مواد
- یہ آسان نہیں ہوگا۔
- 1. آپ اپنی سمجھداری پر سوال اٹھا سکتے ہیں۔
- 2. آپ تنہائی کا احساس حاصل کرنے لگتے ہیں۔
- 3. آپ جوش و خروش سے محروم ہونے لگتے ہیں۔
- 4۔ آپ نرگسسٹ جو بھی مانگتے ہیں اس کو تسلیم کرتے ہیں۔
- 5. شاید آپ اپنی غلطیوں سے زیادہ واقف ہوں گے یہاں تک کہ جو موجود نہیں ہیں۔
- 6. اعتماد کے مسائل۔
- 7. ایک نرگسسٹ آپ پر قابو پائے گا۔
- بازیابی کے اقدامات۔
- اپنے آپ کو معاف کر دو۔
- عام نہ کریں۔
- ذہن سازی کے ذریعے اپنے دماغ کو صاف کریں۔
ایک نرگسسٹ سے شادی شدہ ہونے کے اثرات نمایاں ہیں اور کسی کی زندگی پر اثر ڈال سکتے ہیں۔
ایک نرگسسٹ سے شادی کرنے کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو جھوٹ بولنے ، کم قیمت اور بدتر ، زیادتی کا شکار ہونا پڑتا ہے۔ شادی سے ایک نرگسسٹ کی بازیابی مشکل ہے ، لیکن یہ ممکن ہے۔ اس مضمون میں نمٹنے کی حکمت عملی مدد کر سکتی ہے۔
یہ آسان نہیں ہوگا۔
طلاق یا رشتے سے باز آنا آسان نہیں ہے۔
لیکن ایک نرگسسٹ سے شادی کرنے سے باز آنا اور بھی مشکل ہے۔ ایک صحت مند رشتے کے مقابلے میں نرگسی تعلقات سے باز آنا زیادہ مشکل ہوسکتا ہے کیونکہ اعتماد کے مسائل جو اٹھائے جائیں گے۔
یہ ایک narcissist کے ساتھ تعلقات پر غور کرنا مشکل ہے کوئی مدد نہیں کر سکتا لیکن پوچھ سکتا ہے ، "کیا سب کچھ صرف جھوٹ تھا؟"
ہوسکتا ہے کہ آپ نے تمام کہانیوں کو ختم کر دیا ہو۔ آپ نے سرخ جھنڈوں کو نظر انداز کیا ہوگا کیونکہ آپ کو اپنے شریک حیات سے محبت تھی۔
آپ کی صورت حال کی شدت اور احساس کہ اس سے بچا جا سکتا تھا ، خود پر الزام تراشی اور خود فرسودگی سے متعلق جذبات کی ایک بڑی لہر پیدا کر سکتا ہے کیونکہ آپ نے اپنے آپ کو نرگسیت کے ذریعہ بیوقوف بنانے کی اجازت دی۔
لیکن آپ اکیلے نہیں ہیں یہ ایک نرگسسٹ سے شادی کرنے کا ایک عام جواب ہے۔ بحالی کا پہلا قدم اس رد عمل کو تسلیم کرنا ہے ، جیسا کہ یہاں ذکر کیا گیا ہے۔
ایک نرگسسٹ سے شادی شدہ ہونے کے اثرات۔
1. آپ اپنی سمجھداری پر سوال اٹھا سکتے ہیں۔
آپ اپنے نرگسیت پسند میاں بیوی کے دوستوں اور خاندان کی سالمیت کے بارے میں شکوک و شبہات پیدا کر سکتے ہیں اگر آپ کے درمیان بچے یا باہمی دوستی ہو تو مشکل ہو سکتی ہے۔
2. آپ تنہائی کا احساس حاصل کرنے لگتے ہیں۔
آپ اپنے اہم دوسرے پر بھروسہ نہیں کر سکتے ، تو آپ نیا رشتہ کیسے بنا سکتے ہیں؟
آپ کو کوئی قیمت محسوس نہیں ہوتی۔ جب آپ خود فیصلہ کرنے کی بات کرتے ہیں تو آپ اپنا اعتماد کھو دینا شروع کردیتے ہیں۔
3. آپ جوش و خروش سے محروم ہونے لگتے ہیں۔
آپ کسی بھی مشکل کام کو پورا کرنے کے لیے اس خوشگوار احساس کو کھونا شروع کر دیتے ہیں۔ اگر آپ اب بھی رشتے میں ہیں تو آپ کو یہ محسوس ہونا شروع ہوسکتا ہے کہ اگر آپ اپنی تمام کامیابیوں کو نرگسسٹ کے مقروض ہیں۔
4۔ آپ نرگسسٹ جو بھی مانگتے ہیں اس کو تسلیم کرتے ہیں۔
آپ دوسرے لوگوں کے مقابلے میں اپنی خواہشات اور ضروریات کے درمیان تضاد کا سامنا کرنا بھی شروع کر سکتے ہیں - جیسے نرگسسٹ۔
شاید آپ نرگسیت کے تقاضوں کو ماننے کے عادی ہو چکے ہیں۔ بازیابی کے دوران ، آپ اس ذہنیت سے دور ہونا سیکھیں گے ، جو مشکل ہوسکتا ہے۔
5. شاید آپ اپنی غلطیوں سے زیادہ واقف ہوں گے یہاں تک کہ جو موجود نہیں ہیں۔
آپ کی اپنی شراکتوں کی قدر کی گئی ، اور اس طرح آپ ان کی قدر کم کرتے رہیں گے۔
آپ شاید اپنی غلطیوں اور غلطیوں سے زیادہ واقف ہوں گے ، یہاں تک کہ جو موجود نہیں ہیں۔ آپ اپنے نرگسیت کے تقاضوں کو پورا کرنے کے لیے خود کو ڈھالنے کے عادی ہیں ، جو اب ایک عادت بن چکی ہے۔
اپنے آپ کو دوبارہ ڈھونڈنے میں دوبارہ کوشش کرنے میں وقت اور کوشش درکار ہوگی۔ غالبا You آپ بھول گئے ہوں گے کہ اپنی ضروریات کو کیسے پورا کریں یا اپنے آپ کو پہلے رکھیں۔
6. اعتماد کے مسائل۔
دوسروں یا اپنے آپ پر بھروسہ کرنے کی آپ کی صلاحیت بہت کم ہونے کا امکان ہے۔
7. ایک نرگسسٹ آپ پر قابو پائے گا۔
ایک نرگسسٹ سے شادی کرنے کے طویل مدتی اثرات آپ کو کئی طریقوں سے کمزور محسوس کر سکتے ہیں۔ یہ ایک تکلیف دہ تجربہ ہوسکتا ہے۔
بازیابی کے اقدامات۔
کسی بھی تکلیف دہ تجربے کی طرح ، آپ صحت یاب ہو سکتے ہیں۔
ایسا کرنے کے لیے قوت ارادی اور پختہ عزم کی ضرورت ہوگی ، لیکن آپ ایک نرگسسٹ سے شادی شدہ ہونے کے اثرات سے نکل سکتے ہیں۔
راستے میں آپ کی مدد کے لیے یہاں کچھ تجاویز ہیں۔
اپنے آپ کو معاف کر دو۔
بحالی کا پہلا قدم اپنے آپ کو معاف کرنا ہے۔
جب آپ اپنے آپ کو معاف کرتے ہیں تو آپ اپنے آپ کو اپنی زندگی میں آگے بڑھنے کا موقع اور آزادی دیتے ہیں جو کہ آپ کا حق ہے۔ یہ وہی تھا جو اب تھا اور اب خود کو جانے دینا اور اپنے آپ کو معاف کرنا محفوظ ہے۔ یاد رکھیں ، یہ آپ کی غلطی نہیں تھی۔
عام نہ کریں۔
یہاں تک کہ اگر آپ نرگسیت پسند شریک حیات سے طلاق کے بعد نئے رشتے میں شامل نہیں ہوتے ہیں ، تو جھاڑو دینے والے بیانات دینا یا عام عقائد رکھنا آسان ہے۔ "تمام مرد/عورتیں بدسلوکی کرتی ہیں" یا "تمام مرد/خواتین ہیرا پھیری کرنے والے ہیں۔"
جب یہ ہوتا ہے نوٹس لینا ضروری ہے ، اور بہتر ہے کہ ایک قدم پیچھے ہٹیں اور اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ ایک برے تجربے سے آپ کو اپنے دل کو تلخ دل سے آزاد کرنے کے کسی بھی موقع کو ضائع نہیں کرنا چاہیے۔
ذہن سازی کے ذریعے اپنے دماغ کو صاف کریں۔
جب آپ ایک نشہ آور پارٹنر کی حدود میں رہتے تھے ، تو آپ کی تمام کوششیں اور کامیابیاں ان کو خوش کرنے کے لیے ہو سکتی ہیں۔
ایک نشہ آور کے ساتھ آپ کے تعلقات کی وجہ سے پیدا ہونے والی تمام زہریلا کو چھوڑ کر اپنے دماغ کو صاف کریں۔
تمام تکلیف کو دور کرنے اور آخر میں خود ہی سانس لینے کی پوری کوشش کریں۔ ایک طریقہ جو آپ استعمال کر سکتے ہیں وہ ذہن سازی ہے۔
ذہن سازی کا مطلب ہے آپ کی توجہ دلانا اور کسی کے جذبات کے خیالات اور جسمانی احساسات کو موجودہ لمحے میں قبول کرنا۔ یہ آپ کے ماضی کے تکلیف دہ تجربے کو چھوڑنا شروع کرنے کا ایک طریقہ علاج ہے۔
آپ ایک جرنل رکھ کر اور مراقبہ کی مشق کرکے ذہن سازی کے لیے اپنا سفر شروع کرسکتے ہیں۔
یہ مشکل ہوسکتا ہے کیونکہ یہ کچھ زخموں کو دوبارہ کھول سکتا ہے جنہیں آپ دفن رکھنا پسند کریں گے لیکن دفن شدہ زخم پھر بھی نقصان پہنچاتے ہیں ، بہتر ہے کہ اسے کھود کر ٹھیک کریں۔ اگر آپ کو رونے کی ضرورت محسوس ہوتی ہے تو روئے۔ اگر آپ ناراض ہونے کی ضرورت محسوس کرتے ہیں تو ناراض ہو جائیں۔
"جیسے جیسے وقت گزرتا ہے ، آپ سمجھ جائیں گے۔ جو رہتا ہے ، رہتا ہے کیا نہیں ، کیا نہیں وقت زیادہ تر چیزوں کو حل کرتا ہے۔ اور جو وقت حل نہیں کرسکتا ، آپ کو خود حل کرنا ہوگا۔ - ہاروکی مراکامی
یہ جذبات ہیں جو آپ کو جاری کرنے کی ضرورت ہے اور وہ گزر جائیں گے۔ انہیں جانے دو۔