مواد
- 1. جذباتی زیادتی کی وجہ سے کم خود اعتمادی کی ابتدائی علامات۔
- 2. کم خود اعتمادی کا آغاز آپ کو گیس لائٹنگ کو پہچاننے سے روک سکتا ہے۔
- 3. جذباتی زیادتی کے آخری مراحل بٹی ہوئی ہمدردی کا باعث بنتے ہیں۔
محبت کی کہانیاں اور رشتوں پر مبنی سیٹ کام ہمیں اپنے اندر سبھی خوشگوار محسوس کرتے ہیں۔ محبت کے حوالے سے جو باتیں نکلتی ہیں وہ ہماری زندگی کی تباہی بن سکتی ہے جب وہی رشتے تلخ ہوجاتے ہیں۔ اوپر دکھائی گئی زیادتی کا چکر اپنے آپ کو ڈھونڈنا کوئی غیر معمولی صورت حال نہیں ہے۔
بدسلوکی کرنے والے ساتھی کی شناخت کرنا اتنا آسان نہیں ہو سکتا۔ عام طور پر ، گھریلو زیادتی زبانی زیادتی سے شروع ہوتی ہے جو کہ تشدد کو بڑھا دیتی ہے۔ اس طرح کی زیادتی کے نتیجے میں ہونے والی جسمانی چوٹیں سب سے واضح خطرہ ہیں ، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ جذباتی اور نفسیاتی ہیرا پھیری کا شکار شخص اندر سے داغ نہیں پہنے ہوئے ہے۔
جذباتی طور پر بدسلوکی کے رشتے میں پھنسے کسی شخص کا پہلا شکار ان کی خود اعتمادی ہے۔ اگر صورتحال جاری رہی تو وہ شخص بے بس محسوس کر سکتا ہے اور ڈپریشن سے بھی گزر سکتا ہے۔ جذباتی زیادتی کسی شخص کی عزت نفس کو اس وقت تک دور کرتی ہے جب تک کہ وہ بہت کچھ نہ چھوڑے۔
اگر آپ کو شک ہے کہ آپ یا آپ کا کوئی جاننے والا اس طرح کے رشتے میں ہے تو ، یہاں کچھ نشانیاں ہیں جن کو دیکھنے کے لیے:
- اپنے/ان کے ساتھی سے خوفزدہ ہونا۔
- ساتھی کی حسد سے نمٹنا۔
- بدسلوکی کرنے والے کی طرف سے دھمکی دی جا رہی ہے۔
- ان کو ڈھونڈیں جو آپ کو نجی یا عوامی طور پر بدنام کرتے ہیں۔
- ساتھی کی طرف سے جوڑ توڑ کیا جا رہا ہے۔
1. جذباتی زیادتی کی وجہ سے کم خود اعتمادی کی ابتدائی علامات۔
اگر آپ توجہ دیتے ہیں تو ، آپ خود اعتمادی کے کم مسائل کے مظہر کو پہچان سکتے ہیں۔ ایسے لوگ اکثر اپنے آپ کو یہ سوچتے ہوئے پکڑ لیتے ہیں ، ‘کیا میرا ساتھی واقعی مجھ سے محبت کرتا ہے؟ وہ واقعی مجھ سے محبت نہیں کر سکتے ، کیا وہ کر سکتے ہیں؟ ' ذلیل ہونے اور یہ کہنے کے بعد کہ آپ کو بار بار کوئی فرق نہیں پڑتا ، یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ جذباتی طور پر زیادتی کا شکار شخص اس طرح سوچنے لگتا ہے۔ ان کی عدم تحفظ کی سطح کے نیچے ، وہ شخص جلد ہی یقین کرنا شروع کر سکتا ہے کہ وہ اس کے مستحق ہیں جو ان کے ساتھ ہو رہا ہے کیونکہ وہ ناپسندیدہ ہیں۔
متعلقہ پڑھنا: تعلقات میں جذباتی زیادتی سے نمٹنے کے لیے 6 حکمت عملی
2. کم خود اعتمادی کا آغاز آپ کو گیس لائٹنگ کو پہچاننے سے روک سکتا ہے۔
ایک اور چیز جس کے بارے میں ہم کبھی نہیں سنتے وہ ہے گیس لائٹنگ۔ یہ شاید بدسلوکی تعلقات کے بدترین حصوں میں سے ایک ہے۔ اپنے اعمال کے ذریعے ، بدسلوکی کرنے والا اپنے ساتھی کو "پاگل" محسوس کرتا ہے اور حقیقت کے بارے میں ان کے تاثر کو بگاڑ دیتا ہے۔ ساتھی اپنے تجربات سے انکار کرنا شروع کر دیتا ہے یا کم از کم ، زیادتی کرنے والے کو ہونے والے نقصان کو کم سے کم کرتا ہے۔ جب کوئی آپ کو بتاتا ہے کہ کچھ ایسا نہیں ہوا جس طرح آپ کو یاد ہے کہ یہ ہوا ہے ، ایک مرحلہ آتا ہے جب آپ ان پر یقین کرنا شروع کردیتے ہیں۔ چیزیں اتنی خراب ہو سکتی ہیں کہ آپ کو لگتا ہے کہ آپ اپنی یادداشت پر بھروسہ نہیں کر سکتے۔
آپ کے خیال میں گیس لائٹنگ کے پیچھے کیا مقصد ہو سکتا ہے؟ زیادتی کا شکار شخص کو انتہائی خطرناک جگہ پر لانا۔ اس حالت میں ، وہ اپنے زیادتی کرنے والے پر زیادہ انحصار کرتے ہیں۔ وہ آپ کو اپنے واقعات کا ورژن بتانے جا رہے ہیں جس میں دعویٰ کیا گیا ہے کہ اصل میں ایسا ہی ہوا ہے۔ یہ کہنے کی ضرورت نہیں ، آپ کو ان سے جو بھی معلومات موصول ہوتی ہیں وہ آپ کے ساتھ زیادتی کرنے والے کے حق میں موڑ دی جاتی ہیں۔ ایک بدسلوکی کرنے والے ساتھی کو احساس نہیں ہو سکتا کہ وہ کیا کر رہے ہیں۔ تاہم ، اکثر گیس لائٹنگ پہلے سے طے شدہ اور جان بوجھ کر کی جاتی ہے۔
ہیرا پھیری کی اس شکل کے ذریعے ، زیادتی کرنے والا اپنے ساتھی پر کنٹرول کی سطح کو سخت کرتا ہے۔ بہت جلد ، وہ گیس لائٹنگ کے ایک جدید مرحلے میں جا سکتے ہیں۔ اس مرحلے میں ، جو شخص زیادتی کا شکار ہوتا ہے وہ سوچنا شروع کردے گا کہ اس نے بدسلوکی کی صورت حال کو اکسایا ہے۔ جیسے ہی وہ بدسلوکی کا ذکر کرتے ہیں ، گالیاں دینے والا خود کو گفتگو کا محور بناتا ہے۔ وہ یہ ثابت کرنے کی کوشش کریں گے کہ وہ شکار ہیں۔ جو شخص آپ کی فلاح و بہبود کا حقیقی طور پر خیال رکھتا ہے وہ آپ کو الزام دینے کے بجائے آپ کی شکایات سنتا ہے۔ ایک بار جب اس مرحلے پر پہنچ جاتا ہے تو ، اس کے ساتھ زیادتی کا شکار ہونے والے شخص کو ایسا کرنا شروع کر سکتا ہے جیسے وہ قابو سے باہر ہو۔
اکثر ، ہم جس صورت حال میں ہیں اس کا دباؤ ہمیں عین الفاظ کو بھول جاتا ہے جو ہم نے دلیل میں استعمال کیا تھا۔ اگر آپ کے ساتھ ایسا ہوتا ہے تو گھبرائیں نہیں۔ یہ صرف کشیدگی یا غصہ ہے جو آپ کی یادداشت کے ساتھ پریشانی کا ذمہ دار ہے۔ مزید یہ کہ ، کسی کو آپ کو دوسری صورت میں بتانے نہ دیں۔ ایک زیادتی کرنے والا اسے اپنے فائدے کے لیے استعمال کر سکتا ہے اور اپنے واقعات کے ورژن کو سچ سمجھنے کی کوشش کر سکتا ہے۔
3. جذباتی زیادتی کے آخری مراحل بٹی ہوئی ہمدردی کا باعث بنتے ہیں۔
اب جب کہ زیادتی کرنے والے کو ان کا ساتھی مل گیا ہے کہ ہر چیز ان کی اپنی غلطی ہے ، اگلا مرحلہ اس سے بھی زیادہ سفاکانہ ہوسکتا ہے۔ حیرت انگیز طور پر ، ایک بدسلوکی کرنے والے میں ہمدردی کی کمی نہیں ہوتی - ان کے پاس ہمدردی ہوتی ہے۔ یہ درحقیقت ہمدردی ہے جو ان کے لیے اپنے متاثرین کے جذبات کو جوڑنا آسان بناتی ہے۔ اگر کوئی جانتا ہے کہ ان کے اعمال آپ کو کس چیز سے دوچار کرتے ہیں تو ، ان جذبات کو آپ کے خلاف استعمال کرنا اتنا مشکل نہیں ہوگا۔
کوئی جو آپ کی پرواہ کرتا ہے وہ اس طرح برتاؤ نہیں کرے گا۔ مثال کے طور پر ، کام پر ایک برے دن کے بارے میں سوچیں۔ آپ کے اپنے ساتھی کارکنوں کے ساتھ دلائل تھے ، یا آپ ایک ڈیڈ لائن سے محروم ہو گئے ، یا اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ کا باس ایک جھٹکا تھا۔کسی بھی طرح ، یہ ممکن ہے کہ جب آپ گھر پہنچیں گے ، آپ اداس ، ناراض یا افسردہ ہوں گے۔ آپ کا دوست یا پیار کرنے والا ساتھی سمجھ جائے گا کہ آپ کو ان کے تعاون کی ضرورت ہے۔ وہ ایسی چیزیں کر سکتے ہیں جو آپ کی تکلیف کو دور کرنے میں آپ کی مدد کریں گی یا آپ کو سننے یا آپ کو قریب رکھنے کے لیے موجود رہیں گی۔ ایسا نہیں ہے ، ایک زیادتی کرنے والے کے ساتھ جو اسے آپ پر زیادہ کنٹرول حاصل کرنے کے موقع کے طور پر استعمال کرے گا۔
یہ آپ کی خود اعتمادی کی گرتی ہوئی سطحوں پر حملہ کرکے حاصل کیا جاسکتا ہے۔ وہ آپ کو بتا سکتے ہیں کہ آپ کو اس نتیجے کی توقع تھی کیونکہ آپ اپنے دفاع میں اچھے نہیں ہیں۔ یا ، کہ آپ نہیں جانتے کہ کسی صورت حال کا چارج کیسے لینا ہے۔ مختصر میں ، برا دن آپ کی غلطی ہے ، اور آپ کے ساتھ زیادتی کرنے والا آپ کے لئے چیزوں کو سنبھالنے کے لئے موجود ہے۔ ہمدردی کا یہ مڑا ہوا برانڈ شکار کو مزید ڈپریشن یا مایوسی کی طرف دھکیلنے کے لیے بنایا گیا ہے۔
ایک ناگوار صورت حال آپ کی عزت نفس کو توڑنا شروع کر سکتی ہے یہاں تک کہ مسلسل صدمے سے آپ اسے مکمل طور پر ختم کر دیتے ہیں۔ جذباتی طور پر بدسلوکی کرنے والے تعلقات سے ہونے والا نقصان آپ کے بچ جانے کے بعد بھی آپ کے ساتھ رہ سکتا ہے۔ آپ کا پہلا قدم یہ پہچاننا ہے کہ نشانیاں آپ کو کیا بتا رہی ہیں۔ اس کے بعد ہی آپ اس کے بارے میں کچھ کر سکیں گے۔ مدد مانگنے سے نہ گھبرائیں اور نہ ہی شرمندہ ہوں۔ مشاورت طلب کریں ، تھراپی آزمائیں ، اور اپنے پیاروں کو شفا یابی کے عمل میں آپ کی مدد کرنے دیں۔
متعلقہ پڑھنا: جسمانی زیادتی اور جذباتی زیادتی- وہ کیسے مختلف ہیں؟