مواد
- 1. ضمیر کا معاملہ۔
- 2. حاضر ہو۔
- 3. ایک دوسرے کو جاننا جاری رکھیں۔
- 4. سونے کے کمرے میں اور باہر ایک ساتھ وقت گزاریں۔
- 5. اپنا خیال رکھو
- 6۔ شوق ایک ساتھ بانٹیں۔
آپ کے رشتے کے اوائل میں ، ایروس محبت کی سطح مضبوط ہے۔ قدیم یونانیوں نے ایروس کو دو لوگوں کے درمیان مشترک ایک جسمانی اور جسمانی کشش قرار دیا۔ ہمیں لفظ ایروز سے 'شہوانی ، شہوت انگیز' ملتا ہے۔
یہ ابتدائی کیمسٹری ایک ماہ سے لے کر لامحدود تک کہیں بھی رہ سکتی ہے ، اس پر منحصر ہے کہ جوڑے آگ کو زندہ رکھنے میں کتنا کام کرتے ہیں۔ تاہم ، اگر یہ ختم ہو گیا ہے ، تو یہ چیزوں کو کم دلچسپ بنا سکتا ہے۔
اس وقت کے دوران ، ایک جوڑا کسی نئے شخص کو تلاش کرنے کے حق میں الگ ہونے کا انتخاب کرسکتا ہے۔ لیکن ، کیا یہ ختم ہونے کا طریقہ ہونا چاہیے؟ یقینا نہیں!
جوڑے اپنی محبت کو زندگی بھر بنا سکتے ہیں اگر وہ وقت ، کوشش اور اپنے ساتھی کے ساتھ رہنے کا عزم کرنے پر راضی ہوں۔
کیا سچی محبت کبھی مرتی ہے؟ ایسا نہیں ہے اگر آپ دونوں شراکت دار کوشش کرنے کو تیار ہوں۔
1. ضمیر کا معاملہ۔
کیا آپ "ہم" جوڑے ہیں یا "میں" جوڑے؟
جوڑے اپنے رشتے کو جس طرح سمجھتے ہیں اس سے بہت زیادہ تعلق ہے کہ آیا ان کی محبت قائم رہے گی۔ سائیکول ایجنگ کی طرف سے شائع ہونے والی ایک تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ ذاتی ضمیریں دراصل ازدواجی تنازعات پر بہت زیادہ اثر ڈال سکتی ہیں۔
وہ لوگ جنہوں نے "ہم" جملے استعمال کیے جیسے "ہم چھٹیوں کا منصوبہ بنا رہے ہیں" یا "ہمیں اپنے گھر سے بہت پیار ہے!" "میں اپنے شوہر/بیوی کے ساتھ چھٹیوں پر جا رہا ہوں" یا "میں اپنے گھر سے محبت کرتا ہوں" کے برعکس مطلوبہ بات چیت میں اضافہ ہوا۔
مطالعہ میں کہا گیا ہے کہ "ہم" الفاظ والے زیادہ مثبت اور کم منفی جذباتی رویے اور کم قلبی حوصلہ افزائی کرتے ہیں ، جبکہ جو لوگ صرف اپنے بارے میں بات کرتے ہیں وہ زیادہ منفی جذباتی رویے کا مظاہرہ کرتے ہیں اور کم ازدواجی اطمینان رکھتے ہیں۔
سچی محبت اس وقت موجود ہوتی ہے جب شراکت دار ایک دوسرے کے بارے میں ایک ٹیم کے طور پر سوچتے ہیں اور ، ایک ہی وقت میں ، ہم آہنگی کے عمل میں اپنا احساس خود نہیں کھوتے ہیں۔
2. حاضر ہو۔
243 شادی شدہ بالغوں کے مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ جو ساتھی اپنے فون پر زیادہ وقت گزارتے ہیں وہ اپنے شریک حیات کو نظر انداز کر دیتے ہیں۔ اسے اب "فبنگ" کہا جاتا ہے۔ تحقیق بتاتی ہے کہ فبنگ کا تعلق ڈپریشن میں اضافے اور ازدواجی اطمینان میں کمی سے ہے۔
اگلی بار جب آپ ایک جوڑے کی حیثیت سے بات چیت کرنے ، کسی مسئلے کو حل کرنے یا اپنے دن کے بارے میں صرف ایک ساتھ بات کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو ، اپنے فون کو دور رکھ کر اپنے شریک حیات کو دکھائیں کہ وہ آپ کی غیر متزلزل توجہ رکھتے ہیں۔
فبنگ چھوٹی سی لگ سکتی ہے ، لیکن اس میں سچی محبت کو مرنے کی صلاحیت ہے ، چاہے آپ اپنے ساتھی کے کتنے ہی قریب کیوں نہ ہوں۔
3. ایک دوسرے کو جاننا جاری رکھیں۔
اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ شادی کے آٹھ سال بعد ایک جوڑے کی طلاق کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ ایسا کیوں ہے؟
جیسا کہ شروع میں ذکر کیا گیا ہے ، ایک نئے تعلقات کے پہلے مراحل کے دوران ، محبت ڈوپامائن نامی نیورو ٹرانسمیٹر کا اشارہ کرتی ہے ، جو دماغ کے خوشی کے مرکز کو متحرک کرتا ہے۔ یہ ، سیرٹونن کے ساتھ مل کر ، آپ کو دل کی گہرائیوں میں کھینچتا ہے۔
لیکن جیسے جیسے وقت گزرتا ہے ، ڈوپامائن کے اثرات ختم ہونے لگتے ہیں۔ یہ تعلقات میں بوریت کا سبب بن سکتا ہے۔
آپ اپنے رشتے میں چنگاری کو زندہ رکھنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ اپنے شریک حیات کو جاننا جاری رکھیں۔
شوارٹز کے حوالے ،
"جو چیز محبت کو زندہ رکھتی ہے وہ یہ پہچاننے کے قابل ہونا ہے کہ آپ واقعی اپنے ساتھی کو بالکل نہیں جانتے اور پھر بھی متجسس ہیں اور پھر بھی تلاش کر رہے ہیں۔"
اپنے ساتھی سے سوالات پوچھیں۔ آپ نے پہلے بھی جوابات سنے ہوں گے ، لیکن حقیقی دلچسپی سے پوچھیں اور اپنے شریک حیات کو دوبارہ جانیں۔ آپ جو کچھ سیکھتے ہیں اس پر آپ حیران رہ سکتے ہیں۔
4. سونے کے کمرے میں اور باہر ایک ساتھ وقت گزاریں۔
اپنے شریک حیات کے ساتھ معیاری وقت گزارنا چنگاری کو زندہ رکھنے کے لیے بہت اہم ہے۔
بہت سے جوڑے باقاعدہ ڈیٹ نائٹ کرنے سے فائدہ اٹھاتے ہیں۔ یہ ہفتے میں ایک رات ہوتی ہے (یا کم از کم ، مہینے میں ایک بار) جہاں جوڑے کام کو ایک طرف رکھ دیتے ہیں اور بچوں سے دور ہو جاتے ہیں تاکہ رومانٹ پارٹنرز کے طور پر کچھ ضروری معیار کا وقت گزار سکیں ، نہ صرف روم میٹ یا "ماں اور والد۔ ” جب شادی میں بچے ہوتے ہیں تو سب کچھ بچوں کے گرد گھومتا ہے۔ یہ واقعی آپ کو تعجب میں ڈالتا ہے ، کیا سچی محبت مر جاتی ہے جب بچے تصویر میں آتے ہیں؟ اگر آپ کافی ذہن میں نہیں ہیں تو یہ ہوسکتا ہے۔
ڈیٹ نائٹ کے فوائد پر کی گئی تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ جوڑے جو باقاعدگی سے ڈیٹ نائٹ کرتے ہیں ان میں طلاق کا امکان کم ہوتا ہے۔ انہوں نے پرجوش محبت ، جوش ، جنسی اطمینان کی اعلی سطح کا بھی تجربہ کیا اور ان کی مواصلات کی مہارت کو بڑھایا۔
اس تحقیق میں اس بات پر روشنی ڈالی گئی کہ جوڑوں کو سب سے زیادہ فائدہ اس وقت ہوا جب ان کی تاریخیں معیاری "ڈنر اور مووی" سے زیادہ تھیں۔
ایک ساتھ نئی چیزوں کی کوشش کرنا جوڑے کے پرجوش اور جڑے رہنے کا سب سے بڑا طریقہ تھا۔
نہ صرف اس میں صحت کے بے شمار فوائد ہیں جیسے کہ قلبی صحت ، کم تناؤ اور موڈ کی بلندی
5. اپنا خیال رکھو
جب آپ کا شریک حیات آپ کو دیکھتا ہے ، تو آپ چاہتے ہیں کہ وہ آپ کے لیے آگ کا جذبہ محسوس کرے۔ آپ چاہتے ہیں کہ وہ آپ کے اندر اور باہر دونوں کی طرف متوجہ ہوں۔ لہذا ، یہ کہے بغیر جانا چاہیے کہ اگر آپ اپنے ساتھی کی دلچسپی کو برسوں سے برقرار رکھنا چاہتے ہیں تو آپ کو اپنی دیکھ بھال پر توجہ دینی چاہیے۔ ایسے کام کریں جیسے:
- جب آپ ایک ساتھ باہر جائیں تو کپڑے پہنیں۔
- ذاتی صفائی کا کام جاری رکھیں۔
- ڈیوڈورینٹ استعمال کریں۔
- زبانی حفظان صحت پر پوری توجہ دیں۔
- روزانہ ورزش
یہ آپ کی ظاہری شکل کا خیال رکھنے کی بنیادی باتیں ہیں ، لیکن اپنا خیال رکھنے کا مطلب ہے کہ آپ اپنی ذہنی اور جذباتی صحت پر بھی توجہ دیں۔
جوڑے یقینی طور پر فائدہ اٹھاتے ہیں جب وہ ایک ساتھ معیاری وقت گزارتے ہیں ، لیکن تنہا وقت بھی اتنا ہی اہم ہے۔
محبت اس وقت بہتر ہوتی ہے جب لوگ اپنی جگہ رکھنے کی قدر کو سمجھتے ہیں اور ساتھ ہی اسے اپنے ساتھی کو دیتے ہیں۔
وقتا فوقتا وقت گزارنا آپ کے احساس کو مضبوط بنانے میں مددگار ثابت ہوگا۔ اس وقت کو ان کاموں کے لیے استعمال کریں جن سے آپ خوش ہوں۔ اپنے شوق ، دوستی پر توجہ دیں اور اپنے جذبات کو آگے بڑھائیں۔ یہ خوبیاں وہی ہیں جنہوں نے آپ کے شریک حیات کو آپ سے پیار کرنے پر مجبور کیا جب آپ پہلی بار ملے تھے۔
6۔ شوق ایک ساتھ بانٹیں۔
انسٹی ٹیوٹ فار فیملی سٹڈیز کے مطابق ، طلاق کی سب سے عام وجوہات بے وفائی ، شراب نوشی یا منشیات کا استعمال ، الگ الگ ہونا اور عدم مطابقت ہیں۔
جوڑوں کو الگ ہونے سے روکنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ باقاعدگی سے وقت گزاریں۔ صرف تاریخ کی رات کو نہیں ، بلکہ ایک دوسرے کے ساتھ اشتراک اور نئے شوق پیدا کرکے۔
کیا سچی محبت تب مرے گی جب آپ ایک ہی چیزوں سے محبت کریں گے اور ساتھ وقت گزارنا پسند کریں گے؟
ٹھیک ہے ، اس کا امکان کم ہے!
SAGE جرنلز نے تصادفی طور پر شادی شدہ جوڑوں کو 10 ہفتوں کے لیے ہفتے میں 1.5 گھنٹے ایک ساتھ سرگرمیوں میں مشغول رہنے کے لیے تفویض کیا۔ اعمال خوشگوار یا دلچسپ کے طور پر بیان کیے گئے تھے۔ جوڑوں کے مل کر کام کرنے اور 'دلچسپ' سرگرمیوں میں شامل ہونے کے نتائج نے خوشگوار سرگرمیوں کو تفویض کیے جانے والوں کے مقابلے میں زیادہ ازدواجی اطمینان ظاہر کیا۔
نتائج واضح ہیں: مشترکہ سرگرمیاں ازدواجی اطمینان کو فروغ دیتی ہیں۔
جو لوگ اپنی شادی میں چنگاری کو زندہ رکھنا چاہتے ہیں انہیں باقاعدگی سے قربت کی تلاش کرنے کی ترغیب دی جاتی ہے۔ آکسیٹوسن کا یہ ہفتہ وار فروغ آپ کو اور آپ کے شریک حیات کو جڑے رہنے اور بات چیت کرنے میں مدد دے گا۔ سچی محبت تب مر جاتی ہے جب جوڑے اپنی قربت کی رسم میں وقت اور کوشش نہیں لگاتے۔
اپنے ساتھی کے بارے میں متجسس رہنا ، ایک ساتھ وقت گزارنا ، اور ایک جوڑے کے طور پر نئے مشاغل آزمانا آپ کی محبت کو زندہ رکھنے کے تین دیگر بہترین طریقے ہیں۔