مواد
- عزت نفس یہ جاننا ہے کہ آپ کون ہیں۔
- 1. اپنے آپ سے محبت اور احترام کریں۔
- 2. نہیں کہنا سیکھیں۔
- 3. جذباتی طور پر رد عمل نہ کرنا سیکھیں۔
- 4۔ حدود طے کرنا۔
- 5. صبر کرو۔
کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ میں ایسے لوگوں کو خوش کرنے والا کیوں ہوں؟ لوگ میرے اوپر کیوں چلتے ہیں؟ میرا ساتھی مجھ سے فائدہ کیوں اٹھاتا ہے؟ میں غیر صحت مند تعلقات میں کیوں ہوں؟
پہلے ، آپ کیسے بتا سکتے ہیں کہ کوئی آپ کے ساتھ کیسا سلوک کرتا ہے؟
ٹھیک ہے ، آپ بتا سکتے ہیں کہ کوئی آپ کے ساتھ کیسا سلوک کر رہا ہے آپ کیسا محسوس کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، جب ہمیں پھول یا تحفہ دیا جاتا ہے تو ہم خوش ، پرجوش یا زیادہ خوش ہونے لگتے ہیں۔ ہمارا جسم جوش و خروش کے ساتھ محسوس کر سکتا ہے۔
دوسری طرف ، جب ہم کسی ایسے رشتے میں ہوتے ہیں جہاں کوئی ہمیں مسلسل نیچے ڈالتا ہے تو ہم خستہ ، اداس ، تکلیف دہ یا بیکار محسوس کرتے ہیں۔ ہمارا جسم کانپنے ، بھوک نہ لگنے ، یا یہاں تک کہ بیمار محسوس کر کے رد عمل ظاہر کر سکتا ہے۔ یہ ہمارے جسم کو بتانے کا طریقہ ہے کہ کچھ ٹھیک نہیں لگتا۔
عزت نفس یہ جاننا ہے کہ آپ کون ہیں۔
تو سب سے پہلی بات جو میں ایک کلائنٹ سے کہوں گا کہ اوپر کے سوالات کا جواب تلاش کر رہا ہوں "کیا آپ اپنے آپ کا احترام کرتے ہیں اور اس سے محبت کرتے ہیں؟" آپ دیکھتے ہیں ، عزت نفس یہ جاننا ہے کہ آپ کون ہیں۔ تو تم کون ہو؟
کیا آپ یہ تفریحی ، سبکدوش ہونے والے سماجی شخص ہیں؟ کیا آپ کوئی ہیں جو اب بھی زندگی میں ان کی جگہ جاننے کی کوشش کر رہا ہے؟ ایک بار جب ہم یہ جان لیں اور یقین محسوس کریں کہ ہم کون ہیں تو ہم یہ جاننا شروع کر سکتے ہیں کہ ہمیں اپنے تعلقات میں کیا ضرورت ہے۔
اپنے ساتھی کو یہ سکھانے کے 5 طریقے کہ آپ کیسا سلوک کرنا چاہتے ہیں۔
1. اپنے آپ سے محبت اور احترام کریں۔
جانیں کہ آپ کون ہیں۔ اس خصوصیت کو جانیں جو آپ اپنے بارے میں پسند کرتے ہیں ، اپنی خامیوں کو جانیں اور ان سے بھی پیار کریں۔ جتنا آپ اپنے آپ سے پیار کریں گے اور دوسروں کے ساتھ احترام سے پیش آئیں گے۔
2. نہیں کہنا سیکھیں۔
یہ مشکل ہے۔ میرا مطلب یہ ہے کہ جب میں کہتا ہوں کہ نہیں کہنا سیکھو کبھی کبھی ہم اپنے آپ کو ایسے حالات میں پاتے ہیں جہاں ہم ہمیشہ ہاں کہتے ہیں۔
یہ لوگوں کو یہ تاثر دے سکتا ہے کہ وہ آپ کے ساتھ چل سکتے ہیں۔ بعض اوقات نہ کہنے کا مطلب یہ ہوتا ہے کہ آپ اپنے آپ کو پہلے رکھتے ہیں۔ اب ، میرا مطلب یہ نہیں ہے کہ اگر کوئی دوست ہنگامی صورتحال میں ہے اور آپ کو فون کرتا ہے اور آپ انہیں نہیں کہہ کر ٹھکرا دیتے ہیں۔
بس ، میں کہہ رہا ہوں کہ ایسے وقت آئیں گے کہ آپ کو اپنے آپ کو پہلے رکھنا پڑے گا اور نہیں کہنا پڑے گا۔ یہ دوسروں کو سکھائے گا کہ آپ کا وقت قیمتی ہے اور اس کے نتیجے میں وہ اس کا زیادہ احترام کریں گے۔
3. جذباتی طور پر رد عمل نہ کرنا سیکھیں۔
عزت نفس غیر رد عمل اور غیر محاذ آرائی کے طریقے سے بات چیت کرنا سیکھ رہی ہے۔
میں ایک بہت بڑا مومن ہوں کہ ہمارے پاس صرف اس بات کی طاقت ہے کہ ہم اپنے ساتھی کو پرسکون کرنے اور صورتحال کو خراب کرنے کے لیے کس طرح جواب دیتے ہیں۔ جتنا کمپوزڈ اور کم ری ایکٹیو آپ اتنا زیادہ خود اعتمادی اپنے لیے بناتے ہیں۔
4۔ حدود طے کرنا۔
ایک بار جب آپ یہ سیکھ لیں کہ آپ کون ہیں اور تعلقات میں آپ کیا چاہتے ہیں تو آپ اپنے معیارات طے کرنا شروع کردیتے ہیں۔
یہ معیارات اقدار ، عقائد اور توقعات ہیں جو آپ اس رشتے میں اپنے لیے رکھتے ہیں۔ یہ حدود ان معیارات اور عزت نفس کو نافذ کرتی ہیں۔ آپ لوگوں کو سکھاتے ہیں کہ آپ کے ساتھ کیا سلوک کرنا ہے۔
5. صبر کرو۔
آخری ، تبدیلی راتوں رات نہیں ہوتی۔ اپنے آپ اور خود سے محبت اور احترام کے عمل پر صبر کریں۔ اس میں وقت لگے گا اور چابی آپ کے اندر ہے۔