مواد
- اپنی سبزیاں کھائیں۔
- متحرک رہیں۔
- ایک اچھی رات کی نیند حاصل کریں۔
- اپنے تمام جذبات کا احترام کریں۔
- ایک جریدہ رکھیں۔
- اپنے سپورٹ نیٹ ورک پر جھکاؤ۔
- اپنے شوہر سے مدد مانگیں۔
- ایک معالج سے ملیں۔
- ایک رات کے لیے چلے جائیں۔
- آپ کے لیے وقت نکالیں۔
اعدادوشمار بتاتے ہیں کہ بے وفائی کی شرح ڈرامائی انداز میں بڑھ رہی ہے ، جس کی وجہ سے ہر سال طلاق کی شرح بڑھ جاتی ہے۔
لیکن جب انہیں اپنی شادی میں کفر کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو انہیں کیا کرنا چاہیے؟
اگر آپ اپنے شوہر کی بے وفائی سے نبرد آزما ہیں تو ، آپ کناروں کے ارد گرد کھردرا محسوس کریں گے۔
شادی میں بے وفائی تکلیف دہ ، خوفناک اور بعض اوقات اشتعال انگیز ہوتی ہے۔ جذبات کی ایک پوری رینج محسوس کرنا معمول ہے۔
اگر آپ ٹھہرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو آپ حیران ہوں گے کہ آپ کی شادی کیسے ٹھیک ہو سکتی ہے۔ اگر آپ جانے کا انتخاب کرتے ہیں تو ، آپ دھوکہ دہی اور غم کے جذبات میں گھوم رہے ہوں گے اور سوچ رہے ہوں گے کہ اپنی زندگی کی تعمیر نو کیسے شروع کی جائے۔
کسی بھی صورت میں ، ازدواجی بے وفائی کے ساتھ ، امکانات ہیں کہ آپ ابھی خوفناک محسوس کر رہے ہیں۔
اب وقت آگیا ہے کہ آپ اپنے شوہر کی بے وفائی کے بعد خود کی دیکھ بھال کے حوالے سے آسان ہدایات پر عمل کریں۔
یہ بھی دیکھیں: کفر پر نظر ثانی
اپنی سبزیاں کھائیں۔
بے وفائی بالغوں کی نفسیاتی صحت کو شدید متاثر کر سکتی ہے۔
جب آپ بے وفائی کا مقابلہ کر رہے ہوں تو غذائیت کے بارے میں بھول جانا آسان ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کھانا بھول جائیں یا اپنے آپ کو تیز اور آسان جنک فوڈ پکڑتے پائیں۔
شادی میں دھوکہ دہی کرنے والے شوہر کو کس طرح سنبھالنا ہے اس کا دباؤ آپ کے جسم پر اثر ڈالتا ہے ، اور غیر صحت بخش کھانا کھانا تناؤ میں اضافہ کرتا ہے اور آپ کو اور بھی خراب محسوس کرتا ہے۔
کچھ آسان مگر صحت مند کھانوں اور ناشتے کا پہلے سے منصوبہ بنائیں۔، یا یہاں تک کہ کسی دوست سے بھی پوچھیں کہ وہ آپ کو صحت مند فریزر کھانے کی ایک کھیپ بنانے میں مدد کرے۔ آپ کا جسم آپ کا شکریہ ادا کرے گا۔
متحرک رہیں۔
پھر بھی ، سوچ رہا ہوں کہ اپنے شوہر کی بے وفائی کا مقابلہ کیسے کریں؟
اپنے آپ کو فعال اور فٹ رکھ کر شروع کریں!
ورزش آپ کے پسندیدہ کراکری کو توڑے بغیر اپنے شوہر پر جارحیت یا مایوسی کو دور کرنے کا ایک طاقتور موڈ بوسٹر اور صحت مند طریقہ ہے۔
جم کو ماریں ، یا ورزش کی کلاس لیں۔ ٹہلنے یا سیر کے لیے نکلیں - تازہ ہوا آپ کے سر کو صاف کرنے میں مدد دے گی ، جبکہ جسمانی حرکت آپ کے مزاج کو تقویت بخشے گی اور تناؤ کو کم کرے گی۔
ایک اچھی رات کی نیند حاصل کریں۔
شادی میں دھوکہ دہی اپنے ساتھ بہت زیادہ دباؤ لاتی ہے ، جس کے نتیجے میں آپ کی رات کی اچھی نیند لینے کی صلاحیت متاثر ہوتی ہے۔
نیند کی کمی ہر چیز کو بدتر محسوس کرتی ہے۔ آپ کا موڈ کم ہے ، آپ کا دباؤ زیادہ ہے ، اور واضح طور پر سوچنا مشکل ہے۔
سونے کے وقت سے آدھا گھنٹہ پہلے اپنے فون یا کمپیوٹر کو بند کرکے اور کسی کتاب یا دوسری پرسکون سرگرمی کے ساتھ آرام سے اچھی رات کی نیند کے لیے منصوبہ بنائیں۔
اپنے شام کے کھانے کے بعد کیفین کو کاٹیں ، اور یقینی بنائیں کہ آپ کا بیڈروم صحیح درجہ حرارت پر ہے۔
آپ کے تکیے پر کچھ لیوینڈر آئل ، نیند یا مراقبہ ایپ ، یا یہاں تک کہ کاؤنٹر ہربل سلیپ سپلیمنٹ آپ کو بہنے میں مدد دے سکتی ہے۔
اپنے تمام جذبات کا احترام کریں۔
شادی میں بے وفائی سے کیسے نمٹنا ہے اس کا ایک اور پہلو یہ ہے کہ آپ اپنے جذبات کا اظہار کریں۔
جب آپ کو پتہ چلتا ہے کہ آپ کا شوہر دھوکہ دے رہا ہے تو آپ کو ایسا لگے گا جیسے آپ جذباتی رولر کوسٹر پر ہیں اور یہ بالکل نارمل ہے۔ آپ کو ایک منٹ غصہ ، اگلے دھوکہ ، اور اس کے بعد خوف یا غم محسوس ہوسکتا ہے۔
اپنے دھوکے باز شوہر سے کیا کہنا ہے اس کے بارے میں سوچیں اور۔ آپ کو جذبات بہتے ہیں ، اور ان میں سے کسی کو بھی "برا" نہیں کہتے۔ آپ کے تمام جذبات فطری ہیں اور انہیں سننے اور محسوس کرنے کی ضرورت ہے۔
انہیں تسلیم کریں اور سنیں کہ وہ آپ کو کیا کہہ رہے ہیں۔
ایک جریدہ رکھیں۔
چیزوں کو لکھنا اپنے جذبات اور ضروریات کے بارے میں وضاحت حاصل کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے اور آپ کو اپنی پیشرفت اور مزاج پر نظر رکھنے کے لیے ایک ٹول فراہم کرتا ہے۔
رکھیں a جرنل آپ کے جذبات پر کارروائی کرنے میں مدد کرتا ہے۔ جیسا کہ آپ اپنے شوہر کی بے وفائی کے نتیجے میں کام کرتے ہیں۔ اگر آپ پرائیویسی کے بارے میں پریشان ہیں تو ، ایک الیکٹرانک یا آن لائن جرنل کو پاس ورڈ کے ساتھ رکھیں جس کا کوئی اور اندازہ نہیں لگا سکتا۔
اپنے سپورٹ نیٹ ورک پر جھکاؤ۔
آپ کو ابھی مدد کی ضرورت ہے ، لہذا اپنے سپورٹ نیٹ ورک پر جھکنے سے نہ گھبرائیں۔ قریبی دوستوں یا کنبہ کے ممبروں کو بتائیں کہ آپ مشکل وقت سے گزر رہے ہیں اور ان کی مدد لے سکتے ہیں۔
اپنی ضرورت کے لیے پوچھیں۔، چاہے وہ سننے والا کان ہو ، رونے کے لیے کندھا ہو ، یا کوئی عملی مدد ہو۔ تنہا اس سے گزرنے کی کوشش نہ کریں۔
اپنے شوہر سے مدد مانگیں۔
کفر پر کیسے قابو پایا جائے؟
اگر آپ اپنی شادی کو بچانے کے لیے کام کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں ، اپنے شوہر سے مدد اور مدد کی درخواست کریں۔ اس کے بارے میں واضح رہیں کہ آپ کو شفا دینے اور اس پر اپنا اعتماد بحال کرنے میں کیا مدد ملے گی ، اور اس سے یہ کام کرنے کو کہیں۔
انتباہ کا ایک لفظ: اپنے شوہر کو آزمانے یا اسے سزا دینے کے لالچ میں نہ آئیں۔
ہاں ، اسے آپ کا اعتماد دوبارہ حاصل کرنے پر کام کرنے کی ضرورت ہے ، لیکن تلخی اور انتقام کا ایک متحرک نقصان کو نقصان پہنچائے گا۔
ایک معالج سے ملیں۔
ایک معالج آپ کو اپنے جذبات کے ذریعے کام کرنے میں مدد دے سکتا ہے اور آپ کو یہ احساس دلاتا ہے کہ اپنے شوہر کی بے وفائی سے کیسے نمٹا جائے۔
چاہے آپ اپنی شادی ختم کرنے کا فیصلہ کریں یا نہ کریں ، یا اگر آپ نہیں جانتے کہ کیا کرنا ہے ، ایک معالج آپ کی مدد کرسکتا ہے۔
آپ بھی کر سکتے ہیں۔ اپنے شوہر کے ساتھ جوڑے کے علاج پر جانے پر غور کریں۔. کسی پیشہ ور کے ساتھ کام کرنا آپ دونوں کو اپنے جذبات کا اظہار کرنے اور آگے بڑھنے کے طریقے پر مل کر کام کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔
ایک رات کے لیے چلے جائیں۔
بے وفائی سے نمٹنے میں بہت وقت اور توانائی درکار ہوتی ہے۔ اپنے شوہر سے صرف ایک رات کا فاصلہ لے کر اپنے آپ کو ایک انتہائی ضروری وقفہ دیں۔
جاؤ ، کسی دوست کے ساتھ رہو ، یا روڈ ٹرپ کرو اور ہوٹل میں چیک کرو۔ یہاں تک کہ آپ ایک رات گزارے ہوئے کیمپنگ کے ساتھ فطرت میں واپس آنے کا فیصلہ کر سکتے ہیں۔
ایک رات آپ کو اپنا سر صاف کرنے میں مدد دے گی۔ اور تھوڑی دیر کے لیے صرف اپنے آپ پر فوکس کریں۔
آپ کے لیے وقت نکالیں۔
اپنے شوہر کی بے وفائی سے نمٹنے کے وقت کرائسس موڈ میں جانا آسان ہے۔ آپ اپنی ساری توانائی عملی منصوبے بنانے اور مشکل گفتگو کرنے میں صرف کرتے ہیں۔
چھوٹی چھوٹی چیزیں جیسے لمبا غسل کرنا یا کسی کتاب کے ساتھ جھکنا غیر سنجیدہ لگتا ہے ، لیکن در حقیقت ، خود کی دیکھ بھال کی چھوٹی چھوٹی حرکتیں آپ کو اپنے موڈ کو کنٹرول کرنے اور مشکل وقت میں اپنی دیکھ بھال کرنے میں مدد دیتی ہیں۔
اپنے شوہر کے ساتھ بے وفائی کرنا دردناک ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ آگے کیا کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں ، اپنی دیکھ بھال آپ کی اپنی شفا اور تندرستی کے لیے ضروری ہے۔
تو ، ان تجاویز پر عمل کریں اور دیکھیں کہ آپ کے لئے کیا کام کرتا ہے۔ اپنے ارد گرد دوسروں کو یہ فیصلہ کرنے نہ دیں کہ آپ کے لیے کیا اچھا ہو سکتا ہے۔
اپنا وقت صاف کرو اور اپنے ساتھ صبر کرو۔