مواد
- ہم جذباتی طور پر سرمایہ کاری کر رہے ہیں۔
- ہم اپنے جذبات نہیں ہیں۔
- بیانیہ تھراپی۔
- بیانیہ گفتگو سے میرا کیا مطلب ہے اس کی ایک عام مثال یہ ہے۔
- متحرک رہیں۔
- کیس کا بہترین منظر۔
- اپنے ساتھی کے ساتھ کھلے رہنے کا یہ بہترین وقت ہے۔
آج میں جوڑوں اور مواصلات کے بارے میں بات کر رہا ہوں۔
آپ میں سے کچھ ان دو الفاظ کو کامل ہم آہنگی پر غور کر سکتے ہیں اور یہ آپ اور آپ کے ساتھی کے لیے بہت اچھا ہے!
تاہم ، ہم میں سے بہت سے لوگوں کے لیے جب ہم ایک ہی جملے میں "جوڑے" اور "مواصلات" کے الفاظ سنتے ہیں تو ہم طنزیہ انداز میں تھوڑا ہنس دیتے ہیں۔
ہم جذباتی طور پر سرمایہ کاری کر رہے ہیں۔
جذباتی سرمایہ کاری کی وجہ سے جو ہم اس قسم کے رشتے میں اپنے جذبات کو پہنچاتے ہیں اکثر ہماری سب سے بڑی جدوجہد ہو سکتی ہے۔
رومانوی تعلقات میں ، ہم عام طور پر بہت جذباتی طور پر سرمایہ کاری کرتے ہیں۔
اس مقام پر سرمایہ کاری کی گئی ہے کہ ہم اپنے آپ کو جذباتی طور پر ظاہر کر رہے ہیں بجائے اس کے کہ ہم جو محسوس کر رہے ہیں اسے مؤثر طریقے سے بتائیں۔
ہم اپنے جذبات نہیں ہیں۔
اگر آپ نے کبھی سوچا ہے کہ آپ کام پر مؤثر طریقے سے اظہار کیوں کر سکتے ہیں ، لیکن اپنے ساتھی یا خاندان کے ارکان کے ساتھ نہیں ، آپ اس کے لیے اچھے پرانے جذبات کا شکریہ ادا کر سکتے ہیں۔
چونکہ ہم جانتے ہیں کہ ہمارے جذبات کو دبانا صحت مند نہیں ہے اور طویل مدتی حل نہیں ہے ، جب ہم جذباتی طور پر سرمایہ کاری کرتے ہیں تو ہم اپنے جذبات ، خواہشات اور ضروریات کو مؤثر طریقے سے کیسے بتا سکتے ہیں؟
میں آپ کے ساتھ ایک ایسی تکنیک کا اشتراک کرنا چاہتا ہوں جو آپ کو طنزیہ ہنسی سے لے کر ان دو الفاظ کے ساتھ تمام ین اور یانگ محسوس کرنے تک لے جائے۔
یہ میری پسندیدہ تکنیک ہے خاص طور پر ان جوڑوں کے لیے جنہیں بہتر مواصلات اور تنازعات کے حل کی مہارت کی ضرورت ہے۔ یہ وہی ہے جسے میں کال کرنا پسند کرتا ہوں ، "بیانیہ گفتگو"۔
ہم اس اصطلاح کو اس کے پیچھے معنی اور خیال کو سمجھنے کے لیے تھوڑا سا توڑ سکتے ہیں۔
کہانی سامعین تک کہانی پہنچانے کے لیے تحریری یا بولی گئی تفسیر کا استعمال ہے۔
اس معاملے میں ، آپ اپنے آپ کو اپنے ساتھی کے سامنے اپنی کہانی کا راوی سمجھیں گے ، جس میں آپ کے خیالات اور اس موضوع سے متعلق جذبات شامل ہیں
بیانیہ تھراپی۔
بیانیہ تھراپی تھراپی کی ایک شکل ہے جو لوگوں کو ان کے مسائل سے الگ سمجھتی ہے۔ ان کی حوصلہ افزائی کرنا کہ وہ اپنی کہانی کو "مسئلہ" سے کچھ فاصلہ حاصل کرنے کے لیے بیان کریں۔
بیانیہ سے بات کرنے سے آپ کو مسئلے سے دوری حاصل کرنے اور چیزوں کو زیادہ معروضی اور کم جذباتی طور پر دیکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔
یہ فاصلہ اس مسئلے سے متعلق اپنے خیالات اور جذبات کو مؤثر طریقے سے ظاہر کرنے کی آپ کی صلاحیت کو بہتر بنائے گا۔
جب بھی میں اس تکنیک کے ساتھ کام کر رہا ہوں میں ہمیشہ اپنے سر میں مورگن فری مین کی آواز سنتا ہوں۔
میں عام طور پر تجویز کرتا ہوں کہ آپ اپنے لیے بھی کسی راوی کی آواز کے بارے میں سوچیں۔ یہ معروضیت کو بہتر بنا سکتا ہے اور یہ صرف تفریح ہے۔
آپ یقینا the راوی کا انتخاب کر سکتے ہیں!
اس کو ایک قدم آگے بڑھاتے ہوئے ، جب بات چیت کے ٹھوس اہداف کی نشاندہی کرنے کے لیے کام کرتے ہو ، میں اکثر تجویز کرتا ہوں کہ آپ اپنے اور اپنے اہداف کو ایک فلم کے طور پر سوچیں جس کے لیے آپ سکرپٹ لکھ رہے ہیں۔
کردار کیسے بات کرتے ہیں؟ وہ کہاں ہیں؟ وہ کیا پہن رہے ہو؟ وہ کس کے ساتھ ہیں ، وغیرہ؟
اپنے آپ کو تصویر سے ہٹانا ، چیزوں کو تھوڑا زیادہ معروضی طور پر دیکھنا ہمیں نہ صرف اپنی خواہشات اور ضروریات کی نشاندہی کرنے میں مدد دیتا ہے بلکہ ان اور اپنے متعلقہ خیالات اور جذبات کا مؤثر انداز میں اظہار کرتا ہے۔
بیانیہ گفتگو سے میرا کیا مطلب ہے اس کی ایک عام مثال یہ ہے۔
آئیے "غصے" کے جذبات کو بطور مثال استعمال کریں۔
تاہم ، واقعی کسی بھی جذبات کو نیچے غصے کے مقام پر رکھا جا سکتا ہے۔
- جب آپ ناراض ہوتے ہیں ، اپنے آپ کو جذبات بننے اور غصے سے رد عمل ظاہر کرنے کی بجائے۔
- آپ کہہ سکتے ہیں ، "میں ناراض ہوں۔"
- اس کے بعد آپ مزید شناخت کر سکتے ہیں اور خاص طور پر بتا سکتے ہیں کہ کیا ہو رہا ہے کہ آپ اس طرح محسوس کر رہے ہیں۔
- آپ مقصد پر مبنی اور حل پر مرکوز تقریر کے ساتھ یہ ایک قدم آگے بڑھا سکتے ہیں یہ بتاتے ہوئے کہ آپ گفتگو کو کس طرح پسند کریں گے اور اس گفتگو سے آپ کون سا مقصد یا حل چاہتے ہیں۔
اس سے گفتگو کا اہم موضوع جاری رہ سکتا ہے ، اپنے آپ کو جذبات بننے اور غصے کا اظہار کرنے کی اجازت دینے کے برعکس۔
متحرک رہیں۔
ایک بار جب آپ اپنے جذبات کو بہتر طور پر پہچان سکیں گے ، آپ ایسا کرتے وقت فعال ہونا شروع کر سکتے ہیں۔
یہ بتانے کے بجائے کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں ، آپ شناخت کر سکتے ہیں کہ آپ کیسا محسوس کرنا شروع کر رہے ہیں اور اس سے بات چیت کر رہے ہیں۔
مثال کے طور پر ، اگر آپ اپنے ساتھی کے ساتھ گرما گرم گفتگو کر رہے ہیں اور آپ اس بات کی شناخت کر سکتے ہیں کہ آپ ناراض ہونے لگے ہیں۔ آپ کچھ ایسا کہہ سکتے ہیں ، "یہ گفتگو گرم ہونے لگی ہے اور ممکن ہے کہ میں ناراض ہونا شروع کر دوں۔"
پھر مکمل طور پر غصے کے مرحلے تک پہنچے بغیر ، آپ اپنے موضوع سے متعلق اپنے خیالات کو بہتر طریقے سے بتا سکتے ہیں۔
کیس کا بہترین منظر۔
یہ تکنیک بہترین کام کرتی ہے جب کوئی جوڑا جوڑے کے تھراپی میں مل کر کام کر رہا ہو۔ اس طرح ہر ساتھی کیا ہو رہا ہے اور مقصد سے آگاہ ہے۔
تاہم ، اگرچہ جوڑے کے درمیان بات چیت اور تنازعہ کسی فرد کی زندگی میں بنیادی مسئلہ علاقوں میں سے ایک ہو سکتا ہے اس کا ہمیشہ یہ مطلب نہیں ہوتا کہ جوڑا مشاورت کے لیے آ رہا ہے۔
اکثر انفرادی مشاورت میں ، خاص طور پر کسی رشتے میں کسی کے ساتھ ، بات چیت میں دشواری اور اپنے تعلقات میں تنازعات کو حل کرنا بنیادی مسائل میں سے ایک ہے۔
اگر یہ معاملہ ہے اور بیانیہ گفتگو استعمال ہونے والی ہے تو ، یہ مددگار ثابت ہوسکتا ہے کہ مشاورت میں فرد اپنے ساتھی کے ساتھ کھلے رہنے کے قابل ہو اور اس کے برعکس۔
مشاورت میں ، فرد اس پر کام کر سکتا ہے کہ وہ کس طرح اپنی مہارت کو اپنے پارٹنر کے لیے استعمال کرے گا۔
ایک پارٹنر ہونا جو اس بات سے آگاہ ہو کہ آپ مشاورت کے لیے جا رہے ہیں اور تعلقات کو بہتر بنانے کے لیے موثر مہارت کی مشق اور استعمال میں آپ کی مدد کرنے کے لیے کھلا ہے یقینی طور پر بہترین صورت حال ہے۔
اپنے ساتھی کے ساتھ کھلے رہنے کا یہ بہترین وقت ہے۔
ایماندار بنیں کہ آپ کی موجودہ ضرورت کے علاقے کیا ہیں اور آپ کے اہداف اپنے اور اپنے تعلقات کے لیے کیا ہیں۔
تاہم ، ہر ساتھی کو کھلا اور رضامند رکھنا ہمیشہ ایسا نہیں ہوتا ہے۔ اگرچہ آپ اپنے آپ پر فعال طور پر کام کر رہے ہیں اور اپنے تعلقات کو بہتر بنا رہے ہیں آپ کا ساتھی ایسا نہیں ہو سکتا۔
اس کے نتیجے میں کچھ انتخاب کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ انتخاب میں یہ شامل ہوسکتا ہے کہ آپ کیا سمجھوتہ کرنا چاہتے ہیں اور اپنی لڑائیوں کو چننا اور منتخب کرنا چاہتے ہیں۔
بیانیہ تھراپی اس میں بھی مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔ آپ کو اپنے آپ سے دور رکھنے اور موجودہ صورتحال کے اپنے مقصد کو بڑھانے میں مدد کرنا۔
اگر میں موروثی طاقت میں یہاں کسی کی مدد کر سکتا ہوں تو براہ کرم رابطہ کرنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں۔
میں ای میلز کا جواب دینے یا فوری مفت فون مشاورت کا شیڈول کرنے میں ہمیشہ خوش رہتا ہوں۔
ہم سب اپنے اہداف تک پہنچنے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔ آئیے مل کر ایسا کرنے کے لیے اپنی موروثی طاقتیں تیار کریں!