مواد
- ایک نرگسسٹ کیا ہے؟
- گیس لائٹنگ کیا ہے؟
- گیس لائٹنگ کے سائے
- کیا نرگسسٹ جانتے ہیں کہ وہ گیس لائٹنگ کر رہے ہیں؟
- میں اپنے ساتھی کی گیس لائٹنگ سے کیسے نمٹوں؟
کیا آپ نے ایک نرگسسٹ سے شادی کی ہے؟ کیا آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا ساتھی نرگسسٹ ہے؟ کیا آپ گیس لائٹ کے بارے میں پریشان ہیں؟
یہاں ان شرائط کی تعریفیں ہیں اور جوڑ توڑ سے بچنے کے لیے آپ جو طریقے اختیار کر سکتے ہیں۔
ایک نرگسسٹ کیا ہے؟
ایک نرگسسٹ ایک ذہنی حالت ہے جہاں مبتلا افراد کو اپنی اہمیت اور قدر کا غلط ، بڑھا ہوا احساس ہوتا ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ ، وہ ضرورت سے زیادہ توجہ اور تعریف کا مطالبہ کرتے ہیں ، دوسروں کے لیے ہمدردی کی شدید کمی بھی پیدا کرتے ہیں۔
نرگسیت کی تشخیص کرنا انتہائی مشکل ہے اور اعلی خود اعتمادی اور جاہلیت سے الگ ہے۔ اس کے نتیجے میں ، بہت سے لوگ اپنی ذہنی حالت سے بے خبر نرگسیت پسندوں کے ساتھ تعلقات قائم کریں گے جب تک کہ جذباتی زیادتی کے آثار واضح نہ ہو جائیں ، مہینوں بعد کیا ہو سکتا ہے۔
نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف الکحل ایبیوز اینڈ الکحلزم کے ایک مطالعے کے مطابق ، آپ کو یہ جان کر حیرت ہوگی کہ تقریبا 7.7 فیصد مرد اور 4.8 فیصد خواتین اپنی زندگی کے دوران این پی ڈی تیار کرتی ہیں۔ اور اس رویے کو سوشل میڈیا کے زیادہ استعمال سے منسوب کیا جاتا ہے ، خاص طور پر تصاویر اور سیلفیز پوسٹ کرنے کے نتیجے میں نرگسیت میں اضافہ ہوتا ہے۔
اگر آپ ایک نرگسسٹ سے شادی شدہ ہیں ، تو ان سے اپنے راستے جدا کرنا واقعی مشکل ہوگا۔ لیکن اس سے پہلے کہ آپ طلاق کے وکیل سے ملیں ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کسی سے شادی شدہ ہیں۔ سب کے بعد ، ایک اعلی تنازعہ شخصیت کو طلاق دینے کے لئے کچھ تجاویز ہیں.
ان واضح نشانات کو دیکھیں جن سے آپ نے ایک نرگسسٹ سے شادی کی ہے اور ایک نرگسسٹ کو چھوڑنے کے طریقے تلاش کریں۔
نرگسیت پسندوں اور گیس لائٹرز کی چند عام خصوصیات ہیں جو ظاہر کرتی ہیں کہ دونوں میں زیادہ فرق نہیں ہے۔ در حقیقت ، سوشیوپیتھ اور نرگسسٹ اپنے شراکت داروں کو دبانے اور ان میں ہیرا پھیری کے لیے گیس لائٹنگ کے حربے استعمال کرتے ہیں۔
اگر آپ ایک نرگسسٹ سے شادی شدہ ہیں ، تو آپ جلد یا بدیر گیس لائٹنگ کا شکار بن سکتے ہیں۔ لیکن آپ ان علامات کو کیسے پہچانتے ہیں جو آپ گیس لائٹنگ کا شکار ہیں؟ اس سے پہلے ، خود گیس لائٹنگ کے بارے میں کچھ چیزیں سیکھنا ضروری ہے۔
گیس لائٹنگ کیا ہے؟
گیس لائٹنگ ذہنی زیادتی کی ایک بنیادی شکل ہے جو ایک نرگسسٹ کے ذریعہ کی جاتی ہے۔
اس میں کسی دوسرے شخص کو ہیرا پھیری کرنا شامل ہے تاکہ وہ ان کی اپنی سمجھداری پر سوال اٹھائے اور اس کے نتیجے میں ان پر طاقت حاصل کرے۔ گیس لائٹنگ آہستہ آہستہ کی جا سکتی ہے اور طویل عرصے تک ہو سکتی ہے تاکہ شکار ہیرا پھیری سے لاعلم ہو۔
گیس لائٹنگ کے مختلف رنگ ہیں اور اگر آپ ایک نرگسسٹ سے شادی شدہ ہیں تو آپ کو اس کی ایک یا دو خصلتوں کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔
گیس لائٹنگ کے سائے
ڈاکٹر رابن سٹرن۔، 'دی گیس لائٹنگ ایفیکٹ' نامی کتاب کے مصنف نے کہا کہ "گیس لائٹ اثر دو افراد کے درمیان تعلقات سے پیدا ہوتا ہے: ایک گیس لائٹر ، جسے اپنے اپنے احساس کو محفوظ رکھنے کے لیے صحیح ہونے کی ضرورت ہوتی ہے دنیا میں؛ اور ایک گیس لائٹ ، جو گیس لائٹر کو اس کی حقیقت کا احساس دینے کی اجازت دیتی ہے کیونکہ وہ اسے مثالی بناتی ہے اور اس کی منظوری چاہتی ہے۔
مزید یہ کہ ، قومی مرکز برائے گھریلو تشدد اور گھریلو تشدد ہاٹ لائن نے کہا ہے کہ ، "زیادہ تر زندہ بچ جانے والے جنہوں نے اپنے بدسلوکی شراکت داروں کو ذہنی صحت کی مشکلات یا ان کے مادوں کے استعمال میں فعال طور پر حصہ ڈالا ، نے یہ بھی کہا کہ ان کے شراکت داروں نے ان کے خلاف مشکلات یا مادے کے استعمال کی دھمکی دی۔ اہم حکام ، جیسے قانونی یا بچوں کی حراست کے پیشہ ور افراد کے ساتھ ، تاکہ وہ انہیں حراست یا دیگر چیزوں کے حصول سے روک سکیں جو وہ چاہتے ہیں یا ضرورت ہے۔
گیس لائٹنگ خود پر شک اور علمی تضاد کا سبب بنتی ہے۔
لہذا ، اگر آپ ایک نرگسسٹ سے شادی شدہ ہیں تو ، آپ کو اپنے ساتھی میں مندرجہ ذیل طرز عمل کے نمونے دیکھنے کا امکان ہے۔
- گیس لائٹر صریح انکار کرنے کے فن میں مہارت رکھتے ہیں ، اگر ان سے بے وفائی جیسے عمل پر سوال کیا جائے۔
- ٹھیک ٹھیک شرمناک اور جذباتی غلطی وہ ہتھیار ہیں جو گیس لائٹر اپنے شراکت داروں کو بند کرنے کے لیے استعمال کرتے ہیں اور زبردستی ان کے الزامات کی نفی کرتے ہیں
- اپنے شراکت داروں کو بدنام کرکے ان کے اعمال کے احتساب سے بچیں ، اور۔
- بدترین صورتحال میں ، گیس لائٹر اپنے شراکت داروں کو خودکشی پر مجبور کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔
گیس لائٹنگ سے شفا آسان نہیں ہے اور اس طرح کے ایک بڑے کام کو پورا کرنے کے لیے کچھ تدبیریں ہیں۔
کیا نرگسسٹ جانتے ہیں کہ وہ گیس لائٹنگ کر رہے ہیں؟
اگر آپ گیس لائٹنگ کے غلط استعمال کے پیٹرن کو پہچان رہے ہیں ، لیکن صرف اس وجہ سے کہ وہ لاعلم ہیں ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اسے برداشت کریں۔
اگر آپ اپنے ساتھی کے ساتھ جھگڑا کرتے وقت گیس لائٹنگ کے ٹھیک ٹھیک نشانات دیکھ رہے ہیں تو ، یہ کھلے ہونے کے قابل ہے ، انہیں گیس لائٹنگ پر تعلیم دیں اور انہیں بتائیں کہ یہ آپ کو کیسا محسوس کرتا ہے۔ اگر وہ سمجھتے ہیں کہ وہ کیا کر رہے ہیں ، تو ان کے پاس تبدیلی لانے کے اوزار ہیں۔
تاہم ، اگر آپ منظم جذباتی بدسلوکی کا سامنا کر رہے ہیں ، تو یہ ایک شادی کے مشیر کو دیکھنے کے قابل ہے اور اپنے آپ کو دیکھیں کہ یہ حل کیا جا سکتا ہے یا تعلقات کو چھوڑ سکتا ہے ، خاص طور پر اگر یہ آپ کی ذہنی صحت کو نقصان پہنچا رہا ہے۔
میں اپنے ساتھی کی گیس لائٹنگ سے کیسے نمٹوں؟
اگر آپ کسی ساتھی کے ذریعہ گیس لائٹ کر رہے ہیں تو ، اکثر آپ اور ذہنی ہیرا پھیری کے درمیان کچھ فاصلہ رکھنا فائدہ مند ہوتا ہے۔
دوستوں کے ساتھ ٹرپ کریں یا فیملی کے ساتھ وقت گزاریں اور سوچنے کے لیے کچھ وقت نکال کر ، آپ غور کر سکتے ہیں کہ کیا آپ اپنے ساتھی کے ساتھ گیس لائٹنگ کو روکنے اور مزید جذباتی زیادتی کو روکنے کے لیے کام کرنے پر راضی ہیں۔
اگر ایسا ہے تو ، اپنے ساتھی کو تھراپی لینے کی ترغیب دیں۔ نرگسیت پسند اپنی عادات کو تبدیل کرنے کا امکان نہیں رکھتے ہیں اگر صرف ان سے کہا جائے تو انہیں تبدیل کرنے کے لیے انتہائی تھراپی کی ضرورت ہوگی۔
جذباتی زیادتی کو روکنے کا پہلا قدم اس حقیقت کو تسلیم کرنا ہے کہ آپ کو جوڑ توڑ کیا جا رہا ہے۔ لیکن ایک بار جب آپ نے نشانیاں دیکھ لیں ، کچھ نہ کریں ، اب وقت آگیا ہے کہ آپ اپنے تعلقات کو بچائیں لیکن سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ کی ذہنی صحت۔