کیا آپ چاہتے ہیں کہ "میں کرتا ہوں؟" کہنے سے پہلے آپ کے تعلقات میں ہر چیز کامل اور پرامن ہو۔ اگر میں نے آپ کو بتایا کہ تعلقات میں تنازعات کی اکثریت بار بار ہوتی ہے؟
آپ کی ساری زندگی ایک ہی دلیل کو بار بار رکھنے کی سوچ پریشان کن ہے۔ لہذا یہ جاننا ضروری ہے کہ آپ کس کے لیے سائن اپ کر رہے ہیں۔ اگرچہ آپ کبھی بھی کسی مسئلے کو حل نہیں کر سکتے ہیں - ابھی تک اپنے بالوں کو باہر نہ نکالیں - آپ مکمل طور پر یہ سیکھنے کے اہل ہیں کہ کم تناؤ کے ساتھ اس کا بہتر انتظام کیسے کریں!
حقیقت یہ ہے کہ ہر شادی میں شخصیت اور طرز زندگی میں فرق کی وجہ سے مسائل ہوتے ہیں۔ ڈاکٹر جان گوٹ مین کی تحقیق کے مطابق تعلقات کے 69 فیصد مسائل دائمی ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ سوچنا غیر حقیقی ہے کہ آپ کو شادی سے پہلے ہر چیز کو حل کرنے کی ضرورت ہے۔
آئیے ہم سب مل کر لفظ "حل" کو کھودیں ، اور ان مسائل کے بارے میں بات کرتے وقت "مینج" کا استعمال کریں جو دوبارہ سے ملنے کا رجحان رکھتے ہیں۔ کامیاب شادی کے لیے ، آپ کو دھماکہ خیز دلائل سے ہٹنا ہوگا جو تکلیف دہ تبصرے ، ناراضگی اور منقطع ہونے کا باعث بنتے ہیں۔
ڈاکٹر جان گوٹ مین نے محسوس کیا کہ جذباتی دستبرداری اور غصہ شادی کے تقریبا.2 16.2 سال بعد دور کی طلاق کا باعث بن سکتا ہے ، لیکن رویے کے چار مخصوص نمونے ، جسے وہ "قیامت کے چار گھڑ سوار" کہتے ہیں ، ابتدائی طلاق کا باعث بن سکتا ہے۔ شادی کے 5.6 سال بعد یہ یقینی طور پر خوشی کی بات نہیں ہے اس کے بعد آپ تصور کر رہے ہیں!
ڈاکٹر جان گوٹ مین کے ذریعہ درج ممکنہ طلاق کا سبب بننے والے رویے یہ ہیں:
تنقید: اپنے ساتھی کی شخصیت یا کردار پر الزام لگانا یا حملہ کرنا
توہین: اپنے ساتھی سے برتری کے مقام سے بات کرتے ہوئے اسے کم کرنا یا کم کرنا ، جس میں منفی جسمانی زبان بھی شامل ہے ، جیسے آنکھیں پھیرنا ، اور تکلیف دہ طنز
دفاعی صلاحیت: شکار کو کھیلنے کے ذریعے خود کو تحفظ دینا یا سمجھے جانے والے حملے سے دفاع کے لیے خود کو جواز بنانا
پتھر کی دیواریں: بات چیت سے بند کرنا یا جذباتی طور پر پیچھے ہٹنا (مثال کے طور پر ایک بیوی اپنے شوہر پر تنقید کرنے کے بعد ، وہ اسے جواب دینے یا اسے جواب دینے کے بجائے اپنے آدمی کے غار میں پیچھے ہٹ جاتی ہے جس کی وہ تلاش کر رہی ہے)
اپنے ساتھی کے غصے سے دشمنی کا ملنا اعتماد اور اس کے رشتے میں کمزور ہونے کی صلاحیت کو ختم کردیتا ہے ، جس سے قربت اور تعلق میں کمی واقع ہوتی ہے۔ جیسے ہی نوبیاہتا جوڑے بنیں ، یہ سیکھنا ضروری ہے کہ تنازعات کا انتظام کیسے کیا جائے ایک صحت مند طریقہ ہے۔
آپ چاروں گھڑ سواروں سے بچ سکتے ہیں کہ آپ کس طرح گفتگو شروع کرتے ہیں۔ عام طور پر ، آپ ان ناخوشگوار رویوں میں مشغول ہوتے ہیں کیونکہ آپ کے جذبات متحرک ہوتے ہیں۔ آپ کے ساتھی نے کچھ کیا (یا نہیں کیا) آپ کو پریشان کر دیا۔ جب آپ کے لیے کوئی چیز اہم ہوتی ہے تو آپ ناراض ہو جاتے ہیں ، اور یہ آپ کے ساتھی کی طرف سے غلط سنا ، غلط یا غیر اہم سمجھا جاتا ہے۔
جب آپ چار گھڑ سواروں میں سے کسی ایک میں مشغول ہوکر بات چیت کرتے ہیں تو ، آپ کا ساتھی اس منفی رویے کا جواب دیتا ہے ، اس بنیادی مسئلے کے بجائے جو آپ کے لیے اہم ہے۔ جیسے ہی آپ کے ساتھی پر حملہ ، الزام ، یا تنقید کا احساس ہوتا ہے ، وہ آپ کو سب سے پہلے پریشان کرنے والی بات سننے کے بجائے جوابی فائرنگ کرے گا ، بند کردے گا یا دفاع کرے گا۔
تجویز کردہ۔ - شادی سے پہلے کا کورس۔
اگلی بار جب آپ گرم ہوں گے ، اپنے خودکار سخت ردعمل کو ذہن میں رکھیں ، اور مزید نرم گفتگو شروع کرنے کی کوشش کریں ، اسے درج ذیل تین قدمی نقطہ نظر سے استعمال کریں۔
میں محسوس کرتا ہوں ... (نام جذبات)
کے بارے میں ...
مجھے ضرورت ہے ...
مثال کے طور پر ، میرا شوہر مجھ سے زیادہ گندا ہے ، لیکن یہ سمجھنے کے بجائے کہ وہ میرے بٹنوں کو بدنیتی سے دبانے کے لیے کر رہا ہے ، میں تسلیم کرتا ہوں کہ یہ طرز زندگی میں فرق ہے۔ ایک گندا گھر مجھے مغلوب محسوس کرتا ہے اور مجھے آرام سے روکتا ہے ، جبکہ وہ افراتفری میں رہ سکتا ہے - یہ صرف ذاتی ترجیح ہے!
میں اس کے لیے چیخ سکتا ہوں ، مطالبہ کر سکتا ہوں اور اس پر تنقید کر سکتا ہوں ، لیکن میں نے سیکھا ہے کہ یہ ہمیں کہیں نہیں ملتا۔ اس کے بجائے ، میں کچھ کہتا ہوں ، "میں کافی ٹیبل پر چھوڑے گئے برتنوں سے ناراض محسوس کرتا ہوں۔ مجھے آپ کی ضرورت ہے کہ براہ کرم انہیں ڈش واشر میں ڈالیں تاکہ میں زیادہ سکون محسوس کر سکوں۔ مجھے یہ بھی معلوم ہوتا ہے کہ ایک ٹائم لائن پر بات چیت کرنا جب میں اس کے ہونے کی توقع کرتا ہوں۔ کوئی بھی ذہن پڑھنے والا نہیں ہے ، لہذا آپ کو اپنی توقعات کو وہاں رکھنا ، مذاکرات کرنا اور ان پر اتفاق کرنا ہوگا۔
اب آپ کی باری ہے! اپنے کچھ دائمی مسائل ذہن میں لائیں۔ اس تین قدمی نقطہ نظر کا استعمال کرتے ہوئے ، ان مسائل کو نئے ، نرم انداز میں حل کرنے کا تصور کریں۔ آپ کا کام یہ معلومات فراہم کرنا ہے تاکہ آپ کا ساتھی آپ کے جذباتی تجربے کو سن سکے ، سمجھ سکے اور ہمدردی کا اظہار کر سکے۔
جب آپ موضوع کے بارے میں اپنے جذبات پر توجہ مرکوز کرتے ہیں اور واضح طور پر پہچانتے ہیں کہ آپ کا ساتھی کس طرح مدد کر سکتا ہے ، تو وہ دفاعی ، تنقیدی ، یا پیچھے ہٹنے کے بغیر آپ کے ساتھ مشغول ہوسکتا ہے۔ یہ تب ہوتا ہے جب نتیجہ خیز گفتگو اور سمجھوتہ ہوتا ہے۔ ایک کامیاب ازدواجی زندگی کو محفوظ بنانے کے لیے ، آپ کو یہ بھی سیکھنا چاہیے کہ کسی مسئلے کو سامنے لانے کا بہترین وقت کب ہے۔ وقت سب کچھ ہے!
اگر میں اپنے شوہر سے گندی برتنوں کے بارے میں رجوع کرتا ہوں جب وہ کام سے گھر آتا ہے اور دباؤ ، بھوک اور تھکاوٹ کا شکار ہوتا ہے ، مجھے اس سے کہیں زیادہ مختلف جواب ملتا ہے اگر اس کی جسمانی ضروریات پوری ہو چکی ہوں اور ہم ایک دوسرے کی کمپنی سے لطف اندوز ہو رہے ہوں۔
اکثر اوقات ، جوڑے مسائل کو سامنے لاتے ہیں جب وہ پہلے ہی گرم اور مایوس ہوتے ہیں۔ میرا اصول یہ ہے کہ اگر آپ اپنے ساتھی سے پرسکون آواز میں بات نہیں کر سکتے کیونکہ آپ چیخ رہے ہیں یا رو رہے ہیں تو آپ بات چیت کے لیے تیار نہیں ہیں۔ اپنے آپ کو ٹھنڈا کرنے اور جمع کرنے کے لیے وقت نکالنا ٹھیک ہے ، لیکن آپ کو اپنے ساتھی سے واضح طور پر بات چیت کرنے کی ضرورت ہے کہ یہ آپ کے لیے اہم ہے اور آپ اس کے بارے میں بات کرنے کے لیے واپس آنے کا ارادہ رکھتے ہیں۔ آخری چیز جو آپ چاہتے ہیں وہ یہ ہے کہ آپ کا ساتھی یہ سوچے کہ آپ اسے اڑا رہے ہیں - یہ چار گھڑ سواروں کی عادت کی طرف جاتا ہے!
ان دائمی مسائل کے دوران آپ کا مقصد بات چیت کے تکلیف دہ طریقوں میں ملوث ہونا بند کرنا ہے ، اور مثبت بات چیت کو بڑھانا ہے ، جیسے کہ اثر و رسوخ کے لیے کھلا رہنا ، اپنے ساتھی کی توثیق کرنا ، اس کے جذبات سے ہمدردی کرنا ، اور ایک دوسرے کا ساتھ دینا۔
بالآخر ، آپ دونوں ایک دوسرے کی خوشی کا خیال رکھتے ہیں - اسی لیے آپ شادی کر رہے ہیں ، ٹھیک ہے؟ یاد رکھیں ، آپ ایک ہی ٹیم میں ہیں!