کی تمام پرانی شکایات میں اضافے کا باعث بنی ہوئی ہے جو "گن بوری" سے نکالی جا رہی ہے جسے وہ ہر ایک لے کر جا رہے ہیں۔
یہاں اس جوڑے کی بات چیت میں کیا مسئلہ ہے؟
جب جین کا آغاز "آپ" کے بیان سے ہوتا ہے جو کارل کے کردار ("ناقابل اعتماد" ہونے) پر ایک ناگوار سایہ ڈالتا ہے ، تو وہ اپنا دفاع کرنے پر مجبور محسوس کرتا ہے۔ اسے لگتا ہے کہ اس کی سالمیت پر حملہ ہو رہا ہے۔ اسے تکلیف ہو سکتی ہے ، وہ شرم محسوس کر سکتا ہے ، لیکن اس کا فوری رد عمل غصہ ہے۔ وہ اپنا دفاع کرتا ہے اور پھر جلدی سے اپنے "آپ" کے بیان کے ساتھ جواب دیتا ہے ، جین پر تنقید کرتا ہے۔ وہ اپنے حملے میں لفظ "ہمیشہ" کا اضافہ کرتا ہے ، جو جین کو زیادہ دفاعی بنانے کا پابند ہے کیونکہ وہ جانتی ہے کہ یقینی طور پر ایسے وقت ہوتے ہیں جب وہ نہیں بھولتی۔ وہ "میں خوش ہونے کے بجائے صحیح رہوں گا" اور حملے/دفاعی انداز کے بنیادی نقطہ نظر کے ساتھ دوڑ میں شامل ہوں۔
اگر کارل اور جین تھراپی پر جاتے ہیں اور کچھ مواصلاتی ٹولز حاصل کرتے ہیں تو ، اسی طرح کی گفتگو چل سکتی ہے:
جین کا کہنا ہے کہ "کارل ، جب آپ کہتے ہیں کہ آپ برتن صبح کریں گے اور پھر وہ ابھی 2 بجے سنک میں ہیں ، میں واقعی مایوس ہوں۔ میرے لیے اس کا مطلب یہ ہے کہ میں اس بات کا یقین نہیں کر سکتا کہ آپ واقعی جو کہتے ہیں اس کا مطلب ہے۔
کارل پھر کہتا ہے "میں سمجھتا ہوں کہ آپ مایوس ہیں اور مجھے یقین ہے کہ اس کے بارے میں مجھ سے مایوس ہیں۔ میں کل رات بل بنانے میں اتنا مصروف ہوگیا کہ میں بالکل بھول گیا۔ میں ابھی برتن نہیں بنا سکتا کیونکہ مجھے اپنی گاڑی مکینکس کے پاس لانا ہے ، لیکن میں جیسے ہی واپس آؤں گا ، ٹھیک ہے؟ میں وعدہ کرتا ہوں".
جین سنی ہوئی محسوس کرتی ہے اور صرف کہتی ہے ، "ٹھیک ہے ، شکریہ ، اور میں سمجھتا ہوں اور آپ کے بلوں کی تعریف کرتا ہوں۔ میں جانتا ہوں کہ اس میں وقت لگتا ہے۔ "
حملہ آور کو ہٹانا یا مواصلات کے طریقے پر تنقید کرنا۔
یہاں جو کچھ ہوا ہے وہ ہے دوسرے کے کردار پر حملہ کرنا یا تنقید کرنا ، تو دفاعی اور غصہ ختم ہو گیا۔ کوئی بھی لفظ "ہمیشہ" یا "کبھی نہیں" استعمال کر رہا ہے (یہ دونوں ہی دفاعی قوت کو متحرک کریں گے) ، اور تعریف کا ایک اضافی عنصر بھی ہے۔ جین اپنی شکایت کو بات چیت کرنے کا ایک طریقہ استعمال کر رہی ہے "جب آپ X کرتے ہیں تو میں Y محسوس کرتا ہوں۔ اس کا میرے لیے کیا مطلب ہے۔"
یہ آپ کی شکایت بتانے کے لیے ایک مددگار ڈھانچہ ہو سکتا ہے۔
جوڑے کے محقق ، جان گوٹ مین نے لکھا ہے کہ جوڑے ایک دوسرے کو اپنی شکایات (جو کہ ناگزیر ہیں) بیان کرنے کے قابل ہونے کی ضرورت کے بارے میں لکھ چکے ہیں۔ لیکن جب اس کی بجائے تنقید ہوتی ہے تو اس کا تعلقات پر بہت منفی اثر پڑ سکتا ہے۔ وہ مثبتیت اور تعریف کے اظہار کی بڑی اہمیت کے بارے میں بھی لکھتا ہے۔ درحقیقت ، وہ کہتا ہے کہ ہر منفی تعامل کے لیے ، ایک جوڑے کو تعلقات کو اچھی حالت میں رکھنے کے لیے 5 مثبت افراد کی ضرورت ہوتی ہے۔ (اس کی کتاب دیکھیں ، شادیاں کامیاب یا ناکام کیوں ، 1995 ، سائمن اور شوسٹر)
سامعین کی رائے۔
لوری اور میلس نے برسوں بحث کی ، ایک دوسرے پر بات کی ، اپنی بات کرنے کے لیے جلدی کی ، دوسروں کو سننے کا شاذ و نادر ہی احساس ہوا۔ جب وہ شادی کی مشاورت کے لیے جاتے ہیں تو وہ "سننے والوں کی رائے" کا ہنر سیکھنا شروع کر دیتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ جب میلز کچھ کہتا ہے ، لوری اسے بتاتی ہے کہ وہ کیا سن رہی ہے اور جو کچھ اس نے کہا ہے اسے سمجھ رہی ہے۔ پھر وہ اس سے پوچھتی ہے ، "کیا یہ ٹھیک ہے؟" وہ اسے بتاتا ہے کہ اگر وہ محسوس کرتا ہے کہ سنا ہے یا اسے درست کیا ہے جو اس نے غلط سمجھا ہے یا چھوٹ گیا ہے۔ وہ اس کے لیے بھی ایسا ہی کرتا ہے۔ پہلے تو یہ ان کے لیے اتنا عجیب سا محسوس ہوا کہ انہوں نے سوچا کہ وہ ایسا نہیں کر سکتے۔ لیکن ان کے معالج نے انہیں منظم طریقے سے پریکٹس کرنے کے لیے ہوم ورک دیا ، پہلے صرف 3 منٹ کے لیے ، پھر 5 ، پھر 10۔ پریکٹس کے ساتھ وہ اس عمل سے راحت محسوس کرنے ، اس کے ساتھ اپنا انداز ڈھونڈنے اور فوائد کو محسوس کرنے کے قابل تھے۔
یہ مواصلات کے کچھ بنیادی ٹولز ہیں جن کے ساتھ آپ کو کھیلنے کی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے اور دیکھیں کہ کیا وہ آپ کی مدد کرتے ہیں۔ اس میں مشق اور صبر درکار ہوتا ہے ، لیکن بہت سے جوڑے اسے اپنے تعلقات میں مددگار سمجھتے ہیں۔ اسے آزمائیں اور دیکھیں کہ کیا یہ آپ کے لئے کام کرتا ہے!