مواد
- خود کی دیکھ بھال کی طرف پہلا قدم۔
- ماہر راؤنڈ اپ - بہترین معالج کی تلاش۔
- ایک اچھے معالج کی تلاش ہے؟ جو میں دوسروں سے کہتا ہوں:
- اپنے مثالی معالج کو کیسے تلاش کریں۔
- اچھے تعلقات معالج کو تلاش کرنے کے بنیادی طور پر دو طریقے ہیں۔
- اگر آپ "بہترین معالج" کی تلاش میں ہیں
- خود کی دیکھ بھال کی طرف اگلا قدم۔
خود کی دیکھ بھال کی طرف پہلا قدم۔
لہذا آپ نے ایک معالج کے پاس جانے کا فیصلہ کیا ہے اس طرح خود کی دیکھ بھال کی طرف پہلا قدم شروع کیا ہے۔
آپ کے لیے بہترین معالج کی تلاش مشکل نہیں ہے ، ٹھیک ہے ، سادہ کشتی بھی نہیں۔ آپ شاید بہترین معالج کی تلاش کے تمام مراحل سے گزر رہے ہوں گے ، جیسے-
- مرحلہ 1- اپنے خاندان یا دوست سے کسی سے رجوع کرنے کو کہیں۔
- مرحلہ 2- اپنے قریب کے بہترین معالج کو گوگل پر چیک کریں یا حوالہ کردہ افراد کے جائزے چیک کریں۔
- مرحلہ 3- لائسنس ، تجربے ، آف لائن اور آن لائن جائزوں ، صنفی ترجیحات (آپ پہلے ہی جان چکے ہیں کہ کس جنس کا انتخاب کرنا ہے) ، نظریاتی رجحان اور عقائد کی بنیاد پر ایک کو منتخب کریں۔
- مرحلہ 4- اگر آپ آن لائن معالج ڈھونڈ رہے ہیں تو ان کی ویب سائٹ کی پیشہ ورانہ مہارت کی جانچ کریں۔
- مرحلہ 5- اپنی ملاقات آن لائن بک کریں یا براہ راست کال کریں۔
معالج کا انتخاب آسان لگتا ہے ، ٹھیک ہے؟ لیکن ، ہم پر یقین کریں ، آپ کو محتاط رہنا ہوگا۔ بہرحال ، یہ آپ کی اپنی ذہنی صحت کا معاملہ ہے۔
فکر مند۔
ارے ، ماہرین کس لیے ہیں؟
ماہر راؤنڈ اپ - بہترین معالج کی تلاش۔
میرج ڈاٹ کام حیرت انگیز ماہرین کے آزمائے ہوئے اور آزمائے ہوئے مشوروں کی فہرست لاتا ہے جو آپ کو بہترین معالج تلاش کرنے میں مدد کرتا ہے۔
شیری گابا ، ایل سی ایس ڈبلیو۔ سائیکو تھراپسٹ ، اور لائف کوچ۔
- ایک دوست سے پوچھیں۔ ریفرل یا آپ کے انشورنس فراہم کرنے والے کے لیے۔
- ان پر غور کریں۔ جنس ، ویب سائٹ کی پیشہ ورانہ مہارت ، نظریاتی واقفیت، اور معلوم کریں کہ جب آپ اپائنٹمنٹ لیتے ہیں تو آپ کا تجربہ کیا ہوتا ہے۔
- کیا ان کے پاس ہے؟ اپنے خاص مسئلے کے ساتھ تجربہ کریں۔?
- ان کے ہیں۔ معقول فیس یا وہ آپ کی انشورنس لیتے ہیں؟
- کیا وہ لائسنس یافتہ؟ اور ایک بار ان کے ساتھ تھراپی روم میں ، آپ کی جبلتیں کیا ہیں؟
- ایسی کوئی چیز تلاش کریں جو آپ دونوں شیئر کریں۔ اور اگر کوئی نہیں ہے تو ، یاد رکھیں کہ یہ آپ کی تھراپی ہے اور آپ بہترین معالج تلاش کرنے کے مستحق ہیں جو آپ کے لیے موزوں ہے۔
اپنے معالج کے مشق کے علاقے کو چیک کریں ، اس کی صلاحیتوں کو یقینی بنائیں اس کو ٹویٹ کریں۔
DR ٹرے کول ، پی ایس وائی ڈی۔ ماہر نفسیات
- کی رشتہ دار کنکشن، نقطہ نظر کی قسم کے بجائے (یعنی خاص واقفیت ، تکنیک ، وغیرہ) معالج استعمال کرتا ہے جو سب سے اہم ہے۔
- اس سیاق و سباق کو بنانے کے لیے ، کسی کی کمزوری میں اضافہ ایک دوسرے کی موجودگی میں ضروری ہے ، لہذا کسی ایسے شخص کو تلاش کریں جس کے ساتھ آپ اپنے آپ کو ایسا کرتے ہوئے دیکھ سکیں۔
صحیح معالج منتخب کرنے سے پہلے اس متعلقہ تعلق کو چیک کریں۔
سارہ نوہن ، ایم ایس ڈبلیو ، ایل آئی سی ایس ڈبلیو ، سی بی آئی ایس۔ معالج۔
ایک تجربہ-
ایک دن ، میں نے ایک کلائنٹ کو میرے دفتر میں داخل کیا ، اور ایک گھنٹے کے بعد جو میں نے سوچا کہ یہ ایک کامیاب انٹیک ہے ، وہ اٹھی ، میرا ہاتھ ہلایا ، اور کہا ، "آپ خوبصورت ہیں ، اور مجھے لگتا ہے کہ یہ ایک بہت اچھا وقت تھا وقت ، لیکن آپ میرے لیے مناسب نہیں ہیں۔ اپ کے وقت کا شکریہ."
جب وہ باہر چلی گئی ، میں نے اپنے آپ سے سوچا ، "آپ کے لیے اچھا !!"
میرے ابتدائی دنوں میں ، یہ میری اور میری مہارت کی عکاسی کی طرح محسوس ہوتا ، تاہم جیسا کہ میں زیادہ تجربہ کار ہو گیا ہوں ، میں اسے کلائنٹ کو بااختیار بنانے اور خود آگاہی کی ایک شکل کے طور پر لیتا ہوں ، تھراپی کے دوران آپ کو کیا ضرورت ہے اس کے بارے میں پوچھنے کا اعتماد۔ حقیقی تبدیلی ایک مقصد ہے
یہ کہا جا رہا ہے کہ ، کوئی معالج کی تلاش کیسے کرتا ہے ، اور جس سے وہ نہ صرف کھلتے ہیں بلکہ سہارا محسوس کرتے ہیں اس سے وہ آرام محسوس کر سکتے ہیں کیونکہ بالآخر ، آپ کے اندر ہر چیز موجود ہے!
- اپنے آپ سے پوچھو، میں کسی معالج کو دیکھ کر کیا حاصل کرنے کی امید کر رہا ہوں؟ مجھے ان سے کیا ضرورت ہے ، میں کن مقاصد کو بنانے اور کام کرنے میں تعاون محسوس کرنا چاہتا ہوں ، اور جب میں سیشن چھوڑتا ہوں تو میں کیسا محسوس کرنا چاہتا ہوں۔
- ماحول کے ساتھ چیک ان کریں۔، اور آپ کو نہ صرف جگہ بلکہ سیشن سے جس چیز کی ضرورت ہے: وہ ترتیب ہے جو پرسکون اور کنکشن ، یا تناؤ لاتی ہے۔
- کیا دفتر زیادہ حوصلہ افزا ہے ، یا یہ توجہ کی اجازت دیتا ہے؟ اور کیا معالج آپ کے پاس اپنے ذاتی علاج کے اہداف سے رابطہ قائم کرنے کی جگہ رکھتا ہے ، یا وہ معالج اہداف ، مستقل رائے ، یا خاموشی کے ساتھ جگہ لے رہے ہیں؟
- اپنے آپ سے پوچھو، جب میں دفتر میں داخل ہوتا ہوں اور باہر نکلتا ہوں تو میں کیسا محسوس کرتا ہوں؟، چاہے اس کا تعلق ماحول سے ہو ، معالج سے ہو ، یا آپ سیشن سے باہر نکلنے کی امید کر رہے ہوں ، اپنے آپ سے پوچھیں کہ آپ کے لیے سب سے اہم کیا ہے۔
آخر میں ، ایک معالج کا انتخاب ذاتی فٹ ، شخصیت ، انداز اور ماحول سے جڑا ہوا محسوس ہوتا ہے۔ اپنے ذاتی اہداف ، اور بڑھنے کی دستیابی سے آگاہ ہونا۔
اس معالج کے پاس جائیں جو ٹویٹ کو پوچھتا ، سنتا اور سپورٹ کرتا ہے۔
میتھیو رپپیونگ ، ایم اے ماہر نفسیات
- "بہترین" معالج وہ ہوتا ہے جسے آپ واقعی آرام سے محسوس کرتے ہیں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ تھراپی کے بہترین نتائج آپ اور آپ کے معالج کے درمیان باہمی فٹ ہونے کے بارے میں ہیں۔
- کسی ایسے شخص کو تلاش کریں جس کے ساتھ آپ طوفان میں چھوٹی کشتی میں بیٹھ کر خوش ہوں۔
اپنے اور اپنے معالج کے مابین وہ باہمی فٹ تلاش کریں۔
جیوانی میکرون ، بی اے۔ لائف کوچ۔
- تلاش کرکے بہترین معالج تلاش کریں۔ معالج جو آپ کو نتائج دیتا ہے۔!
- آپ ہمیشہ کسی دوست سے بعض مسائل کے بارے میں بات کر سکتے ہیں ، لیکن بہترین معالج آپ کی بات سن کر حقیقی نتائج کے ساتھ آپ کی زندگی بدل دے گا۔
سب ٹھیک ہے جو اچھی طرح ختم ہوتا ہے - ایک معالج ڈھونڈیں جو آپ کو نتائج دے۔
میڈلین ویز ، ایل آئی سی ایس ڈبلیو ، ایم بی اے۔ سائیکو تھراپسٹ اور لائف کوچ۔
- کامیابی کا نسخہ: ایک یا متعدد معالج تلاش کریں جو پیش کرتے ہیں۔ مفت فون سیشن، لہذا آپ اپنے بارے میں کوئی سوال پوچھ سکتے ہیں۔ اسناد ، لاجسٹکس ، اپروچ ، فیس... اور فٹ کا اندازہ کریں۔
- صحیح معالج کے ساتھ ، آپ کو باہر آنا چاہئے۔ راحت محسوس ، پر امید ، اور منتظر ایک ساتھ سفر پر
معالج کا اتاشی چیک کریں ، آپ کے لیے اس میں کیا ہے۔
DAVID O. SAENZ ، PH.D. ، EDM ، LLC لائف کوچ۔
ایک اچھے معالج کی تلاش ہے؟ جو میں دوسروں سے کہتا ہوں:
- یہ ممکنہ طور پر ممکنہ معالج کا انٹرویو لینے کے لئے زیادہ تر لوگوں پر طلوع ہوتا ہے۔ اے۔ فون پر مختصر گفتگو/مشورہ۔ آپ کے بارے میں بہت سی معلومات دے سکتے ہیں کہ کون آپ کے لیے بہترین فٹ ہوگا۔ اس تقرری سے پہلے کال کریں ، جیسا کہ ذیل میں بیان کردہ سوالات ہیں۔
- کلید یہ جاننا ہے کہ آپ اور آپ کا معالج کر سکتے ہیں۔ بانڈ یا رابطہ. باقی سب ثانوی ہے۔ آپ سکون ، ایک گہرا تعلق ، مزاح کا احساس ، ان کی جذباتی طور پر دستیاب ہونے کی صلاحیت اور گفتگو میں آسانی کی تلاش میں ہیں۔
- تھراپی کی تکنیک اتنی اہم نہیں جتنی کہ علاج کا رشتہ آپ اور اس شخص کے درمیان جو آپ دیکھ رہے ہیں۔
- ایک بار جب آپ نے یہ قائم کر لیا کہ ایک کنکشن ہے ، قابلیت کی تلاش کریں. کیا وہ اپنے مواد کو جانتے ہیں؟ کیا وہ علاج معالجے ، آپ کی حالت ، آپ کے خیالات ، رویے اور جذبات کو کس طرح متاثر کرتے ہیں اس بارے میں تازہ ترین تحقیق پر تازہ ترین ہیں؟ کیا وہ جانتے ہیں کہ اس مسئلے کو کس طرح سنبھالنا ہے جو آپ کو ان کے دیکھنے کے لیے لائے ہیں؟ کیا انہیں اس مسئلے کا تجربہ ہے جو آپ کو لے کر آیا ہے؟ یہ سوالات سامنے رکھیں۔
- تلاش کریں a معالج جو واقعی اپنے کام سے لطف اندوز ہوتا ہے۔. اس سے زیادہ شکست دینے والا کوئی نہیں ہے جو کسی کو دیکھتا ہو ، دن بہ دن ، لوگوں کو دیکھ کر جذباتی طور پر تھکا ہوا ہو ، یا کوئی ایسا شخص جو مکمل طور پر مصروف نہ ہو۔ آپ کسی ایسے شخص کی تلاش کر رہے ہیں جو آپ جیسی جگہ پر ہونے کے بارے میں پرجوش ہو اور آپ کی زندگی میں قدر بڑھانے کے لیے موجود ہو۔
- "سٹیفورڈ" معالجین سے پرہیز کریں۔ جو زیادہ تر وہاں بیٹھے رہتے ہیں ، یا جو ہمیشہ آپ سے اتفاق کرتے ہیں ، یا آپ کو چیلنج نہیں کرتے یا آپ کو باہر نکلنے اور سوچنے ، محسوس کرنے اور برتاؤ کے نئے طریقے آزمانے کی ترغیب دیتے ہیں۔ امید ہے کہ آپ کسی ایسے شخص کی تلاش کر رہے ہیں جو فعال ہو ، اور جب ضروری ہو تو ہدایت دے ، لیکن یہ بھی جانتا ہے کہ کب خاموش بیٹھے رہنا ہے اور اپنی جدوجہد اور درد کا گواہ بننا ہے۔
- ایک بار تھراپی کے بعد ، لہجہ اور سمت مقرر کرنے سے نہ گھبرائیں (جس حد تک آپ کر سکتے ہیں)۔ اگر آپ آج نہیں کر سکتے تو بعد میں ایسا کرنے کی طرف کام کریں۔ ایک اچھا معالج ، جو حقیقی طور پر آپ کے لیے بہترین چیز کی تلاش میں رہتا ہے ، آپ کی رہنمائی اور رہنمائی فراہم کرنے کے لیے دیکھے گا۔ وہ ایک بہترین سوال پوچھیں گے جو آپ کو سوچنے اور چیزوں کو مختلف انداز سے دیکھنے پر مجبور کرتا ہے اور آپ کو اپنے مقاصد کو پورا کرنے کے لیے چیلنج کرے گا۔ بعض اوقات آپ کو چیلنج کرنے کی ضرورت ہوگی: دوسری بار آپ کو کسی ایسے شخص کی ضرورت ہوگی جو آپ کے درد اور خیالات کے لیے خاموش موجودگی کا طریقہ جانتا ہو۔
علاج معالجے کا رشتہ رکھیں ، معالج کو ایک ایسا لہجہ ترتیب دینے دیں جو آپ کو ٹھنڈا کرے۔
لیزا فوگل ، ایل سی ایس ڈبلیو-آر۔ ماہر نفسیات
- سوالات پوچھیں اور قریب سے دیکھیں۔ معالج کا جواب. جائزوں کے لیے آن لائن چیک کریں۔
- آپ کبھی بھی اس بات کا یقین نہیں کر سکتے کہ آپ کا معالج آپ سے کیسے جڑتا ہے جب تک کہ آپ ان سے نہ ملیں ، لیکن۔ کبھی محسوس نہ کریں کہ آپ کو رہنا ہے۔ ایک بار جب آپ نے انہیں اپنا وقت دیا ہے اگر آپ آرام محسوس نہیں کرتے ہیں۔
اپنے معدے پر بھروسہ کریں جب بہترین معالج ڈھونڈنے کی بات آتی ہے تو اسے ٹویٹ کریں۔
جارجینا کینن ، کلینیکل ہائپنوتھیراپسٹ۔ کونسلر۔
اپنے مثالی معالج کو کیسے تلاش کریں۔
- شاپنگ کرنے چلنا، اپنی تحقیق کرو یا دوستوں ، ویب وغیرہ کے ناموں کی فہرست۔
- وقت کا بندوبست کریں۔ ان سے بات کریں، یا تو فون کے ذریعے یا ترجیحی طور پر ذاتی طور پر۔ زیادہ تر 15 یا 30 منٹ کی مفت مشاورت پیش کرتے ہیں تاکہ یہ دیکھا جا سکے کہ آیا کوئی اچھا فٹ ہے۔
- پوچھیں کہ ان کا کیسا ہے؟ سیشن ڈھانچے والے ہیں۔، کتنا عرصہ ، لاگت ، پروٹوکول استعمال کیا ، کتنے سیشن وغیرہ۔
- نوٹ کریں اگر وہ آپ کو سنتے ہیں اور۔ سوالات پوچھیے، یا وہ آپ کو یہ بتانے میں مصروف ہیں کہ وہ کتنے ہوشیار اور کامیاب ہیں؟
- آخر میں ، کیا آپ آرام دہ محسوس کرتے ہیں؟ ان کے ساتھ؟
کیا آپ اپنے گہرے خدشات اور جذبات کے ساتھ ان پر اعتماد کر سکتے ہیں؟
یہ کرو - اور تمہارا جواب ہو گا !!
علاج معالجے کا رشتہ رکھیں ، معالج کو ایک ایسا لہجہ ترتیب دینے دیں جو آپ کو ٹھنڈا کرے۔
آرن پیڈرسن ، آر سی سی ایچ ، سی ایچ ٹی۔ ہپنوتھیراپسٹ
- کسی معالج کی تلاش کرتے وقت ، میں سمجھتا ہوں کہ یہ ذہن میں رکھنا ضروری ہے کہ بہترین معالج کی تلاش نہ کریں بلکہ اپنی توجہ مرکوز رکھیں آپ کے لیے بہترین معالج کی تلاش.
- یقینا ، یہ یقینی بنانا ضروری ہے کہ وہ ہیں۔ تجربہ کار اور اہل جس علاقے میں آپ مدد چاہتے ہیں ، لیکن دن کے آخر میں اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا اگر آپ کو ان کے بارے میں کوئی مضحکہ خیز یا تکلیف دہ احساس ہو۔
- مجھے یقین ہے کہ اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ a آرام دہ توانائی جب آپ ان کے آس پاس ہوتے ہیں۔، وہ آپ کے ساتھ سلوک کرتے ہیں۔ پیشہ ورانہ احترام، ان کے بارے میں کوئی عجیب سرخ جھنڈے یا تکلیف دہ احساسات کے بغیر ، پھر آپ کو بہترین فٹ مل گیا ہے۔
آپ کو اپنے معالج کے لیے سب سے زیادہ اہمیت دینی چاہیے۔
جیم سائبل ، ایم اے ماہر نفسیات
- معالجین کے پروفائلز آن لائن دیکھیں۔ یہ دیکھنے کے لیے کہ آپ کی ضرورت کی پیشکش کون کرتا ہے ، جیسے۔ علمی سلوک تھراپی ، EMDR ، سائیکو تھراپی ، غصے کا انتظام ، جوڑے کا علاج وغیرہ۔
- مشاورت قائم کریں۔ فون پر بات چیت اور ایک دوسرے کو جاننے کے لیے۔ عام طور پر ، ان کی شخصیت کا احساس حاصل کرنے کے لیے 15 سے 20 منٹ کافی ہوتے ہیں ، اور چاہے آپ اپائنٹمنٹ بک کروانا چاہیں۔
- آپ کے پہلے سیشن کے بعد ، اپنے آپ سے پوچھیں کہ آپ اسے پسند کرتے ہیں یا نہیں۔ اور چاہے آپ آرام دہ محسوس کریں۔ اگر آپ نے ہاں کہا تو ، شاید آپ اس کے ساتھ وقت گزارنے میں کچھ قدر حاصل کریں گے۔
- ذہن میں رکھیں کہ کوئی ایک فرد کے لیے بہترین معالج ہوسکتا ہے نہ کہ دوسرے کے لیے۔ کی مشاورت کا رشتہ دو لوگوں کے درمیان فٹ ہے نیز ، ایک معالج آپ کی زندگی کے کسی خاص دورانیے کے دوران آپ کے لیے بہترین ثابت ہوسکتا ہے ، نہ کہ کسی اور میں۔ ایک بار جب آپ کو لگتا ہے کہ اب آپ کو کوئی قیمت نہیں مل رہی ہے اور آپ نے جو کچھ بھی اس سے لیا ہے اسے لے لیا ہے ، اب وقت آگیا ہے کہ کسی اور کے پاس جائیں۔
آپ کا وجدان بہترین سرچ انجن ہے اس کو ٹویٹ کریں۔
لین سوچک ، رجسٹرڈ سائیکو تھراپیسٹ۔ ماہر نفسیات
- کسی معالج کی تلاش کرتے وقت ، یہ "بہترین" معالج ڈھونڈنے کے بارے میں اتنا زیادہ نہیں ہے جتنا اس کے بارے میں ہے۔ "صحیح" معالج کی تلاش.
- معالج ڈھونڈنا اس کی تلاش ہے۔ کلائنٹ اور معالج دونوں کے لیے مناسب کیونکہ یہ مزید حفاظت ، کشادگی ، ریسرچ اور کنکشن کی اجازت دے گا۔
- بہت سے معالج پیش کرتے ہیں۔ مفت مشاورت جو ہمیشہ کم از کم ابتدائی تاثر حاصل کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہوتا ہے اور اس بات کا احساس ہوتا ہے کہ وہ کس طرح ہیں۔ آپ کو یہ محسوس کرنے کا موقع ملتا ہے کہ ان کی موجودگی میں ہونا کیسا ہے یا فون پر ان کی آواز سننا اور پھر نوٹس کرنا کہ آپ ان کو کیسے جواب دیتے ہیں اور وہ آپ کو کیسے جواب دیتے ہیں۔
- رکھنا علاج معالجہ کا مضبوط رشتہ اعتماد کی بنیاد بنانے کی کلید ہے اور پھر باقی وہاں سے بہہ سکتے ہیں۔ یہ ایک حقیقی رشتہ ہے اور یہ اتنا ناقابل یقین حد تک اہم ہے کہ "فٹ" اور کنکشن موجود ہے۔
درست ٹویٹ کو چیک کرنے کے لیے مفت مشاورت کے لیے جائیں۔
کیتھرین ای سارجنٹ ، ایم ایس ، ایل ایم ایچ سی ، این سی سی ، آر وائی ٹی۔ کونسلر۔
- سب سے پہلے چیزیں ، آپ تھراپی میں کیوں جانا چاہتے ہیں؟ آپ کس چیز پر کام کرنا چاہتے ہیں یا مدد حاصل کرنا چاہتے ہیں؟ اپنے آپ سے پوچھنے کے لیے یہ اہم سوالات ہیں تاکہ ایک معالج تلاش کریں جو آپ کی ضرورت کے علاقے میں مہارت رکھتا ہو۔
- اگلا ، میری مالی حالت کیا ہے؟ کیا میں اپنے انشورنس نیٹ ورک میں کسی کی تلاش کر رہا ہوں؟ کیا میں جیب سے ادائیگی کر سکتا ہوں؟
ان دو اہم سوالات کو حل کرنے کے بعد ، تلاش شروع ہوتی ہے۔
- اگر آپ اپنے انشورنس نیٹ ورک کے ذریعے جانے کا انتخاب کرتے ہیں تو ، میں آپ کی بہت حوصلہ افزائی کرتا ہوں۔ انشورنس کمپنی سے رابطہ کریں (عام طور پر یہ ان کی ویب سائٹ کے ذریعے کیا جا سکتا ہے) اپنے علاقے میں اپنے نیٹ ورک میں فراہم کنندگان کو تلاش کرنے کے لیے۔
- پھر ، تحقیق! وہ نام لیں ، انہیں سرچ انجن میں ڈالیں۔ ان کی ویب سائٹ چیک کریں۔
- ان کو پڑھیں۔ بلاگز ، بیانات ، تجربہ ، اور مہارت کے علاقے۔. آخر میں ، معالج سے رابطہ کریں۔
- یہ ضروری ہے اس معالج کا انٹرویو شیڈول کرنے سے پہلے اپنی پسند کا۔ آپ کے پاس جو بھی سوالات ہیں ان سے پوچھیں ، تصدیق کریں کہ وہ آپ کی ادائیگی کا طریقہ اختیار کرتے ہیں ، اور اگر آپ انہیں پسند کرتے ہیں تو ، شیڈول کریں!
اپنی ضروریات کا تجزیہ کریں اور پھر بہترین معالج ڈھونڈنے پر کام کریں۔
میری کی کوچارو ، ایل ایم ایف ٹی۔ جوڑے معالج۔
اچھے تعلقات معالج کو تلاش کرنے کے بنیادی طور پر دو طریقے ہیں۔
- پہلا طریقہ یہ ہے کہ۔ کسی ایسے شخص سے پوچھیں جس پر آپ اعتماد کرتے ہیں۔. یہ آپ کا ڈاکٹر ، وکیل ، پادری یا دوست ہوسکتا ہے جو ریلیشن تھراپی میں مصروف ہو اور اس کے اچھے نتائج ہوں۔
- اپنی تلاش کو تنگ کرنے کا دوسرا طریقہ یہ ہے کہ۔ آن لائن جاؤ. بہت سی ڈائریکٹریز ہیں جو کسی معالج کی اسناد کو لسٹ کرنے سے پہلے اسکرین کرتی ہیں۔
کیا دیکھنا ہے؟
- میں تجویز کرتا ہوں کہ آپ۔ ایک معالج منتخب کریں جس کے پاس نفسیات یا شادی اور خاندانی تھراپی میں ڈگری ہو ، اسی لائسنس کے ساتھ جہاں آپ رہتے ہیں. مزید برآں ، کسی ایسے شخص کی تلاش کرنا دانشمندانہ ہے جس کے پاس اعلی تعلیم ، تربیت ، سند ، اور جوڑوں کے ساتھ کام کرنے کا تجربہ ہو۔
- بہت سے معالج کہتے ہیں کہ وہ جوڑے دیکھتے ہیں ، لیکن آپ اس بات کو یقینی بنانا چاہتے ہیں کہ ریلیشن تھراپی ان کے کام کا ایک بڑا حصہ بناتی ہے۔ تلاش کریں a معالج جو کم از کم ایک دہائی سے میدان میں مشق کر رہا ہے۔ جب ممکن ہو تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ایک معالج جتنی دیر تک مشق کرتا رہا ہے عام طور پر بہتر مؤکل کے نتائج۔ تجربے کے معاملات۔
ڈگری ، لائسنس ، تجربہ اور مہارت کے ساتھ ایک معالج منتخب کریں۔
ایوا ساڈوسکی ، آر پی سی ، ایم ایف اے۔ کونسلر۔
اگر آپ "بہترین معالج" کی تلاش میں ہیں
- اپنا کرو تحقیق پہلا
- ویب سائٹس پڑھیں۔ ممکنہ معالجین ، ان کے بلاگ/مضامین اگر دستیاب ہوں ،
- ان سے ملئے یا تو فون پر یا ذاتی طور پر یہ دیکھنے کے لیے کہ کیا آپ اچھے میچ ہیں۔
- بہت سے معالج پیش کرتے ہیں۔ مفت مختصر تعارفی سیشن۔ تھراپی شروع کرنے سے پہلے اس سے فائدہ اٹھائیں ، اور۔
- فوری طور پر دوسری ملاقات کے لیے مجبور نہ ہوں۔ صرف اس لیے کہ انہوں نے آپ کو فارغ وقت دیا۔ گھر جاؤ اور کسی بھی چیز کا ارتکاب کرنے سے پہلے اس کے بارے میں سوچو۔ یہ آپ کی زندگی ، آپ کا کام اور آپ کا پیسہ ہے۔
اپنی پسند کے معالج کے ساتھ ایک چوکس پہلے تعارفی سیشن کے لیے جائیں یہ ٹویٹ کریں۔
میرون ڈبری ، ایم اے ، بی ایس سی۔ عارضی رجسٹرڈ ماہر نفسیات
- استعمال ہونے والے کسی بھی طریقے یا نقطہ نظر سے زیادہ اہم ہے۔ آپ اور آپ کے معالج کے درمیان تعلق.
- ہر کوئی مختلف ہے ، لہذا بہترین معالج وہ ہے جس سے آپ صرف بات کرنے سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں اور کرسکتے ہیں۔ اپنی ضروریات کو ایڈجسٹ کریں. اگر آپ کر سکتے ہو تو خریداری کریں اور خاص طور پر آپ کے لئے بہترین فٹ تلاش کریں۔
آپ کے لیے بہترین معالج اپنی ضروریات کے مطابق ایڈجسٹ کریں گے۔
شینن فروڈ ، ایم ایس ڈبلیو ، آر ایس ڈبلیو۔ کونسلر۔
کسی مددگار پیشہ ور کے ساتھ صحیح فٹ ڈھونڈنے کی کوشش کرنا یقینا difficult مشکل ہو سکتا ہے۔ اسی وقت ، آپ کے رشتے میں آنے والی مشکلات سے گزرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے کسی کا ہونا ناقابل یقین حد تک مفید ثابت ہو سکتا ہے۔ کیا یہ آپ اور آپ کے ساتھی کے لیے صحیح ہے ، یا صرف اپنے لیے؟ اپنے آپ سے درج ذیل سوالات پوچھ کر شروع کریں:
- کیا ہیں وہ مسائل جن پر میں کام کرنا چاہتا ہوں۔ پر؟ کون لوگ ہیں جو ان مسائل سے واقف ہیں؟
- کیا میرے پاس ہے؟ خصوصی خیالات?
مثالیں-
میں ٹرانس ہوں ، اور میں چاہتا ہوں کہ میرا کونسلر ٹرانس جینڈر آبادی کے لیے مخصوص باریکیوں اور جدوجہد سے واقف ہو۔
یا ،
میں یہودی ہوں ، اور میں چاہتا ہوں کہ میرا معالج کم از کم یہ جان لے کہ چنوکا یہودی لوگوں کے لیے سال کی سب سے بڑی تعطیلات میں سے ایک ہے۔
یا ،
میرے بچے ہیں ، اور میں ایک معالج چاہتا ہوں جو بچے پیدا کرنے کی جدوجہد ، کیریئر کو سنبھالنے کی کوشش اور اپنے ساتھی کے ساتھ تعلقات کے بارے میں جانتا ہو۔
- اگر آپ کسی جوڑے کے مشیر/معالج کو دیکھ رہے ہیں تو ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ وہ خاص طور پر جوڑوں/شادی تھراپی میں تربیت یافتہ ہیں۔ ان کے بارے میں جاننا چاہیے۔ جذبات پر مرکوز تھراپی۔، جو جوڑوں کے لیے استعمال ہونے والی ایک مشاورت کا طریقہ ہے۔
- مجھے ذہنی صحت کے چیلنجز ہیں یہ ذہنی صحت کے چیلنجوں سے واقف کونسلر ہے۔؟ مثال کے طور پر ، کچھ مشیر خاص طور پر صدمے ، یا غم کا علاج کرنے یا بزرگ آبادی کے ساتھ کام کرنے سے واقف ہیں۔ میرے مشیر کو کیا مخصوص تربیت حاصل ہے؟
- میرے ساتھی اور مجھے توجہ مرکوز رکھنے میں دشواری ہوتی ہے جب ہم بحث کرتے ہیں ، یا ہم زیادہ تنازعہ میں ہیں۔ کیسے ہوگا معالج سیشن میں اس سے نمٹتا ہے۔?
- سب سے اہم بات یہ ہے کہ یہ واقعی کس طرح ہے۔ آپ گفتگو میں محسوس کرتے ہیں۔ مددگار پیشہ ور کے ساتھ۔ کیا آپ ان سے بات کرنے میں سکون محسوس کرتے ہیں؟ اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ ان کو کھولنے میں آرام محسوس کرنے میں کچھ وقت لگ سکتا ہے۔ اگر آپ چیزوں کے اس حصے کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں تو ، معالج اس عمل کے ذریعے آپ کی مدد کے لیے کیا کر سکتا ہے؟
جذبات پر مرکوز معالج کے پاس جائیں جو مسائل سے نمٹنے کا طریقہ جانتا ہے۔
ایوا ایل شا ، پی ایچ ڈی ، آر سی سی ، ڈی سی سی۔کونسلر۔
- یہ بہت ضروری ہے کہ آپ اور آپ کا معالج کر سکیں۔ اعتماد اور احترام کا رشتہ قائم کریں. آپ کو کنکشن رکھنے کی ضرورت ہے۔
- یا تو فون کے ذریعے یا آپ کی پہلی ملاقات پر ، معالج آپ اور آپ کی تاریخ جاننے کے لیے آپ سے سوالات کرے گا۔ آپ کے تمام مسائل کی ایک چیک لسٹ بنائیں۔ ایک ایک کرکے ان کے ساتھ شئیر کریں۔
- بطور کلائنٹ ، آپ کے پاس ہے۔ معالج سے متعلقہ سوالات پوچھنے کا ہر حق۔ کہ آپ جاننا چاہتے ہیں۔ کچھ ہو سکتے ہیں ، 'آپ کس کلائنٹ کے مسائل کے ساتھ کام کرتے ہیں' ، 'آپ اسکول کہاں گئے' اور 'آپ نے گریجویشن کب کی' ، یا 'کیا آپ کسی پیشہ ور تنظیم سے تعلق رکھتے ہیں جو آپ کو ساکھ دیتی ہے'۔ آپ کوئی بھی سوال پوچھ سکتے ہیں جو آپ کو پسند ہے اور معالج کو اس کا احترام کرنا چاہیے۔
- ہوشیار رہیں کہ ذاتی سوالات نہ پوچھیں۔ جیسا کہ معالج کلائنٹس کے ساتھ زیادہ ذاتی معلومات شیئر نہیں کرتے کیونکہ یہ آپ کے بارے میں بات کرنے کے لیے دفتر میں آنے کا وقت ہے ، لیکن ایک سوال ، جیسے آپ شادی شدہ ہیں ، یا آپ کے بچے ہیں تو ٹھیک ہے ، اگر یہ آپ کے معاملے سے متعلق ہے .
- اپنے آپ کو زیادہ آرام دہ محسوس کرنے میں مدد کے لیے سوالات پوچھیں۔، کسی سے کلینشین کی پرائیویسی پر حملہ کرنے کو نہ کہیں اور اگر وہ جواب نہ دینا پسند کرے تو ناراض نہ ہوں۔ اس کے بعد آپ فیصلہ کر سکتے ہیں اگر یہ وہ کونسلر ہے جس کے ساتھ آپ اپنے ذاتی مسائل پر کام کرنا چاہتے ہیں۔
سوالات پوچھیں اور معالج کو اپنا اعتماد بنانے میں مدد کریں۔
LIZ VERNA ATR ، LCAT لائسنس یافتہ آرٹ تھراپسٹ۔
- کئی امیدواروں کے انٹرویو موازنہ کے لیے سیاق و سباق ہونا۔
- ایک معالج آپ کے لیے کام کرتا ہے ، انہیں سختی سے سائز دیں اور۔ ان کے ساتھ بات کرنا کیسا محسوس ہوتا ہے اس پر توجہ دیں۔. ایک اچھا معالج آپ کو حفاظت کے بلبلے میں لپیٹتا ہے ، آپ کا ہر لفظ سنتا ہے اور ان تبصروں کے ساتھ جواب دیتا ہے جو آپ کے سینے میں کانپتے ہیں جیسے کسی نشانے کو مارتے ہو۔
- کوئی سوال ، کوئی شک ، کوئی کم - چاہے آپ نہیں کر سکتے۔ واضح کریں کہ کیوں - مطلب یہ اچھا میچ نہیں ہے۔
- معالج کا انتخاب بااختیار بنانے اور خود کی دیکھ بھال کی طرف ایک طاقتور قدم ہے ، اس موقع کو استعمال کریں۔ اپنی ضروریات اور سکون کی قدر کریں۔.
انٹرویو کریں ، موازنہ کریں اور اپنے لیے بہترین کو منتخب کریں۔
خود کی دیکھ بھال کی طرف اگلا قدم۔
کوشش کریں کہ آپ کے لیے ایک اچھا معالج ڈھونڈنے کے لیے ہمارے ماہرین کے پینل کی طرف سے ایک ٹپ بھی نہ چھوڑیں۔
بہت سارے سائیکو تھراپسٹ منتخب کرنے کے لیے ، یہ جاننا پہلے سے کہیں زیادہ اہم ہے کہ آپ کے لیے بہترین معالج کون ہے۔
ایک بار پھر ، سائیکو تھراپی کی تاثیر کی پیمائش کرنا بہت مشکل ہے اور جو ایک "اچھا" معالج بناتا ہے ، زیادہ تر ماہرین اس موضوع کا تجزیہ کرتے ہیں ایک عنصر پر متفق ہیں: تھراپی میں کامیابی کا زبردست حصہ تھراپسٹ کے درمیان تعلقات پر منحصر ہے۔ کلائنٹ
کچھ اور نہیں ، نہ تعلیمی سطح ، نہ ہی استعمال شدہ طریقوں ، اور نہ ہی تھراپی کی لمبائی کا وہی اثر ہوتا ہے جیسا کہ معالج کی شخصیت اور ان کے اور گاہکوں کے درمیان تعلق۔
بس ، صحیح اقدامات پر عمل کریں۔ ان تجاویز سے مدد لیں اور دیکھیں کہ آپ کے لیے بہترین معالج تلاش کرنا کتنا آسان ہوگا۔