مواد
- جذباتی قربت کے لیے ضروری تین عوامل ہیں:
- آپ صدمے ، غیر محفوظ محسوس کرنے ، یا لوگوں پر اعتماد کرنے کے قابل نہ ہونے کے بارے میں کیا کر سکتے ہیں؟
یہ ہماری فطرت میں ہے کہ ہم دوسروں کے قریب اور جڑے ہوئے محسوس کرنا چاہتے ہیں ، تاہم ، بعض اوقات ایسی چیزیں ہو سکتی ہیں جو ہمیں اس قربت کو آسانی سے بنانے سے روکتی ہیں۔
کسی کے ساتھ اس قسم کی قربت قائم کرنا جہاں آپ اپنے گہرے خوف اور زیادہ تر ذاتی خیالات کا اشتراک کر سکیں ، معالج جذباتی قربت کا حوالہ دیتے ہیں۔ دوستوں کے درمیان اور صحت مند رومانوی تعلقات میں جذباتی قربت موجود ہو سکتی ہے۔ یہ انسانی خوشی ، صحت اور فلاح و بہبود کے لیے اہم ہے لیکن بعض اوقات جذباتی طور پر مباشرت کرنے کی ہماری صلاحیت خراب ہو جاتی ہے۔
جذباتی قربت کے لیے ضروری تین عوامل ہیں:
1. بھروسہ - آپ کو دوسرے شخص پر اعتماد کا احساس رکھنے کی ضرورت ہے تاکہ ان کے لیے محفوظ رہ سکے۔ اشتراک اور رابطے کے لیے اعتماد اہم ہے۔ زیادہ تر نہیں ، اعتماد میں مسائل عام طور پر کسی ایسے شخص کی وجہ سے ہوتے ہیں جو اعتماد کرنے کے قابل نہیں ہوتا ، بجائے اس کے کہ دوسرا شخص قابل اعتماد نہ ہو۔
2. حفاظت۔ - اعتماد کرنے کے قابل ہونے کے لیے اپنے اندر اور اپنے ماحول میں محفوظ محسوس کرنا ضروری ہے۔ اگر آپ محفوظ محسوس نہیں کرتے ہیں تو آپ کسی پر بھروسہ کرنے کے لیے کھول نہیں سکتے۔
3. کھلے پن اور شفافیت کی ایک اعلی سطح کھلے پن اور شفافیت کی ایک اعلی سطح ضروری ہے کہ حقیقی قربت کو فروغ دیا جائے چاہے وہ دوست ہو یا ساتھی۔ حفاظت اور اعتماد اعلی سطح کی کشادگی اور شفافیت کے لیے آرام دہ اور پرسکون ہونے کی بنیاد ہے۔
اکثر نظر انداز کیا جاتا ہے ، اس کی بنیادی وجہ یہ ہے کہ بہت سے لوگوں میں حفاظت کے جذبات اور لوگوں پر اعتماد کرنے کی صلاحیت کمزور ہوتی ہے۔ ٹراما دماغ میں تبدیلیوں کا سبب بن سکتا ہے جو موڈ ، رویے اور سوچ میں بہت سی تبدیلیوں کا باعث بن سکتا ہے۔ بہت سے لوگ صدمے کو تکلیف دہ واقعہ سمجھتے ہیں جیسے حادثہ ، جنسی حملہ ، یا کسی خوفناک واقعہ کا گواہ ہونا ، تاہم صدمے کی اصل تعریف بہت زیادہ وسیع ہے۔ در حقیقت ، زیادہ تر لوگوں نے کسی نہ کسی صدمے کا تجربہ کیا ہے۔ صدمے کو ایک بہت مشکل یا ناخوشگوار تجربے کے طور پر بیان کیا جاتا ہے جو کچھ لوگوں میں ذہنی یا جذباتی پریشانیوں کا سبب بنتا ہے عام طور پر پریشان کن واقعہ یا واقعات کے بعد کچھ وقت کے لیے ، جب تک کہ دوسری صورت میں اس کا علاج نہ کیا جائے۔
اگرچہ کچھ تکلیف دہ تجربات پوسٹ ٹرومیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (PTSD) کہلاتے ہیں ، لیکن صدمے کی بہت سی شکلیں ہیں جیسے زیادہ کنٹرول کرنے والا ، تنقیدی ، یا بدسلوکی کرنے والا والدین۔ اسکول میں ہراساں کیا جانا یا ایک مکروہ رشتہ میں رہنا جو دماغ میں اعصابی سرکٹری کو اسی طرح متاثر کر سکتا ہے بغیر ضرورت کے PTSD کے نتیجے میں۔ نتیجہ یہ ہے کہ جو لوگ صدمے کا سامنا کرتے ہیں انہیں لوگوں پر اعتماد کرنا اور عام طور پر محفوظ محسوس کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ اس کے نتیجے میں ان لوگوں کے لیے اپنے رشتوں میں حقیقی جذباتی قربت پیدا کرنا بہت مشکل ہوتا ہے۔
آپ صدمے ، غیر محفوظ محسوس کرنے ، یا لوگوں پر اعتماد کرنے کے قابل نہ ہونے کے بارے میں کیا کر سکتے ہیں؟
پی ٹی ایس ڈی کے علاج کے لیے ایک سنگین تھراپی استعمال کی جاتی ہے ، جسے ای ایم ڈی آر تھراپی کہا جاتا ہے (آئی موومنٹ ڈیسنسیٹائزیشن ری پروسیسنگ کے لیے کھڑا ہے) اور اب اس کا استعمال تمام زمروں اور شدت کے صدمے سے لوگوں کے علاج کے لیے کیا جا رہا ہے۔ EMDR تھراپی دماغ کے دو طرفہ محرک کا استعمال کرتے ہوئے کام کرتی ہے ، یا تو آنکھوں کی حرکت ، صوتی آواز ، یا ٹیپنگ کے ذریعے ، خوف ، اضطراب ، غصے ، نقصان اور جذباتی درد کے جذبات کو حل کرنے کے لیے۔ یہ عمل اعتماد اور حفاظت کے جذبات کی بھی مرمت کرتا ہے تاکہ لوگ صحت مند جذباتی طور پر قریبی تعلقات استوار کرسکیں۔
صدمے کا علاج جذباتی قربت کی راہ میں حائل رکاوٹوں کو دور کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ اگر آپ کو دوسروں سے قریب اور منسلک محسوس کرنے میں دشواری ہو رہی ہے تو آپ مقامی یا آن لائن EMDR تھراپسٹ یا ٹراما ایکسپرٹ سے اپنے مسائل پر تبادلہ خیال کرنا چاہیں گے تاکہ یہ معلوم ہو سکے کہ آپ کو کوئی صدمہ نہیں ہے۔