مواد
- 1. تبدیلیوں کو گلے لگائیں۔
- 2. مغلوب نہ ہوں۔
- 3. اپنی صحت کا خیال رکھیں۔
- 4. دوسری نئی ماں کے ساتھ رابطہ قائم کریں۔
- 5. معمول کے معمولات میں آباد ہونا۔
- 6۔ والدینیت کا لطف اٹھائیں۔
- 7. اپنے ساتھی کو مت بھولنا۔
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ والدین کی کتابیں آپ کو کیا بتاتی ہیں یا آپ دوسرے والدین سے کیا سنتے ہیں ، والدین کے طور پر آپ کا پہلا سال آنکھ کھولنے والا ہوسکتا ہے۔
آپ کی زندگی مکمل طور پر بدل جائے گی - آپ کا جسم ، آپ کی ترجیحات ، آپ کے رشتے سب تیار ہوتے ہیں ، جو والدین کے طور پر آپ کا پہلا سال نہ صرف پُرجوش بلکہ تھکا دینے والا بھی بناتا ہے۔
خاندان کے کسی نئے فرد کا اضافہ ایک خوشگوار واقعہ ہے ، لیکن یہ دونوں والدین کے لیے بہت دباؤ کا باعث بھی بن سکتا ہے۔ والدین کے طور پر آپ کا پہلا سال آپ کو ازدواجی مسائل ، کام کے دباؤ ، اور سب سے اہم نیند کے نظام الاوقات میں توازن رکھتے ہوئے اپنے بہت سے ترقیاتی سنگ میل حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے۔
پہلے سال کے اختتام پر ، آپ کو اندازہ ہو جائے گا کہ اس سال چاہے کتنا ہی مشکل کیوں نہ ہو ، کسی اہم چیز کو پورا کرنے کا اطمینان اس سب کو قابل قدر بنا دیتا ہے۔
1. تبدیلیوں کو گلے لگائیں۔
والدین کے پہلے سال کے پہلے چند مہینے سب سے مشکل ہوں گے۔ ظاہر ہے کہ آپ کا شیڈول ایک جیسا نہیں رہے گا اور انتشار غالب رہے گا۔
یہ بہت سے کام کرنا ناممکن ہوگا جو آپ پہلے کرتے تھے لیکن بہت سی چیزیں ایسی ہوں گی جو آپ کے لیے ممکن ہو جائیں گی۔ نئی تبدیلیوں کو اپنائیں اور اپنی چھوٹی سی خوشی کے ساتھ ان تبدیلیوں کو سنبھالنے کے لیے اپنی اور اپنے ساتھی کی تعریف کرنا نہ بھولیں۔
2. مغلوب نہ ہوں۔
پریشان نہ ہوں اگر آپ کا گھر گڑبڑ ہے یا آپ کے پاس رات کا کھانا بنانے کی توانائی نہیں ہے۔ آپ کو صرف آرام کرنے کی ضرورت ہے اور کوشش کریں کہ ہر کام خود نہ کریں۔
سب سے اہم بات یہ ہے کہ اپنا اور اپنے بچے کا خیال رکھیں۔
دوسری چیزیں جو آپ کو پہلے تین مہینوں میں سمجھدار رہنے میں مدد دیتی ہیں وہ ہیں - جب آپ کا بچہ سو رہا ہو تو سو جائیں۔ یہ ضروری ہے کہ آپ بچے کی دیکھ بھال کریں اور گھر کے تمام کام کریں۔
3. اپنی صحت کا خیال رکھیں۔
والدین کے پہلے سال کے دوران ، اپنی خوراک کا خیال رکھیں کیونکہ آپ کو تمام اضافی کاموں سے نمٹنے کے لیے توانائی کی ضرورت ہوتی ہے۔ نیز ، ماؤں ، آپ کو دودھ پلانے کے لیے اس تمام غذائیت کی ضرورت ہوتی ہے۔
گھر میں بند نہ رہیں۔ پارک یا اسٹور پر جائیں کیونکہ مناظر کی تبدیلی آپ کے لیے حیرت کا باعث بنے گی۔
رشتہ داروں ، دوستوں یا پڑوسیوں کی مدد قبول کریں۔ اگر وہ بچوں کی دیکھ بھال کرنا چاہتے ہیں ، گھر کی صفائی میں مدد کریں ، یا کھانا پیش کریں تو ہمیشہ ہاں کہیں۔
4. دوسری نئی ماں کے ساتھ رابطہ قائم کریں۔
والدین کے پہلے سال کے دوران ، اگر آپ دوسری نئی ماں یا والد کے ساتھ رابطہ کریں تو یہ مددگار ثابت ہوگا کیونکہ ان والدین سے بات کرنا بہت سکون بخش ہوسکتا ہے جو ایک ہی حالات سے گزر رہے ہیں۔ اس سے یہ معلوم کرنے میں مدد ملتی ہے کہ آپ اکیلے نہیں ہیں۔
یہ حربے مزاج کی تبدیلیوں کا مقابلہ کرنے میں بھی مدد کریں گے جن کا آپ یقینا تجربہ کرنے والے ہیں۔ اگرچہ نئے والدین کی زندگیوں میں یہ سب سے خوشگوار اور پورا کرنے والا وقت ہے ، لیکن پریشانی ، رونے اور اداس ہونا معمول ہے۔
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ 'بیبی بلیوز' جو کہ ایسٹروجن کی سطح کم ہونے کی وجہ سے ہوتی ہے ، 50 فیصد خواتین کو جنم دینے کے چند دن بعد متاثر کر سکتی ہے۔
تاہم ، یہ بلیوز ایک ماہ کے بعد غائب ہو جاتے ہیں خاص طور پر اگر آپ دودھ پلاتے ہیں۔ دودھ پلانا ہارمونل شفٹوں کے اثرات کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
5. معمول کے معمولات میں آباد ہونا۔
جب بچہ چھ ماہ کا ہو جاتا ہے ، بہت سی خواتین اپنی نوکریوں پر واپس آ جاتی ہیں یا کم از کم جم میں جا کر اور دوسری ذمہ داریوں کو پورا کر کے حقیقی دنیا میں واپس آ جاتی ہیں۔
مہذب ڈے کیئر تلاش کرنا ضروری ہے خاص طور پر اگر آپ پورا وقت کام کرتے ہیں۔ ایک بار جب آپ اپنی نینی سے مطمئن ہوجائیں تو ، آپ لچکدار یا ہلکا شیڈول شروع کرکے اپنے کام میں آسانی پیدا کرسکتے ہیں۔ ہر ایک کے ساتھ مخصوص رہیں کہ اگرچہ آپ اپنا وزن کھینچنے پر راضی ہیں ، آپ صرف مقررہ اوقات میں دستیاب ہوں گے۔
اس وقت آپ کو زیادہ دن کام کرنے یا اضافی اسائنمنٹس لینے کی ضرورت نہیں ہے تاکہ آپ کا وقت آپ کے بچے سے دور نہ ہو۔
سب سے اہم بات یہ ہے کہ اپنا خیال رکھیں کیونکہ زیادہ تر کام کرنے والی ماں خود کو نظرانداز کرتی ہیں۔ وہ اکثر چلتے پھرتے کھاتے ہیں ، بہت کم نیند لیتے ہیں اور شاذ و نادر ہی ورزش کرتے ہیں۔ یہ تناؤ ٹول لے سکتا ہے۔
یہی بات نئے باپوں پر بھی لاگو ہوتی ہے۔
6۔ والدینیت کا لطف اٹھائیں۔
آپ کا بچہ اب چھ ماہ کا ہے۔
اگرچہ والدین کے طور پر آپ کے پہلے سال کا دوسرا نصف حصہ پہلے نصف سے کہیں زیادہ پرسکون ہوسکتا ہے ، پھر بھی آپ اپنی زندگی میں تمام حالیہ تبدیلیوں کے ساتھ اپنا سر گھومتے ہوئے دیکھ سکتے ہیں۔ اب وقت آگیا ہے کہ چیزوں کی جھولی میں واپس آجائیں۔
ان دوستوں سے دوبارہ رابطہ قائم کرنے کی کوشش کریں جن سے آپ نے حال ہی میں نہیں سنا ہے کیونکہ ان خصوصی تعلقات کو برقرار رکھنے سے آپ کی زندگی کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔
اپنے بچے کو پیدا کرنے سے پہلے ان سرگرمیوں کے لیے وقت نکالیں جن سے آپ لطف اٹھائیں۔ نہائیں ، اپنی پسندیدہ کافی شاپ پر رکیں ، میوزیم دیکھیں یا کوئی کتاب پڑھیں۔ یہ آپ کو آرام دہ اور پرجوش محسوس کرنے میں مدد کریں گے۔
دیکھیں فیملی کونسلر ، ڈیانا عیدلمین ان چیزوں کے بارے میں بات کرتی ہیں جو ہر نئے والدین کو جاننی چاہئیں:
7. اپنے ساتھی کو مت بھولنا۔
والدین بننا شوہر اور بیوی کے درمیان تعلقات میں کچھ زلزلے کی تبدیلی کا سبب بن سکتا ہے۔
یہ صرف یہ نہیں ہے کہ آپ کسی اچھے ڈنر کے لیے باہر جانے کے بجائے وقت کھلانے اور لنگوٹ بدلنے کے بارے میں پریشان ہیں ، بلکہ آپ اپنے آپ کو معنی خیز گفتگو کے موڈ میں بھی نہیں پائیں گے ، اپنے ساتھی کے ساتھ محبت کو کم کریں گے۔
اپنے ساتھی کے ساتھ زیادہ جنسی اور روحانی طور پر جڑے محسوس کرنے کے لیے ، کچھ "جوڑے وقت" نکالیں۔ تاریخوں پر باہر جائیں اور سیکس کے لیے بھی منصوبہ بنائیں۔ اچانک کھونے کے بارے میں فکر مت کرو. آپ اپنے آپ کو خوشگوار انداز میں اس وقت کی توقع کر سکتے ہیں کہ آپ دونوں ایک ساتھ گزار سکتے ہیں۔