مواد
- رشتے میں غیر محفوظ محسوس کرنا۔
- رشتے میں عدم تحفظ کی کیا وجہ ہے؟
- عدم تحفظ کی کچھ عام وجوہات کیا ہیں؟
- تعلقات میں عدم تحفظ کو کیسے دور کیا جائے۔
- اعتماد کے مسائل اور عدم تحفظ سے کیسے نمٹا جائے۔
- عدم تحفظ پر قابو پانے کے دوسرے طریقے۔
ہم سب کے اپنے تعلقات میں خود شک اور عدم تحفظ کے لمحات ہیں۔
یہ ایک احساس کا ایک لمحہ فلیش ہو سکتا ہے کہتے ہیں کہ آپ ڈوڈی محسوس کر رہے ہیں اور آپ تصور کرتے ہیں کہ وہ تمام خواتین جن کے ساتھ آپ کا شوہر کام کرتا ہے وہ بے حد گرم ، ٹنڈ جسموں سے ملبوس ہیں۔
آپ کو عدم تحفظ کے ایک مختصر لمحے کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، لیکن یہ گزر جاتا ہے۔
خود پر اعتماد ایک رشتہ دار تجربہ ہے کشیدگی ، تھکاوٹ ، دھمکی آمیز حالات یا نقصان کے وقت ہر ایک کے خود اعتمادی کا امتحان لیا جا سکتا ہے۔
رشتے میں غیر محفوظ محسوس کرنا۔
لیکن ہم میں سے کچھ ایسے ہیں جنہیں عدم تحفظ کا گہرا ، زیادہ جڑا ہوا احساس ہے۔
ان کا خود اعتمادی مسلسل کم ہے۔ ان کی عزت نفس کا احساس اندرونی نہیں ہے۔
یہ بیرونی تعلقات پر منحصر ہے۔
خود اعتمادی کی یہ کمی تمام منسلکات میں منتقل ہو جاتی ہے ، جو شادی اور دیگر رشتوں میں عدم تحفظ کا باعث بنتی ہے۔
تعلقات کی عدم تحفظ جوڑوں پر سنگین ، بعض اوقات اٹل دباؤ ڈالتی ہے۔
آئیے اس بات کا جائزہ لیتے ہیں کہ یہ جذبہ کہاں سے آتا ہے ، اور کسی رشتے میں غیر محفوظ محسوس کرنے سے کیسے روکا جائے۔
رشتے میں عدم تحفظ کی کیا وجہ ہے؟
رشتے میں عدم تحفظ کی سب سے عام وجہ خود اعتمادی کی کمی ہے۔
ایک شخص جو اپنی قدر پر شک کرتا ہے وہ محبت میں اور اپنی زندگی کے دیگر پہلوؤں میں غیر محفوظ ہے۔
اس قسم کا شخص عام طور پر خود کو صرف دوسرے لوگوں کے تعلق سے دیکھتا ہے۔
وہ دوسرے لوگوں سے اپنی شناخت ، ان کی خود تصدیق حاصل کرتے ہیں ، اور اگر یہ تصدیق نہیں دی جاتی تو یہ شخص مزید غیر محفوظ ہو جاتا ہے۔
یہ بھی دیکھیں:
عدم تحفظ کی کچھ عام وجوہات کیا ہیں؟
عدم تحفظ کی عام وجوہات میں شامل ہیں:
جینیات
کچھ لوگوں کے دماغی نظام ہوتے ہیں جو آسانی سے متحرک ہو جاتے ہیں ، جس کی وجہ سے وہ ایسے حالات میں غیر محفوظ محسوس کرتے ہیں جہاں دوسرے لوگ خطرہ محسوس نہیں کرتے۔
یہ ہے کہ اگر ان کا دماغ مسلسل ہائی الرٹ پر ہے ، کسی خطرے کے اشارے پر ردعمل ظاہر کرنے کے لیے تیار ہے۔
بچپن کا تجربہ۔
اگر کوئی بچہ ایسے گھرانے میں پروان چڑھتا ہے جہاں وہ اپنے آپ کو غیر محفوظ ، بدنام ، چھیڑ چھاڑ یا غنڈہ گردی محسوس کرتا ہے ، تو اسے بالغ ہونے کی وجہ سے منسلک ہونے کے مسائل پیدا ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے ، جس سے اعتماد اور تعلقات میں عدم تحفظ کے مسائل پیدا ہوتے ہیں۔
ایک بچے کی پرورش غیر پرورش والے ماحول میں ہوتی ہے ، جہاں وہ اپنی ضروریات پوری کرنے پر اعتماد نہیں کر سکتا ، اکثر ایک غیر محفوظ بالغ بن جاتا ہے۔
ماضی کے تجربات۔
ماضی میں جن لوگوں کے ساتھ بدسلوکی کی گئی ہو ، انہیں چھوڑ دیا گیا ہو ، دھوکہ دیا گیا ہو یا دھوکہ دیا گیا ہو وہ سمجھ بوجھ سے نئے تعلقات کو عدم تحفظ کے احساس کے ساتھ ملیں گے ، خاص طور پر اگر انہوں نے برے تجربے پر کام نہ کیا ہو۔
جن لوگوں کو نقصان ہوا ہے ، خاص طور پر ، ایک تکلیف دہ ٹوٹ پھوٹ ، ان کے خوف سے تعلقات میں عدم تحفظ پیدا ہونے کا امکان ہے کہ وہ اپنے موجودہ ساتھی کو کھو سکتے ہیں۔
یہ دراصل رشتوں کے خلاف کام کرتا ہے ، کیوں کہ پریشان کن ، تنازعات سے بچنے والا رویہ ، اپنے لیے بولنے کی کمی متوازن اور اطمینان بخش رشتہ نہیں بناتی۔
یہ پھر ایک خودمختار پیشن گوئی بن جاتا ہے: جو شخص محبت میں غیر محفوظ ہوتا ہے وہ دراصل ڈرائیونگ ختم کر دیتا ہے ، جس شخص کے ساتھ وہ محفوظ محسوس کرنا چاہتا ہے۔
تعلقات میں عدم تحفظ کو کیسے دور کیا جائے۔
اگر آپ رشتے کی عدم تحفظ کے نمونے کو پہچانتے ہیں تو مایوس نہ ہوں۔
اس طرز سے نکلنے اور اعتماد کے مسائل اور عدم تحفظ سے نمٹنے کے لیے آپ بہت سی حکمت عملی بنا سکتے ہیں۔
اعتماد کے مسائل اور عدم تحفظ سے کیسے نمٹا جائے۔
یہ سب اس بات کو تسلیم کرنے سے شروع ہوتا ہے کہ آپ اچھی ، صحت مند محبت کے لائق ہیں۔
کامیاب تعلقات رکھنے اور عدم تحفظ پر قابو پانے کا مطلب ماضی کے تمام نقصانات ، تکلیفوں ، زیادتیوں اور دیگر تجربات کو صاف کرنا ہے جو آپ کی موجودہ حالت میں معاون تھے۔
اپنے خیالات کو تبدیل کرنے کے کچھ طریقے یہ ہیں۔
آپ کو فرق پڑتا ہے۔
اس چھوٹے سے منتر سے شروع کریں ، ہر دن اپنے آپ کو بتائیں کہ آپ کو کیا فرق پڑتا ہے۔
ان تمام لوگوں کی فہرست بنائیں جنہیں آپ جانتے ہیں کہ آپ ان کے لیے اہمیت رکھتے ہیں۔ اپنے اوقات کے ساتھ مل کر سوچیں ، اور اپنے آپ کو ان کی تعریف اور محبت کا احساس دلائیں۔
اپنی ایجنسی کو پہچانیں۔
جو لوگ محبت میں غیر محفوظ محسوس کرتے ہیں وہ اکثر یہ یاد کرنے سے غفلت برتتے ہیں کہ ان کی ایجنسی ہے۔
ایجنسی رکھنے کا مطلب ہے رائے رکھنا ، ایک آواز ، کہ آپ جو سوچتے اور کہتے ہیں اس پر یقین رکھنا اہم ہے اور گفتگو میں معاون ہے۔
اکثر لوگ جو اپنی شادی میں غیر محفوظ ہوتے ہیں وہ کچھ مانگنے میں ہچکچاتے ہیں۔ وہ سوچتے ہیں کہ تنازعات سے بچنے سے وہ "امن قائم رکھ سکتے ہیں" اور اس وجہ سے اپنے ساتھی کو ان کو چھوڑنے سے روک سکتے ہیں۔
آپ کو یہ تسلیم کرنا چاہیے کہ ایک ایسا رشتہ جہاں آپ اس خوف سے مسائل پیدا نہیں کر سکتے کہ آپ کا شریک حیات آپ کو چھوڑ دے گا ، ایسا رشتہ رکھنے کے قابل نہیں ہے۔
آپ مضبوط ہیں ، آپ قیمتی ہیں ، اور آپ کی ایجنسی ہے۔ طاقت محسوس کرو!
عدم تحفظ پر قابو پانے کے دوسرے طریقے۔
روابط کے ذریعے ذاتی ترقی۔
بعض اوقات جو لوگ عدم تحفظ کا شکار ہوتے ہیں ان میں رابطے کی کمی ہوتی ہے ، خاص طور پر روحانی تعلق۔
یہ مذہبی ہونے کی ضرورت نہیں ہے ، حالانکہ یہ ہوسکتا ہے۔
اپنے آپ سے باہر کسی چیز سے تعلق کا کوئی احساس آپ کو دوسروں پر زیادہ اعتماد محسوس کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔
وہ لوگ جو روزانہ مراقبہ کرتے ہیں ، یا ذہن سازی کرتے ہیں ، یا یوگا کرتے ہیں ، اپنے اندر اور اپنے رشتوں میں تحفظ کے زیادہ احساس کی اطلاع دیتے ہیں۔
ان مربوط طریقوں کے ذریعے پرسکون ہونے کا احساس آتا ہے ، خود کو عزت دی جاتی ہے ، اور محفوظ محسوس ہوتا ہے چاہے بیرونی دنیا میں کچھ بھی ہو۔
وہ عدم تحفظ سے نمٹنے میں مدد کے لیے بہترین مشقیں ہیں کیونکہ وہ آپ کو سختی اور ذاتی حفاظت کا احساس فراہم کرتی ہیں۔