مواد
- پریشان کن لگاؤ کیا ہے؟
- پریشان کن لگاؤ کا شکار کون سے نشان دکھاتا ہے۔
- پریشان کن لگاؤ کو محفوظ میں کیسے تبدیل کیا جائے؟
- نفسی معالجہ
- رشتے میں بے چینی کے لیے جوڑے کی تھراپی۔
- پریشان کن لگاؤ پر قابو پانا۔
انسانی شیر خوار بچوں کی طرح ، ہم بھی اس دنیا میں پیدا ہوئے ہیں جہاں ہمیں اپنی بقاء کے لیے کسی پر انحصار کرنا پڑتا ہے۔
چونکہ ہمیں اس شخص کی بہت ضرورت ہے ، ہم قدرتی طور پر ان کی طرف راغب ہو جاتے ہیں۔
تاہم ، ہماری وابستگی کی نوعیت جزوی طور پر انحصار کرتی ہے کہ ہم بطور فرد کون ہیں اور اس پر بھی کہ دوسرا شخص ہماری وابستگی اور ضروریات کا جواب کیسے دیتا ہے۔
یہاں تک کہ بڑوں کے طور پر ، جب آپ کسی کی پرواہ کرتے ہیں تو آپ ان سے کسی قسم کا لگاؤ پیدا کر سکتے ہیں ، لیکن تمام منسلکات ایک دوسرے سے ملتے جلتے نہیں ہیں۔
کسی کے ساتھ ہماری وابستگی کی نوعیت کا اس انداز کے ساتھ بہت تعلق ہے جو ہم بچپن میں تیار کرتے ہیں ، اور یہ ہمارے بالغ ہونے کے ساتھ ساتھ جاری رہتا ہے۔
اگر آپ جو اٹیچمنٹ سٹائل اپناتے ہیں وہ غیر صحت بخش ہے تو آپ اپنی پوری زندگی ناخوشگوار تعلقات میں گزار سکتے ہیں۔
غیر صحت مندانہ وابستگی کی ایسی مثال پریشان کن لگاؤ ہے۔
اپنے ساتھی پر اس قسم کے انحصار کے بارے میں جاننے کے لیے پڑھتے رہیں۔
پریشان کن لگاؤ کیا ہے؟
آپ تو والدین آپ کی ہر ضرورت کو نہیں سمجھتے۔ یا پھر اسے مستقل طور پر پورا کیا۔ آپ نے ایک پریشان کن لگاؤ پیدا کیا ہوگا۔ ان کے ساتھ.
اس قسم کا اٹیچمنٹ ایک قسم کا ہے۔ غیر محفوظ منسلک. جیسا کہ آپ بڑے ہو جاتے ہیں ، آپ اپنے ساتھی کے ساتھ اسی طرح کی وابستگی پیدا کرتے ہیں۔
یہ پریشان کن لگاؤ کا انداز آپ کو پریشان کرتا ہے۔ جیسے چیزوں کے بارے میں اپنے شریک حیات کو آپ سے زیادہ پیار کرنے کا طریقہ۔ اور اپنے ساتھی کو آپ سے محبت رکھنے کا طریقہ
یہ آپ کو چپچپا ، حسد ، ضرورت مند ، خوفزدہ اور پریشانی سے بھرا ہوا ہے۔
آپ کو لگتا ہے کہ اگر آپ کوئی غلطی کرتے ہیں یا دوسرا شخص آپ سے بہتر کسی کے سامنے آجاتا ہے تو آپ کا رشتہ ٹوٹ جائے گا اور ختم ہو جائے گا۔
یہ لگاؤ ایک مستقل احساس کا باعث بنتا ہے کہ آپ کافی اچھے نہیں ہیں ، چاہے وہ آپ کا اہم شخص ہو یا صرف آپ کا دوست۔
یہ اٹیچمنٹ آپ کو یہ انتظار کرنے کی اجازت نہیں دیتا کہ کوئی آپ پر تنقید کرے کیونکہ آپ خود کرتے ہیں۔
آپ اپنے رشتے پر تیزی سے انحصار کرتے جا رہے ہیں ، اور آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے دوسرا شخص آپ سے بہتر ہے اور آپ کی ضروریات کو بہتر طریقے سے پورا کر سکتا ہے۔
آپ اپنے آپ کو تلاش کر سکتے ہیں ایک ایسے شخص کی تلاش جو غالب ، تنقیدی اور متضاد ہو۔ جب آپ پر پیار کی بارش ہو اور آپ سے پیار ہو۔
یہ بھی دیکھیں:
پریشان کن لگاؤ کا شکار کون سے نشان دکھاتا ہے۔
ایک بالغ پریشان منسلک شخص ہوتا ہے۔ بہت غیر محفوظ اور خود تنقیدی
وہ مسلسل ایک دوسرے سے یقین دہانی اور منظوری لینا چاہتے ہیں اور یہاں تک کہ اس سے ان کے دماغ میں موجود خود شک کو دور کرنے میں مدد نہیں ملتی۔
ان کے رشتے میں ، یہ گہرے بیٹھے ہوئے جذبات ہیں جو انہیں محسوس کرتے ہیں کہ انہیں مسترد کردیا جائے گا اور اس کی وجہ سے وہ پریشان اور اعتماد نہیں کرتے ہیں۔
اس سے وہ اضافی چپچپا کام کرتے ہیں اور اپنے ساتھی پر بہت زیادہ انحصار محسوس کرتے ہیں۔ ایسے لوگ متوازن زندگی نہیں گزارتے کیونکہ ان کا عدم تحفظ انہیں ایک دوسرے کے خلاف ہونے کا احساس دلاتا ہے اور جذباتی طور پر مایوس.
پریشان کن لگاؤ کو محفوظ میں کیسے تبدیل کیا جائے؟
خوش قسمتی سے ، کسی شخص کے انداز کو مختلف تجربے کے ذریعے یا کسی ایسے ساتھی کے ساتھ بات چیت کے ذریعے آسانی سے نظر ثانی کی جاسکتی ہے جو محفوظ طریقے سے منسلک ہونے کی تاریخ رکھتا ہو۔
اس سے پہلے کہ ہم رشتے کی پریشانی پر قابو پانے کے طریقے پر غور کریں ، آئیے سمجھتے ہیں کہ اضطراب تعلقات کو کیسے متاثر کرتا ہے۔
پریشان کن تعلق کے جوڑے کو مسلسل عدم تحفظ ، اضطراب ، عدم اطمینان اور حسد سے لڑنا پڑتا ہے۔
غیر محفوظ اضطراب میں ایسے چیلنجز شامل ہیں جو تعلقات میں خوشی اور باہمی اعتماد کے لیے بہت کم گنجائش چھوڑتے ہیں۔
پریشان کن وابستگی پر قابو پانا ایک تکلیف دہ سفر ہے اور بروقت ماہر کی مداخلت سوال کا قطعی جواب تلاش کرنے کا بہترین طریقہ ہے ، کیسے پریشان کن وابستگی پر قابو پائیں اور غیر صحت مندانہ یا بدسلوکی تعلقات سے آزاد ہو جائیں۔
ایسا ہی ایک طریقہ نفسیاتی علاج ہے۔
نفسی معالجہ
اس اٹیچمنٹ کو ایک محفوظ اٹیچمنٹ میں تبدیل کرنے کی کلید یہ ہے کہ اس شخص کی زندگی کے تجربات کو سمجھا جائے تاکہ ان کو یہ سمجھنے میں مدد ملے کہ ان کا بچپن آج ان پر کس طرح اثر انداز ہو رہا ہے۔
چاہے یہ کسی رشتے کے آغاز میں پریشانی ہو یا پریشان کن اٹیچمنٹ ڈیٹنگ کا شیطانی نمونہ ، ایک سائیکو تھراپسٹ جانتا ہے کہ اس مشکل راستے پر کیسے جانا ہے اور پریشانی سے متعلقہ مدد کو صحیح طریقے سے پیش کرنا ہے۔
معالج اپنے جوڑوں کو ایک مربوط بیانیے کے عمل سے گزارنے کا رجحان رکھتے ہیں جس کے نتیجے میں صحت مند ، زیادہ محفوظ اور بہتر منسلکات کی تعمیر میں مدد ملتی ہے۔
جب کوئی شخص مربوط بیانیہ تخلیق کرتا ہے تو وہ بالواسطہ طور پر۔ ان کے دماغ کو دوبارہ لکھیں تاکہ وہ اپنے اور اپنے رشتے کے اندر سلامتی کو جنم دیں۔.
یاد رکھیں کہ رشتے کی بے چینی پر خود قابو پانا ، یہاں تک کہ بہترین ارادوں کے باوجود ، مطلوبہ نتیجہ نہیں دے سکتا۔
رشتے میں بے چینی کے لیے جوڑے کی تھراپی۔
جوڑے کی تھراپی میں ، دونوں شراکت دار صوتی تھراپی کے عمل سے گزر سکتے ہیں جو ان کے اندر نازک آواز کو چیلنج کرنے اور ان کی شناخت کرنے اور آوازوں سے چھٹکارا پانے میں مدد کرے گی جو مسترد اور غصے کی توقعات کو بڑھاتی ہیں۔
اس تھراپی کے ذریعے جوڑے ایک دوسرے کے تئیں اپنے مذموم ، مخالفانہ رویے سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں اور سمجھ سکتے ہیں کہ اس طرح کے خیالات کہاں سے آرہے ہیں۔
یہ نقطہ نظر حقیقی محبت کے اظہار اور تعلقات میں حقیقی سلامتی کو جنم دینے کے ایک مثبت طریقے کے طور پر کام کرتا ہے۔
ایک اور نازک اضطرابی لگی طرز کے بارے میں سمجھنا بھی مفید ہوگا۔
بے چین ماحول۔
دو متضاد اٹیچمنٹ ڈس آرڈر کی دو متضاد قسمیں ہیں۔
- ناراض۔: ایک فرد اپنے ساتھی سے رابطہ چاہتا ہے اور پھر وولٹ فیس کرتا ہے۔ وہ انہیں مسترد کرتے ہیں اور مخالف بن جاتے ہیں۔
- غیر فعال: شخص اپنی بے بسی کے احساس سے مغلوب ہے اور دوسروں سے قربت کے لیے رابطہ کرنے سے قاصر ہے۔
پریشان کن لگاؤ پر قابو پانا۔
اس طرح کے مسائل سے خود نمٹنا آپ کو دوسروں کے ساتھ ایک اطمینان بخش اور بہتر تعلقات سے محروم کر سکتا ہے۔
یہاں تک کہ اگر آپ پہلے ہی کسی رشتے میں ہیں ، تو یہ ضروری ہے کہ آپ تھراپی سے مدد لیں اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کے تعلقات میں بہتری آئے اور بے چینی سے منسلک ہونے کی خرابی کا مقابلہ ہو۔
اہل اور قابل اعتماد ماہرین آپ کو صحیح مشورے دے سکتے ہیں کہ کس طرح پریشانی میں مبتلا ہونے والی وابستگی پر قابو پایا جائے اور پریشان کن لگاؤ کو ٹھیک کیا جائے۔
تاہم ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ ایک معزز معالج کے ساتھ کام کریں جو فدیش تکنیکوں کا استعمال نہ کرے اور پریشان کن لگی محرکات کی نشاندہی کرنے اور خوفناک منسلک انداز کے علاج میں اصلاحی اقدامات کرے۔
تھراپی بیٹھ کر آپ کے ماضی کے رشتوں کا جائزہ لے گی جس میں آپ کے والدین کے ساتھ آپ کے تعلقات بھی شامل ہیں۔
وہ علمی سلوک کی تکنیک کا استعمال کریں گے تاکہ آپ اپنے تعلقات کے بارے میں کس طرح سوچیں اور اس کو بہتر اور زیادہ محفوظ بنائیں۔