مواد
جب ہم ایک صحت مند رشتے میں ہوتے ہیں تو ہم سب اسے محسوس کر سکتے ہیں ، لیکن ہم عام طور پر اس بات کی نشاندہی کرنے سے قاصر ہیں کہ یہ بالکل کیا ہے جو ہمیں اس طرح محسوس کرتا ہے۔
ہمارے ساتھی کے ساتھ اس مضبوط احساس کے پیچھے کیا ہے؟ بھروسہ؟ احترام؟ مباشرت؟ اور بھی بہت کچھ ہے۔ ہمیں اس طرح محسوس کرنے کی وجہ یہ ہے کہ ایک صحت مند رشتہ نمایاں طور پر صحت مند زندگی کی طرف جاتا ہے۔
لیکن صحت مند تعلقات استوار کرنا ایک ایسی چیز ہے جسے برقرار رکھنے کی ضرورت ہے۔ اسے مضبوط اور مستحکم رکھنے کے لیے مناسب کام کی ضرورت ہوتی ہے۔
صحت مند تعلقات نہ صرف ہمارے لیے ضروری ہیں۔ جذباتی اور ذہنی تندرستی لیکن ہماری بقا کی بنیاد ہیں۔ دوسروں کے ساتھ رابطہ قائم کرنے کی ہماری تاکید اس بات کا ایک اہم حصہ ہے کہ ہم کس طرح سے ہیں۔
حیاتیاتی عمل پر متعدد تحقیقوں نے ہماری صحت اور ان تعلقات کے درمیان ایک مضبوط تعلق دریافت کیا ہے جو ہم رکھتے ہیں ، لیکن ہم تحقیق کے نتائج کو مزید گہرائی میں ڈالنے والے ہیں۔
لہذا اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ صحت مند تعلقات کی کیا اہمیت ہے اور صحت مند تعلقات کیسے ہیں؟
ہم اس بارے میں کچھ وضاحت فراہم کرنے والے ہیں کہ صحت مند تعلقات کی تعمیر ایسا کیوں محسوس ہوتا ہے اور اسے اس طرح کیسے برقرار رکھا جائے۔
آپ کا اپنا ذاتی یوٹوپیا۔
بحیثیت انسان ، ہم مسلسل اپنے "سورج میں جگہ" کی تلاش میں رہتے ہیں ، ایک ایسی جگہ جسے ہم اپنا کہہ سکتے ہیں ، ایسی جگہ جو ہمیں مقصد کا حقیقی احساس فراہم کرے گی۔
وہ خفیہ جگہ ، جسے اکثر "یوٹوپیا" کی اصطلاح سے نشان زد کیا جاتا ہے ، کو کئی بار غیر موجود یا تصور بھی کیا گیا ہے۔
بہر حال ، یوٹوپیا موجود ہیں ، لیکن جغرافیائی مقامات کے طور پر نہیں۔ بلکہ ، وہ کسی دوسرے انسان ، ایک روح ساتھی کی خوبصورتی میں پائے جاتے ہیں۔
جب ہم واقعی ضرورت محسوس کرتے ہیں ، ہم فوری طور پر کسی بڑی چیز کا حصہ بن جاتے ہیں۔ اگر کوئی قابل ذکر شخص ہے جو خوش رہ سکتا ہے تو ، دنیا کو کسی طرح بہتر بنانے کی کوشش قابل سے زیادہ ہو جاتی ہے۔
مقصد کا یہ احساس کلیدی چیز ہے جو ہمیں زندگی میں آگے بڑھاتی رہتی ہے۔ ہمارے ساتھیوں کی تمام چھوٹی چھوٹی باتیں ہماری دنیا کو مالا مال کرتی ہیں ، اور یہ وہ چیزیں بن جاتی ہیں جو سب سے زیادہ پسند کی جاتی ہیں۔
یقینا ، جسمانی طیارہ اتنا ہی اہم ہے جتنا جذباتی۔ متعدد ممنوعات نے ہمارے جسموں کو بند قلعوں میں تبدیل کر دیا ہے ، اور ہماری جنسی زندگیوں کو محافظ معمولات میں تبدیل کر دیا ہے۔
لیکن آج ہم اس سے گزر چکے ہیں ، ہم نئے طریقوں اور جسمانی امداد کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون ہو گئے ہیں جو ہمارے تمام ایروجنس زون کو متحرک کرسکتے ہیں۔
مقعد orgasms یا S&M سے متعلق جنسی تجربات کے پیچھے ہمارے شراکت داروں پر مکمل اعتماد ہوتا ہے - وہ اعتماد جو ہمارے جسموں کو عبادت گاہوں کے طور پر مندروں میں بدل سکتا ہے۔
اگر ہم ان کو پیار اور پیار کے ساتھ دریافت کرنے کے لیے تیار ہیں تو ان میں سے ہر ایک ہمارا اپنا ذاتی یوٹوپیا بن سکتا ہے - ایک ایسی جگہ جہاں ہم واقعی تعلق رکھتے ہیں اور پورا کرنے کے لیے ایک منفرد مقصد رکھتے ہیں۔
تو ایک صحت مند رشتہ کیا بنتا ہے جب آپ کو یہ زبردست احساس ہو کہ آپ نے یوٹوپیا حاصل کرلیا ہے۔
اندرونی دیوار کو توڑنا۔
پنک فلائیڈ کا افسانوی البم "دی وال ،" خاص طور پر گانا "ماں" ، شاندار طریقے سے ہمیں دکھاتا ہے کہ ہم اپنے بچپن سے ہی اندرونی دیواروں کو کس طرح بنا رہے ہیں۔
سب سے پہلے ، ہم اکثر اپنے والدین سے زیادہ محفوظ رہتے ہیں۔ پھر ہم ان دیواروں کو اپنے اوپر بلند کرتے چلے جاتے ہیں ، اس بات سے آگاہ نہیں کہ ہم ایک ہی وقت میں اپنی عزت نفس اور عزت نفس کو کچل رہے ہیں۔
احترام درجہ بندی کی ایک شکل بن جاتا ہے ، اور ہم اپنے اندر خود کو تکلیف دینا شروع کردیتے ہیں
ایک صحت مند رشتے کے فوائد یہ ہیں کہ وہ اپنی حقیقی شکل میں احترام کو دوبارہ قائم کرنے کے قابل ہے - دوسرے انسان کے بارے میں آگاہی کے طور پر ، اور ہر اس چیز کی تعریف جو کسی فرد کو منفرد بناتی ہے۔
رشتے میں باہمی احترام باہمی افہام و تفہیم کا باعث بنتا ہے ، اپنے کمزور مقامات ، خوف ، یا چیزوں کو چھپانے کے لیے اندر دیواریں اٹھانے کی ضرورت کو ختم کرنا۔
کشیدگی ان اندرونی دیواروں کے اہم عمارتوں میں سے ایک ہے ، اور شراکت داروں کی طرف سے فراہم کردہ جذباتی اور سماجی مدد اس کے لیے سلیج ہیمر لینے کے مترادف ہے۔
یہ ثابت ہوچکا ہے کہ ایک صحت مند رشتہ کشیدگی کے ہارمون کورٹیسول کی کمی سے جڑا ہوا ہے ، خاص طور پر ہمبستری کے معاملے میں۔
یقینا ، ایمانداری کی پرورش اور کھلے مواصلات اس عمل کے لیے اہم ہیں۔ ہماری اندرونی دیواریں تب ہی ٹوٹیں گی جب ہم شفاف انداز میں اپنے شراکت داروں کے ساتھ جو محسوس کرتے ہیں اور سوچتے ہیں اس کے بارے میں بات کرنے کے قابل ہو جائیں۔
باہمی احترام اور تفہیم تنقید کے خوف کے بغیر ایمانداری سے آتی ہے۔ صحت مند تعلقات میں راز اور جھوٹ کی کوئی جگہ نہیں ہے۔
یہ جاننا کہ آپ کون نہیں ہیں۔
اندرونی دیوار کو توڑنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ہمیں حدود کی ضرورت نہیں ہے - وہ ہماری صحت اور تندرستی کا یکساں اہم حصہ ہیں۔
اپنے حقیقی خود سے دوبارہ رابطہ قائم کرنے کے لیے ، ہمیں اس بات سے آگاہ ہونا چاہیے کہ ہم کیا نہیں ہیں۔
معاشرتی تعاملات کا ایک بڑا حصہ آج ہمیں دوسروں کو یہ بتانے کی اجازت نہیں دیتا کہ ہمیں کیا آرام دہ ہے اور کیا نہیں ، اور ہم اتنا وقت گزارتے ہیں کہ ہم کچھ ایسا نہیں جو ہم ہیں۔
دوسروں کی توقعات کے تابع ، ہم بہت سے لوگوں کے سامنے ماسک پہنتے ہیں - ہمارے آجر ، والدین ، یہاں تک کہ ہمارے دوست۔
لیکن صحت مند تعلقات کو برقرار رکھتے ہوئے ، ہم قابل ہیں۔ ہماری حدود مقرر کریں اور انہیں برقرار رکھیں۔.
وہ کسی رشتے میں حدود یا قواعد کے ایک سیٹ کی طرح لگ سکتے ہیں ، لیکن سچ یہ ہے کہ ایک محبت کرنے والا ساتھی ہمیشہ یہ جاننا چاہے گا کہ ہم کیسا سلوک کرنا چاہتے ہیں۔
یہی وجہ ہے کہ جب آپ کو کچھ جگہ کی ضرورت ہو تو اپنے ساتھی کو بتانا ضروری ہے اور اس کے ساتھ ساتھ ایک دوسرے کی ضروریات ، خواہشات ، خیالات اور آراء کا احترام کرنا ، "متفق نہ ہونے پر راضی" ہونے کے قابل ہونا۔
ہم اپنی حدود سے پوری طرح واقف نہیں ہیں جب تک کہ ہم انہیں واضح طور پر قائم نہ کر لیں۔ ایک بار جب ہم کسی رشتے میں ایسا کر لیتے ہیں تو ، ہم اپنی زندگی کے دوسرے پہلوؤں سے کچھ کم مانگیں گے ، یہ جانتے ہوئے کہ ہم کون ہیں اور کون نہیں بننا چاہتے۔
دوسرا آدھا۔
اس کی ایک اچھی وجہ ہے کہ بچپن میں خیالی دوست بار بار ہوتے ہیں۔ خون کے رشتے ایک چیز ہیں ، لیکن ہم کسی ایسے شخص کے محتاج ہیں جو ہمیں ایک گہرے درجے پر سمجھنے کے قابل ہو ، جیسا کہ ایک دھڑکتے دل کا دوسرا حصہ۔
یہی وجہ ہے کہ شراکت داروں کو "دوسرا نصف" کہا جاتا ہے - مطالعات نے یہ بھی دکھایا ہے کہ ایک پیار کرنے والا ساتھی دل کی سرجری کے بعد صحت یاب ہونے میں ہماری مدد بھی کرسکتا ہے۔
جیسا کہ ایک خیالی دوست کا معاملہ ہے ، یہ جادو نہیں ہے۔ یہ ہمارے ساتھ کسی ایسے شخص کے بارے میں ہے جو ہمارے دماغ کو درد سے دور کرنے کے قابل ہو ، جذباتی مدد کی ایک حقیقی شکل فراہم کرنے کے قابل ہو۔
صحت مند تعلقات میں شراکت دار اپنے آپ کے کھوئے ہوئے حصوں کی طرح محسوس کرتے ہیں ، آخر کار دوبارہ مل جاتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ ایسے تعلقات میں ، ہمیں صحت مند طرز زندگی میں تبدیلی لانے کی ترغیب دی جاتی ہے - ورزش کرنا ، تمباکو نوشی چھوڑنا ، صحت مند کھانا وغیرہ۔
اگر صحت مند رویوں کی طرف قدم ہماری روح کے ساتھیوں کی طرف سے بنائے جاتے ہیں ، تو ہم ان کی پیروی کرنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں جس کا ہم پوری زندگی انتظار کر رہے ہیں۔ لہذا صحت مند تعلقات صرف یہ سمجھنے کے بارے میں نہیں ہیں کہ ہم کون ہیں ، بلکہ یہ بھی کہ ہم کون بن سکتے ہیں۔
جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں ، ایک صحت مند رشتہ دنیا میں ہماری اپنی جگہ کی طرح ہے۔ خوف اور اضطراب کی اندرونی دیواروں کے بغیر ایک جگہ ، لیکن قائم حدود کے ساتھ۔
مقصد کے واضح احساس کے ساتھ ایک ایسی جگہ جہاں ہم اپنا بہترین ورژن بن سکتے ہیں۔ یہی صحت اور تندرستی کے بارے میں ہے۔
اور اس طرح کی پناہ گاہ کو برقرار رکھنے کے لیے صرف ایک خطرہ مول لینا ہے اور ہمارے سروں اور دلوں میں جو کچھ ہورہا ہے اسے اپنے اہم دوسروں کے ساتھ بانٹنا ہے۔