مواد
- ہمدردی کا استعمال کریں۔
- فیصلہ کیے بغیر اپنے ساتھی کو سنیں۔
- جذبات کی تلاش کریں اور عقلی رہیں۔
- ان کے چھپنے کی جگہ کے اندر داخل ہو جاؤ۔
انسانوں کی گہری خواہشات میں سے ایک سمجھنے کی ضرورت ہے ، اور آپ کسی شخص کو ہمدردی کے بغیر نہیں سمجھ سکتے۔ بغیر کسی فیصلے کے سننے کی ضرورت یا کسی بھی قسم کی ذمہ داری لینے کی کوشش کرنا واقعی اچھا محسوس کر سکتا ہے۔
اپنے ساتھی کو سمجھنا ہمدردی کے ساتھ آتا ہے ، اور اس سے آپ کو یہ سمجھنے میں مدد ملتی ہے کہ آپ کا ساتھی کیسا محسوس کرتا ہے۔ تنازعات کے دوران ، زیادہ تر جوڑوں میں ہمدردی کا فقدان ہوتا ہے جس کی وجہ سے لڑائی کے حل ہوتے ہی ان کے لیے جلدی سے صلح کرنا مشکل ہوجاتا ہے۔ جوڑے جو ہمدردی کے وصف میں مہارت رکھتے ہیں وہ تنازعات کے اس چکر سے بخوبی واقف ہیں جس سے وہ گزر رہے تھے اور یہ کس طرح یکسر بدل گیا ہے۔
ہمدردی لوگوں کو یہ سمجھنے میں مدد دیتی ہے کہ لڑائی کے دوران یہ ان کے مقابلے میں مسئلہ ہے نہ کہ وہ ایک دوسرے کے خلاف اور اس کی وجہ سے شراکت دار اپنا دفاع کرنا چھوڑ دیتے ہیں اور ایک دوسرے کو سمجھتے ہیں۔
ہمدردی کا استعمال کریں۔
ہمدردی بہت آسان ہے اگر آپ کا ساتھی خوش ہو اور اگر آپ کا ساتھی تکلیف ، ناراضگی یا قدرے اداس ہو تو یہ بہت مشکل ہو جاتا ہے۔ تاہم ، ہمدردی اور ہمدردی کے درمیان فرق کو سمجھنا انتہائی ضروری ہے۔ ہمدردی ان کے ساتھ آپ کے ساتھی کے احساس کو محسوس کیے بغیر ہمدردی ، ترس یا دکھ کا احساس ہے۔
ہمدردی کی وضاحت آپ کے ساتھی کے دکھ اور درد کے ارد گرد چاندی کی لکیر کو پینٹ کرکے آسان بنائی جاسکتی ہے ، اور سب سے عام جواب میں شامل ہے ، "ٹھیک ہے ، یہ بدتر ہوسکتا ہے ،" "مجھے لگتا ہے کہ آپ کو ہونا چاہئے ،" "یہ ہوسکتا ہے اگر آپ صرف ..
یہ جوابات دوسرے شخص کو باطل کردیتے ہیں اور ایسی کوشش کرنے پر آپ کے ساتھی کو آپ سے ناراض کر سکتے ہیں۔ تاہم ، ایسا کرنے کے بجائے ، آپ ذیل میں درج مہارتوں کو پڑھ سکتے ہیں اور ہمدردی کے لیے اپنی صلاحیت اور مائل کو بہتر بنا سکتے ہیں۔
فیصلہ کیے بغیر اپنے ساتھی کو سنیں۔
رشتے میں ہمدرد ہونا صرف اس صورت میں ممکن ہے جب آپ اپنے ساتھی کی ضروریات اور احساسات کے حوالے سے تمام فیصلے اپنے ذہن سے نکال دیں۔ اگر آپ اپنے ساتھی کو جس طرح محسوس کرتے ہیں اس کا ذمہ دار ٹھہراتے ہیں اور ان کے پیغامات کو ذاتی طور پر لیتے ہیں تو آپ پہلے ہی ان کا فیصلہ اور الزام لگا رہے ہیں۔
اپنے ساتھی کے تجربے کا فیصلہ کرنا اپنی حفاظت کا ایک طریقہ ہے ، اور اگر آپ فیصلہ کرتے ہیں تو آپ کبھی بھی ہمدردی نہیں کر سکتے۔ اپنے اہم دوسرے کے ساتھ ہمدردی پیدا کرنے کے ل you ، آپ کو اپنا دفاع کیے بغیر سننے کے فن میں مہارت حاصل کرنی ہوگی اور آپ کا ساتھی کیسا محسوس کر رہا ہے اس پر جستجو کرنے پر بھی توجہ دینی ہوگی۔
جذبات کی تلاش کریں اور عقلی رہیں۔
تنازعات کی گرمی کے دوران ، اپنے جذبات سے باخبر رہنا اور ایک جگہ پر پھنس جانا بہت آسان ہے۔ جب آپ جذبات اور جذبات کا ٹریک کھو دیتے ہیں ، آپ اپنے ساتھی ہوتے ہیں تو ایک بات پر بار بار بحث کرنے کے پابند ہوتے ہیں۔ آپ تنازعہ کریں گے کہ کون صحیح ہے ، اور دن کے اختتام پر ، دونوں نظریات درست ہوں گے۔
تاہم ، ایسے حالات میں عقلی ہونے سے ہمدردی کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے ، اور یہ آپ کو اپنے شراکت داروں کے احساسات اور ان کی ضرورت پر توجہ دینے کی اجازت دے گا۔
ان کے چھپنے کی جگہ کے اندر داخل ہو جاؤ۔
اگر آپ اپنے ساتھیوں کو اپنے پورے وجود کے ساتھ محسوس کرتے ہوئے سننے کے لیے پرعزم ہیں تو آپ کے لیے ان کے نقطہ نظر کو سمجھنا آسان ہو سکتا ہے۔ جب آپ کا ساتھی زخمی اور کمزور ہوتا ہے ، تو وہ اپنے آپ کو ایک تاریک سوراخ ، سوراخ یا درد کے گڑھے میں تصور کریں گے جہاں وہ تنہا ہیں۔
ان لمحوں میں انہیں آپ کو رسی پھینکنے اور انہیں بچانے کی ضرورت نہیں ہوگی بلکہ اس کے بجائے آپ ان کے ساتھ اس گڑھے میں چڑھنے اور جو محسوس کرتے ہیں اس کی تعریف کریں گے۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں ہمدردی کام آتی ہے ہمدردی کو ذہن سازی کہا جا سکتا ہے۔
ہمدردی آپ کو اپنے ساتھی کے جذبات کا تجربہ کرنے کی ضرورت ہوگی جہاں آپ اپنے ساتھی بن سکتے ہیں اور ان کے جوتے میں کھڑے ہو سکتے ہیں۔ یہ اتنا گہرا تعلق ہے کہ کچھ لوگ یہ بھی کہہ سکتے ہیں کہ ہمدردی دو ذہنوں کا جسمانی تعلق ہے۔
اگر آپ کو سوراخ میں داخل ہونے میں دشواری ہو تو آپ ان کے جذبات کے بارے میں پوچھ گچھ کر شروع کر سکتے ہیں اور انہیں یہ سمجھنے میں مدد کر سکتے ہیں کہ وہ ایسا کیوں محسوس کر رہے ہیں۔ یہ تجسس آپ کے لیے ان کے جذبات کو ہمدرد بنانا اور سمجھنے میں مدد دے گا کہ وہ کیا گزر رہے ہیں۔
حتمی خیالات۔
اپنے ساتھی کی اس حالت کے دوران ، آپ کو ان سب کا خلاصہ کرنے کا موقع ملے گا جو آپ نے سنا ہے اور ایسا کرتے وقت یاد رکھیں کہ آپ کو اپنے ساتھی کے نقطہ نظر ، رائے اور جذبات کا قدرتی طور پر قدر کرنا چاہیے جیسا کہ آپ کر سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر یہ احساسات آپ سے مختلف ہیں ، اور آپ آنکھوں سے نہیں دیکھتے ہیں ، پھر بھی اس بات کو یقینی بنائیں کہ وہ اتنے ہی درست ہیں جتنے کہ وہ ہوسکتے ہیں۔
اپنے ساتھی کی رائے کی توثیق کسی بھی طرح اس بات کی ضرورت نہیں ہے کہ آپ اپنی رائے کو ترک کردیں۔ ہمدردی آپ کو دکھانے اور سمجھنے میں مدد دیتی ہے کہ آپ کے ساتھی کو یہ ضروریات اور احساسات کیوں ہیں۔ کچھ ہمدردانہ بیانات جو آپ استعمال کر سکتے ہیں وہ ہیں "آپ کیسے محسوس نہیں کر سکتے ..." یا "یقینا آپ کو ایسا لگتا ہے .." اور "میں سمجھتا ہوں کہ آپ نے بالکل واضح طور پر کیا کہا"