مواد
- آپ وہ واحد شخص نہیں ہیں
- اپنے روٹین اور شوق میں تبدیلیاں کریں۔
- بولیں ورنہ آپ گھٹن محسوس کریں گے۔
- بچے کے قدم اٹھانے میں ہچکچاہٹ نہ کریں۔
- خود ترقی اور خود ترقی میں وقت گزاریں۔
- سماجی بنائیں اور مثبت دوستوں اور لوگوں سے ملیں۔
- فینکس کی طرح ابھریں۔
ہم سب جانتے ہیں کہ ایک بہت بڑا ممالیہ جانور ، ہاتھی ، دل ٹوٹنے سے مر سکتا ہے۔ ہاں ، وہ اپنے ساتھی کے ضائع ہونے پر ماتم کرتے ہیں ، کھانا چھوڑ دیتے ہیں اور آخر کار بھوک سے مر جاتے ہیں۔ بظاہر ، وہ اکیلے نہیں ہیں جو ٹوٹے ہوئے دل سے مر جاتے ہیں۔
جانوروں کی بادشاہی میں کچھ اور ہیں اور پھر انسان ہیں۔
دل توڑنا کسی بھی شخص کے لیے بہت زیادہ ہے۔ ذرا تصور کریں کہ آپ نے کسی سے اتنی گہری محبت کی ہے کہ وہ آپ کی زندگی کا ایک اہم حصہ بن گئے ہیں اور اگلے ہی لمحے وہ ہمیشہ کے لیے نہیں چلے گئے۔
اندر لے جانا بہت زیادہ ہے۔
خالی جگہ ناگزیر ہے لیکن فوری کارروائی کرنے میں ناکامی فرد کو افسردگی کی طرف دھکیل سکتی ہے ، جو مزید سنگین مسائل کا باعث بنے گی۔ چونکہ ہم آپ کی فلاح و بہبود کو سمجھتے ہیں اور اس کی دیکھ بھال کرتے ہیں ، ہم نے دل کے ٹوٹنے اور غم پر قابو پانے کے کچھ ٹھوس طریقے درج کیے ہیں۔
آپ وہ واحد شخص نہیں ہیں
بے شک! کچھ اور بھی ہیں جنہوں نے اپنی زندگی کے کسی موڑ پر اسی طرح کا سفر کیا ہے ، پھر بھی وہ یہاں ہیں۔ مضبوط اور خوش. ہمیں یقین ہے کہ آپ کسی ایسے شخص کو ضرور جانتے ہوں گے جس نے اسی طرح کا نقصان اٹھایا ہو یا اس سے زیادہ۔ ان سے الہام لیں۔
جب کسی کو دل کی تکلیف کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، کسی بھی وجہ سے ، اچانک ارد گرد ان کے لئے کوئی معنی نہیں رکھتا. ان کا ماننا ہے کہ کسی ایسے شخص کے بغیر زندگی گزارنا بیکار ہے جس سے آپ پیار کرتے ہیں۔ تاہم ، یہ سچ نہیں ہے۔ آپ کے ارد گرد ایسے لوگ ہیں جو آپ سے زیادہ پیار کرتے ہیں۔
لہذا ، اپنی ہمت اور طاقت جمع کریں ، اور دوبارہ اٹھیں۔
اپنے روٹین اور شوق میں تبدیلیاں کریں۔
اس بات کا امکان ہے کہ آپ اپنے پیارے کے ساتھ روزمرہ کے معمول کے بہت سے کام کرتے تھے۔ لہٰذا ، ان کی غیر موجودگی میں ، ایک ہی معمول کے ساتھ آگے بڑھنا ، دن رات ایک کرنا افسوسناک ہوگا۔ اس پر قابو پانے کا بہترین طریقہ ضروری تبدیلیاں کرنا ہے۔
یہ سمجھا گیا ہے کہ عادات کو راتوں رات تبدیل نہیں کیا جا سکتا اور اس میں وقت لگتا ہے ، لیکن آپ کو اسے ایک درست آپشن سمجھنا چاہیے۔ ماہرین کا خیال ہے کہ انسانی ذہن کو کچھ عادت اور سرگرمی کو قبول کرنے یا تبدیل کرنے کے لیے 21 دن درکار ہوتے ہیں۔
بہتر طرز زندگی کے لیے ان عادات یا سرگرمیوں کی فہرست بنائیں جنہیں آپ تبدیل کرنا چاہتے ہیں اور الٹی گنتی ترتیب دیں۔ آپ کو شروع میں یہ مشکل لگ سکتا ہے لیکن بہتر مستقبل کے لیے آپ کو ایسا کرنا چاہیے۔
بولیں ورنہ آپ گھٹن محسوس کریں گے۔
دل ٹوٹنے کے بعد ہمیشہ ایک بہت بڑا جذباتی بہاؤ ہوتا ہے۔ خیالات اور یادیں مسلسل ہمارے ذہن میں دنوں اور بعض اوقات مہینوں تک چلتی رہتی ہیں۔ وہ پھٹ کر آپ سے باہر آنا چاہتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ آپ اپنے ذہن اور دل میں کچھ بوجھ محسوس کر سکتے ہیں۔ اگر آپ ان خیالات کو دباتے رہیں گے تو وہ پھٹ جائیں گے اور آپ عقلی نہیں سوچ سکیں گے۔
اسی لیے ہمیں کسی ایسے شخص کی ضرورت ہے جو صرف ہمارے خیالات سن سکے۔ کوئی ایسا شخص جس کے ساتھ ہم وہ باتیں بانٹ سکیں جو ہم محسوس کر رہے ہیں یا سوچ رہے ہیں۔
جس لمحے آپ ان خیالات کو اپنے ذہن سے نکال دیتے ہیں ، وہ مکمل طور پر ختم ہو جاتے ہیں اور آہستہ آہستہ ختم ہونے لگتے ہیں۔ لہذا ، دل ٹوٹنے کے بعد کسی سے بات کریں۔ ان جذبات کو اندر نہ رکھیں اور مضبوط ہونے کا بہانہ کریں۔
بعض اوقات ، طاقت آپ کی کمزوریوں کو کھلے بازوؤں سے قبول کرنے سے آتی ہے۔
بچے کے قدم اٹھانے میں ہچکچاہٹ نہ کریں۔
ہم مکمل طور پر سمجھتے ہیں کہ آپ راتوں رات سب کچھ بدلنا چاہتے ہیں اور اپنے نقصان سے جڑی تمام ماضی کی یادوں سے فوری طور پر چھٹکارا پانا چاہتے ہیں۔ تاہم ، ایسا ہونے والا نہیں ہے۔ یہ ایک عمل ہے ، ایک سفر جو آپ کو سفر کرنا چاہیے قطع نظر اس کے کہ آپ کی زندگی میں کیا ہوا۔
چیزوں کی فہرست بنائیں اور پھر تبدیلی کی طرف بچے کے قدم اٹھائیں۔ 21 دن کے چیلنج پر عمل کریں ، جیسا کہ اوپر بیان کیا گیا ہے۔ اگر ضرورت ہو تو ، ہر چیز کو دستاویز کریں تاکہ آپ اپنی ترقی کی پیمائش کرسکیں۔
اگر آپ کسی کے ساتھ اپنی جذباتی صورتحال کے بارے میں بات کرنے کے قابل نہیں ہیں تو اپنے خیالات لکھیں۔ یہ ایک مشکل حصہ ہے ، لیکن آپ کو یہ سفر ضرور کرنا چاہیے۔
خود ترقی اور خود ترقی میں وقت گزاریں۔
آخری کام جو آپ کرنا چاہیں گے وہ یہ ہے کہ اپنے ٹوٹے ہوئے دل کے مرنے کے عمل میں اپنے جسمانی اور ذہنی نفس پر تشدد کریں۔
جب لوگ دل ٹوٹنے سے گزرتے ہیں ، تو وہ خود کو نظر انداز کر دیتے ہیں ، بہت کچھ۔ ان کی پوری توجہ ذاتی حفظان صحت اور بیداری سے ان چیزوں کی طرف منتقل ہوتی ہے جو وہ کھو چکے ہیں۔ یہ بالکل سفارش نہیں کی جاتی ہے. اس درد پر قابو پانے کا بہترین طریقہ توانائی کو خود آگاہی اور خود ترقی کی طرف موڑنا ہے۔
مراقبہ شروع کریں۔
توجہ مرکوز کرنا مشکل ہوگا کیونکہ یادیں آپ کے ذہن سے گزر جائیں گی ، لیکن آخر کار آپ وہاں پہنچ جائیں گے۔ اس کے علاوہ ، آپ جو کھاتے ہیں اس پر توجہ دیں۔ لوگ ڈپریشن میں بہت زیادہ غیر صحت بخش کھانا کھاتے ہیں۔ لہذا ، صحت مند کھانا کھائیں۔ کچھ جسمانی سرگرمی کریں ، جیسے جم۔
فعال جسم ، صحیح خوراک اور پرسکون ذہن آپ کو توقع سے جلد ہی منفی صورتحال سے نکال دے گا۔
سماجی بنائیں اور مثبت دوستوں اور لوگوں سے ملیں۔
جب آپ رشتے میں تھے یا اپنے پیارے کے ساتھ مصروف تھے ، آپ نے بہت سے نئے لوگوں سے ملنا اور اپنے پرانے لوگوں سے ملنا چھوڑ دیا۔
یہ وہ وقت ہے جب آپ اچھی طرح گزاریں اور ان خلا کو پر کریں۔ دنیا میں بہت سے لوگ ہیں جو آپ کو حوصلہ دے سکتے ہیں اور آپ کو زندگی کے بارے میں بہت کچھ سکھا سکتے ہیں۔ ان سے ملنا شروع کریں۔
اپنے آپ کو ایک کمرے میں کئی دن تک بند رکھنے کے بجائے لوگوں کے ساتھ ملیں۔ سمجھیں کہ ہر چیز کی شیلف لائف ہوتی ہے۔ لہذا ، جو وہاں نہیں ہے اس پر ماتم کرنے کے بجائے ، وہاں موجود چیزوں پر توجہ مرکوز کرنا شروع کریں۔
نئے اور پرانے لوگوں سے ملاقات آپ کو خوش کرے گی۔ آپ زندگی کے روشن پہلو کو دیکھ سکیں گے۔ وہ لوگ جو آپ سے ہمیشہ محبت کرتے ہیں اور آپ کی گہری پرواہ کرتے ہیں۔
ٹوٹے ہوئے دل کے مرنے کا خیال ہمارے ذہن کو ایک دفعہ سے گزر جاتا ہے ، لیکن یہ بالکل حل نہیں ہے۔ زندگی متحرک ہے ، مختلف رنگوں سے بھری ہوئی ہے۔ زندگی کبھی ختم نہیں ہوتی اگر ایک رنگ پیلٹ سے باہر ہو۔
فینکس کی طرح ابھریں۔
لہذا ، اپنی زندگی میں کیا ہے اس پر توجہ مرکوز کرنا شروع کریں اور اسے بڑا بنائیں۔ ایک فینکس کی طرح ابھریں ، پہلے سے زیادہ خوش اور روشن۔ امید ہے ، یہ تجاویز آپ کو غم پر قابو پانے میں مدد کریں گی اور زندگی کے بارے میں آپ کا نقطہ نظر تبدیل کریں گی۔