مواد
- اپنے پیارے کو کھو دینا کتنا تکلیف دہ ہے؟
- کیا کسی ایسے شخص پر قابو پانا ممکن ہے جسے آپ پسند کرتے ہو؟
- کسی پر قابو پانا اتنا مشکل کیوں ہے؟
- آپ کو اب بھی پیار کرنے والے کو حاصل کرنے میں کتنا وقت لگتا ہے؟
- اپنے پسندیدہ شخص پر قابو پانے کے 15 طریقے۔
- 1. حقیقت پسند بنیں۔
- 2. دوستوں اور خاندان سے رابطہ قائم کریں۔
- 3. اپنے جذبات کو ایک محفوظ جگہ پر جاری کریں۔
- 4. اپنے معمول کے کاموں کو جاری رکھیں۔
- 5. اسے پکاریں
- 6. ایک شوق اٹھاو
- 7. آگے بڑھنے سے پہلے اپنی ضروریات کا اندازہ لگائیں۔
- 8. عمل میں جلدی نہ کریں۔
- 9. اپنی قدر سمجھیں۔
- 10. اپنی دیکھ بھال پر توجہ دیں۔
- 11. مستقبل کے لیے مثبت رہیں۔
- 12. اپنے سابقہ سے منسلک ہونے سے گریز کریں۔
- 15. پیشہ ور افراد سے بات کریں۔
- ٹیک وے۔
آسان جواب ، آپ نہیں کرتے۔
وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ درد مچھر کے کاٹنے کی سطح پر ہوتا ہے جب کہ یہ ابھی ہوا ہے۔ لیکن یہ اب بھی وہاں ہے۔
اگر آپ پوچھ رہے ہیں کہ کسی ایسے شخص کو کیسے پکڑیں جسے آپ اب بھی پسند کرتے ہیں ، تو جواب یہ ہے کہ آپ اپنی پہلی ملاقات سے پہلے وقت پر کود جائیں ، اور امید ہے کہ ان سے نہ ملیں۔
اگر آپ واقعی کسی سے گہری محبت کرتے ہیں تو وہ ہمیشہ آپ اور آپ کی یادوں کا حصہ رہے گا۔ انہوں نے آپ کی زندگی کو عادات ، فیصلہ سازی کے عمل اور جذباتی پختگی جیسے طریقوں سے متاثر کیا ہے۔
شاید یہ سیکھنا ممکن نہ ہو کہ کسی ایسے شخص کو جس سے آپ بہت زیادہ پیار کرتے ہیں اسے کیسے حاصل کیا جائے ، لیکن اس مقام پر آگے بڑھنا ممکن ہے کہ وہ صرف "ماضی کا ایک حصہ" ہیں۔
اپنے پیارے کو کھو دینا کتنا تکلیف دہ ہے؟
تحقیق کے مطابق ، کسی کو کھونے سے ایسے کیمیکل خارج ہوتے ہیں جو جسمانی چوٹ لگنے پر ایک جیسے ہوتے ہیں۔ اسے اکثر ٹوٹا ہوا دل سنڈروم کہا جاتا ہے۔ آگے بڑھنے اور کسی پر قابو پانے میں جن مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے وہ یہ ہیں:
- سانس میں کمی
- کم بلڈ پریشر۔
- بے ترتیب دل کی دھڑکن
- اچانک سینے میں درد۔
ایک بریک اپ واقعہ اکثر کچھ جسمانی مشکلات کا باعث بنتا ہے اور یہ علامات بہت سے عام جسمانی مسائل میں سے چند ہیں جن کا سامنا بہت سے مریضوں کو ہوتا ہے۔ یہ فوری طور پر یا بریک اپ کے بعد چند منٹ کے اندر محسوس کیا جا سکتا ہے۔ تاہم ، ایسی علامات عارضی ہیں۔
کیا کسی ایسے شخص پر قابو پانا ممکن ہے جسے آپ پسند کرتے ہو؟
ٹھیک ہے ، کسی پر قابو پانے میں وقت لگتا ہے۔ وقت کے ساتھ ، احساسات دب جاتے ہیں ، اور یادیں بالآخر مٹ جاتی ہیں لیکن عملی طور پر ، اس بات کا امکان نہیں ہے کہ آپ اس شخص کو مکمل طور پر بھول جائیں گے۔
تاہم ، وقت گزرنے کے ساتھ جیسے یادیں دھندلی ہوجاتی ہیں ، آپ یقینی طور پر اس شخص پر بڑھتے ہیں ، اور ان کے بارے میں بات کرنا یا ان سے ملنا آپ پر منفی اثر نہیں ڈالتا ہے۔
کسی پر قابو پانا اتنا مشکل کیوں ہے؟
ہم میں سے ہر ایک ایسی صورتحال میں رہا ہے جہاں ایک مشکل رشتہ ہمارے لیے صحت مند لگتا تھا۔ اس کے نتیجے میں ، ہم نے تعلقات میں بہت زیادہ سرمایہ کاری کی اور وقت کے ساتھ ساتھ انحصار کیا۔ اس سے ہم اپنے حق سے کم کے لیے آباد ہوجاتے ہیں۔ بالآخر ، آپ کو اپنی زندگی کے ساتھ آگے بڑھنا مشکل لگتا ہے جب بریک اپ ہوتا ہے۔
ہم اکثر خوشگوار اختتام کو دیکھتے ہیں ، جس کا مطلب ہے کہ ایک کہانی کی شادی اور باقی سب کچھ اس شخص کے ساتھ بالکل ٹھیک ہو رہا ہے۔ ہم جلدی اور ہر مثبت احساس کو محسوس کرتے ہیں ، اور اس کے نتیجے میں ، یہ کسی پر قابو پانے اور ماضی سے آگے بڑھنے کی کوشش کرنا مشکل بنا دیتا ہے۔
یہ اکثر ناکامی کی طرح محسوس ہوتا ہے ، گویا آپ اپنے ایک حصے کو چھوڑ رہے ہیں۔ اپنی زندگی سے محبت حاصل کرنا بھیس میں ایک غم ہے کیونکہ اس حقیقت کے ساتھ فوری طور پر بات کرنا مشکل ہے کہ ناکام محبت کا مطلب آپ کو کچھ اہم سبق سکھانا ہوتا ہے ، اور یہ اکثر بے حد تکلیف کا باعث بنتا ہے۔
آپ کو اب بھی پیار کرنے والے کو حاصل کرنے میں کتنا وقت لگتا ہے؟
کسی ایسے شخص کو حاصل کرنے کے لیے جسے آپ دل سے پیار کرتے ہیں ، آپ کے لیے کافی وقت اور کوشش درکار ہوتی ہے۔ مطالعات کے مطابق ، کسی پر قابو پانے میں تقریبا 3 3 ماہ لگتے ہیں۔
پیار زیادہ دیر تک نہیں رہا ، اور نہ ہی درد ہوگا۔ ہر رشتہ مختلف ہوتا ہے اور اسی طرح ہر بریک اپ ہوتا ہے۔ لہذا ، کسی کو بھولنے اور چیزوں پر قابو پانے کے لیے لیا گیا دورانیہ کچھ لوگوں کے لیے کم بھی ہوسکتا ہے۔
اپنے پسندیدہ شخص پر قابو پانے کے 15 طریقے۔
کیا آپ کسی کی مدد کے لیے تلاش کر رہے ہیں؟ اگرچہ کسی پر قابو پانے کے طریقے کا جواب ہمیشہ نقطہ نظر نہیں ہوتا ہے اور تعلقات سے تعلق میں فرق ہوتا ہے ، یہاں کسی کو آسانی سے حاصل کرنے کے کچھ بہترین طریقے ہیں۔
کسی پر قابو پانے کے 15 طریقے دیکھیں۔
1. حقیقت پسند بنیں۔
جب تک کہ آپ اسی کائنات میں نہیں رہتے جس میں جم کیری فلم "ایٹرنل سنشائن آف ایک سپاٹ لیس مائنڈ" میں ہے ، جہاں منتخب طور پر یادوں کو ہٹانا ممکن ہے ، پھر اسے مکمل طور پر ختم کرنا ممکن نہیں ہے۔ اتنا قریب آنا ممکن ہے کہ اب اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا۔
لہذا ، مقصد اپنی زندگی کے ساتھ آگے بڑھنا ہے جہاں نقصان کا درد اب آپ کو متاثر نہیں کرتا ہے۔
لیکن اگر آپ پوچھیں کہ آپ کے پیارے سے ملنے میں کتنا وقت لگتا ہے؟ پھر ، کوئی قطعی جواب بھی نہیں ہے۔ یہ اس تاثر پر منحصر ہے کہ انہوں نے کیا چھوڑا ، آپ کی زندگی کتنی جڑی ہوئی ہے ، اور۔ انفرادی طاقت.
اگر آپ ایک دو مہینوں سے ڈیٹنگ کر رہے تھے تو آپ اکٹھے نہیں رہتے۔ پھر کچھ ایسی چیزیں ہیں جو آپ کو محبت کرنے والوں کے طور پر جوڑتی ہیں ، جیسا کہ بچوں کے ساتھ شادی شدہ جوڑے۔ پہلے شخص کے لیے دوسرے سے اس پر قابو پانا آسان ہونا چاہیے۔
کسی بھی صورت میں جسے آپ پسند کرتے ہو اسے کیسے حاصل کیا جائے یہ بھی مختلف ہے۔
اگر آپ کے بچے ہیں تو ، اس شخص سے اپنا رابطہ مکمل طور پر منقطع کرنا ممکن نہیں ہے۔ آپ کو اب بھی اپنے بچے کے لیے تعاون کرنا ہوگا یہاں تک کہ اگر آپ ایک جوڑے کی حیثیت سے اکٹھے نہیں رہنا چاہتے ہیں ، تب بھی آپ کو بچے کے ساتھ مل کر کام کرنے کی ضرورت ہوگی۔
2. دوستوں اور خاندان سے رابطہ قائم کریں۔
دوست اور کنبہ ایسے وقتوں میں مدد کر سکتے ہیں۔
اگر آپ کو رونے کے لیے کندھے کی ضرورت ہوتی ہے یا کسی کو آپ کے لیے چیزوں کی دیکھ بھال کرنے کے لیے آپ کو اکٹھا کرنا پڑتا ہے تو آپ کے ارد گرد قابل اعتماد لوگوں کا ہونا بہت مدد کرتا ہے۔
زیادہ تر لوگ چوٹ پہنچنے پر منفی اثرات کا شکار ہوتے ہیں۔
وہ آسانی سے کچھ کر سکتے ہیں جس پر انہیں افسوس ہو گا۔ کوئی بڑا فیصلہ کرنے سے روکنے کی کوشش کریں یا کوئی بھی اقدام کرنے سے پہلے اپنے اعتماد کے لوگوں سے مشورہ کریں۔
شاید آپ کو یہ تجربہ بہت زیادہ لگے اور گھر جانا مشکل ہو۔ ایک نامزد ڈرائیور کی طرح۔
3. اپنے جذبات کو ایک محفوظ جگہ پر جاری کریں۔
ہر چیز کو بوتل میں رکھنا تباہی کا نسخہ ہے۔
یہ صرف آپ کو لفظی اور علامتی طور پر ٹائم بم بناتا ہے۔ آپ فری وے پر ڈرائیونگ کرتے ہوئے یا اپنے مالک اور گاہکوں کے ساتھ بڑی میٹنگ میں دھماکے نہیں کرنا چاہتے۔
تناؤ ، بشمول ٹریفک اور کام سے متعلقہ دباؤ ، آخری تنکے کے طور پر کام کرسکتا ہے اور آپ کو اپنا کنٹرول کھو سکتا ہے۔ آپ اپنے حالات کو پہلے سے زیادہ خراب نہیں کرنا چاہتے۔ لیکن اپنے آپ پر قابو پانا کام کرنے سے کہیں زیادہ آسان ہے۔
درمیانی زمین کی ضرورت ہے۔
یہی وجہ ہے کہ آپ کو ایک محفوظ جگہ کی ضرورت ہے۔ یہ آپ کا بیڈروم یا الماری یا واش روم بھی ہوسکتا ہے۔ آپ کو اکیلے ہونے کی ضرورت نہیں ہے ، لیکن آپ کو کسی ایسے شخص کے ساتھ رہنے کی ضرورت ہے جس پر آپ اعتماد کرتے ہیں۔ کوئی ایسا شخص جو اس حقیقت سے فائدہ نہیں اٹھائے گا کہ آپ کمزور پوزیشن میں ہیں۔
اپنے پسندیدہ شخص سے رشتہ توڑنے کے دوسرے طریقے ہیں۔
4. اپنے معمول کے کاموں کو جاری رکھیں۔
جسمانی طور پر مانگنے والی کسی چیز پر توجہ دیں ، جیسے گھر کی صفائی یا جم جانا ، لیکن اگر آپ کے پاس کیریئر اور/یا والدین کی ذمہ داریاں ہیں ، تو ان کو زیادہ وقت دینا آپ کے ذہن کو درد سے دور رکھتا ہے۔
یہ اب ناقابل تسخیر محسوس ہوسکتا ہے ، لیکن اپنے پسندیدہ شخص پر قابو پانے کا واحد حقیقی طریقہ یہ ہے کہ کافی وقت گزر جائے اور درد آہستہ آہستہ ختم ہوجائے۔
یہ اب بھی موجود رہے گا ، لیکن یہ آپ کو اتنا متاثر نہیں کرے گا جتنا پہلے کیا تھا۔
5. اسے پکاریں
چیخیں ، چیخیں ، چیزیں توڑ دیں۔ (ایسی جگہیں ہیں جنہیں بریک روم کہا جاتا ہے جو آپ کو چیزوں کو تباہ کرنے کی اجازت دیتے ہیں) ، یا یہاں تک کہ ڈراپ ڈیڈ نشے میں پڑ جاتے ہیں اگر آپ کو اپنے اندر موجود تمام درد اور جذبات کو چھوڑنے کی ضرورت ہے۔
مجھے قابل اعتماد لوگوں کے ساتھ محفوظ جگہ پر کرنے کی اہمیت کو دہرانا ہوگا۔
اس بات کو یقینی بنائیں کہ یہ کرنے سے پہلے دونوں شرائط پوری ہو جائیں۔ منشیات نہ کریں۔ نشہ آور چیزیں نشہ آور ہوتی ہیں ، اور آخری چیز جو آپ چاہتے ہیں وہ ایک اور مسئلہ ہے۔
اپنے خیالات اور جذبات کو جاری کرنا جتنا کہ آپ شفا یابی کے عمل میں مدد کر سکتے ہیں۔
اسے باہر جانے دو ، یہ سب باہر جانے دو۔ ایک بار جب یہ ختم ہوجائے تو ، آپ تھکاوٹ اور راحت محسوس کرتے ہیں۔
یہ اتنا آسان طریقہ نہیں ہے کہ جس سے آپ بہت پیار کرتے ہو اسے کیسے حاصل کیا جائے ، لیکن یہ دن بھر عارضی راحت فراہم کرے گا۔
جب تک طویل شرائط پوری ہوں ، جتنی بار ضرورت ہو دہرائیں۔
6. ایک شوق اٹھاو
صبر کریں ، دعا کریں اور اپنے آپ کو آگے بڑھنے پر مجبور کریں۔
یہ بالآخر ہوگا۔ وہاں رک جاؤ آپ بہتر محسوس کریں گے. یہ ہمیشہ کرتا ہے۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ جب آپ کو تکلیف ہو رہی ہو تو یادگار طور پر کوئی احمقانہ کام کرکے اپنی زندگی کو مزید برباد نہ کریں۔
اپنے آپ کو مصروف رکھنے کے لیے کوئی مشغلہ چننا جیسی تجاویز ایک بہت اچھا خیال ہے۔ یعنی ، اگر آپ کے پاس دوسری ذمہ داریاں نہیں ہیں جو آپ کے منتظر ہیں ، جیسے بچے یا آپ کا کیریئر ، یہ ہمیشہ کے لیے انتظار نہیں کرے گا جب تک کہ آپ کاٹھی پر واپس نہ آجائیں۔
7. آگے بڑھنے سے پہلے اپنی ضروریات کا اندازہ لگائیں۔
کسی پر قابو پانے اور خوشگوار ، مضبوط تعلقات کی طرف بڑھنے کے ایک اہم حصے کے طور پر ، تعلقات میں اپنی ضروریات کے بارے میں جانیں۔ کیا آپ جن لوگوں سے مل رہے ہیں وہ آپ کی جذباتی ضروریات کو پورا کرنے کے قابل ہیں؟
ڈیٹنگ کے دوران آپ کسی شخص سے کیا تلاش کرتے ہیں اس کی ایک فہرست بنائیں ، اور اگر آپ کو لگتا ہے کہ اس شخص کا نقطہ نظر مختلف ہے تو اعتماد سے آپٹ آؤٹ کریں۔
8. عمل میں جلدی نہ کریں۔
تو ، کسی ایسے شخص کو کیسے حاصل کریں جس سے آپ گہری محبت کرتے ہو؟
بس ایک دن میں ایک دن اپنا دن گزاریں۔ اگر آپ کو رونے کی ضرورت ہے تو روئے۔ جہاں آپ نے بعد میں چھوڑا تھا وہاں سے اٹھانا نہ بھولیں۔
بری چیزوں پر قابو پانا اپنے آپ کو آگے بڑھانا ہے۔
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ یہ کسی عاشق ، خاندان میں موت ، یا کاروباری دھچکے کے بارے میں ہے۔ فارمولا ایک ہی ہے۔ بچہ قدم آگے بڑھاتا ہے۔
9. اپنی قدر سمجھیں۔
کسی پر قابو پانے کے طریقوں پر غور کرتے وقت ذہن میں رکھنے والی ایک اہم چیز یہ ہے کہ آپ اپنی قیمت کا احساس کریں اور کم میں آباد ہونا چھوڑ دیں۔
ہر رشتہ بہت اچھا نہیں ہوتا ہے ، اور آپ اپنے بارے میں مثبت محسوس کرتے ہوئے اور یہ سمجھ کر کہ آپ بہتر ، روشن چیزوں کے لیے ہیں ، غلط لوگوں سے ٹکرانا بند کر سکتے ہیں۔
10. اپنی دیکھ بھال پر توجہ دیں۔
خود کی دیکھ بھال آپ کے لیے کیا معنی رکھتی ہے؟ یہ ایک دن سپا میں ہو سکتا ہے یا اپنے ساتھ بیٹھ کر زندگی پر غور کر سکتا ہے۔
وہ کریں جو آپ کو خوش کرے۔ یہاں تک کہ اگر اس کا مطلب ہے کہ آپ کو تھوڑی دیر کے لیے خودغرض ہونے کی ضرورت ہے ، ایسا ہی ہو۔ اپنے آپ کو ٹھیک کرنے کے لیے کچھ وقت نکالیں۔ دنیا کو بھول جاؤ اور صرف اپنے آپ پر توجہ دو۔
نیچے دی گئی ویڈیو میں ، سارہ گرے بریک اپ کے بعد سیلف کیئر ٹپس کے بارے میں بات کر رہی ہیں۔ اس کی جانچ پڑتال کر:
11. مستقبل کے لیے مثبت رہیں۔
منفی خیالات کو اندر نہ آنے دیں اپنے آپ کو آگے بڑھانا اور مثبت رہنا بہت ضروری ہے۔
ایک برا رشتہ دنیا کا خاتمہ نہیں ہے۔ لہذا ، کسی کو کیسے قابو پانا ہے اس کے جواب کے طور پر ، آپ کو بریک اپ کو اچھی طرح سے آگے بڑھانا چاہئے اور زندگی کے مثبت پہلوؤں پر توجہ دینی چاہئے۔
12. اپنے سابقہ سے منسلک ہونے سے گریز کریں۔
ایسے دن آئیں گے جب آپ اپنے سابقہ کے پاس واپس آنے کی خواہش سے متاثر ہوں گے۔ آپ ان کا پیچھا کرنے یا ٹیکسٹ میسجز کو ٹائپ کرنے اور ان ٹائپ کرنے میں وقت گزار سکتے ہیں۔ اپنے سابقہ پر قابو پانے کے حل کے طور پر ، آپ کو سب سے پہلے سوشل میڈیا پر ان کے ساتھ رابطہ منقطع کرنا شروع کرنا ہوگا۔
اگلا ، ان کے پاس واپس نہ جائیں یا دوست رہنے کی کوشش نہ کریں ، چاہے آپ کو یہ انتخاب مل جائے۔
- باقاعدگی سے جرنل کریں۔
جرنلنگ فیصلے کے خوف کے بغیر اپنے خیالات کو اپنے سر سے نکالنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ یہ تنہائی اور پریشانی کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
بریک اپ پر قابو پانا کام لیتا ہے ، اور جرنلنگ آپ کو اپنے جذبات کو کسی کے ساتھ شیئر کیے بغیر اظہار کرنے کے لیے محفوظ جگہ فراہم کرتی ہے۔ تاہم ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے بارے میں مثبت باتیں لکھیں۔
آپ جتنا زیادہ مثبت محسوس کریں گے ، اتنا ہی بہتر آپ کو ملے گا۔
- سمجھیں کہ تعلقات کو عظیم بنانے میں کیا ضرورت ہے۔
اس حقیقت کے بارے میں سوچنے کی کوشش کریں کہ کیا رشتہ کامیاب ہوتا ہے۔ کامیاب تعلقات کے بارے میں پڑھیں اور جانیں تاکہ مستقبل میں آپ صحیح سمت میں کوششیں کر سکیں۔
اس کے علاوہ ، اس بات پر غور کرنا ضروری ہے کہ آپ کے ماضی کے تعلقات میں کیا کمی تھی صحت مند طریقے سے یہ جاننے کے لیے کہ چیزوں کو زیادہ مثبت روشنی میں کس طرح سنبھالا جا سکتا ہے۔
یہ مرحلہ ضروری ہے اگر آپ یہ سمجھنا چاہتے ہیں کہ اپنے پسندیدہ شخص پر کیسے قابو پایا جائے اور امید کے ساتھ اگلے رشتے کی طرف بڑھیں۔
15. پیشہ ور افراد سے بات کریں۔
آپ پیشہ ور افراد سے بھی رابطہ کر سکتے ہیں۔
اگر آپ کو ان کی خدمات بہت مہنگی لگتی ہیں تو ، آپ آن لائن جا سکتے ہیں اور ساتھی گروہوں کی تلاش کر سکتے ہیں۔ اپنے پسندیدہ شخص کو کھونے کے لیے سپورٹ گروپ موجود ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آمنے سامنے ملاقاتوں میں آپ کے ساتھ کوئی ہو۔
آپ کو یہ تجربہ بھاری پڑ سکتا ہے اور گھر جانا مشکل ہو سکتا ہے - جیسے نامزد ڈرائیور۔
ٹیک وے۔
آگے بڑھنا یقینی طور پر مشکل ہے ، اور ہم اس سے انکار نہیں کریں گے۔
اگر ہم لوگوں سے پوچھتے ہیں کہ ٹوٹنا کتنا تکلیف دیتا ہے ، تو یقینی طور پر ایک جواب میں "بہت کچھ" ہوگا۔ لیکن ایسی چیزیں ہیں جو آپ کسی پر قابو پانے کے لیے کر سکتے ہیں۔ یہ تجاویز یقینی طور پر آپ کو بہتر طریقے سے ٹھیک کرنے میں مدد کریں گی اور آپ کو اپنے بارے میں مثبت محسوس کریں گی۔